Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/489404557591902/

Assiya ibrahim

Page d'Accueil
Chad
Abéché
Assiya ibrahim

مدربة في مجال الثقافة الصحية

27/01/2025

الاستشارات الصيدلانية...
هي تثقيف المريض بكيفية تعامله مع الدواء .

23/01/2025

مركز الكود للتدريب واللغات

20/01/2025

الاستشارات الصيدلانية...

17/01/2025

هل تعلم أن للإستشارة الصيدلانية دورا هاما وحيويا في تحسين نتائج علاجك ؟

اكتشف كيف يمكن للصيدلي أن يساعدك في فهم حالتك الصحية وتناول أدويتك بشكل صحيح.

05/12/2024

🩸🩸🩸للحفاظ على صحة العظام وتقليل تأثير هشاشة العظام، إليك بعض النصائح اليومية المفيدة:

1. تناول الكالسيوم وفيتامين د:

الكالسيوم ضروري لبناء العظام، ويوجد في الألبان، والزبادي، والأجبان، والخضروات الورقية.

فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من الشمس، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تمارين التحمل (مثل المشي، والركض، ورفع الأثقال) مفيدة لتقوية العظام.

تمارين التوازن والمرونة تساعد في تقليل خطر السقوط.

3. الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكحول:

التدخين والكحول يزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4. تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة:

الإفراط في تناول الكافيين قد يؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم.

5. تناول وجبات متوازنة غنية بالمعادن والفيتامينات:

احرص على تناول فيتامينات مثل K وC، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العظام.

6. التعرض لأشعة الشمس بانتظام:

لضمان الحصول على كمية كافية من فيتامين د، حاول التعرض للشمس لمدة 10-30 دقيقة يومياً، حسب الوقت من اليوم ونوع بشرتك.

7. المتابعة الطبية المنتظمة:

قم بإجراء فحوصات العظام الدورية للتحقق من كثافة العظام وتحديد الحاجة لأي تدخلات طبية.

04/12/2024

المشي في الصباح له العديد من الفوائد الصحية والجسدية والنفسية، المشي الصباحي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الصحة العامة ويضيف إلى جودة الحياة

♦♦♦فوائد المشي:

1. تعزيز الطاقة والنشاط: يساعد المشي الصباحي على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستوى الأكسجين في الجسم، مما يمنحك طاقة إضافية لبدء يومك بشكل أفضل.

2. تحسين المزاج: المشي يساهم في إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج، وقد يقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب.

3. تحسين صحة القلب: المشي المنتظم يساعد على تقوية عضلة القلب، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين عبر تحسين ضغط الدم وتقليل الكوليسترول.

4. المساعدة في إدارة الوزن: المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن عند القيام به بانتظام.

5. تعزيز الجهاز المناعي: أثبتت الدراسات أن المشي يساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات بشكل أفضل.

6. تنشيط العقل وتحسين التركيز: يساعد المشي الصباحي على تحسين وظائف الدماغ والتركيز، مما يجعلك أكثر يقظة وقدرة على العمل والتفكير خلال اليوم.

7. تحسين جودة النوم: المشي بانتظام في الصباح يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، مما يسهم في تحسين جودة النوم ليلاً.

8. تحسين صحة العظام والمفاصل: المشي يقوي العظام ويزيد من كثافتها، ويعتبر تمريناً منخفض التأثير يساعد على مرونة المفاصل وتقليل ألمها.. .

01/12/2024

هي تغيير سلوك ومعتقدات خاطئة تضر بصحة الإنسان الى سلوك ومعتقدات جيدة تزيد من نمط وكفاءة حياة صحية جيدة .

27/11/2024

ماذا تعرف عن التثقييف الصحي ؟

Adresse

Abéché

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Assiya ibrahim publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.