19/09/2025
Miisaan Dhimista Caafimaadka leh 🥗💪
1️⃣ Cunto Isu Dheeli Tirran
– Cun cunto borotiin leh, khudrad, miro iyo carbs caafimaad leh.
– Ka fogow cunista badan ee sonkorta iyo cuntooyinka warshadaysan.
2️⃣ Jimicsi Joogto ah
– Isku dar cardio (sida orod ama socod degdeg ah) iyo tababar culays (strength training) si jirku u gubo kalooriyo badan.
3️⃣ Hurdo & Biyo Kugu Filan
– Hurdo 7–9 saacadood ah habeenkii waxay caawisaa gubista dufanka.
– Cab biyo badan si metabolism-ku u shaqeeyo si hufan.
✨ Xusuusnow: Miisaan dhimis degdeg ah ma aha mid caafimaad leh. Samee isbeddel yar oo joogto ah maalin kasta.
