VioCare

VioCare VioCare ↔️ عنا بترجعي صحتك متل ما كانت واحسن

08/10/2025

💜 جلسات تدليك منزلية

29/09/2025

💜 اليوم راح جاوب على سؤال لمتابعة...

27/09/2025

💜 حالة اليوم هي : آلام الركبة

25/09/2025

💜 حالة اليوم هي : الدوار ( الدوخة )

23/09/2025

💜 حالة اليوم هي : آلام أسفل الظهر

1💜_ آلام الرقبه: هل تشعر بثقل في رقبتك؟ وكأنها تحمل أكثر مما تحتمل؟! الجلوس الطويل، توتر أو وضعية الهاتف قد تكون سبب لكن...
21/09/2025

1💜_ آلام الرقبه:
هل تشعر بثقل في رقبتك؟ وكأنها تحمل أكثر مما تحتمل؟!
الجلوس الطويل، توتر أو وضعية الهاتف قد تكون سبب
لكن VioCare يؤمن أن الراحة تبدأ من حركة صغيره و لمسة دافئة .
💟 قبل البدء بتمرين خصصي عدة دقائق لتدليك المنطقه بلطف
💟 استخدمي أطراف اصابعك بحركات دائرية صغيرة على جانبي الرقبة
⬅️ فتدليك يساعد على تهيئة العضلات و يخفف التوتر قبل التمدد.

💜 تمرين اليوم : الامالة الجانبيه للرقبة
١. اجلسي بوضعية مستقيمة و مريحة
٢. اميلي راسك بلطف نحو الكتف
٣. استخدمي يدك لتثبيت الحركة برفق دون ضغط
٤. اثبتي ٥_١٠ ثواني ، ثم بدلي الجهة
٥. كرري مرتين لكل جهة مع تنفس هادى

🌼 النتيجة :
_ تخفيف الشد العضلي
_ تحسين مرونة الرقبة
_ الشعور الفوري ب الاسترخاء و الراحة

💌 هل ترغبين في معرفة باقي التمارين
قم بارسال المنشور على الخاص و ستصلك كامل التمارين

✨ واذا شعرتي أن تمارين صعبة أو تحتاجين دعما مباشرا يسعدنا أن نرافقك خطوة بخطوة من خلال حجز جلسة مخصصة لك 💜
#صحة

21/09/2025

اكتبوا لي اشياء ترغبون في معرفتها
💬 هذا الحساب مساحة لكم
في VioCare، لا نكتفي بالنشر،
نستمع، نتفاعل، ونصمّم المحتوى بناءً على احتياجكم الحقيقي.

🟣 اكتبي لنا في التعليقات أو الرسائل:
– اسم الحالة التي تودين شرحها
– نوع التمارين التي ترغبين بتطبيقها أو معرفة بدائل عنها
– ملاحظة حول تمرين لم يكن واضحًا لكِ

🎯 سنقوم بشرحها بأسلوب علمي، ومبسّط
مع خطوات واضحة وتمارين منزلية فعّالة
ونصائح دقيقة لتفادي الأخطاء أثناء التطبيق

✨ وإذا شعرتِ أن التمارين صعبة أو تحتاجين دعمًا مباشرًا،
يسعدنا في VioCare أن نرافقك خطوة بخطوة من خلال جلسة مخصصة لكِ 💜

VioCare

💜 من أنا؟أنا رغد، فنية علاج فيزيائي ومصممة محتوى رقمي صحي، أجمع بين التمارين العلاجية والتصميم الهادئ، لأقدّم لكِ تجرب...
21/09/2025

💜 من أنا؟
أنا رغد، فنية علاج فيزيائي ومصممة محتوى رقمي صحي،
أجمع بين التمارين العلاجية والتصميم الهادئ،
لأقدّم لكِ تجربة صحية، علمية، ومريحة بصريًا.

رحلتي بدأت من المعهد التقني الطبي،
حيث كنت من بين الخمسة الأوائل،
وتفوّقي منحني فرصة الترفيع إلى كلية الطب البشري،
والآن أنا في السنة الرابعة، أواصل تعميق فهمي للجسم والشفاء.

في هذا الحساب، ستجدين:
💟تمارين منزلية فعّالة لحالات شائعة
💟 شروحات مبسّطة بلغة واضحه بدون تعقيد
💟محتوى يعكس رؤيتي: أن كل حركة تحمل رسالة حب لجسدك

أنا لا أقدّم حلولًا عامة،
بل محتوى مصمم بعناية، يناسبك، ويفهمك، ويشبهك.

إذا كنتِ تبحثين عن مساحة صحية،
تجمع بين العلم والنعومة،
فأنتِ في المكان الصحيح.

تابعيني، وابدئي رحلتك مع VioCare
حيث العناية بالجسد تبدأ من التفاصيل💜

Address

جبلة _ العمارة
Jableh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VioCare posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category