เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 17:00 พุธ 09:00 - 17:00 พฤหัสบดี 09:00 - 17:00 ศุกร์ 09:00 - 17:00 เสาร์ 09:00 - 17:00 อาทิตย์ 09:00 - 17:00

SARAH YOGA

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก SARAH YOGA, สถานที่เล่นโยคะ, Bangkok.

🕉️ “Om Namah Shivaya” | “Om Namo Bhagwate Rudraay”
🌸 Certified 200-Hour Yoga Teacher
🌿 Yoga • Meditation • Wellness • Healing
📍 Online & In-person classes | Connect & flow with me

13/10/2025

NAMASTE 🕉️…
မြတ်နိုး ယောဂကျင့်စဉ်တွေထဲကမှ Heart Chakra block ဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက် သင့်လျော်သော Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) ကျင့်စဉ်လေးဘဲဖြစ်ပါတယ် ...

🧘🏻‍♀️ ဒီကျင့်စဉ်လေးဟာ heart chakra block ဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ကျင့်စဉ်လေးဖြစ်သလို
ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရဲ့ အားတွေစိုက်ထုတ်ရသောကျင့်စဉ်လေးဘဲဖြစ်ပါတယ် ...

🧘🏻‍♀️မြတ်နိုးတို့ ဒီကျင့်စဉ်လေးကျင့်ဖို့ဆိုရင် Shoulder , Chest နဲ့ lower back တို့ opening ဖြစ်ဖို့လိုသလို လက်မောင်းအားကိုလည်း အသုံးပြုပေးရမှာဖြစ်ပါတယ် ..
Beginner level မှာ အခြေခံ သက်ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်တွေ အသေးစိတ် ကျင့်ပြီးမှ လေ့ကျင့်လို့ရမဲ့ ကျင့်စဉ်ဘဲဖြစ်ပါတယ် ...

✨ဒီကျင့်စဉ်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် ...
မြတ်နိုးတို့ ကျောရိုး၊ နောက်ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ သန်မာစေပြီး , ပခုံး၊ တင်ပါးနှင့် ရင်ဘတ်တို့တွင် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေပါတယ် ... 🌸

✨ Heart Opening ကျင့်စဉ်ဖြစ်တဲ့အတွက် နှလုံးနှင့် အဆုတ်ရဲ့ တင်းကျပ်မှု့တွေကို ဖွင့်ပေးပြီး,စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေပါတယ် ... 🌸

🧘🏻‍♀️မြတ်နိုးခုကျင့်ထားတာတွေကတော့ wheel pose ကို basic ကနေ variation တွေကျင့်ထားခြင်းဘဲဖြစ်ပါတယ်...
Not For Beginner ပါ ... အခြေခံ wheel ကို ရပြီးတဲ့သူတွေဆို ခုလို variation တွေကို လိုက်ကျင့်လို့ရအောင်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့် ...

12/10/2025

မိမိရဲ့တစ်နေ့တာကို ယောဂကျင့်ရင်း စတင်လိုက်ပါ ... 🧘🏻‍♀️
မနက်စောစော အတန်းက အမရဲ့ (၂) လကျော် လေ့ကျင့်လာတဲ့ ယောဂခရီးစဉ်လေး ... တဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်နိုင်လာပြီး သေချာလေးကြိုးစားပေးလို့ ကျေနပ်ရသောပါ ... ဘယ်အရာမဆို မိမိရဲ့စိတ်လေးသာအရေးကြီးဆုံးမို့ ပုံမှန်လေးလေ့ကျင့်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲလာမှာပါ ... 🧘🏻‍♀️

🧘🏻‍♀️ Thank you for participating with my teaching 🧘🏻‍♀️

09/10/2025

🧘🏻‍♀️မြတ်နိုးတို့ Sitting Asana ဖြစ်တဲ့ ဒီကျင့်စဉ်လေးတွေကိုကြည့်လိုက်ရင် လွယ်သယောင်ထင်ရပေမဲ့ ... တကယ်ကျင့်မယ်ဆို ကျောရိုး , ခြေထောက် နဲ့ လက်တွေကို balnace ဖြစ်အောင် ဆန့်ထုတ်ဖို့လိုပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ညှစ်ထားရမှာဖြစ်ပါတယ် ...

🧘🏻‍♀️ခုလို postion ကို ကြာကြာ hold ထားနိုင်ဖို့ အတွက်ဆိုရင် မိမိရဲ့ breathing မှာ focusing on fixed point ဖြစ်နေဖို့လိုပါတယ် ... ဒီကျင့်စဉ်လေးတွေကျင့်ရင်းနဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ဒူး ကြောလေးတွေပြေလျော့လာပြီးတော့ ဝမ်းဗိုက်ကို ညှစ်ထားရတဲ့အတွက် အစာချေစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်...

✨ထိုင်နေရင်း ကျင့်ရတဲ့ ကျင့်စဉ်လေးဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီနေ့ ကျင့်ဖြစ်တာလေးကို မြတ်နိုးနဲ့ တူတူလိုက်ကျင့်လိုက်ရအောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ရှင့် ...

05/10/2025

Embrace your inner mind ✨🍀
🌸မိမိရဲ့ စိတ်လေးကို သေချာလေးသိအောင် ထွေးပွေ့လိုက်ပါ … မြတ်နိုးတို့ရဲ့ အတွင်းစိတ်ကလေးမှာ ငယ်ဘဝကရခဲ့တဲ့စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ၊ နာကျင်စရာတွေ ရဲ့ ပုံရိပ်လေးတွေကို အတက်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပြီး မိမိရဲ့စိတ်ကလေးကို နွေးထွေးသွားအောင် ပွေ့ဖက်ကြည့်ပါ …

🌸တစ်ခါတလေ မြတ်နိုးတို့တွေက တစ်ခြားသူဆီက ကရုစိုက်မှု့တွေ ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ နဲ့ အရေးပေးမှု့ကို တောင်းတတက်ကျပါတယ် … ကိုယ်မျှော်လင့်ထားသလို ဖြစ်မလာတဲ့အခါ မိမိစိတ်ကဒဏ်ရာလေးတွေ အနည်းငယ်ရတက်ကျပါတယ် …

🌸ကိုယ့်စိတ်လေးအေးချမ်းပြီး နွေးထွေးနေဖို့ရာ သူစိမ်းတစ်ယောက်စီက မျှော်လင့်ဖို့မလိုပါဘူး …
မိမိကိုယ်ကိုချစ်တက်ဖို့ကြိုးစားပြီး ပစ္စုန်ပါန်မှာ ကိုယ့်စိတ်ရဲ့ ပျော်ရွှင်အေးချမ်းမှု့ကို ကိုယ်ကိုတိုင်ရှာဖွေတက်ဖို့လိုပါတယ် …

🌸မိိမိစိတ်လေးကို ထွေးပွေ့ကြည့်ပါ … ကိုယ်ကိုယ်ကိုချစ်ကြောင်း ၊ နေ့တစ်နေ့မှာကောင်းမွန်စွာနိုးထလာတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း နဲ့ စိတ်ထဲကို negative thinking တွေ တက်နိုင်သလောက်ရှင်းထုတ်ပြီးနေကြည့်လိုက်ပါ …. ဒါကို self love လို့လည်းခေါ်ပါတယ် …

🌻 ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တက်ဖို့ကြိုးစားပြီး innner mind လေးကို အနွေးထွေးဆုံးဖြစ်အောင် ထွေးပွေ့ကြည့်လိုက်ပါ … ✨🌻

01/10/2025

💫“Bending, not breaking. Growing stronger every day.” 🧘🏻‍♀️🌸

In-person Regular Class က ကြိုးစားလေ့ကျင့်ပေးကျသူလေးတွေ ... Backbend ရဲ့အခြေခံကျင့်စဉ်ဖြစ်တဲ့ Camel pose လေးကို လှလှလေး လေ့ကျင့်ပေးကျလို့ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ရှင့် ...

🧘🏻‍♀️ မိုးအေးအေးလေးနဲ့ ကော့ရသောနေ့လေးပါ ✨

30/09/2025

✨ဒီနေ့အတန်းသင်ရင်း Pigeon pose Variations လေးတွေ လေ့ကျင့်ချင်လာလို့ ... မြတ်နိုးတို့ Pigeon pose လေး တွေ လေ့ကျင့်ဖို့အတွက်ဆိုရင် Shoulder and Chest ပွင့်ဖို့လိုပြီး Lower Back နဲ့ Hip joint လေးတွေ stretch ဖြစ်နေဖို့လိုပါတယ် ...

🧘🏻‍♀️Beginner to Advance ထိ Pigeon အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ထဲမှ
variations တချို့ကို ကျင့်ထားခြင်းဘဲဖြစ်ပါတယ် ...

ပါ ... ပုံမှန် flexible ဖြစ်တဲ့သူဆိုရင်တော့ လိုက်ကျင့်လို့ရပါတယ် ...

28/09/2025

မြတ်နိုးတို့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေ ကျင့်တဲ့အခါ တစ်ခါတလေ support အနေနဲ့ အကူပစ္စည်းလေးတွေ သုံးပြီးလေ့ကျင့်ရပါတယ် ... posture တစ်ခုကို ကျင့်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့သူတွေ, ကျင့်စဉ်တွေနဲ့ သက်ဆိုင်ရာ နေရာတွေ strong မဖြစ်သေးတဲ့အခါမှာ အထောက်ကူတစ်ခု အနေနဲ့ အသုံးပြုဖို့လိုပါတယ် ✨🧘🏻‍♀️…

🧘🏻‍♀️Shoulder ကျပ်တဲ့သူ , hamstring တွေတင်းတဲ့သူတွေတွက် ယောဂကြိုးအကူညီလေးနဲ့ကျင့်ရသလို...

🧘🏻‍♀️ Split , Arm balance နဲ့ upper back တွေဖွင့်တဲ့အခါ yoga block လေးတွေသုံးဖို့လိုပြီး ..

🧘🏻‍♀️ Backbend ကျင့်စဉ်တွေအတွက်ဆို chair , yoga wheel , yoga ball လေးတွေအကူညီယူပြီး ကျင့်ရပါတယ် ...

✨ကိုယ်ကျင့်တဲ့ကျင့်စဉ်ကလုံးဝအလွတ်သွားရတာ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် support တစ်ခုအနေနဲ့ သုံးပြီး လေ့ကျင့်တာအကောင်းဆုံးပါ ... Injuries နည်းသလို ဖြည်းဖြည်းချင်း အလွတ်ရလာမှာဘဲဖြစ်ပါတယ် ...

☘️ ခု video လေးက သင်တန်းသူညီမလေးရဲ့ Chakarasana ကျင့်စဉ်လေးကို yoga ball လေးသုံးပြီး လေ့ကျင့်တဲ့ထားတာဘဲဖြစ်ပါတယ် ... အလွတ်လုပ်လို့ မ
သေးပေမဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပုံမှန်လေး ကျင့်ရင်း ရလာမှာဖြစ်လို့ record တစ်ခုအနေနဲ့ တင်လိုက်ပါတယ်...

🧘🏻‍♀️ခါးလေးကော့သွားတာလေး သဘောကျတာရယ် .. သေချာလေးလိုက်ကျင့်ပေးလို့ ရယ် တီချယ်က ကျေးဇူးတင်ပါရှင့် ✨

27/09/2025

အရင်က Headstand ကို အဖြောင့်ရရင် ပြီးပြီထင်ထားခဲ့တာ... နောက်ပိုင်းကျ variation တွေ အပေါ်မှာ လုပ်ရမှာတွေ အများကြီး ရှိသေးတော့ ပိုပြီး Balancing ဖြစ်အောင် ထိန်းရတယ် ... ရပြီးသားသူတွေအတွက် လွယ်ပေမဲ့ ခုမှ headstand ကျင့်မဲ့သူတွေအတွက် အပေါ်မှာ transaction တွေလုပ်ဖို့ရှိသေးကြောင်း တီချယ့်ရဲ့ moti လေးတစ်ဖြတ်ပါ ...

26/09/2025

✨မြတ်နိုးဆီ သင်တန်းလာမေးတဲ့သူတိုင်းမေးကျတာလေး .ယောဂကျင့်ချင်လို့ မြတ်နိုးလို့ ပျော့ပျောင်းချင်တာ ဘယ်နှစ်လလောက်ကျင့်ရမလဲ ဆိုတာ အရမ်းအမေးများပါတယ် ….

🧘🏻‍♀️နံပါတ်တစ်အနေနဲ့ မြတ်နိုးက မွေးရာပါပျော့ပျောင်းတဲ့ထဲပါသူဖြစ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ကရော flexibility ဖြစ်တဲ့ကျင့်စဉ်တွေကို ကျင့်ရတာ အားသန်တဲ့သူတစ်ယောဖြစ်တာရယ် အမြဲတမ်း self practice လုပ်ရင်တောင် flexibility and stretching ဖြစ်တဲ့ ကျင့်စဉ်တွေပိုကျင့်ဖြစ်လို့ပါ …

🧘🏻‍♀️ဒုတိယအချက်ကတော့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ထဲပါပေမဲ့လည်း အမြဲမလေ့ကျင့်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကျင့်စဉ်တွေကို ရမှာမဟုတ်ပါဘူး.. တစ်ချို့တွေဆို စိတ်မရှည်ကျတာတွေ့ရပါတယ်… counting ပြီးတဲ့ထိမစောင့်ဘဲ မိမိဘာသာ count လုပ်ပြီးရပ်လိုက်တာတွေ …
လုပ်ချင်ဇောတွေနဲ့အတင်းမရမက လုပ်တာတွေ တွေ့ရပါတယ်… ယောဂကျင့်ရင် စိတ်ရှည်ရပါမယ် … မိမိခန္ဓာအသံနားထောင်ပေးရပါမယ် … Breathing တွေမှာ အသိသတိကပ်နေရပါမယ် …အမြဲပုံမှန်လေ့ကျင့်နေဖို့လိုပါတယ်…

🧘🏻‍♀️လူတိုင်းမှာ weak ဖြစ်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်… မြတ်နိုးဆိုလည်း injures ရထားတဲ့နေရာတွေဆို မကျင့်ပါဘူး … ရှောင်ပါတယ် … ပျော့တဲ့ဘက် အားသာတဲ့သူရှိသလို strong ဖြစ်တဲ့သူလည်းရှိပါတယ် … (၂)မျိုးလုံးတော့ balance ဖြစ်အောင်ကျင့်ရပါတယ်ရှင့် … မြတ်နိုးဆီမှာ ယောဂကျင့်တဲ့သူတွေဆိုရင်တော့ injures ရထားလားအရင်မေးပါတယ်… အဲ့ပိုင်းနဲ့ ပတ်သတ်လို့ သူများတွေ ကျင့်သလို posture တွေရချင်တယ်ဆိုလည်း မသင်ပေးပါဘူး…ပုံရိုက်လိုက်လို့ရပေမဲ့ နောက်ဆက်တွဲတွေဆိုးကျိုးရလာဒ်တွေကို သင်တန်းသူတွေကို မရစေချင်လို့ပါ…

🧘🏻‍♀️ယောဂကျင့်မယ်လို့ စိတ်ဆုံးဖြတ်ထားရင် ပုံမှန်လေး ဇွဲမလျော့ဘဲ လုပ်ပေးပါ… ခုမှ စကျင့်မဲ့ သူတွေကို တပတ်ကို (၃) ရက် (၄) ရက်လောက် ကျင့်ပေးမှ တိုးတက်မှု့လေး သိသာမှာဖြစ်ပါတယ် .. မြတ်နိုးလို မပျော့လို့ဆိုပြီး တစ်လလောက် ကျင့်ပြီးပျောက်သွားတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ် … ယောဂကို popular ဖြစ်နေလို့ ပုံတွေရိုက်တင်ချင်လို့ ကျင့်တာမျိုး မဟုတ်ဘဲ တကယ် စိတ်ဝင်တစား အချိန်ပေးကျင့်နိုင်မှ ယောဂကျင့်တာ အဆင်ပြေပါမယ်ရှင့် …

🧘🏻‍♀️ဘယ်နှစ်လပြတ်ဆိုပြီးယောဂမှာမရှိပါဘူး .. Posture တွေလည်း သက်သက်မသင်ပေးပါဘူးရှင့် … သင်နေရင်း သင်တန်းသူတွေရဲ့ အားနည်ချက် အားသာချက်တွေကိုကြည့်ပြီး သေချာလေးအခြေခံကနေစပြီး သင်ပေးသွားတာ … မြတ်နိုးတို့လို တီချယ်တွေတောင် ကျင့်စရာတွေအများကြီးကျန်ပါသေးတယ် …

🧘🏻‍♀️အခြေခံကစပြီး level up ဖြစ်တဲ့အထိ အတန်းလေးတွေရှိတာမို့ သင်တန်းအသေးစိတ်ကို page massager မှာလာရောက်စုံစမ်းလို့ရပါတယ်ရှင့် …

23/09/2025

ထိုင်နေရင်း လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ sitting yoga flow လေးပါ ... Flow တွေဆို standing တွေဘဲကျင့်လို့ရတာ မဟုတ်ဘဲ sitting asana လေးတွေနဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေး လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ် ....

20/09/2025

Inversion ကျင့်စဉ်တွေကို chair နဲ့ကျင့်ရတာ မြတ်နိုးအတွက်တော့ Challenges တစ်ခုပါ ...အကူမပါဘဲ yoga mat ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ရတာထပ် အကူတစ်ခုခုပေါ် လေ့ကျင့်ရတာဟာ Partner yoga ကျင့်စဉ်တွေလိုဘဲ ... ✨

မိမိရဲ့ကြောက်စိတ်လေးရယ် ယုံကြည်မှု့ရယ် အသိသတိလေးကပ်နေမှု့နဲ့ breathing တွေမှာ focus ထားနိုင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ... အဓိက မိမိရဲ့စိတ်လေးကသာ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်လို့ အမြဲ သတိကပ်နေဖို့အတွက် သေချာလေး အားထုတ်ကြိုးစားရပါတယ် ... ✨

18/09/2025

🧘🏻‍♀️ My Splits Journey ✨🌸

ပျော့ပြောင်းမှုသည် မြတ်နိုးတို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်ပါ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါတယ်💫

ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုစီမှာ မြတ်နိုးတို့အတွက် ဟန်ချက်ညီစေခြင်း ခွန်အားနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုဆီသို့ ပိုနီးစပ်စေပါတယ်🧘‍♀️

Split ကျင့်စဉ်သည် အပေါ်ခြေထောက်၊ အောက်ခြေထောက်နဲ့ တင်ပိုင်းများရဲ့ တင်းမာမှု့များကို ဖြေလျော့ပေးသလို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ စိတ်ရှည်စွမ်းကိုပါ ဖန်တီးပေးပါတယ်... 🧘‍♀️

ที่อยู่

Bangkok

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 17:00
อังคาร	09:00 - 17:00
พุธ	09:00 - 17:00
พฤหัสบดี	09:00 - 17:00
ศุกร์	09:00 - 17:00
เสาร์	09:00 - 17:00
อาทิตย์	09:00 - 17:00