16/03/2025
ใครๆ ก็อยากมีความสุข😊
คนส่วนใหญ่พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้มีความสุข แต่จริงๆแล้วกลับคลุมเครือไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะพบกับ “ความสุขที่แท้จริง”
ผลที่เกิดขึ้นกลายเป็นความพยายามที่ไร้ความหมาย เจอแต่ความสุขปลอมๆ จนออกนอกเส้นทางแห่งความสุขไปเรื่อยๆ
ขณะที่มีความสุขเกิดอะไรขึ้นในสมองเราบ้าง❓️
จากการค้นคว้า พบว่า เวลาเรารู้สึกมีความสุขจะมี #สารแห่งความสุข หลั่งออกมากว่า 100 ชนิด แต่มีเพียง 3 ชนิดเท่านั้นที่เป็นส่วนประกอบของความสุขในชีวิตประจำวันที่ควรให้ความสนใจ ได้แก่
✅️ เซโรโทนิน
✅️ ออกซิโตซิน
✅️ โดพามีน
🎯 ฐานพีระมิดสามสุข คือ
“ #ความสุขแบบเซโรโทนิน (serotonin) ความสุขด้านสุขภาพ” คือ ความสุขจากการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ เป็นสภาวะที่เกิดอารมณ์ความรู้สึกทั้งสบายใจ, สดใส และสดชื่น
โดยปกติเซโรโทนินจะหลั่งออกมาในสภาวะที่จิตใจสงบนิ่ง ไม่คิดฟุ้งซ่าน มีสติ หรือสภาวะที่เข้าสู่โหมดสมาธิ นั่นเอง เช่น ความรู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกาย หรือการออกไปเดินเล่นท่ามกลางท้องฟ้าแจ่มใสในตอนเช้า แล้วรู้สึกสดชื่น อารมณ์เบิกบานสบายใจ
ในทางตรงกันข้าม....
ถ้าปริมาณของสารเซโรโทนินลดต่ำลง เราจะควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกไม่ได้ ทำให้หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย และขี้โมโห
สุดท้ายถ้าเซโรโทนินลดลงจนถึงจุดต่ำสุดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เกิดความรู้สึกหม่นหมอง หดหู่มืดมน ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอหน้าใคร และไร้เรี่ยวแรงกำลังใจ ที่เลวร้ายสุด คือ ถึงขั้นหมดอาลัยตายอยากไม่อยากมีชีวิตอยู่
#ความสุขแบบเซโรโทนินเป็นพื้นฐานพีระมิดที่สำคัญที่สุด #เพราะเป็นรากฐานของความสุขแบบอื่นๆ
ถ้าสามารถคว้าความสุขแบบเซโรโทนินมาอยู่ในมือ จนร่างกาย และจิตใจ มั่นคงและสงบนิ่งได้แล้ว ก็จะปูทางไปสู่พีระมิดขั้นต่อไปได้แบบสบายๆ
🎯 กลางพีระมิด คือ
“ #ความสุขแบบออกซิโตซิน (oxytocin) ความสุขด้านความสัมพันธ์” คือ ความสุขจากความรัก ความผูกพัน มิตรภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม เป็นความสุขที่ต้องมีผู้อื่นเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ในรูปแบบความรัก ความสัมพันธ์ในครอบครัว มิตรภาพระหว่างเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมกิจกรรม หรือแม้แต่ความรู้สึกผ่อนคลายเวลาที่อยู่กับสัตว์เลี้ยงก็ถือเป็นความสุขแบบออกซิโตซิน
การมีความสุขแบบออกซิโตซินช่วยให้งานคืบหน้าว่ากันว่า 90% ของความเครียดในที่ทำงานเกิดจากความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน และบรรยากาศในการทำงาน อย่าโดดเดี่ยวตัวเอง หรือทำตัวแปลกแยกจากสังคม เพราะจะเป็นบ่อเกิดของการทำร้ายสุขภาพ และขาดความสุขแบบออกซิโตซิน ทำให้เชื่อมต่อกับผู้คนไม่ได้
🎯 ยอดพีระมิดสามสุข คือ
“ #ความสุขแบบโดพามีน (dopamine) ความสุขจากความสำเร็จ” คือ ความสุขจากการบรรลุเป้าหมายในสิ่งที่ปรารถนา ไม่ว่าจะเป็น การได้ทรัพย์สินเงินทอง ได้ของที่โหยหา ได้เลื่อนตำแหน่ง ได้ขึ้นเงินเดือน ได้มีชื่อเสียงและเกียรติยศ
คือ ความรู้สึกลิงโลดใจเวลาถึงเส้นชัย และตะโกนออกไปว่าสำเร็จแล้ว! ด้วยความที่ “มีราคาต้องจ่ายเสมอ” จากการไขว่คว้าความสุขแบบโดพามีน เมื่อได้มันมาจึงเกิดความปรีดาเป็นพิเศษ
แต่กระนั้น โดพามีนเป็นสารเคมีแบบ “ขออีก ขออีก” เวลาที่ได้มาแล้วแต่ยังอยากได้อีก แปลว่าโดพามีนกำลังหลั่งออกมา
🍁 ข้อดีของโดพามีน คือ ทำให้เกิดพลังใจ อยากเพียรพยายาม ไม่ถอยเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ฝันไว้
🍁 ข้อเสียของโดพามีน คือ มีฤทธิ์ทำให้เกิดอาการเสพติด ทั้งเสพติดการช็อปปิ้ง ติดการพนัน ติดเกมส์ ติดมือถือ, ติดเหล้า, เสพติดความสำเร็จ ก็ล้วนแต่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ
กุญแจของการบรรลุ “ #ความสุขที่แท้จริง” คือ การเรียงลำดับความสุขของชีวิตให้ถูกต้อง จิตใจที่ดีจะอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น ลงทุนกับสุขภาพตัวเอง สะสมความสุขแบบเซโรโทนินไว้เยอะๆ เมื่อรากฐานของพีระมิดความสุขมั่นคงแล้ว เป้าหมายบนยอดพีระมิดจะใหญ่แค่ไหนก็คว้ามาครองได้แบบสบายๆ
📚 หนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข
