Pilates By KruTukta

15/02/2026

Duo private

📸 ขอบคุณภาพสวยๆจากพี่คะแนน
กับพี่ปริ้นค๊าา

15/02/2026

✨ พิลาทิส เหมาะกับใคร? ✨
✔ ชาวออฟฟิศที่ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง จากการนั่งทำงานนาน ๆ
✔ คนที่อยากเสริมความแข็งแรงของแกนกลาง (Core) ให้ลำตัวมั่นคงขึ้น
✔ สาว ๆ ที่อยากหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับแบบไม่ล่ำ
✔ มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย อยากเริ่มแบบปลอดภัย
✔ ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย ค่อย ๆ กลับมาแข็งแรงอย่างถูกวิธี
💗 เพราะพิลาทิสไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย
แต่คือการ “จัดระเบียบร่างกายใหม่” ให้ขยับดีขึ้น ยืนสวยขึ้น และมั่นใจขึ้นทุกวัน
เราโฟกัสท่าถูกต้อง ปรับตามสภาพร่างกายแต่ละคน
ไม่เร่ง ไม่กดดัน แต่เห็นผลจริง ✨
อยากตัวเบา หลังไม่ตึง หุ่นดูดีแบบสุขภาพดี
เริ่มวันนี้…ร่างกายคุณจะขอบคุณคุณแน่นอน 💕
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~
📍 สตูดิโอพิลาทิส
📲 จองคลาส / สอบถาม
Line :
Tel : 0842423965
Inbox : Pilates By KruTukta
ู่ #ออกกำลังกายเป็นคู่

14/02/2026

💘 𝐇𝐀𝐏𝐏𝐘 𝐕𝐀𝐋𝐄𝐍𝐓𝐈𝐍𝐄’𝐒 𝐃𝐀𝐘 💘
เดือนแห่งความรัก…ปีนี้รักตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม 💕
🌸 Pilates By KruTukta จัดโปรหวาน ๆ เอาใจสายรักสุขภาพ 🌸
🎁 สมัครแพ็คเกจวัน Valentine’s
🏷️ รับส่วนลดทันที 300 บาท
เลือกได้ทั้ง Private Class และ Group Class
💖 เปลี่ยนหุ่นให้กระชับ
💖 เสริมแกนกลางให้แข็งแรง
💖 ลดปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรมดีขึ้น
💖 ปรับบุคลิกให้ดูสง่า มั่นใจขึ้นทุกวัน
เพราะ “ความรักที่ยั่งยืนที่สุด”
คือการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ 🫶🏻
วาเลนไทน์นี้
ไม่ต้องรอให้ใครมาให้ดอกไม้
ให้ของขวัญตัวเองเป็นสุขภาพดีแทน 🌷
⏳ โปรโมชั่นถึง 15 ก.พ. 2569 เท่านั้น!
📩 ทักแชทจองสิทธิ์ก่อนโปรหมดนะคะ
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~
📍 สตูดิโอพิลาทิส
📲 จองคลาส / สอบถาม
Line :
Tel : 0842423965
Inbox : Pilates By KruTukta
ู่ #ออกกำลังกายเป็นคู่

14/02/2026

14/02/2026

Happy valentine's day 💕❤️🌹

อย่าลืมนะคะ วันนี้มีโปรวันวาเลนไทน์ สมัครแพ็คเก็จวันนี้ทั้งกรุ๊ปคลาสและไพรเวทรับไปเลยส่วนลด 300 บาททันที โปรโมชั่นมีจำนวนจำกัด

13/02/2026

✨ ทำความรู้จัก ท่า Plank บน Reformer ✨
เป็นท่าที่เข้มข้นกว่าพื้น เพราะมีแรงต้านและความไม่มั่นคง
จาก carriage ทำให้ร่างกายต้องคุมมากขึ้น 💪🏻💖
✅ ช่วยอะไรบ้าง?
1️⃣ เสริมความแข็งแรง Core แบบลึก
• Transverse abdominis
• Obliques
• กล้ามท้องส่วนลึกที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง
→ หน้าท้องกระชับ เอวชัดขึ้น
2️⃣ เพิ่มความมั่นคงไหล่ (Shoulder Stability)
• Serratus anterior
• กล้ามเนื้อรอบสะบัก
→ ไหล่แข็งแรง ลดอาการเจ็บไหล่
3️⃣ ฝึกการควบคุมสะบัก & Rib cage placement
• ช่วยให้ไหล่ไม่ห่อ
• ซี่โครงไม่บาน
→ ท่าทางดีขึ้น
4️⃣ เสริมความแข็งแรงแขน อก หลัง
เพราะต้องรับน้ำหนักตัว พร้อมควบคุม carriage ไม่ให้ไหล
5️⃣ พัฒนาสมดุลและการควบคุมร่างกาย (Body Control)
เนื่องจากฐานไม่มั่นคง ร่างกายต้องทำงานประสานกันมากขึ้น
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~
📍 สตูดิโอพิลาทิส
📲 จองคลาส / สอบถาม
Line :
Tel : 0842423965
Inbox : Pilates By KruTukta
ู่ #ออกกำลังกายเป็นคู่

12/02/2026

💘 วาเลนไทน์นี้…รักตัวเองให้มากขึ้นอีกนิด 💪🏻✨
Pilates By KruTukta
จัดโปรพิเศษต้อนรับเดือนแห่งความรัก 💕
🎉 สมัครแพ็คเกจวัน Valentine’s
รับส่วนลดทันที 300 บาท
ได้ทั้งแบบ Private Class และ Group Class
ไม่ว่าจะอยาก
✔ เทรนแบบใกล้ชิด โฟกัสเฉพาะตัว
✔ หรือชวนเพื่อนมาเฟิร์มไปด้วยกัน
ก็รับสิทธิ์ได้เหมือนกัน!
✨ เริ่มต้นดูแลหุ่น
✨ เสริมความแข็งแรงของแกนกลาง
✨ ลดปวดหลัง ปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้น
เพราะของขวัญที่ดีที่สุด
คือร่างกายที่แข็งแรงและมั่นใจในทุกวัน 💖
วาเลนไทน์นี้
อย่าลืมมอบสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองนะคะ
โปรโมชั่นนี้ วันนี้ถึงแค่ 15 ก.พ 2569 เท่านั้น!
📩 ทักจองสิทธิ์ก่อนโปรหมดนะคะ!
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~
📍 สตูดิโอพิลาทิส
📲 จองคลาส / สอบถาม
Line :
Tel : 0842423965
Inbox : Pilates By KruTukta
ู่ #ออกกำลังกายเป็นคู่

11/02/2026

Valentine is coming 💝❤️💕

11/02/2026

🏆 พิลาทิส เพื่อนักกีฬา
ตัวช่วยสำคัญ ลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
💥 เพราะอาการบาดเจ็บ
มักไม่ได้เกิดจาก “แรงปะทะ” อย่างเดียว
แต่เกิดจาก กล้ามเนื้อไม่สมดุล + แกนกลางไม่แข็งแรง
🧘‍♂️ พิลาทิสช่วยอะไรนักกีฬาได้บ้าง?
✔ เสริม Core Strength
→ ลดแรงกระแทกที่หลัง เข่า ข้อเท้า
✔ ปรับสมดุลกล้ามเนื้อ
→ ลดอาการเจ็บซ้ำ จุดเดิมๆ
✔ เพิ่มความยืดหยุ่น & การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
→ เล่นกีฬาได้ลื่นไหล ไม่ฝืนร่างกาย
✔ พัฒนาการทรงตัว & การควบคุมร่างกาย
→ ลดความเสี่ยงข้อพลิก เอ็นตึง
✔ ฟื้นฟูหลังแข่ง / หลังซ้อมหนัก
→ กลับมาซ้อมได้เร็ว ปลอดภัยกว่าเดิม
✨ เล่นกีฬาให้เก่ง ต้อง “ร่างกายพร้อม” ก่อน
พิลาทิสไม่ทำให้ช้าลง…แต่ทำให้ แข็งแรงและอยู่ได้นาน
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~
📍 สตูดิโอพิลาทิส
📲 จองคลาส / สอบถาม
Line :
Tel : 0842423965
Inbox : Pilates By KruTukta
ู่ #ออกกำลังกายเป็นคู่

10/02/2026

🧘🏻‍♀️🧘🏻 PILATES DUO
ฟิตคู่ ดูแลใกล้ชิด เห็นผลชัดกว่าเดิม
✨ ทดลองครั้งแรก
👉🏻 เพียง 1,900 บาท
ลองก่อน ตัดสินใจคอร์สได้แบบมั่นใจ
💎 แพ็กเกจคอร์ส DUO
✔ 10 ครั้ง — 25,000 บาท
⏰ ใช้งานได้ 90 วัน
✔ 15 ครั้ง — 34,500 บาท
⏰ ใช้งานได้ 120 วัน
✔ 20 ครั้ง — 43,000 บาท
⏰ ใช้งานได้ 180 วัน
🌟 เหมาะสำหรับ
• เพื่อนซี้ / คู่รัก / คู่ซ้อม
• อยากฟิตแบบมีแรงใจ
• ต้องการการดูแลใกล้ชิดแบบ DUO
📍 Pilates By KruTukta
ฝึกถูกท่า ปลอดภัย เห็นผลจริง
📩 ทักจองคิวได้เลย วันนี้!
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~
📍 สตูดิโอพิลาทิส
📲 จองคลาส / สอบถาม
Line :
Tel : 0842423965
Inbox : Pilates By KruTukta
ู่ #ออกกำลังกายเป็นคู่