https://www.facebook.com/103262439128674/

اختصاصية التغذية ديانا الناصيف _ Diana Al Nasif

Home
Syria
Homs
اختصاصية التغذية ديانا الناصيف _ Diana Al Nasif

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from اختصاصية التغذية ديانا الناصيف _ Diana Al Nasif, Homs.

16/08/2024

غالباً مرضى السكري النمط #الثاني ❗

اللي معتمدين على " ميتفورمين " ك علاج لأكثر من 3 سنوات ، يجب عليهم ليس فقط الانتباه لفيتامين B12 ⁉️

لكن أيضاً لفيتامين D3 ورجاءً للتأكد لن يفيدك تحليل فيتامين D الكليّ في المخبر ، وتوازن ميكروبيوم الأمعاء التي تساهم في وظائف عديدة و مهمة بالجسم منها إنتاج فيتامين K الذي يساهم في الاستفادة من فيتامين D بشكل مثالي 💚

#السكري

28/04/2024

Zinc 🥚

من أهم المعادن لصحة النساء والرجال والأطفال " فوائده كتيرة " مو بس تقوية المناعة 🧡

المعلومة يا أصدقائي أنا لما أخده متمم غذائي بدي انتبه لكذا محور :

🔸️الأول : لو كانت الجرعة 50 وما فوق " بدي انتبه لنقص النحاس " ف لو حبيت تأخذ جرعة 50 خلي معو نسبة من النحاس .💚

🔸️التاني : المعادن يفضل نأخذها على معدة فاضية لأكبر استفادة " بس لو وجعتنا معدتنا نأخذها بعد أو مع الأكل ".💚

🔸️التالت : أفضل صيغة " zinc glucinate " 💚

🔸️ الرابع والأهم لا غنى عن أخذه من مصادره الطبيعيّة 💚

#زنك #مكملات #رياضة #حمص #سوريا

02/05/2023

بتسمعوا متلي ب #حوارق الدهون !؟ 🤔

مشروبات و و إلخ !😂

طب شو الحوارق بالنسبة ل #ديانا 🍏؟!

الأولى والأهم 1_ الصبر والألتزام : 100 كغ ما أجوا بيوم وليلة وأكيد ما بروحوا بيوم وليلة .🙈

2_ العجز الحراري : وهاد رجاءً حاول يكون عند مختص كرمال ما تصفي فيك الدنيا ب 1200 ك.ك 💔

3_الرياضة : وبرضوا هي حسب وضعك وغلط تعميم نوع للكل وفينك تشوف مستواك بكروسفيت والكوتش اللي بحدد 🥳

الأخيرة والمهمة الحارقة اللهابة 4_ النوم بكل بساطة إي إي ضلوا استخفوا فيه " بشرط ما لايقل عن 7 بجودة جيدة وما يزيد عن 8 " حسب الدراسات .🔥

#نوم #رياضة 🔥

26/03/2023

الترطيب برمضان 🌙🧊

يكون الماء ليس شديد البرودة ، نشربه ونحن جالسين ، والشيء المهم على 3 دفعات " تطبيقاً لسنة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم . 💙🧊

التوزيع الأفضل " نصف لتر " كل 90 ل 120 دقيقة .🧊🌙

نحسب ببساطة : 💙🌙

0.03 × 1.4 × الوزن الحالي = احتياجنا من السوائل " أي يشمل ماء الغذاء ليس فقط الماء الصافي "

12/03/2023

🍏🌙

استغل فرصة رمضان 30 يوم 🙈 لخلق عادات صحيّة ، تستمر معاك لبعد رمضان ، للحفاظ على صحتك أو خسارة وزنك أو زيادة وزنك #حتى لو وزنك مثالي بس حابب تستفيد من فوائد الصيام العظيمة .. ف نحن هون كرمالك 🌙🍍

لكل #دول العالم ؛ اون لاين وأنت #ببيتك 🥑🏡

تواصل واتسأب : +963992332085

#حميات #رمضان #العادات

02/11/2022

#باختصار ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🍏 " +963992332085 " ♥️🍏🙏

25/10/2022

🐟🍏

تحتفظ التونة المحفوظة بالماء " بالأوميجا 3 " ، والتونة المحفوظة بالزيت تفقد " الأوميجا 3 " عند التخلص من الزيت 🐟🏊‍♀️

كذلك ننصح بتناول التونة المحفوظة بالماء لمن يتبع " دايت " 🐟 لتخفيف السعرات والمحافظة على الأوميجا 3 .

08/10/2022

🟣 هل فعلاً #الأنسولين هو سبب #السمنة و عدم خسارة #الدهون !؟

🔵 بدايةً #الأنسولين هرمون مسؤول عن تخزين ونقل المغذيات من مجرى الدم إلى الخلايا العضليّة والدهنيّة والكبد .

🔹️ ارتفاع الأنسولين = حرق أقل للدهون لطاقة الجسم !
ولكن حرق الدهون للطاقة = خسارة الدهون بالجسم .

🔹️يعني خسارة الدهون بالجسم تعتمد على إنك تاكل أقل من احتياجك ، يعني الأنسولين ح يخزن الدهون داخل الخلايا الدهنيّة في حالة الأكل #الزائد عن احتياجك !

🟣 قبل ما #نلوم الأنسولين ، لازم نعرف جسمنا قادر يخزن الدهون من دونه عن طريق حمض #الأسبارتيك " ASP "

🔵الأنسولين #ليس سبب السمنة إنما #كميات الأكل هي السبب !
فلا يجب أن نرمي عليه اللوم ، المفترض #نعدل سلوكياتنا ، ومستوى #نشاطنا .

🟣 مع العلم نحن بدون الأنسولين #لن يكون لدينا أي تطور على مستوى #العضلات حتى !

#دايت #أنسولين #نفس #رياضة #تحفيز #الحميات
#التغذيّـــة_كل_الحياة 🍏
#معاً_للتغذيّة_الصحيحة ✅🍏
💜🌿

20/09/2022

70% حمية _ 30 % الرياضة

" صحيحة لكن في بعض الحالات " لا " يعني لا تصح لعموم الحالات

إما بالنسبة لي " ك ديانا " 🍏

الحمية = الرياضة = النوم " بنفس النسب تماماً " .
ما أقدر علي نسبة واحدة عن الأخرى وذلك لمن أراد نتائج مثاليّة 🔥🔥🔥

05/09/2022

👩 :دَيانا بليز جسمي عال العال بس عندي " كرش " 😔 ، هل برأيك بكفي إني مارس تمارين للبطن وبروح !! 😍

🧕 : قصدك تمارين موضعيّة لمنطقة البطن !؟

👩 : أيواه تماماً " بدون حمية " 😪

🧕: الجواب بكل بساطة بتلخصه #دراسة حديثة 2022 من نوع تحليل تلوي راجعت عدد من الدراسات " 13 دراسة " ، اللي بحثت حول #تأثير التمارين #الرياضية الموضعيّة على خفض #الدهون في مناطق معينة وكان حجم العينة " 1158 من الرجال والنساء " 🚻

🔹️ وكانت #النتيجة : " لا يوجد تأثير للتمارين الموضعيّة على خسارة الدهون في مناطق معينة من الجسم !

🔸️ يعني ما منقدر نستهدف دهون منطقة معينة بالتمرين لوحده !

👩 : يعني برأيك شوو #الحل !؟؟؟🙏

🧕 : الحل بكل بساطة نطبق #عجز سعرات مع التمارين 🥰🥑✅

14/08/2022

😁

🟡 1_ما تأكلوا #نشويات المسا !
🟢 أنا : يا مرحباً بالحرمان .😁

🟡 2_ما #تتعشوا بعد الساعة 7 !
🟢 أنا : بيباي حرق بالجسم .

🟡 3_ #اشربوا 2 ليتر من الماء على #الريق لتخسروا وزن!
🟢 أنا : حدا قلك إني جمل !😂

🟡 4_ما #تأكلوا أكتر من 1200 سعرة باليوم !
🟢 أنا : أهلاً بخربطة وانقطاع الدورة الشهرية ورجوع الوزن دبل لاحقاً .

05/08/2022

🌿🌸 ما هو " Skinny fat body " 🍍 ؟!

🌵▪️بكل بساطة هو الجسم اللي بكون مشعر كتلة الجسم" BMI " فيه #طبيعي والوزن كذلك !
لكن بتكون نسبة الدهون #مرتفعة ونسبة العضل #قليلة ؛ بمعنى من #الخارج بكون جميل ونحيف ومن #الداخل ترهلات !

🌵▪️طبعاً هذا النوع لا يقل خطورة عن #السمنة ؛ ومعرض جداً لتكيس المبايض ، مقاومة الأنسولين و السكريّ .

🌿🌸 ما هي #الأسبابه !؟

🌵▪️كثرة تناول النشويات وبالإخص المكررة والدهون بالإخص غير الصحيّة .
🌵▪️قلة نسبة البروتين .
🌵▪️سوء النظام الحياتيّ الغذائي ككل .
🌵▪️قلة ممارسة الرياضة .

🌿🌸 وهذا ما يُوضح الصورة المرفقة ⬇️ لبنتين لهما نفس الوزن لكن شكل الجسم يختلف ، وهذا يعود لأسباب المرفقة أعلاه ، أكيد الصبية اللي جسمها جميل نظامها صحيح غنيّ بالبروتين وبتمارس الرياضة .✅

🌿🌸 #الحل ؟!

🌵▪️تحسين النظام الغذائي ككل ✅
🌵▪️ممارسة تمارين المقاومة بما يناسب كل فتاة !✅
🌵▪️نحاول نخلي نسبة البروتين تقريباً 30 % من مجمل نسبة المغذيات الكبرى .✅
🌵▪️الشيء الكثير مهم ، مدى ضبط نومنا وتوترنا وإذا كنُا مُدخنين .❎

#دايت #دهون #عضل #نفس #رياضة #تحفيز #الحميات
#التغذيّـــة_كل_الحياة 🍏
#معاً_للتغذيّة_الصحيحة ✅🍏
💜🌿

Address

Homs

Telephone

+963992332085

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اختصاصية التغذية ديانا الناصيف _ Diana Al Nasif posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Homs?