01/10/2025
🛌 ปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเปลี่ยนแปลงจนการนอนหลับไม่เหมือนเดิม
✨ สิ่งที่พบบ่อยคือ
• นอนหลับยากขึ้น ใช้เวลานานกว่าจะหลับ
• ตื่นบ่อยกลางดึก หลับไม่ลึก
• เวลานอนหลับรวมลดลง
• ระยะหลับลึก (N3) เหลือเพียง ~2% เท่านั้น
• ระยะหลับตื้น N1 และ N2 เพิ่มขึ้น 👉 ทำให้ผู้สูงอายุหลับไม่สนิท ตื่นง่ายจากเสียงหรือสิ่งรบกวน
• มักนอนเร็ว ตื่นเช้าเร็ว
📌 ยังมีโรคร่วมที่รบกวนการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และภาวะหัวใจล้มเหลว
➡️ งานวิจัยพบว่า ทุก 10 ปี เวลานอนหลับของเราจะสั้นลงเฉลี่ย 10 นาที และหลังอายุ 60 ปี การนอนหลับแบบฝัน (REM) จะลดลงชัดเจน
📌สรุปคือ…ยิ่งอายุมากขึ้น การนอนหลับ “ไม่ใช่เรื่องง่าย” เหมือนตอนหนุ่มสาวอีกต่อไป แต่การรู้ทันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะช่วยให้เราปรับตัว และหาวิธีดูแลการนอนให้เหมาะสมกับวัยได้ดียิ่งขึ้น 🌙💙
**อ้างอิงจากหนังสือการนอนหลับในผู้สูงอายุ สำหรับ แพทย์ พยาบาล คนดูแลผู้สูงอายุ Sleep in the Elderly โดย สมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย ๒๕๕๒ และกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ติดต่อตรวจสุขภาพการนอนหลับ หรือสอบถามเพิ่มเติม
📞โทร: 061-3849154
👉Line:
