KU KPS Happy Place Center

10/04/2026

📢ประกาศวันหยุด📢
งดให้บริการ 13-15 เมษายน 2569 เนื่องในวันหยุดสงกรานต์ 💦
เปิดให้บริการตามปกติในวันที่ 16 เมษายน 2569
⏰ 08.30 น. - 16.30 น.
🌿ติดต่อสอบถามได้ที่
เพจ facebook: KU KPS Happy Place Center
โทร: 083-998-5320
Line Official:

09/04/2026

🔺 เครื่องมือหลุดจากความคิดลบ 🎶
เคยติดอยู่กับความคิดวนซ้ำ ๆ จนรู้สึกหนักใจไหม? 🙋

🌈วงจรความคิดลบซ้ำ ๆ หรือที่เรียกว่า negative thought loops ซึ่งมักเกิดขึ้นเวลาที่เราปล่อยใจให้ฟุ้งซ่าน คิดวนไปวนมาเรื่องกังวลหรือการวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ตามมา มีงานวิจัยด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาของดนตรี (psychology & neuroscience of music) ชี้ว่า"เสียงเพลง" มีผลต่ออารมณ์และความคิดของเราโดยตรง ดังนั้น ดนตรีจึงเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่สามารถช่วยหยุดวงจรความคิดลบ (negative thought loops) ของเราได้ โดยการฟังเพลงทำให้สมองและอารมณ์ถูกเบี่ยงเบนออกจากความคิดที่วนซ้ำ ๆ จนเกิดช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและความโล่งใจ

🌤️ เวลาเราติดอยู่กับความคิดวนซ้ำ ๆ เช่น กังวลหรือวิจารณ์ตัวเอง ดนตรีสามารถช่วย “รีเซ็ต” อารมณ์และความคิดได้

🎵 เพลงที่ชอบสามารถดึงความสนใจออกจากความคิดลบ ทำให้ใจสงบและเบาขึ้น

🌬️ เทคนิค “Musitation” คือการหายใจตามจังหวะเพลง พร้อมโฟกัสไปที่ทำนอง ช่วยให้สมองปล่อยวางความฟุ้งซ่าน

📝 ลองตั้งชื่ออารมณ์ที่กำลังรู้สึก เช่น “เครียด” แล้วใช้เพลงช่วยปรับมุมมองและเปลี่ยนความรู้สึก

📀 สร้างเพลย์ลิสต์เปลี่ยนอารมณ์ เริ่มจากเพลงที่ตรงกับความรู้สึกตอนนี้ แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนไปสู่เพลงที่สดใสขึ้น

👥 การทำกิจกรรมดนตรีร่วมกับคนอื่น เช่น ร้อง เล่น หรือไปคอนเสิร์ต ช่วยสร้างความเชื่อมโยงและลดความโดดเดี่ยว

✨ ดนตรีไม่ใช่แค่ความบันเทิง แต่เป็น ที่พักใจ ที่ทุกคนเข้าถึงได้ ลองใช้เพลงเป็นเพื่อนคู่ใจในวันที่ความคิดวนลบเข้ามา 💙

📍 ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ KU KPS Happy Place Center
📞 โทร. 083 998 5320
🕐 จันทร์–ศุกร์ เวลา 08.30 – 16.30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์
📲 Add Line ID :

07/04/2026

ปิดเทอมใหญ่ หัวใจว้าวุ่น! 🏖️✨ พี่แฮปปี้ก็ยัง #เปิดให้บริการตามปกติ นะคะ

☘️แวะมาใช้บริการ มาทำกิจกรรม หรือมานั่งเล่นพักผ่อนกันได้ตามปกติเลยค่ะ 😊

📌 เปิดให้บริการ: จันทร์ - ศุกร์ | 08.30 - 16.30 น. (เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)
📍 นัดหมายจองคิว: https://forms.gle/ZRgK1XnvPK3frCoy9

✨ติดต่อสอบถามได้ที่
เพจ facebook: KU KPS Happy Place Center
โทร: 083-998-5320
Line Official:

03/04/2026

📢ประกาศวันหยุดนักขัตฤกษ์📢
งดให้บริการในวันจันทร์ที่ 6 เมษายน 2569
เปิดให้บริการตามปกติในวันที่ 7 เมษายน 2569
⏰ เวลาทำการ 08.30 น. -16.30 น.

✨ติดต่อสอบถามได้ที่
เพจ facebook: KU KPS Happy Place Center
โทร: 083-998-5320
Line Official:

02/04/2026

🌥️หลายคนมักคิดว่า “เป้าหมายชีวิต” คือสิ่งที่เราต้องออกไปค้นหาให้เจอ แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตาม ที่เราคิดในแง่ของการ “สร้าง” (forming) มากกว่าการ “ค้นหา” (finding) จะช่วยเน้นให้เราเห็นแง่มุมสำคัญของเป้าหมายชีวิตมากขึ้น

#แง่มุมสำคัญ ที่ได้จากการมองว่าเป้าหมายคือสิ่งที่สร้างขึ้น
1. เป้าหมายไม่ได้ถูกซ่อนอยู่ที่ไหน แต่เกิดจากสิ่งเล็กๆ ที่เราทำอย่างมีความหมายในแต่ละวัน ⛳️
2. เป้าหมายสามารถเปลี่ยนแปลงและเติบโตไปพร้อมกับเรา ไม่ใช่สิ่งตายตัว 🌟
3. การใช้เวลาอย่างตั้งใจในสิ่งที่มีคุณค่า คือการเพาะเมล็ดพันธุ์ของเป้าหมาย 🌱
4. เป้าหมายไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ตั้งแต่แรก แต่สามารถค่อยๆ ขยายและพัฒนาไปตามเส้นทางชีวิต 🌈

💬 ลองตอบคำถามเหล่านี้เพื่อสร้างเป้าหมายของตัวเองกัน! :
🌟 อะไรทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา?
📚 กิจกรรมไหนที่คุณอยากทำซ้ำๆ โดยไม่เบื่อ?
💡 สิ่งใดที่คุณทำแล้วรู้สึกว่ามีความหมายต่อคนอื่น?
🌈 ถ้ามีเวลามากขึ้น คุณอยากใช้มันไปกับอะไร?

การตอบคำถามเหล่านี้คือการเริ่มต้น “สร้าง” เป้าหมายชีวิตขึ้นมา ไม่ต้องรอให้เจอ แต่ค่อยๆ เติมเต็มไปทีละก้าว

ที่มา : Stambaugh, T. (2024). Your purpose isn’t something to find, it’s something you form. Psyche.

📍 ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ KU KPS Happy Place Center
📞 โทร. 083 998 5320
🕐 จันทร์–ศุกร์ เวลา 08.30 – 16.30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์
📲 Add Line ID :

31/03/2026

🌞🌿 #ปิดเทอมนี้ KU KPS Happy Place Center พร้อมดูแลนิสิตทุกคนผ่านบริการ "Online Chat Counseling"
✅ ปรึกษาผ่านข้อความแชท สบายใจ ไม่ต้องเปิดกล้อง ไม่ต้องใช้เสียง
✅ เป็นความลับสูงสุด และไม่ต้องเดินทางมาที่ศูนย์ฯ ก็รับบริการได้
✅ บริการฟรี! สำหรับนิสิต KU KPS ทุกคน

ไม่ว่าจะเป็นความเครียดเรื่องเกรด ความกังวลเรื่องเพื่อน หรือเรื่องราวที่ทำให้ใจไม่สบาย❤️‍🩹ไม่ต้องแบกไว้คนเดียวจนหนักไปนะคะ

📍 เริ่มแชทคุยกับพี่นักจิตวิทยาได้ที่นี่: https://tawk.to/chat/69c63c494603831c34daf8b3/1jkn5mvq6

👥หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line official :
🕒 เวลาทำการ: จันทร์ - ศุกร์ | 08.30 - 16.30 น. (เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)
☎️โทร. 083 998 5320

30/03/2026

ต้อนรับสงกรานต์และปิดเทอมใหญ่ด้วยปฏิทินการให้บริการประจำเดือนเมษายน 2569

📍 ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ KU KPS Happy Place Center
📞 โทร. 083 998 5320
🕐 จันทร์–ศุกร์ เวลา 08.30 – 16.30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์
📲 Add Line ID :

30/03/2026

🌟Manifest ความสำเร็จ เริ่มต้นที่เห็นคุณค่าในตัวเอง🌟
มาสร้างพลังใจรับความสำเร็จของตัวเองกันเถอะ💪💖

🌟Manifest ความสำเร็จ เริ่มต้นที่เห็นคุณค่าในตัวเอง🌟

กุญแจสำคัญไม่ได้อยู่ที่แค่ความ "อยากได้" แต่มันคือการเชื่ออย่างหมดใจว่า "เราคู่ควร" 💖
ความสำเร็จที่ยั่งยืน เริ่มต้นที่การสร้าง Self-Esteem หรือการยอมรับ เข้าใจ และเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเอง ซึ่งเป็นรากฐานของความมั่นคงทางอารมณ์ ความสุขที่ยั่งยืน และสุขภาพจิตที่ดี

มาลองฝึก 5 สเต็ป Manifest สร้างพลังใจให้ตัวเองกัน! 👇

1️⃣ ภาพเป้าหมายต้องชัด นึกภาพความสำเร็จให้เหมือนรออยู่ตรงหน้า และเชื่อมั่นจากหัวใจว่า "เราทำได้" 🧘‍♀️
2️⃣ บันทึกเตือนใจ จดเป้าหมาย และบันทึกเรื่องเล็ก ๆ ที่ทำสำเร็จในแต่ละวันเพื่อสะสมพลังบวก 📖
3️⃣ เติมพลังหน้ากระจก พูดให้กำลังใจตัวเองทุกเช้า บอกตัวเองด้วยความมั่นใจว่า "ฉันทำได้" ✨
4️⃣ ขอบคุณตัวเองบ่อย ๆ ชื่นชมตัวเองในเรื่องเล็กน้อยเป็นประจำ นี่คือจุดเริ่มต้นของการ "รักตัวเอง" อย่างแท้จริง 🌻
5️⃣ เลิกดูถูกตัวเอง ทิ้งคำว่า "ทำไม่ได้" หรือ "เราไร้ค่า" ไปให้หมด เมื่อเราเชื่อในคุณค่า... โอกาสดี ๆ จะวิ่งเข้าหาเราเอง 🌈

#กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ http://www.สุขภาพจิต.com

25/03/2026

💙 เหนื่อย เครียด หรือรู้สึกไม่โอเคอยู่ไหม? ทักหาพี่แฮปปี้ได้นะ😊
🌿ขั้นตอนขอรับคำปรึกษาง่าย ๆ
1. เพิ่มเพื่อนใน Line OA :
2. ลงทะเบียนนัดหมายที่แถบเมนูด้านล่าง
3. ประเมินสุขภาพใจแล้วเลือกวันเวลานัดที่สะดวกได้เลยย

📩 หรือสามารถทักแชท / ลงทะเบียนนัดหมายได้เลยที่: https://forms.gle/LfuZpGUSiafHi3tH7
(หรือแสกนภาพด้านล่างได้เลย)

📌มีคำถามอื่นๆเพิ่มเติม สามารถ inbox เข้ามาได้นะคะ
พี่แฮปปี้ยินดีให้บริการค่ะ ✨

23/03/2026

🎡 ในวันที่รู้สึกรวนไปหมด ลองกลับมาสำรวจ "วงล้อชีวิต" (Self Mandala) ทั้ง 8 ด้านนี้ดู เพราะเมื่อเราเริ่มดูแลจุดใดจุดหนึ่ง ส่วนอื่น ๆ ของชีวิตจะค่อย ๆ ขยับตามจนสมดุลเอง ✨

🔍 Step 1: ให้คะแนนชีวิตแต่ละด้าน (1–10) เพื่อดูว่าด้านไหนที่เราละเลย ไม่ได้ดูแล หรือดูแลน้อยมาก ๆ บ้าง
1. Physical (Body) 🏃‍♂️
เช็กตัวเอง: วันนี้พักผ่อนพอหรือยัง? ได้ยืดเหยียดหรือขยับตัวบ้างไหม?
ลองทำ: ออกกำลังกาย, เดินเล่น, พักผ่อนให้พอ หรือดื่มน้ำให้เพียงพอ

2. Intellectual (Mind) 📖
เช็กตัวเอง: ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ หรือลองทำทักษะที่ไม่เคยทำบ้างไหม?
ลองทำ: อ่านหนังสือ, ฟังพอดแคสต์, หรือฝึกงานอดิเรกใหม่ ๆ

3. Emotional (Feelings) ❤️
เช็กตัวเอง: กำลังกักเก็บอารมณ์ไหนไว้หรือเปล่า? ได้ใจดีกับตัวเองบ้างไหม?
ลองทำ: เรียกชื่อความรู้สึกนั้นแทนการกักเก็บไว้, ใจดีกับตัวเอง หรือเขียนบันทึกความรู้สึก

4. Sensory (Senses) 👃🎶
เช็กตัวเอง: ครั้งสุดท้ายที่ได้ดมกลิ่นหอม ๆ หรือฟังเพลงที่ชอบแบบตั้งใจคือเมื่อไหร่?
ลองทำ: ดมกลิ่นกาแฟ/เทียนหอม, ฟังเพลงที่ชอบ หรือกอดตุ๊กตานุ่ม ๆ

5. Interactional (Relationship) 👥
เช็กตัวเอง: มีใครที่คุยด้วยแล้วสบายใจไหม? ได้ตั้งขอบเขตกับคนที่ Toxic หรือยัง?
ลองทำ: ทักหาเพื่อนสนิท, ปฏิเสธสิ่งที่ลำบากใจ, หรือใช้เวลากับคนที่รัก

6. Nutritional (Food) 🥗
เช็กตัวเอง: กินเพราะหิว หรือกินเพราะเครียด? ได้ฟังเสียงความต้องการของร่างกายไหม?
ลองทำ: กินอาหารที่มีประโยชน์, ฝึกกินอย่างมีสติ (Mindful Eating) หรือฟังเสียงความหิวของร่างกาย

7. Contextual (Environment) 🏡
เช็กตัวเอง: โต๊ะอ่านหนังสือหรือห้องนอนทำให้เรารู้สึกอึดอัดหรือเปล่า?
ลองทำ: จัดโต๊ะอ่านหนังสือให้โล่ง, แต่งห้องให้น่าอยู่ หรือออกไปรับอากาศบริสุทธิ์

8. Spiritual (Meaning & Purpose) 🌿
เช็กตัวเอง: วันนี้ทำอะไรเพื่อตัวเองหรือคนอื่นที่มีความหมายบ้างไหม?
ลองทำ: ฝึกขอบคุณสิ่งดีๆ (Gratitude), ทำความดีเพื่อผู้อื่น หรือทบทวนคุณค่าในตัวเอง

🛠 Step 2: เริ่มต้นคืนสมดุล (Practical Step)

🌞 เลือก 1–2 ด้าน ที่เรารู้สึกว่าคะแนนน้อยที่สุดและ "อยากดูแลมากขึ้น"

🍉 เริ่มจากกิจกรรมเล็กๆ ตามตัวอย่างด้านบน (แค่ 5-10 นาทีก็พอ)

📘 ทบทวนทุกสัปดาห์ ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ นี้ ส่งผลต่อความสมดุลของวงกลมชีวิตทั้งวงอย่างไรบ้าง

📌 "เกรดก็สำคัญ... แต่ตัวเราสำคัญที่สุด"
วันนี้วงล้อด้านไหนของน้อง ๆ ที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ? ลองเริ่มชาร์จพลังให้มันดูนะคะ ⚡️

📍 ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ KU KPS Happy Place Center
📞 โทร. 083 998 5320
📲 Add Line ID :
🕐 จันทร์–ศุกร์ เวลา 08.30 – 16.30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์

20/03/2026

💚 #วิธีเพิ่มคุณค่าในตัวเองง่ายๆ
หลายครั้งมักเจอเสียงวิจารณ์ในใจที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ แต่เราสามารถฝึกสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองได้ทุกวัน 🌸

✨ 5 วิธีที่ทำได้ทันที
1. สังเกตความคิดลบ แล้วถามตัวเองว่า “ความคิดนี้ช่วยฉันจริงไหม?”
2. พูดประโยคสั้นๆ ให้กำลังใจ เช่น “ฉันมีคุณค่าเพราะฉันพยายาม”
3. เขียนบันทึกจุดแข็งของตัวเองวันละ 3 ข้อ
4. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง เช่น อ่านหนังสือ 10 หน้า
5. หายใจลึกๆ เพื่อผ่อนคลายและเชื่อมโยงกับความคิด

💡 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยได้
- เปลี่ยนมุมมองความคิด: เมื่อเจอความคิดลบ ลองเขียนออกมา แล้วหาคำตอบใหม่ที่สมจริงและเป็นบวกกว่า
- เขียนจดหมายถึงตัวเอง: บอกเล่าเรื่องดีๆ ที่เราทำได้ เพื่อย้ำเตือนคุณค่าในตัวเอง
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ: ความสำเร็จเล็กๆ จะสะสมเป็นความมั่นใจที่ยั่งยืน

📘 ข้อคิดสำคัญ
การสร้าง Self-Esteem ไม่ใช่เรื่องต้องสมบูรณ์แบบ แต่คือการเห็นคุณค่าในตัวเองทุกวัน เริ่มจากก้าวเล็กๆ แล้วความมั่นใจจะค่อยๆ เติบโต

📍 ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ KU KPS Happy Place Center
📞 โทร. 083 998 5320
🕐 จันทร์–ศุกร์ เวลา 08.30 – 16.30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์และวันนักขัตฤกษ์
📲 Add Line ID :

19/03/2026

สอบเหนื่อยไหม? มาเติมความสุขให้ใจกันเถอะ! 💖🌟
✨พี่แฮปปี้ขอเป็นกำลังใจให้น้อง ๆ ทุกคน ในการสอบน้าา 🌻

เหนื่อยไหม? มาเติมความสุขให้ใจกันเถอะ! 💖🌟

กรมสุขภาพจิตมีเคล็ดลับง่ายๆ 9 ข้อ ที่จะช่วยให้วันของคุณสดใสขึ้น ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันดูนะครับ

✅ ทบทวนสิ่งดีๆ ในแต่ละวัน
✅ ยิ้มและมีอารมณ์ขัน ให้กันเสมอ
✅ ขอบคุณและขอโทษ ให้เป็นนิสัย
✅ ตั้งเป้าหมาย เพื่อความสุขของชีวิต
✅ ยอมรับข้อบกพร่องผู้อื่น ไม่คิดเล็กคิดน้อย
✅ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
✅ พักโซเชียล หันมาทำกิจกรรมข้างนอก
✅ ทำสิ่งที่ชอบ หรือลองสิ่งใหม่ๆ
✅ ใช้ชีวิตพอเพียง อย่างยั่งยืน

เริ่มต้นวันนี้ สุขภาพจิตดีสร้างได้ด้วยมือเราครับ ✌️✨

#กรมสุขภาพจิต #สายด่วนสุขภาพจิต1323 http://www.สุขภาพจิต.com