เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 17:00 พุธ 09:00 - 17:00 พฤหัสบดี 09:00 - 17:00 ศุกร์ 09:00 - 17:00 เสาร์ 09:00 - 17:00 อาทิตย์ 09:00 - 17:00

SARAH YOGA

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก SARAH YOGA, สถานที่เล่นโยคะ, Bangkok.

🕉️ “Om Namah Shivaya” | “Om Namo Bhagwate Rudraay”
🌸 Certified 200-Hour Yoga Teacher
🌿 Yoga • Meditation • Wellness • Healing
📍 Online & In-person classes | Connect & flow with me

15/12/2025

Namaste 🙏 Upper Back အရမ်းမပွင့်သေးပေမဲ့ Lower back လေးကတော့ သေချာလေးပွင့် နေသောအမ ...
Back Bend ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ Camel နဲ့ Bow pose လေ့ကျင့်မှု့လေးပါ ... 🧘🏻‍♀️✨

13/12/2025

“Split pose, steady breath, calm mind.”

Hello weekend 🍃🍀✨ ကို ကိုယ်ကြိုက်သော 180 split လေးနဲ့ .... Split ကျင့်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက

• ခြေထောက်နောက်ဖက်ကြွက်သား (hamstrings) ကို အလွန်ကောင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပေးခြင်း ...

• Hip joint ကိုဖွင့်ပေးပြီး hip flexibility တိုးတက်စေခြင်း..

• ပေါင်နှင့် pelvic ကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေပြီး...

• ကိုယ်ခန္ဓာညှိနှိုင်းမှု (balance & body awareness) ကို တိုးတက်စေပါတယ် ...

• အောက်ပိုင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီးတော့

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အတွင်းတင်းမာမှုများကို လျော့နည်းစေပါတယ်..

• သည်းခံနိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ...

• Root Chakra နှင့် Sacral Chakra ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်ရှင် ...

゚

11/12/2025

Namaste 🙏
🍃မြတ်နိုးတို့အတွက် စိတ်တွင်းငြိမ်းချမ်းတဲ့ (inner peace ) ကိုယ်ပိုင်နေရာလေးဟာ မိမိစိတ်ထဲမှာဘဲရှိပါတယ်...

🍃ဘယ်အရာကိုမှ မက်မော မစွဲလမ်းဘဲ ကိုယ်ပိုင် အလင်းရောင်လေးနဲ့သာ တောက်ပပြီးပျော်ရွှင်ကြည့်လိုက်ပါ ... မြတ်နိုးတို့ စိတ်ရဲ့လွတ်မြောက်ခြင်းကို ရရှိလာမှာပါ ...

🍃မြတ်နိုးတွက်ယောဂကျင့်ခြင်းဟာ စိတ်ရဲ့အကောင်းဆုံးကုထုံးတစ်ခုမို့ အရာအားလုံးကို အချိန်ခဏလေးနဲ့ လွှတ်ချထားနိုင်ခဲ့တယ် ... အရည်ချင်းရှိသမျှအကောင်းဆုံး ကြိုးစားတယ် ..နေရာပေးခံဖို့လည်းမလိုသလို ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင်နေရာလေးထဲမှာ အကောင်းဆုံးရှင်သန်ဖြစ်နေပါတယ်...

🧘🏻‍♀️ယောဂနဲ့ထိတွေ့တဲ့နေ့ရက်တိုင်းက အကောင်းဆုံးနေ့ရက်တွေပါဘဲ ... 🍃🍃🍃

10/12/2025

ယောဂကျင့်ရင်းနဲ့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်လေးယောဂမကျင့်ဖြစ်ရင်တောင် သူ့ပုံမှန်လေးအတိုင်းဘဲရှိနေလို့ ယောဂကျင့်ရတာလေးကို သဘောကျမိတယ် ...
ပေါင် ၁၅၃ ကနေ ယောဂကျင့်တာ ၃နှစ်ကြာပြီး ပေါင် ၁၂၀ ထိကျသွားတယ် ... အချိန်ကာလအားဖြစ် ကြာပေမဲ့
ရလာဒ်ကတော့ အမြဲကျေနပ်စရာလေးမို့ တစ်ပတ်မှာ (၂) ရက်တော့ self practice လေး အတန်းတွေသင်ပြီးရင် အချိန်ပေးလုပ်ဖြစ်တယ် ...
Workout တို့ Gym တို့လုပ်ရမှာသေအောင်ကြောက်ပေမဲ့
yoga ရဲ့ ချိုးလိမ်ကွေ့ကောက်တာတွေကိုတော့ နှစ်သက်သဘောကျတဲ့သူလေးပါ ....

🧘🏻‍♀️ အဓိကက စိတ်ရှည်မှု့လေးနဲ့ ကိုယ်ဘယ်အရာကို အားပိုသန်သလဲဆိုတာ သိဖို့အရေးကြီးတယ် ✨

06/12/2025

Backbend practicing with yoga wheel 🧘🏻‍♀️✨
Upper back နဲ့ Lower back လေးတွေရဲ့ တင်းကျပ်မှု့လေးတွေကို wheel အကူညီလေးနဲ့ ဖွင့်ပေး ... ✨🧘🏻‍♀️

04/12/2025

Namaste 🙏
မြတ်နိုးတို့ inversion ကျင့်စဉ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးရုံသာမက စိတ်ကိုပါ ငြိမ်သက်စေပြီး ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မိမိရဲ့ကျင့်စဉ်တွေကို ယုံကြည်ဖို့ သင်ကြားပေးပါတယ်...

🧘‍♀️ Inversion ကျင့်စဉ်တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
• အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေတယ် ...
• ပခုံးနဲ့ အူတိုင်ကို သန်မာစေတယ်...
• သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေတယ် ...
• သတ္တိနဲ့ အတွင်းစိတ်ခွန်အားကို တည်ဆောက်စေပါတယ် ...

✨ဒီနေ့မြတ်နိုးကျင့်ဖြစ်တဲ့ inversion headstand (၂) မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ရှင့် ...

30/11/2025

Ending November with…
✨ more stretch
✨ more softness
✨ more self-love
Hello, flexible December 🤍🧘🏻‍♀️🍃

23/11/2025

မြတ်နိုးရဲ့ Zoom class လေးကို join တာ ဒီလကုန်ရင် (၃) လပြည့်တော့မဲ့ အမရဲ့ လေ့ကျင့်မှု့လေး ...စိတ်ရှည်ပြီး သေချာလေး ကြိုးစားပေးတဲ့ အတွက်ကျေးဇူးပါ အမ ... ယောဂကျင့်မယ်ဆိုရင် စိတ်ရှည်ဖို့က အင်မတန်အရေးကြီးပါတယ် ...
ဒါမှ လိုရာ ခရီးကိုကောင်းမွန်စွာရောက်မှာပါ ...
ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပုံမှန်လေးသွားပေးရင်ရပြီ အစမှာတင်လောဘကြီးမိရင် သေချာတယ် လိုရာခရီးမရောက်ဘဲ သံသရာလည်နေမှာ ...

Start your yoga journey step by step ...✨🍃

22/11/2025

Today is my bending day ✨🧘🏻‍♀️🍀…
တစ်ပါတ် (၂) ရက်တော့ self practice အမြဲလုပ်ဖြစ်တယ် .
Warm-up မလုပ်ဘဲ ကျင့်တာနဲ့ လုပ်ပြီးကျင့်တာဆို အမြဲကွာခြားမှု့ရှိတယ် ... Warm -up လေးလုပ်ပြီးမှ ကျင့်တာ လိုရာ ခရီးပိုရောက်တယ် ...ဤခရီးနီးသလား ဆိုရင် နီးဖို့တရွေ့ရွေ့မရပ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်းကြိုးစားပြီးသွားနေပါတယ်...
Om Shanti Shanti ….

20/11/2025

Namaste 🙏
“Just me, my mat, and my breath 🧘🏻‍♀️🍀✨”

18/11/2025

“Yoga is not perfection — it’s practice " ✨🧘🏻‍♀️🍀
အပြင်တန်းက မြတ်နိုးနဲ့အတူတူ ကြိုးစားလေ့ကျင့်ပေးသူလေးတွေရဲ့ လေ့ကျင့်မှု့ နဲ့ လှပမှု့ မှတ်တမ်းလေး တချို့ ....

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အပြင်အတန်းတွေခေါ်ထားတာရပ်ထားပေးမယ့် ပုံမှန် online အတန်းလေးတွေတော့ရှိပါတယ်ရှင့် ...

ที่อยู่

Bangkok

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 17:00
อังคาร	09:00 - 17:00
พุธ	09:00 - 17:00
พฤหัสบดี	09:00 - 17:00
ศุกร์	09:00 - 17:00
เสาร์	09:00 - 17:00
อาทิตย์	09:00 - 17:00