Assiya ibrahim

Assiya ibrahim مدربة في مجال الثقافة الصحية

الاستشارات الصيدلانية...هي تثقيف المريض بكيفية تعامله مع الدواء .
27/01/2025

الاستشارات الصيدلانية...
هي تثقيف المريض بكيفية تعامله مع الدواء .






مركز الكود للتدريب واللغات
23/01/2025

مركز الكود للتدريب واللغات

الاستشارات الصيدلانية...
20/01/2025

الاستشارات الصيدلانية...






هل تعلم أن للإستشارة الصيدلانية دورا هاما وحيويا في تحسين نتائج علاجك ؟ اكتشف كيف يمكن للصيدلي أن يساعدك في فهم حالتك ال...
17/01/2025

هل تعلم أن للإستشارة الصيدلانية دورا هاما وحيويا في تحسين نتائج علاجك ؟

اكتشف كيف يمكن للصيدلي أن يساعدك في فهم حالتك الصحية وتناول أدويتك بشكل صحيح.






🩸🩸🩸للحفاظ على صحة العظام وتقليل تأثير هشاشة العظام، إليك بعض النصائح اليومية المفيدة:1. تناول الكالسيوم وفيتامين د:الكال...
05/12/2024

🩸🩸🩸للحفاظ على صحة العظام وتقليل تأثير هشاشة العظام، إليك بعض النصائح اليومية المفيدة:

1. تناول الكالسيوم وفيتامين د:

الكالسيوم ضروري لبناء العظام، ويوجد في الألبان، والزبادي، والأجبان، والخضروات الورقية.

فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من الشمس، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تمارين التحمل (مثل المشي، والركض، ورفع الأثقال) مفيدة لتقوية العظام.

تمارين التوازن والمرونة تساعد في تقليل خطر السقوط.

3. الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكحول:

التدخين والكحول يزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4. تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة:

الإفراط في تناول الكافيين قد يؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم.

5. تناول وجبات متوازنة غنية بالمعادن والفيتامينات:

احرص على تناول فيتامينات مثل K وC، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العظام.

6. التعرض لأشعة الشمس بانتظام:

لضمان الحصول على كمية كافية من فيتامين د، حاول التعرض للشمس لمدة 10-30 دقيقة يومياً، حسب الوقت من اليوم ونوع بشرتك.

7. المتابعة الطبية المنتظمة:

قم بإجراء فحوصات العظام الدورية للتحقق من كثافة العظام وتحديد الحاجة لأي تدخلات طبية.





المشي في الصباح له العديد من الفوائد الصحية والجسدية والنفسية، المشي الصباحي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقاً كبي...
04/12/2024

المشي في الصباح له العديد من الفوائد الصحية والجسدية والنفسية، المشي الصباحي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الصحة العامة ويضيف إلى جودة الحياة

♦♦♦فوائد المشي:

1. تعزيز الطاقة والنشاط: يساعد المشي الصباحي على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستوى الأكسجين في الجسم، مما يمنحك طاقة إضافية لبدء يومك بشكل أفضل.

2. تحسين المزاج: المشي يساهم في إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج، وقد يقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب.

3. تحسين صحة القلب: المشي المنتظم يساعد على تقوية عضلة القلب، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين عبر تحسين ضغط الدم وتقليل الكوليسترول.

4. المساعدة في إدارة الوزن: المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن عند القيام به بانتظام.

5. تعزيز الجهاز المناعي: أثبتت الدراسات أن المشي يساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات بشكل أفضل.

6. تنشيط العقل وتحسين التركيز: يساعد المشي الصباحي على تحسين وظائف الدماغ والتركيز، مما يجعلك أكثر يقظة وقدرة على العمل والتفكير خلال اليوم.

7. تحسين جودة النوم: المشي بانتظام في الصباح يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، مما يسهم في تحسين جودة النوم ليلاً.

8. تحسين صحة العظام والمفاصل: المشي يقوي العظام ويزيد من كثافتها، ويعتبر تمريناً منخفض التأثير يساعد على مرونة المفاصل وتقليل ألمها.. .





هي تغيير سلوك ومعتقدات خاطئة تضر بصحة الإنسان الى سلوك ومعتقدات جيدة تزيد  من نمط وكفاءة حياة صحية جيدة .
01/12/2024

هي تغيير سلوك ومعتقدات خاطئة تضر بصحة الإنسان الى سلوك ومعتقدات جيدة تزيد من نمط وكفاءة حياة صحية جيدة .



ماذا تعرف عن التثقييف الصحي ؟
27/11/2024

ماذا تعرف عن التثقييف الصحي ؟



Adresse

Abéché

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Assiya ibrahim publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram