31/10/2025
🌈 BALANCE & COORDINATION Training : เรื่องของเรื่อง👴🏻 คือเมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะตอบสนองได้ช้าลง ความสมดุลก็แย่ลง และมวลกล้ามเนื้อก็ลดลงตามวัย
ดังนั้น การฝึก Balance และ Coordination ที่ดีจะช่วยให้ร่างกาย “ตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวได้เร็วขึ้น” เช่น
🚶🏼➡️เดินสะดุดแล้ว “ตั้งหลักได้ทัน”
🤳🏻ยื่นมือรับของโดยไม่หล่น
🕺🏻หรือก้าวข้ามสิ่งกีดขวางได้มั่นคง
พูดง่าย ๆ คือช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นครับ 💪
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #ผู้สูงอายุ
