24/08/2022
โภชนาการกับการออกกำลังกาย
🍚ทานอารหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนต่ำ ไขมันต่ำ ก่อนออกกำลังกาย
เพราะคาร์โบไฮเดรตสามารถย่อยและ
นำมาใช้เป็นพลังงานได้เร็วที่สุด🍌
ในขณะที่โปรตีนและไขมันยังคงย่อย
อยู่ใน🍪
กระเพาะอาหาร ถ้ากินโปนตีนและไขมัน
มากอาจจะทำให้รู้สึกเหนื่อยคลื่นไส้
ขณะที่ออกกำลังกาย
Fb:อ้อยปภาดาดุษฏี
