05/07/2022
สวยแบบตะโกนนนนนน 🤩🌟
ดีเทลงานผ้าร่องที่ไม่ย้วย สาวๆพลาดได้หร๊อออออ
ใครอยากสวยแบบคุณจูนห้ามพลาด AURA SET
📌สนใจซื้อสินค้า
Line id : .bkk
Shopee : https://shopee.co.th/soulactive.bkk?smtt=0.0.9
ออกกำลังกายหนัก แต่ทำไมไขมันไม่ลดซักที? 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🥺
หนึ่งในปัญหาที่ถูกถามมากที่สุด
หลายคนบอกว่าตัวเองออกกำลังกายหนักมาก แต่ทำไมสัดส่วนไม่ลงเลย ไขมันก็ไม่ลงเลย เหมือนจะอ้วนขึ้นด้วย 😭😭
วันนี้ลองมาสำรวจตัวเองดูก่อนว่า การออกกำลังกายของเรา เข้าข่ายแบบไหน
1. ออกกำลังกายหนัก คือ หักโหม ทำทุกวัน ทำแบบไม่มีจุดหมาย ทำซ้ำๆเดิมๆ กิจกรรมแบบเดิม เป็นกิจวัตรประจำวันที่ไม่ได้วางแผนตามระยะ
ถ้ากำลังทำแบบนี้ อาจจะเป็นไปได้ที่กล้ามเนื้อเกิดการเคยชิน จากที่เคยเหนื่อย กลายเป็นไม่เหนื่อย ระบบเผาผลาญเท่าเดิม ร่างกายเคยชิน ต้องกระตุ้นด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ๆบ้าง ให้กล้ามเนื้อที่เราไม่เคยใช้ได้ใช้บ้าง เช่นปกติวิ่งทุกวัน ก็อาจจะเพิ่มการเวทเข้าไป การปั่นเข้าไปบ้าง 🏋️♀️🚴♀️
2. ออกกำลังกายหนัก แต่กินอาหารน้อย 😔
ข้อนี้หลายคนกำลังทำอยู่แน่นอน คือ กินน้อยด้วย ออกกำลังกายหนักด้วย ตรงนี้เกิดข้อเสียแน่นอน ถ้าร่างกายขาดสารอาหาร หรือขาดพลังงาน ยิ่งออกกำลังกาย เราจะยิ่งสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ลดไขมันไม่ได้ กล้ามเนื้อก็หายไปด้วย ตัวเหลว ตัวนิ่ม
วิธีแก้ไข กินให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ออกกำลังกายหนัก ก็ต้องกินแป้ง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ และต้องกินโปรตีนให้ถึงเพื่อซ่อมแซมร่างกาย
3. ออกกำลังกายหนัก แต่ทำแค่อาทิตย์เดียว
ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ก็ท้อแล้ว 🤸♀️😷
แน่นอนว่า ออกกำลังกายแค่อาทิตย์เดียว ไม่มีทางทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลง แบบชัดเจนได้
ต้องหมั่นสะสมวินัย ความสม่ำเสมอ ทำอย่างต่อเนื่อง จะเห็นผลลัพธ์แน่นอน
วิธีแก้ไข ออกกำลังกายแค่พอดี แต่ทำได้ตลอดไปจนเป็นชีวิตประจำวัน
4. ออกกำลังกายหนัก แต่ ไม่คุมอาหาร
หรือ ออกหนัก กินหนัก แบบนี้ก็เหมือนเท่าทุน หรือตัวเราอาจจะขาดทุนด้วยซ้ำ
ออกเยอะ ก็เลยกินเยอะ
กินขนมเยอะ เลยไปออกกำลังกาย
ออกเสร็จ ก็กินขนมได้สิ
แบบนี้ไม่มีทางเห็นผลเเน่นอน เพราะเราเอาออกน้อยกว่ารับเข้า
วิธีแก้ไข กินอาหารให้เหมาะสม เน้นสารอาหารเป็นหลัก และออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมกับตัวเรา ✌🍬
การลดไขมัน ลดสัดส่วน ต้องหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราที่สุด การออกกำลังกายเป็นเพียงแค่ส่วนประกอบ การกิน และโภชนาการคือเรื่องหลัก กลับมาให้ความสำคัญกับอาหาร ไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นแน่นอนจ้า 🏃♀️🍒❤
คอร์สลดไขมัน เทรนส่วนตัว 🏋 1,000 บาท
🚫 ไม่ขาย/ ไม่กิน /อาหารเสริมทุกชนิด 🚫
📌 ไม่ต้องชั่งตวง
📌 ไม่ต้องทำอาหารเอง
📌 ไม่ต้องอดอาหาร
📌 ไม่ต้องอดขนม / ผลไม้
📌 มีความสุขกับการกิน
เทรนรายบุคคล คุยส่วนตัวตลอด 30 วัน ( ไม่มีทีม )
🚫 ไม่ขาย/ ไม่กิน /อาหารเสริมทุกชนิด 🚫
Certificate Women's Fitness Essentials
Certificate Fitness Nutrition speciallist
Certificate Exercise Nutrition and supplements
Certificate Fat Loss speciallist & Workshop
Certificate Balanced Body Movement Principles
