22/07/2022
อย่าปล่อยให้ความเข้าใจแบบผิด ๆ มาคอยทำร้ายสุขภาพของเรา
ยิ่งใครที่มีอาการท้องผูกหรือถ่ายไม่ออก จนต้องใช้ยาถ่ายอยู่บ่อย ๆ
ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาลำไส้ได้ในระยะยาว แต่เดี๋ยวก่อน !
วันนี้เรามี 4 วิธีดี ๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกของคุณให้ดีขึ้น
โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป จะมีวิธีอะไรกันบ้าง ตามไปดูกันเลย
1. ลดปริมาณเนื้อสัตว์ให้น้อยลง : เพียงลดเนื้อสัตว์ในมื้ออาหาร
แล้วเลือกทานพืชผักให้มากขึ้น ก็จะสามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายยิ่งขึ้น
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น : จะช่วยให้อุจจาระนุ่มขึ้น เคลื่อนตัวได้ง่าย ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
คนที่ดื่มน้ำน้อย อุจจาระมักจะหนืดแข็ง ขับถ่ายแต่ละครั้งต้องใช้เวลา โดยเฉพาะในเด็ก ๆ
3. นวดท้องวนตามเข็มนาฬิกา : เพราะลำไส้ใหญ่จะเริ่มต้นจากฝั่งขวา แล้วจะพาดขวาง
ตามลำตัวแล้วก็พาดลงไปตรง ๆ ทางฝั่งซ้าย การนวดท้องตามทิศทางของลำไส้
จะช่วยให้การขับถ่ายที่ยากทำได้ง่ายยิ่งขึ้น
4. ต้องมีตัวช่วย : หลายคนเมื่อมีมักจะมองหายาระบายหรือยาถ่ายก่อนเป็นอันดับแรก
ซึ่งตัวช่วยที่จะมาแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ก็สามารถหาทานได้ง่ายแบบที่ไม่ต้องเป็นกังวล
นั่นก็คือ การทานไฟเบอร์, อาหารเสริมไทรอยด์ และ Probiotics
หากใครอยากได้ความเรื่องสุขภาพเพิ่มเติม กดเข้ากลุ่มนี้เลย : https://web.facebook.com/groups/805180383805782
.V #บำรุงสมอง #ระบบประสาท #วิตามิน #ดูดซึมได้ดี #เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
#นอนหลับ #ช่วยการนอน #ลดความตรึงเครียด #หลับสบาย #ผ่อนคลายร่างกาย
#ขับถ่ายดี #ลำไส้สะอาด #อาหารเพื่อสุขภาพ
