05/02/2021
5 วิธีสลายพุงที่ได้ผลเกินคาด บอกลาพุงจ๋าได้เลย
สาว ๆ คนไหนที่มีพุงห้อยออกมาคงไม่ดีแน่เลยใช่ไหม เพราะจะส่งผลให้ขาดความมั่นใจ รูปร่างไม่สวย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย รวมถึงปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีตามมาแน่เลย แล้วสาเหตุของพุงที่เกิดขึ้นเกิดจากอะไร พุงมีกี่แบบ มีลักษณะอย่างไร และมีวิธีลดพุงอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลมาฝากกัน
ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับพุงคนของเรากันก่อนดีกว่า ว่าพุงของเพื่อน ๆ เป็นแบบไหนกัน
พุงแบบที่ 1 เรียกว่า พุงเครียด
พุงเครียดลักษณะนี้จะเกิดขึ้นต่อเมื่อเราเกิดความเครียดตามชื่อเลย โดยร่างกายจะผลิตคอร์ติซอล Cortisol ที่เป็นฮอร์โมนทำให้ร่างกายผลิตไขมันบริเวณหน้าท้อง รวมถึงการทานอาหารไม่ตรงเวลา และการกินอาหารขยะมากไป รวมถึงการดื่มชากาแฟที่มีคาเฟอีนมากไปอีกด้วย หากใครมีพุงเครียดลักษณะนี้บอกได้เลยว่าเป็นสัญญาณของโรคลำไส้แปรปรวน แน่นท้อง ปวดท้อง นั่นเอง
วิธีการลดพุงคือ พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด ทานอาหารตรงเวลา ลดการดื่มชากแฟ ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอน
พุงแบบที่ 2 เรียกว่า พุงคนท้อง
ตามชื่อเลย พุงคนท้อง มักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอด เพราะหน้าท้องของคุณแม่จะยังคงมีลักษณะเป็นชั้น ซึ่งต้องใช้เวลาเกือบ 2-3 เดือนจะค่อย ๆ ยุบลง ช่วงนี้ยังไม่ต้องร้อนใจ รอให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกิติก่อนค่อยเริ่มออกกำลังกาย
วิธีการลดพุงคือ ทานอาหารประเภทเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมันในร่างกาย อย่างน้ำมันตับปลา รวมถึงการกินไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำ
พุงแบบที่ 3 เรียกว่า พุงกลม
ใครที่มีลักษณะพุงกลม ๆ คือคนที่มักจะดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่และน้ำตาลสูง และส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เราย่อยอาหารได้ยากขึ้น เมื่ออาหารไม่ย่อยย่อมเกิดเป็นพุงกลม ๆ ป่อง ๆ นั่นเอง
วิธีลดพุงคือ เพียงค่อย ๆ ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไปเลย แล้วหักมาทานพืชผักผลไม้แทน เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ง่ายนิดเดียว
พุงแบบที่ 4 เรียกว่า พุงป่อง
ตามมาแบบที่ 4 พุงป่อง ก็จะคล้าย ๆ กับแบบที่ 2 แต่ลักษณะของพุงจะไม่กลมเท่า พุงป่องจะแบนในตอนเช้า และบวมในตอนกลางวัน สาเหตุมาจากแก๊สที่มีมากในร่างกาย ระบบย่อยอาหารที่ไม่ปกติ หรือเรียกว่าท้องอืดนั่นเอง
วิธีลดพุงคือ ดื่มน้ำมาก ๆ ทานอาหารที่มีกากใยจำพวกพืชผักผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่าย หลังทานให้เดินเล่นสักพักเพื่อเป็นการย่อยอาหาร ช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารดีขึ้น
พุงแบบที่ 5 เรียกว่า พุงหมาน้อย
พุงหมาน้อยจะมีลักษณะเป็นพุงช่วงล่างห้อย ด้านบนไม่ป่อง ที่เกิดจากพฤติกรรมที่ใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย และเกิดจากการทานขนมหวานมากเกินไป การทานแป้งขัดสี ขนมปัง และอาหารที่มีน้ำตาลมาก
วิธีลดพุงคือ ลดการทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่หันไปทานไข่ อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผัก รวมถึงหันมาออกกำลงกายให้มากขึ้น
เป็นอย่างไรกันบ้าง สาว ๆ คนไหนมีพุงแบบไหนลองสังเกตพุงตัวเองแล้วนำวิธีลดพุงไปปฏิบัติกันนะ ทั้งการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญอย่าหักโหมจนเกินไป ค่อย ๆ ปฏิบัติอย่างต่อเนื่องจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าและปลอดภัยกว่า
