04/12/2025
Bhramari Pranayama ááᯠáá±á·áá»áá·áºáá²á·á¡áá« á¡áᶠáá¯ááºáá«ááŸá¯ (Acoustic Vibration) á ááá¹áá¬ááá¯ááºáá²ááŸá¬ á¡áá±ážááŒá®ážáá²á· á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áá² ááŸá
áºáá¯ááᯠáááºáá®ážáá±ážáá«áááºá
ááŸá¬áá±á«ááºážáá²á· ááá°ážáá
áºááá¯ááºááŸááá²á· áá±á¡áááºááœá± (Paranasal Sinuses) áá²á·á¡ááœááºážááŸá¬ áá±á
á®ážáááºážááŸá¯ áá¯ááºáá«ááŸá¯ááᯠááŒá
áºáá±á«áºá
á±áá²á· á¡áááºááŸá¯ áá±á·áá»ááºá·ááŒááºážááŒá
áºáá«áááºá áá® á¡áá¶áá¯ááºáá«ááŸá¯áᬠááŸá¬áá±á«ááºáž áá±á¡áááºáá¶áá¶ááœá±ááá± Nitric Oxide ááá¯á·áá±á«áºáá²á· áá¬ááºááœá±á·ááᯠááá¯ážááá¯áž á¡áááºááŸá°áá¯ááºáá¬ááẠá¡á áá á¡áá ááá¯ááᯠáá¯ááºááœáŸáẠá
á±ááá¯ááºáá¬ááᯠáá±á·áá¬ááŸá¯áá»á¬ážá¡á áá±á¬áºááŒáá¬ážáá¬áá«á NO áᬠááœá±ážááŒá±á¬ááœá±ááᯠáá»ááºá
á±áá²á· (Vasodilator) ááá¬á áá¬ááºáá
á¹á
ááºáž ááŒá
áºáá«áááºá áá«ááŒá±á¬áá·áº ááœá±ážá
á®ážáááºážááŸá¯ááᯠáá±á¬ááºážá
á±ááŒá®áž á¡á±á¬ááºáá®áá»áẠá
á¯ááºáá°ááá¯ááºá
áœááºáž ááᯠá¡áá¯ááºáá²ááŸá¬ áááááá¬áᬠááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáá«áááºá ááŸá¬áá±á«ááºáž ááááºááá¯á·áá¬ááᯠáááºáá¬á
á±ááŒá®áž áá±áááºáá±ááœáẠááá¯áá±á¬ááºáž á
á±áá«áááºá
áá±á¬ááºááá»ááºá Vagus Nerve ááᯠááŸá¯á¶á·áá±á¬áºááŒááºážáá« ááá¹áá¬ááá¯ááºááᯠParasympathetic Nervous System (á
áááºá¡áááºážááŒá±ááŒááºážááŸáá·áº á¡á
á¬ááŒá±á
áá
áº) áá²ááá¯á· áá±á¬ááºááŸáá
á±áá¬ááŒá
áºáá«áááºá áá«á·ááŒá±á¬áá·áº ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž ááŸá±ážááœá¬ážááŒá®áž ááœá±ážáá±á«ááºáá»áááºááᯠáá»á±á¬á·áá» á
á±áá«áááºá á
áá¯ážááááºáá°áááºááŸá¯áá²á· á
áááºááá
á®ážááŸá¯ áá±á¬áºáá¯ááºáž (Cortisol) ááœá±ááᯠáá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážááŒá®áž áá»ááºáá»ááºáž á
áááºáááºááŒáááºá¡á±ážáá»ááºážááŸá¯ ááᯠáááŸáá
á±áá«áááºá
Bhramari áᬠá¡ááœááºááá° áá±á·áá»áá·áºááá¯ááºááŒá®áž á
áááºááá
á®ážááŸá¯ áá»á¬ážáá²á· á¡áá«áá»áá¯ážá á¡áááºááá»á±á¬áºáá²á·á¡áá«áá»áá¯ážá ááá¯á·ááá¯áẠááá¬ážáááá¯ááºáá® á
áááºááᯠááŒáááºáááºá¡á±á¬áẠááŒááºáááºáá²á·á¡áá«áá»áá¯ážááŸá¬ á¡ááœáẠá¡áá¯á¶ážáááºáá²á· áááºážáááºážááŒá
áºáá«áááºá
