11/04/2022
ดูแลกระดูกตั้งแต่เยาว์วัย เมื่อวัยชราจะไม่ต้องทรมาน
💚การป้องกัน #โรคกระดูกพรุน ที่ดีที่สุด คือ การเสริมสร้างมวลกระดูกของเราให้แข้งแรงที่สุดตั้งแต่าอายุยังน้อย ซึ่งทำได้โดยการรับประทานอาหาร แคลเซี่ยมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ และการรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
*แต่จะทราบได้อย่างไรว่า แคลเซี่ยม และวิตามินดีที่ได้รับอยู่ทุกวันนั้น เพียงพอหรือไม่ ที่จะสร้างกระดูกให้แข็แรงได้///****💚
