Tai Chi by Guru Mon

01/04/2026

ลูกศิษย์ครูมลหรือผู้ที่ติดตามช่อง YouTube: Tai Chi by Guru Mon อยู่ น่าจะคุ้นกับ #มณีเวชศาสตร์ ซึ่งครูมล มักนำมาใช้เป็นชุด warm up ก่อนฝึกไทชิอยู่บ่อยครั้ง ✨
โพสต์นี้เลยขอแนะนำมณีเวชศาสตร์อย่างเป็นทางการ เผื่อมีคนสนใจเพิ่มเติมนะคะ 📢
มณีเวชเป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยการจัด #สมดุลโครงสร้างร่างกาย ⚖️ คิดค้นโดย "อาจารย์ประสิทธิ์ มณีจิระปราการ" จากการนำความรู้จากวิชาแพทย์แผนไทย จีน และอินเดีย มาผสมผสาน ประยุกต์ ต่อยอดให้เหมาะกับวิถีชีวิตคนไทย
หัวใจสำคัญคือการปรับ "สมดุลโครงสร้างกระดูก" 🦴 เพราะเมื่อโครงสร้างสมดุล เลือดลม น้ำเหลือง และระบบประสาทจะไหลเวียนได้สะดวก ร่างกายจะทำงานได้ปกติ... (เหมือนหยินและหยางที่ต้องสมดุลกันนั่นเองค่ะ ☯️)
ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ "เสียสมดุล" จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน 📱💻 มณีเวชฯ จึงเข้ามาช่วยปรับท่าทาง และใช้ #กายบริหาร ง่ายๆ เพื่อคืนสมดุลให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในค่ะ 💪🌱
ในรูปครูมลสาธิตท่า สวัสดี โม่แป้ง และว่ายน้ำไว้ให้นะคะ... 🙏 ส่วนรายละเอียดนั้นขออนุญาตนำเอาหนังสือ ที่ "นพ.นภดล นิงสานนท์" ได้จัดทำไว้มาเผยแพร่ 📖 เพื่อให้ศาสตร์นี้ยังประโยชน์ต่อผู้คนในวงกว้างได้ต่อไปค่ะ ✨
กราบขอบพระคุณครูบาจารย์ที่ส่งต่อศาสตร์การดูแลสุขภาพมาให้ครูมลด้วยนะคะ 🙏💖🌿
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ชี่กง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

25/03/2026

💡 วันนี้ไม่ได้ชวนให้ดูเฉพาะการเคลื่อนไหวท่าในไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 1 เท่านั้นนะคะ แต่คือการ “ทดสอบความจำ” ของทั้งสมองและร่างกาย 😄
หลังจากเรียนกันไปแล้ว 9 ท่า จากทั้งหมด 18 ท่า ครูมลจึงขอแกมบังคับให้ลูกศิษย์ 2 ท่านนี้หันหลังให้กันตอนฝึกต่อเนื่อง เพื่อดูว่า...
✔️ สมองยังจำชื่อท่า และลำดับท่าได้ไหม
✔️ ร่างกายยังเคลื่อนไหวได้ถูกต้อง และไหลลื่นหรือไม่
✔️ ลมหายใจสอดประสาน เป็นธรรมชาติ ช้า ลึก เบา ต่อเนื่องอยู่หรือเปล่า
เพราะการฝึกไทชิ ต้องอาศัยทั้งระบบความจำของ "สมอง" "กล้ามเนื้อ" และ "ลมหายใจ" จึงต้องฝึกซ้ำๆ จน 3 ส่วนนี้สอดประสานไปด้วยกันได้อย่างลงตัวค่ะ🌿
🎯 ยิ่งไปกว่านั้น เป้าหมายสูงสุดของการเรียนไทชิ ก็คือ
✨ การอยู่กับ "กาย" ที่เคลื่อนไหวในปัจจุบัน
✨ การอยู่กับ "ลมหายใจ" ที่เข้าออกในแต่ละขณะ
✨ และ การอยู่กับ "ความคิด" ตามหลักการของท่าที่เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
เมื่อจดจำท่าได้ ทุกอย่างจะเบาสบาย ได้อยู่กับตัวเอง และอยู่กับปัจจุบันค่ะ 😇
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #อยู่กับปัจจุบัน ☯️

22/03/2026

ชวนไปลองสัมผัสบรรยากาศการฝึกและสอนไทชิ โดยอาจารย์จากมหาวิทยาลัยกีฬาปักกิ่ง ที่จะจัดขึ้นที่ศูนย์วัฒนธรรมจีน วันศุกร์ที่ 27 มีนาคมนี้กันนะคะ 🙂

18/03/2026

☯️ คลาสกลุ่มพื้นฐานรุ่นแรกของปี 69 เริ่มต้นแล้วค่ะ ☯️
แต่ละคนมาด้วยเป้าหมายที่ต่างกัน 👉
🌸 อยากฝึกได้อย่างถูกต้อง
🌸 อยากมีสุขภาพที่ดี
🌸 อยากได้สมาธิและความแข็งแรงของร่างกาย
รวมไปถึง อยากมาเรียนให้ได้ครบทุกครั้ง เพื่อประโยชน์ที่ดีอย่างยั่งยืน
หลังจากครูมลพูดคุยข้อมูลกับทุกคนแล้ว ครูมลก็เริ่มวางรากฐานการยืน จัดระเบียบกระดูกสันหลัง การถ่ายน้ำหนักให้ถูกต้อง แล้วให้ทุกคนได้หายใจช้าๆ เบาสบายพร้อมกับการกำหนดความคิดให้อยู่ต่อเนื่องไปกับท่าเพื่อให้ได้ทั้งสมาธิและความผ่อนคลายค่ะ 🌿
แม้จะเป็นคลาสกลุ่ม แต่ด้วยความตั้งใจให้เป็นกลุ่มเล็กๆ ครูมลจึงยังคงปรับท่าทางให้รายบุคคล และดูแลทุกคนได้อย่างเต็มที่ค่ะ ⭐️
ขอบคุณทุกความไว้วางใจ และมาปรับสมดุลกายใจกับครูมลกันนะคะ 😊
สำหรับคลาสกลุ่มรุ่นถัดไป คาดว่าจะเปิดรับสมัครในเดือนพฤษภาคม
โดยตอนนี้ครูมลกำลังเปิดรับ “รายชื่อผู้สนใจ (Waitlist)” อยู่นะคะ...ท่านใดสนใจสามารถกรอกข้อมูลสั้นๆ ไว้ได้ที่ link ใน Comment ได้เลย >> แล้วครูมลจะ ✅ แจ้งรายละเอียดให้ทราบก่อนใคร ✅ ค่ะ
--------------------
#ครูมล ☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

11/03/2026

🌿 ภาพบรรยากาศกิจกรรม "Give Balance, Gain Wellness : Anti-Stress Tai Chi session by Guru Mon" 🌿 เพียงแค่เราให้เวลาในการปรับสมดุลร่างกาย เราก็จะได้การมีสุขภาพกายใจที่ดี 🌿
ใน 1 ชั่วโมงครึ่งของการบรรยายและฝึกไทชิ ครูมลชักชวนพนักงาน NXP Manufacturing (Thailand) ทุกคนเรียนรู้การ
ปรับแนวโครงสร้างร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงสะสมจากออฟฟิสซินโดรม 💻 ผ่านการฝึกเคลื่อนไหวช้าๆ แต่มีพลังภายใน ที่ช่วยลดความเครียด และเรียกคืนสมาธิค่ะ 🤍
วันนี้หลายคนทำได้ดีมาก และสามารถขับเหงื่อ ขับไอพิษไอโรคออกมาได้ในเวลาเพียงสั้นๆ ซึ่งตรงกับ concept ของกิจกรรมมากๆ เลย
เมื่อกาย–ใจสมดุล
ประสิทธิภาพในการทำงานและคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาตินะคะ 🌸
ขอบคุณทีมงานที่เปิดพื้นที่ให้ไทชิ และครูมล เป็นหนึ่งกิจกรรมดูแลสุขภาพในองค์กรค่ะ 🙏✨
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ

☯️

09/03/2026

🧡 ปิดรับสมัครแล้ว เนื่องจากได้ผู้เรียนครบเรียบร้อยค่ะ 🧡

คลาสต่อไปจะมีเมื่อไหร่ ติดตามได้จากในเพจนะค้าาา

📣เหลือ 1 สิทธิ์สุดท้าย❗️ สำหรับ Tai Chi Class by Guru Mon
ปกติแล้ว ครูมลมักจะเปิดสอนเฉพาะคลาสส่วนตัว เพราะสามารถปรับรูปแบบการสอนให้ตอบโจทย์ความต้องการ หรือแก้ปัญหาให้กับผู้เรียนได้ตรงจุดค่ะ... แต่ครั้งนี้ตั้งใจเปิด “คลาสกลุ่มเล็ก” เพื่อให้เข้าถึงคนได้มากขึ้น และยังตั้งใจดูแลทุกคนอย่างใกล้ชิดเหมือนเดิม ด้วยการปรับท่าทางให้เป็นรายบุคคล รวมถึงให้ความสำคัญกับหลักการของไทชิชี่กงที่ช่วยให้ทุกคนปรับเปลี่ยนสุขภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง
คลาสกลุ่มเล็กนี้ เหมาะกับผู้ที่
🔹 อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากอะไรดี
🔹 มีอาการเหนื่อยล้าสะสม หรือเครียดง่าย หายใจสั้น
🔹 การทรงตัวไม่ดี ร่างกายไม่สมดุล
🔹 ต้องการเพิ่มพูนสติ ฝึกสมาธิ สะสมพลัง
เรียน 8 ครั้ง รวม 12 ชั่วโมงเต็ม
เริ่มเรียนวันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคมนี้ เวลา 16.00 น. ที่สตูดิโอของครูมล
ค่าเรียน 3,900 บาทเท่านั้นค่ะ
หากใครต้องการปรับสมดุลร่างกาย เพิ่มพลังชีวิตด้วยการฝึกไทชิ 8 ครั้งนี้กับครูมล ทักมานะคะ เหลือเพียง 1 ที่เท่านั้นค่ะ 😊
--------------
#ครูมล ☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

04/03/2026

📣เหลือ 1 สิทธิ์สุดท้าย❗️ สำหรับ Tai Chi Class by Guru Mon
ปกติแล้ว ครูมลมักจะเปิดสอนเฉพาะคลาสส่วนตัว เพราะสามารถปรับรูปแบบการสอนให้ตอบโจทย์ความต้องการ หรือแก้ปัญหาให้กับผู้เรียนได้ตรงจุดค่ะ... แต่ครั้งนี้ตั้งใจเปิด “คลาสกลุ่มเล็ก” เพื่อให้เข้าถึงคนได้มากขึ้น และยังตั้งใจดูแลทุกคนอย่างใกล้ชิดเหมือนเดิม ด้วยการปรับท่าทางให้เป็นรายบุคคล รวมถึงให้ความสำคัญกับหลักการของไทชิชี่กงที่ช่วยให้ทุกคนปรับเปลี่ยนสุขภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง
คลาสกลุ่มเล็กนี้ เหมาะกับผู้ที่
🔹 อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากอะไรดี
🔹 มีอาการเหนื่อยล้าสะสม หรือเครียดง่าย หายใจสั้น
🔹 การทรงตัวไม่ดี ร่างกายไม่สมดุล
🔹 ต้องการเพิ่มพูนสติ ฝึกสมาธิ สะสมพลัง
เรียน 8 ครั้ง รวม 12 ชั่วโมงเต็ม
เริ่มเรียนวันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคมนี้ เวลา 16.00 น. ที่สตูดิโอของครูมล
ค่าเรียน 3,900 บาทเท่านั้นค่ะ
หากใครต้องการปรับสมดุลร่างกาย เพิ่มพลังชีวิตด้วยการฝึกไทชิ 8 ครั้งนี้กับครูมล ทักมานะคะ เหลือเพียง 1 ที่เท่านั้นค่ะ 😊
--------------
#ครูมล ☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

26/02/2026

✅ ฝึกไทชิไปเพียงครั้งเดียว... ร่างกายก็รู้สึกผ่อนคลาย กลับไปบ้านแล้วนอนหลับดีขึ้น
✅ ตอนแรกก็คิดว่ารำช้าๆ เรื่อยๆ... แต่พอฝึกแล้วรู้สึกมีสติมากขึ้น ได้อยู่กับตัวเอง ได้ความแข็งแรงของแกนกลาง
✅ ข้อดีของครูมล คือ ใจเย็น สอนตั้งแต่พื้นฐาน และปรับท่าทางให้แต่ละคน
นี่คือผลลัพธ์จากพี่อี๊ด และน้องเตย ที่มาเรียนไทชิกับครูมลค่ะ
ไทชิที่ดูว่าเป็นกีฬาของผู้สูงวัย แท้จริงแล้ววัยไหนๆ ก็ฝึกได้ แถมยังได้ประโยชน์ทั้งกายและใจเลยนะคะ... ลองฟัง #เรื่องเล่าจากใจลูกศิษย์ครูมล โดย พี่อี๊ดและน้องเตย กันเพิ่มเติมนะคะ 🥰
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

19/02/2026

💪 เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไทชิจะช่วย "ปรับให้ถูกหลักของร่างกาย" และ “ปรับให้เหมาะกับคนคนนั้น” โดยไม่ฝืนให้บาดเจ็บค่ะ ☯️
ครูมลจะเน้นการ
✔️ จัดแนวการยืนให้สมดุล เก็บท้อง เก็บก้นกบ กระดูกสันหลังตั้งตรง
✔️ ฝึกถ่ายเทน้ำหนักซ้าย–ขวา หน้า-หลัง อย่างสมดุลและถูกต้อง
✔️ ย่อเข่าโดยไม่กดข้อ ไม่ลงน้ำหนักผิดตำแหน่ง
ผลที่ได้นอกจากบุคลิกภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังช่วย
✨ ลดอาการปวดน่อง
✨ คลายตึงเส้นข้างขา
✨ ลดแรงกดที่ข้อเท้า
และเคลื่อนไหวได้มั่นคงขึ้นด้วยนะคะ 🌿
📌 ตามหลักชีวกลศาสตร์ (Biomechanics)
การจัดแนวข้อเท้า–เข่า–สะโพกให้ตรงแนวเดียวกัน จะช่วยกระจายแรง ลดแรงที่ลงสู่ข้อต่อแบบผิดทิศทาง ซึ่งสอดคล้องกับหลักการยืนและถ่ายน้ำหนักในไทชิ ☯️
ในการปรับท่าเมื่อฝึกไทชิกับครูมล จึงไม่ได้หมายถึงเพียงการทำท่าให้เหมือน แต่หมายถึงการทรงตัว และเคลื่อนไหวที่ถูกหลักการ และเข้าใจร่างกายตัวเองอย่างแท้จริงค่ะ 🥰
หมายเหตุ... ตอนนี้กำลังเปิดรับสมัครคลาสกลุ่มเรียนไทชิอยู่นะคะ ใครสนใจทัก/โทรมาได้เลยค่า 0898165102
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ปรับท่า #สุขภาพข้อต่อ ☯️