Coach Ammar Mog - Fitness & Nutrition

Coach Ammar Mog - Fitness & Nutrition 🎯 Online Coaching
🔥 تدريب | تغذية | متابعة يومية
💡 معتمد من الاتحاد الرياضي
💪🏼 مئات النتائج الحقيقية
📩 للإشتراك DM

16/02/2026

ضمن سلسلة رمضان 🌙🍽️
سؤال مهم: كيف لازم يكون نظامي الغذائي برمضان؟
الفكرة مو “أكل عشوائي” بين الإفطار والسحور… الفكرة تنظيم ذكي ✅
• خلّي وجبتك الأقوى بعد التمرين
• قبل التمرين خفيف وسهل الهضم
• ركّز على بروتين كافي بكل يوم
• واهتم بـ السوائل بين الإفطار والسحور
• والسحور خليه مشبع ليحمي طاقتك خلال الصيام
📌 احفظ الريل وابعته لحدا ضايع بتوزيع وجباته
وعمل Follow واستنّى الريل الجاي عن المكمّلات برمضان (شو تكمل وشو مو ضروري) 🔥




14/02/2026

V Day? 😮‍💨
Mindset.. No matter what 🔥





13/02/2026

الله يستر 😂
لاتنسو الفولو للحساب❤
🔥 عم دور على 10 أشخاص جاهزين للتغيير الحقيقي
▪️ 5 بيعانوا من النحافة
▪️ 5 بيعانوا من زيادة الوزن

وبدهم يبدأوا رحلة جديدة نحو جسم صحي… وحياة متوازنة ✨

📆 رح اشتغل معكن لمدة 3 شهور كاملة بخطة:
✔️ تدريبية مدروسة
✔️ غذائية محسوبة
✔️ ومصممة خصيصًا لتناسب نمط حياتك

🎯 الهدف؟
نتيجة واضحة وملموسة جسديًا وصحيًا 💪🔥

إذا حاسس/حاسّة إنو الوقت إجا
وعندك رغبة جدّية تبدأ التغيير —
اكتب/اكتبي كلمة “تدريب” بالكومنتات
وبرسّلك كل تفاصيل التدريب الأونلاين ✉️✨




12/02/2026

ضمن سلسلة رمضان 🌙💪
سؤال كتير بيتكرر: لازم غيّر برنامجي التدريبي برمضان؟
بهالريل شرحتها ببساطة:
✅ إذا تمرينك بعد الإفطار غالبًا ما في داعي تغيّر شي… بس ركّز على السوائل.
✅ إذا تمرينك قبل الإفطار اسمع لجسمك: ممكن تخفف شوي من الفشل العضلي، تزيد الراحة بين المجموعات، وإذا حجمك عالي خفف كم مجموعة.
الخلاصة: كل جسم مختلف… بس أهم قاعدة: ممنوع توقف تمرينك 🔥
📌 اكتبلي بالكومنت: إنت بتتمرّن قبل الإفطار ولا بعده؟
وعمل Follow لأن الريل الجاي رح نحكي عن نظامك الغذائي برمضان ✅





10/02/2026

ضمن سلسلة رمضان 🌙💪
سؤال الكل: إيمتى أحسن وقت للتمرين برمضان؟
بهالريل عطيتك الخيارات حسب وقتك وظروفك:
✅ بعد الإفطار مباشرة
✅ بعد التراويح
✅ قبل السحور
✅ أو قبل الإفطار… وكل خيار إلو طريقته
المهم: لا توقف تمرينك… أي وقت بتتمرّن فيه أحسن من إنك توقف ✅
📌 اكتبلي بالكومنت: إنت لح تتمرن قبل الإفطار ولا
بعده؟
واعمل Follow لأن الريل الجاي رح نحكي: هل لازم تغيّر برنامجك برمضان ولا لأ؟ 🔥




09/02/2026

طبعا الريل للمزح لانو جاييكن شي كتير مرتب 😌👇
✅ سلسلة نصائح رمضان: لا تنسوا تتابعوا الحساب (Follow) لتشوفوا السلسلة اللي رح ننشرها، رح أعطيكم فيها أهم الأسرار لتطلعوا من الشهر بأفضل شكل، وتحافظوا على كتلتكم العضلية.. لا بل وتحسنوها كمان!

✅ التدريب الأونلاين (رمضان Edition): إذا بدك خطة تدريبية ونظام غذائي مصممين "لك خصيصاً" حسب هدفك وجسمك، هاد هو الوقت الصح! استفيد من عرض باقة شهر رمضان الاستثنائية للتدريب الأونلاين وبلش التغيير الحقيقي. 🔥
📍 بدك التفاصيل وتعرف السعر والعرض؟ كل اللي عليك تعمله هو إنك تكتب كلمة "تدريب" بالكومنتات ورح نبعتلك كل المعلومات برسالة خاصة فوراً! 📩




08/02/2026

بلّشنا سلسلة رمضان 🌙🔥
بهالسلسلة رح جاوبكم عن أهم الأسئلة اللي بتهم أي حدا عم يتمرن برمضان:
تمرين ✅ تغذية ✅ مكملات ✅ سوائل ✅ وكيف تحافظ على عضلاتك… وبالشطارة ممكن تزيدها كمان 💪
📌 اكتب سؤالك بالكومنت
واعمل Follow لحتى توصلك كل الحلقات وما يروح عليك شي.





07/02/2026

حصل 🌚💔

🔥 عم دور على 10 أشخاص جاهزين للتغيير الحقيقي
▪️ 5 بيعانوا من النحافة
▪️ 5 بيعانوا من زيادة الوزن

وبدهم يبدأوا رحلة جديدة نحو جسم صحي… وحياة متوازنة ✨

📆 رح اشتغل معكن لمدة 3 شهور كاملة بخطة:
✔️ تدريبية مدروسة
✔️ غذائية محسوبة
✔️ ومصممة خصيصًا لتناسب نمط حياتك

🎯 الهدف؟
نتيجة واضحة وملموسة جسديًا وصحيًا 💪🔥

إذا حاسس/حاسّة إنو الوقت إجا
وعندك رغبة جدّية تبدأ التغيير —
اكتب/اكتبي كلمة “تدريب” بالكومنتات
وبرسّلك كل تفاصيل التدريب الأونلاين ✉️✨





05/02/2026

Flat Dumbbell Bench Press 💪🔥
من أقوى تمارين الصدر لأنه بيعطيك مدى حركة أكبر ويشتغل على توازن الجهتين ويقلّل اعتمادك على جهة أقوى من الثانية، فبيساعدك تبني صدر بشكل متناسق وقوة حقيقية.

بهالريل شرحتلك أهم النقاط اللي بتخليك تستفيد منه لأقصى درجة وتخليه يدخل على الصدر فعلاً ✅
📌 احفظ الريل وابعته لرفيقك اللي بده يطوّر صدره

وإذا بدك برنامج تدريبي محسوب + خطة غذائية بدون حرمان مع متابعة أونلاين حسب هدفك ومستواك…
علّق “تدريب” أو ابعتلي رسالة عالخاص وببعتلك التفاصيل 📩





04/02/2026

إذا عجبتك المعلومة وبدك تتعلّم أكتر عن التدريب والتغذية بطريقة بسيطة وواقعية… اعمل Follow للحساب

🔥 عم دور على 10 أشخاص جاهزين للتغيير الحقيقي
▪️ 5 بيعانوا من النحافة
▪️ 5 بيعانوا من زيادة الوزن

وبدهم يبدأوا رحلة جديدة نحو جسم صحي… وحياة متوازنة ✨

📆 رح اشتغل معكن لمدة 3 شهور كاملة بخطة:
✔️ تدريبية مدروسة
✔️ غذائية محسوبة
✔️ ومصممة خصيصًا لتناسب نمط حياتك

🎯 الهدف؟
نتيجة واضحة وملموسة جسديًا وصحيًا 💪🔥

إذا حاسس/حاسّة إنو الوقت إجا
وعندك رغبة جدّية تبدأ التغيير —
اكتب/اكتبي كلمة “تدريب” بالكومنتات
وبرسّلك كل تفاصيل التدريب الأونلاين ✉️✨





02/02/2026

من فترة Jeff Nippard عمل تجربة بـ EMG على تمرين الـ Shoulder Press…
ومن وقتها انتشر على السوشال ميديا إنو:
“طالما الـ EMG عالي… يعني الشولدر برس بيبني الكتف الجانبي وبفعلو اكتر من الرفرفة شوي تانية” 😅

بهالريل رح أوضحها ببساطة:
✅ شو بيقيس الـ EMG فعليًا (إشارة/تنبيه عصبي)
✅ وليش ممكن يطلع رقم عالي للكتف الجانبي بالـ Press
✅ وليش هالشي مو دليل إنه أفضل خيار لتضخيم الجانبي
✅ وكيف تبني كتف أعرض بالطريقة الصح: Press للقوة + تمارين عزل للجانبي

📌 احفظ الريل وابعته لرفيقك اللي مفكر الرفرفة “مالها داعي” 😂
وإذا بدك برنامج تدريبي محسوب + خطة غذائية بدون حرمان مع متابعة أونلاين حسب هدفك ومستواك…
علّق كلمة “تدريب” أو ابعتلي رسالة عالخاص وببعتلك التفاصيل 📩





01/02/2026

سبطعشر تمرين للكتف الأمامي ويادوب بيعمل بومب للكتف الجانبي 🌚





Address

Damascus

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Ammar Mog - Fitness & Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category