Rigoberto Blanco Nutricionista

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Un día, tu cuerpo se convertirá en tu prioridad, ya sea por elección o por consecuencia.

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Buenos días!!!! Opciones siempre se tienen

15/10/2025

Ni el pan, ni el azúcar, ni la sal son el problema. El problema es la cantidad, la frecuencia y el contexto.
La nutrición no se trata de prohibir, sino de entender.
Y cuando entiendes, dejas de tener miedo. 💚

15/10/2025

🛌 La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración de una persona se interrumpe repetidamente mientras duerme. Estas pausas pueden durar desde unos pocos segundos hasta más de un minuto y pueden ocurrir muchas veces durante la noche. El resultado es un sueño de mala calidad, somnolencia diurna y, en casos graves, problemas de salud importantes.

Tipos de apnea del sueño
1. Apnea obstructiva del sueño (AOS):
Es el tipo más común. Ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan y bloquean parcial o totalmente las vías respiratorias.
2. Apnea central del sueño (ACS):
Menos común. Ocurre cuando el cerebro no envía correctamente señales a los músculos que controlan la respiración.
3. Apnea del sueño mixta (compleja):
Una combinación de las dos anteriores.
Síntomas comunes
• Ronquidos fuertes 😴
• Pausas en la respiración observadas por otra persona
• Jadeos o ahogos durante el sueño
• Somnolencia excesiva durante el día
• Dificultad para concentrarse
• Dolores de cabeza matutinos
• Irritabilidad o cambios de humor
Tratamientos principales
El tratamiento depende del tipo y la gravedad de la apnea. Algunas opciones incluyen:
1. Cambios en el estilo de vida
• Bajar de peso 🏋️ 🍱 🍎
• Dormir de lado (en lugar de boca arriba)
• Evitar alcohol y sedantes
• Dejar de fumar
2. Terapia CPAP (Presión Positiva Continua en las Vías Respiratorias)
• Es el tratamiento más común para la apnea obstructiva del sueño.
• Usa una máquina que mantiene abiertas las vías respiratorias mediante presión de aire a través de una mascarilla.
3. Otros dispositivos
• Dispositivos orales: Aparatos que reposicionan la mandíbula o la lengua para mantener las vías respiratorias abiertas.
• BiPAP o APAP: Variantes del CPAP, con diferentes modos de presión.
4. Cirugía (en casos seleccionados)
• Puede ser necesaria si hay obstrucciones anatómicas (como amígdalas grandes o desviación del tabique nasal).
• Ejemplos: uvulopalatofaringoplastia, cirugía de avance mandibular, implantes, etc.
5. Tratamientos para apnea central
• Abordar causas subyacentes (como insuficiencia cardíaca o uso de opioides)
• Uso de dispositivos específicos como servoventilación adaptativa
¿Por qué es importante tratarla?
La apnea del sueño no tratada puede aumentar el riesgo de:
• Hipertensión
• Enfermedades cardíacas
• Diabetes tipo 2
• Accidentes automovilísticos (por somnolencia)
• Depresión o deterioro cognitivo

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