25/08/2022
7 วิธี ช่วยให้คุณผู้ชาย มีสุขภาพแข็งแรง
1. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ (ควรดื่มก่อนแปรงฟัน) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดชื่น เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี
2. อย่าพลาดอาหารเช้า
อาหารเช้า ถือว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากกับร่างกาย เพราะสามารถช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะ ทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจและอัลไซเมอร์ หากว่าตอนเช้านั้นเป็นช่วงเร่งรีบ ก็ลองดัดแปลงอาหารเช้าที่สามารถทำได้ง่ายๆ แต่เพื่อสุขภาพดู
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆ คนไม่ว่าจะเพศไหน แต่การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว แต่ยังสามารถช่วยทำให้ลดความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อาจเริ่มต้นจากกีฬาง่ายๆ อย่างเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน รวมถึงการสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับ หรือซื้ออุปกรณ์กีฬาโปรดชิ้นใหม่ให้ตัวเอง ก็จะช่วยให้มีความตั้งใจออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
4. หาเวลาไปท่องเที่ยวบ้าง
ควรหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองด้วยการออกไปท่องเที่ยวในสถานที่ที่ชื่นชอบ เพราะการผ่อนคลายด้วยการเที่ยวนั้น สามารถทำให้ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
5. ค้นหา ‘Style’ ที่เหมาะกับตัวเอง
คำจำกัดความของ Style และ Fashion นั้นเป็นอย่างไร? ความแตกต่างของสองสิ่งนี้ค่อนข้างที่จะชัดเจน เพราะตามความคิดเห็นของ Men Details นั้น Style จะมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับบุคคลมากกว่าและมีความ “ถาวร” กับตัวของคนใส่มากกว่าสิ่งที่เป็น Fashion ซึ่งจะมาเพียงช่วงเวลาหนึ่งแล้วก็จากไป หรือแม้แต่เลือกทรงผมให้กับตัวเอง ลองถามตัวเองดูว่า เสื้อผ้าชิ้นนี้หรือทรงผมแบบนี้คือ Style ของตัวเองที่คุณอยากจะใช้ไปอีกนานๆ หรือเป็นเพียง Fashion ที่ ณ ช่วงเวลานี้คนอื่นๆ นิยมเท่านั้น
6. ดูแลสุขภาพและตรวจร่างกาย
พบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายประจำปีแล้วก็อย่าลืมตรวจเช็คภาวะพร่องฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนนั้นเป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญ เพื่อความสมดุลของร่างกาย
7. ดูแลสุขภาพน้องชาย
ฮอร์โมนเพศชาย เป็นฮอร์โมนที่สำคัญเกี่ยวกับอารมณ์ทางเพศ เส้นผม เส้นขนต่างๆ ในร่างกาย ผลิตสเปิร์ม บำรุงรักษากระดูกและกล้ามเนื้อ และหากฮอร์โมนเพศชายลดลงก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ดังนั้นการดูแลรักษาอวัยวะเพศให้มีสุขภาพดีจึงมีประโยชน์อย่างมาก ที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดีตามไปด้วย ควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายอย่างสม่ำเสมอ ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เรานำมาให้ปฏิบัติกันดังนี้
- นอนหลับสนิท พักผ่อนให้เพียงพอ
- งดการดื่มแอลกอฮอล์และลดการสูบบุหรี่
- ออกกำลังกาย
- อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ
- วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรงสุขภาพดี คือ วิตามิน A - วิตามิน B complex วิตามิน C วิตามิน E โครเมียม และแอลอาร์จินิน วิตามันเหล่านี้เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่ออวัยวะเพศ
- กระตุ้นอวัยวะเพศบ่อยๆ เพื่อการทำงานของหลอดเลือด
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ
ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย
ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศชายเป็นประจำ
