เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 07:00 - 20:00 อังคาร 07:00 - 20:00 พุธ 07:00 - 20:00 พฤหัสบดี 07:00 - 20:00 ศุกร์ 07:00 - 20:00 เสาร์ 07:00 - 20:00 อาทิตย์ 07:00 - 20:00

SookSabai Yoga : สุขสบายโยคะ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
SookSabai Yoga : สุขสบายโยคะ

โยคะพื้นฐานเพื่อความสุขกายสบายใจ ที่ผู้ฝึกใหม่ คนตัวแข็งสามารถฝึกได้เป็นประจำ

31/10/2025

ศ. ส. อา. นี้ครูเบียมาเป็นล่ามช่วยครูในงาน Thailand Yoga Art & Dance นะคะ ใครผ่านมาแถวนี้แวะมาทักทายกันได้ค่า 😊

30/10/2025

คลาสโยคะส่งท้ายก่อนปิดเทอม ณ ม.ศิลปากร
เด็กๆ วาดการ์ดให้ด้วย น่าร้าก! ❤️

รู้สึกสนุกและอยากไปสอนทุกครั้ง
ถึงแม้จะไกลมาก แต่รู้สึกชอบบรรยากาศของที่นี่
ชอบบรรยากาศช่วงพระอาทิตย์ตกรอบๆ วัดพระแก้ว ชอบเวลาได้ไปเดินชมผลงานศิลปะของน้องๆ แต่ละวีค (งานดีๆ ทั้งนั้น)
ทุกครั้งที่ไปเหมือนเราไม่ได้แค่เป็นผู้ไปให้ผ่านการสอนโยคะ แต่เราเองก็ได้รับพลังงานดีๆ บางอย่างกลับมาเช่นกัน 🥰💕

วันนี้ได้รับการ์ดที่น้องๆ ตั้งใจวาดให้ ในฐานะครูโยคะที่ชอบศิลปะ บอกเลยว่าใจฟูมากกก เห็นถึงความตั้งใจ...และ เอ็นดูที่น้องวาดท่านอนพักศพ แล้วเขียนว่า "โยคะท่าโปรด" 🤣 (การ์ดที่จริงใจ555) ไว้มีโอกาสเรามาฝึกท่าโยคะท่าโปรดกันอีกนะคะ

26/10/2025

กลับจากวิปัสสนาก็มาจัดคลาสโยคะทันทีค่ะ 😊
วันนี้พาฝึกด้วยไอเดียของ #การฟื้นฟูกายใจ

ในที่นี้เราเริ่มฟื้นฟูกันตั้งแต่ส่วนที่เป็นรากฐานที่สุด
นั่นก็คือ "ลมหายใจ"
เราเปิดคลาสด้วยการฝึกลมหายใจแบบโยคี
หายใจเข้าให้เต็ม หายใจออกให้ยาว
รับรู้ลมหายใจในแง่มุมที่ละเอียดมากขึ้น
ส่วนที่สองเราจะฝึก "ความรู้สึกตัว"
ด้วยการรับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับร่างกาย
ในแต่ละส่วนขณะที่เราทำท่าต่างๆ
ถ้าสังเกตให้ดี ขณะนำฝึกในคลาส
เบียจะไม่ได้บอกให้ทำท่า
แล้วเอาแต่นับเลขถอยหลัง
เพื่อให้สัญญาณให้ออกจากท่า
(เพราะพบว่าบางที่จิตผู้ฝึกไม่อยู่กับตัว
แต่มาจ้องอยู่กับเลขที่เรานับว่าเมื่อไหร่จะ 3 2 1
แล้วหลุดพ้นจากท่านี้ไปเสียที 🤣🤣🤣)
แต่เบียจะใช้การทิ้งช่วงเงียบบ้าง
หรือนำพาให้ผู้ฝึกสังเกตว่ามีความเกร็งตึง
ความรู้สึกส่วนไหนบ้าง หรือมีความไม่ลงตัวตรงไหนไหม
ทุกท่าที่ทำสุดท้ายก็วนกลับมาที่ "ความรู้สึกตัว"
ซึ่งช่วงเวลาคงค้างในท่าคือช่วงเวลาที่ดีมาก
ในการค่อยๆ สังเกตว่าเรากำลังทำพอดีไหม
เรากำลังทำเท่าที่เราทำได้ หรือเท่าที่คนอื่นทำได้
ถ้าแต่ละวินาทีผ่านไปอย่างยากเย็น สั่นสะท้าน
หน้ามุ่ย ขมวดคิ้ว หายใจเฮือกเหมือนจะขาดใจ
นั่นก็เป็นสัญญาณว่าเรากำลังฝืนทำ
เกินกว่าขอบเขตที่ร่างกายอนุญาตให้เราไปได้
การฝึกที่จะฟังและยอมรับว่า วันนี้เราพอดีที่ตรงนี้
คือการฝึกที่จะคลายใจที่แข็งทึบของเราด้วยเช่นกัน
ส่วนที่สามคือ "กาย-จิตสัมพันธ์"
ขณะที่เราอยากเอาชนะ อยากทำให้ได้
จิตเราตึงเครียด ลมหายใจเริ่มสั้นตื้น
เราเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
ขณะที่เราทำพอดี แล้วหายใจโล่งสบาย
เราเห็นว่าร่างกายเราคลายตัวขึ้นได้บ้างไหม
เพราะกระบวนการฟื้นฟูตัวเอง
เริ่มตั้งแต่เราสามารถหายใจโล่งสบาย
ด้วยความผ่อนคลายและรู้เนื้อรู้ตัว
ขอให้ทุกคนมีความสุขกายและสบายใจค่ะ
สนใจฝึกโยคะเพื่อฟื้นฟูกายใจ
ทักไลน์เบียมานะคะ
Line:

23/10/2025

สัปดาห์นี้ไม่ได้ลงคลิปใหม่ ครูเบียลาไปวิปัสสนา ปิดวาจา 23-26 ต.ค. นะคะ จะติดต่อได้อีกครั้งวันอาทิตย์หลัง 15.30 น.ค่า 🙏🏻✨

22/10/2025

หนึ่งในท่าที่แนะนำให้ฝึกเป็นประจำต้องท่านี้เลยค่ะ #ท่านกพิราบ Pigeon Pose #โยคะพื้นฐาน #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะสตูดิโอ #รามอินทรา109

22/10/2025

ใครที่กำลังมองหา #โยคะพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น โยคะที่ให้ชวนให้เราหวนกลับมาฟังสิ่งที่ร่างกายและภายในกำลังสื่อสารกับเรา โยคะฉบับเรียบง่ายแต่ดีต่อกายและใจ เป็นมิตรกับผู้ฝึกใหม่และผู้ที่สนใจดูแลสุขภาพ เชิญมาฝึกกันได้ที่ สุขสบายโยคะสตูดิโอ (พิกัด: รามอินทรา109) นะคะ
🧡 ตารางเดือน พ.ย. ออกแล้ว รีบจองกันเข้ามาน้า
(รับจำกัด 7 เสื่อต่อคลาส เพื่อการดูแลอย่างทั่วถึงค่ะ)
จองคลาสทัก Line:

19/10/2025

โยคะที่เป็นมิตรกับผู้ฝึกใหม่ ผู้สูงวัยฝึกได้ 100% #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน #โยคะผู้สูงวัย #โยคะไพรเวท

17/10/2025

**คลิปใหม่มาแล้วค่า**
#โยคะลดปวดประจำเดือน ลดปวดเอวและหลังล่าง
อีกหนึ่งหัวข้อที่มีผู้ฝึกสาวๆ รีเควสกันเข้ามา ในวันมามากร่างกายอ่อนล้า ปวดท้องร้าวรานไปถึงหลังก็ยังมีโยคะนี่แหละที่ช่วยกู้ชีพเราไว้ได้ มาฝึกยืดเหยียดผ่อนคลายให้สบายตัวไปด้วยกันค่ะ ส่วนสุภาพบุรุษหรือบุคคลทั่วไปก็สามารถใช้คลิปนี้ยืดเหยียดประจำวัน ลดปวดเอว ปวดหลังล่างได้ดีมากเช่นกันค่า
ลิงก์ใต้โพสเช่นเคยนะคะ 😊
#โยคะพื้นฐาน #โยคะออนไลน์
#สุขสบายโยคะ

17/10/2025

3 ท่าโยคะกู้ชีพคลายปวดท้องเมนส์ #โยคะพื้นฐาน #ปวดท้องประจําเดือน

15/10/2025

ยืดสีข้าง แกนกลางกระชับ ลองมาฝึกตามนี้กันค่ะ😊 #โยคะพื้นฐาน #โยคะยืดเหยียด #โยคะ #สุขสบายโยคะ

12/10/2025

โยคะคนตัวแข็ง ท่าง่ายๆ แต่คลายปวดเมื่อยดีมาก ฝึกได้เป็นประจำเลยนะคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ยืดเส้นยืดสาย #โยคะพื้นฐาน #สุขสบายโยคะ

11/10/2025

พรุ่งนี้ที่สตูดิโอมีคลาสพิเศษ 75 นาที ฟื้นฟูกายใจ 12ตค. (10.30น) ยังว่างอีก 2 เสื่อสุดท้ายค่ะ สนใจทักมาน้า

ที่อยู่

Bangkok

เวลาทำการ

จันทร์	07:00 - 20:00
อังคาร	07:00 - 20:00
พุธ	07:00 - 20:00
พฤหัสบดี	07:00 - 20:00
ศุกร์	07:00 - 20:00
เสาร์	07:00 - 20:00
อาทิตย์	07:00 - 20:00