15/03/2026
نصائح عند تناول الفواكه
- اغسل الفواكه جيداً قبل الأكل؛ حتى تتأكّد من خلوها من الجراثيم، لتحافظ على سلامة نفسك من الأمراض.
- لا تكثر من تناول الفواكه؛ أي اعتدل في أكلها.
- خصّص وجبةً تناول بما يقارب 250 غرام يومياً من الفواكه.
- حاول أن تعوّض نفسك بالفواكه بدلاً من الحلويات والشوكولاتة.
- ابتعد عن الفواكه التي تسبّب الإمساك أو الإسهال عندما تكون حالتك كذلك.
- لا تقم بتناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة، باعتبارها وجبةً متكاملة.
- قم بتناول الفواكه طازجةً.
- تناول بعض الفواكه بقشرها كالتفاح؛ لما يحتوي عليه من قيمٍ غذائية.
- ابتعد عن الفواكه من صنف الحمضيات؛ كالليمون، والبرتقال، لمن يشكو من آلام قرحة في المعدة.
- احرص على تناول الفواكه في وجبة الصباح يومياً.
- تناول الفاكهة قبل الطعام وليس بعده؛ ذلك لاحتوائها على مواد تساعد على الهضم.
- لا تستخدم فوطاً ومناديلاً لتجفيف ومسح الفواكه، ودعها تنشف طبيعياً.
- لا تترك الفواكه في أشعة الشمس لمدة طويلة؛ حتى تبقى سليمةً وناضجة.
- لا تعتمد في غذائك على السوائل الموجودة في الفواكه وعصيرها، فيجب عليك أن تتناول ما يزيد عن اللترين يومياً.دمتم سالمين
