19/03/2023
5 cunto u fiican qofka qaba dhiig-karka :
1.mooska:
Muuska waxaa ku jira potassium, taas oo gacan ka geysan karta maareynta dhiig-karka. Hal muus oo dhexdhexaad ah ayaa laga heli karaa ilaa 422 milligram (mg) oo potassium ah.
Waxa kale oo potassium laga helaa misirta iyo baradhada.
2.shukulaatada madoow:
Cacao, oo ah qayb ka mid ah shukulaatada madow, ayaa ka kooban flavonoids, antioxidant. Flavonoids ayaa jirka ka caawiya yaraynta cadaadiska dhiigga .
3.Qaraha:
qaraha waxaa ku jira amino acid loo yaqaan citrulline. Jirku wuxuu u beddelaa citrulline kadibna usii beddelaa arginine, taasina waxay ka caawisaa jirku inuu soo saaro nitric oxide, oo ah gaas dejisa xididdada dhiigga, dhiirigeliyana dabacsanaanta xididdada dhiigga. Saamayntani waxay caawisaa socodka dhiigga, kaas oo hoos u dhigi kara dhiig karka.
4.Toonta:
Toontu waxay leedahay sifooyin antibiyootik ah iyo antifungal, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah laga yaabo inay sabab u tahay maaddada firfircoon ee ugu weyn, allicin. Dib-u-eegis 2020 ah oo lagu kalsoon yahay ayaa soo gebogebaysay in toonta guud ahaan, gaar ahaan toonta Kyolic, ay yarayn karto:
•Dhiig karka
•qallafsanaanta halbowlaha
•kolestaroolka
5.Boorashka:
boorashka waxaa ku jira nooc ka mid ah fiber-ka loo yaqaan 'beta-glucan', kaas oo laga yaabo inuu faa'iidooyin u leeyahay Ilaha lagu kalsoon yahay ee caafimaadka wadnaha, oo uu ku jiro cadaadiska dhiigga. Daraasad lagu kalsoonaan karo oo 2020 ah ayaa lagu ogaaday in beta-glucan iyo avenanthramide C, oo labaduba ku jira miro, ay yareeyaan heerarka malondialdehyde, taasoo qayb ka noqonaysa yaraynta iyo xakkamaynta xaanaaqa.
in maaddooyinka ku jira boorashku ay ka caawin karaan ka hortagga dhiig-karka iyo ilaalinta caafimaadka wadnaha siyaabo kale.