เว็บไซต์คืออะไร?

https://wana.theicongroup.co.th/

Aom shop, Bangkok (2026)

30/04/2022

ลดอายุผิว
D-NAX เม็ดฟู่วิตามิน 10 ชนิด ละลายไว ไร้ตะกอน

#พร้อมส่ง
#รับตัวแทน

02/03/2022

รับทำโบว์ติดผมน่ารักๆ สั่งได้นะคะ

#โบว์แฮนด์เมด
#เน็ตติดผม
#พยาบาล
#ข้าราชการ

03/02/2022

ใน1วันควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอนะคะ

#วิตตามิน
#ผิว
#สร้างภูมิ

28/01/2022

🌟โปรมาแรงมาค่ะ🌟
เพิ่มวิตามินให้ร้างกายแข็งแรง
สุขภาพดีจากข้างใน
#วิตามิน #สุขภาพ #ผิวสวยใส

28/01/2022

โปรดีๆ พร้อมส่งจ้า🌟🌟🌟🌟🌟
เพิ่มวิตามินให้ร้างกายแข็งแรง
สุขภาพดีจากข้างใน
#วิตามิน #สุขภาพ #ผิวสวยใส

27/01/2022

🤣เหมื่อนจะว่าง🤣
#ทุกคน #ง่วงนอน #หาตัวแทน

16/06/2021

นอนอย่างมีคุณภาพ😪😪😪😪😪

ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นิโคตินและกาเฟอีน ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการนอน เพราะสองสิ่งนี้จะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัว ยิ่งได้รับมากก็ยิ่งทำให้นอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท ซึ่งสารเหล่านี้มากอยู่ในเครื่องดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เป็นต้น นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่หลายคนมักมีความคิดผิด ๆ ว่าสิ่งนี้จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาท โดยจะทำให้ง่วงเมื่อในดื่มช่วงแรก แต่ถ้าหากดื่มมาก ๆ จะทำให้มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ เมื่อสะสมนานเข้าก็จะกลายเป็นคนที่นอนหลับยาก

หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน

เพราะร่างกายต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร ทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท ฉะนั้นหากทานอาหารมื้อหนักเข้าไป ควรเว้นระยะสัก 2 ชั่วโมงแล้วค่อยนอน หากหิวจริง ๆ ควรทานอาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่าย และควรเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนนอน เพื่อไม่ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก

ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนทันที

หลังออกกกำลังกายร่างกายจะมีการเผาผลาญ และหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นประสาท ทำให้ร่างกายตื่นตัวเพราะกล้ามเนื้อถูกใช้งาน และไขมันใต้ผิวหนังเกิดการสลาย รวมถึงระบบการไหลเวียนในร่างกายที่ดีขึ้น จะทำให้ออกซิเจนถูกกระจายไปในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวจนทำให้ร่างกายอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ควรเว้นระยะให้ร่างกายได้ทำงานตามกระบวนการที่กล่าวมาเสียก่อน เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ

ไม่เล่นสมาร์ตโฟนหรืออุปกรณ์ไอทีอื่น ๆ ก่อนนอน

อุปกรณ์เหล่านี้มีผลต่อคลื่นสมองโดยตรง เช่น สมาร์ตโฟน แท็ปเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่าจะทำให้นอนกลับยากขึ้นหรือหลับไม่สนิท เพื่อป้องกันไม่ให้มีอาการเหล่านี้ ควรงดอุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอนสัก 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน และนอนหลับได้

Aom shop

30/04/2022

02/03/2022

03/02/2022

28/01/2022

28/01/2022

27/01/2022

16/06/2021

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์