18/10/2022
การโหลดคาร์บแบบเร่งด่วนในวันแข่งขันจริงเป็นความจริงที่นักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่มักมีตารางแข่งสัปดาห์ละ 1 – 2 วัน ทำให้ไม่สามารถจัดตารางโหลดคาร์บแบบดั้งเดิมได้ แบบนี้ต้องให้เน้นคาร์โบไฮเดรตเป็น 11 – 13 กรัมต่อ นน. 1 กก. โดยงดอาหารกลุ่มโปรตีน และไขมันอย่างสิ้นเชิง
ทั้งนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ควรเลือกสำหรับแบบแนวคิดการโหลดคาร์บแบบเร่งด่วนให้มีประสิทธิภาพ ควรเป็น simple carbohydrate คือ คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็ว ย่อยง่าย นำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างเร่งด่วน เช่น น้ำตาล , น้ำหวาน , น้ำผลไม้ , energy gel , ข้าวขาว เป็นต้น เพื่อป้องกันการท้องผูก แทนกลุ่มอาหาร simple ขนมปังโฮลวีท เมล็ดถั่วต้ม ข้าวโพด เผือก มัน ฟักทองต้ม เป็นต้น
อย่างไรก็ตาม อาหารหลัก 5 หมู่ ยังคงมีความสำคัญทางโภชนาการสำหรับนักกีฬาอยู่นะครับ เลือกบริโภคให้เหมาะสมกับการฝึกซ้อมและแข่งขันนะครับ
กดสั่งซื้อได้เลยย
Inbox Facebook http://m.me/ProEngy
Inbox Line https://lin.ee/4nktPcS
Instagram https://www.instagram.com/proengy/
Shopee https://shopee.co.th/proengy
Lazada https://s.lazada.co.th/s.Ss0en
#อาหารสำหรับนักกีฬา
#เจลพลังงาน