30/11/2025
มา #ลดน้ำหนัก กัน 🙋♀️ ใกล้สิ้นปีแล้ว เราต้อง #หุ่นดีรับปีใหม่ กันค่ะ
มาแชร์ทริคดีๆ 🔥7 วิธีลดน้ำหนัก🔥
✅️พยายามกินผัก🥦ในทุกมื้อ
✅️ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง🏋♂️ร่วมกับการ #คาร์ดิโอ🏃♀️
✅️ #เดิน เยอะๆ🚶♀️วันละ 5,000-10,000 ก้าว
✅️ กินอาหารหลากหลาย 🍖เน้น #โปรตีน ให้ถึง 1-2 g × นน.ตัว
❌️ไม่ทาน #อาหารแปรรูป🍔🍟🍕
❌️ลดการทาน #น้ำตาล 🍰 #ขนมหวาน
✅️ #ดื่มน้ำ🥛เยอะๆวันละ 2-3 ลิตร
แต่ถ้าใครอยากได้ตัวช่วยในการลดน้ำหนักร่วมด้วย แนะนำมาปรึกษาคุณหมอ👩⚕️ที่ 🏥ได้เลยค่ะ
