Fourty+ by Oily ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Fourty+ by Oily, Bangkok.

โค้ชออยล์ค่ะ เป็นโค้ชโภชนาการ/ผู้บรรยาย certified by ม.แม่ฟ้าหลวง สาขาลดน้ำหนัก เพื่อชะลอวัย และสถาบันเวลเนส ม.ธุรกิจบัณฑิตย์ สอนการทานอาหารที่ถูกต้อง แบบยั่งยืน และถาวร 100% 👍🏻
ติดต่อปรึกษา Line:

ใช่ไหม?? บางทีปัญหาไม่ใช่ว่าเรา “ยังไม่เก่งพอ” แต่เป็นเพราะเรายังใช้ชีวิตอยู่ใน Comfort Zone เดิม ๆอยากได้ผลลัพธ์ใหม่แต่...
30/12/2025

ใช่ไหม?? บางทีปัญหาไม่ใช่ว่าเรา “ยังไม่เก่งพอ” แต่เป็นเพราะเรายังใช้ชีวิตอยู่ใน Comfort Zone เดิม ๆ

อยากได้ผลลัพธ์ใหม่
แต่ยังตื่นเวลาเดิม
คิดแบบเดิม
ทำแบบเดิม
วนลูปเดิมทุกวัน

แล้วเราจะคาดหวังผลลัพธ์ใหม่จากวงจรเดิมได้ยังไง

ความจริงมันตรงไปตรงมามาก
ถ้าเราอยากได้ในสิ่งที่ไม่เคยได้
เราต้องยอมทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ

การออกจาก Comfort Zone ไม่ได้แปลว่าต้องทรมาน
แต่มันแปลว่า

👉🏻กล้าลองในวันที่ยังไม่มั่นใจ
👉🏻กล้าล้มในวันที่ยังไม่พร้อม
👉🏻กล้าขยับ แม้ใจยังกลัว

เพราะการ “สบายเกินไป”
อาจกำลังขโมยเป้าหมายของเราไปทีละวัน

ถามตัวเองตรง ๆ เลยนะ
เป้าหมายที่บอกว่าอยากได้
เมื่อไหร่มันจะมาถึง
ถ้าเรายังไม่ตั้งใจลุกออกจากจุดเดิมจริง ๆ

วันนี้ไม่ต้องเก่งกว่าใคร
แค่ กล้ากว่าเมื่อวาน
แค่นั้น…ก็เริ่มเปลี่ยนชีวิตได้แล้ว 💪✨

#โค้ชออยล์
#รักตัวเองดูแลตัวเองไม่มีวันหยุด

29/12/2025

🌸 อายุเพิ่ม = ระบบเผาผลาญพัง จริงไหม?
โดยเฉพาะผู้หญิง 40+ ที่เริ่มรู้สึกว่า..

กินเท่าเดิม แต่อ้วนง่ายขึ้น
ไขมันหน้าท้องมาไว ลดช้าลง
เหนื่อยง่าย นอนยาก อารมณ์แกว่ง
ขอพูดตรง ๆ เลยนะคะ…

❌ ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ
❌ ไม่ใช่เพราะคุณไม่พยายาม
แต่เพราะ ฮอร์โมนในร่างกายเริ่มเปลี่ยนจริง ๆ
ผู้หญิงเรามีฮอร์โมนหลัก 2 ตัว

👉 เอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง)
👉 เทสโทสเทอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย)
พออายุเข้าใกล้ 40–50

📉 เอสโตรเจนจะค่อย ๆ ลดลง
📈 เทสโทสเทอโรนจะ “เด่นขึ้น” ในสัดส่วนที่มากกว่าเดิม

ผลที่ตามมาคือ…
• ระบบเผาผลาญช้าลง
• ไขมันย้ายจากสะโพก → มาหน้าท้อง
• กล้ามเนื้อลด
• ผิวบาง เหี่ยวง่าย
• นอนหลับไม่ลึก เครียดง่าย

นี่แหละค่ะ จุดเริ่มต้นของความเสื่อมหลายระบบในร่างกาย

แต่ข่าวดีคือ…
💡 เราชะลอมันได้ ถ้าเริ่มดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ
สิ่งที่ผู้หญิง 40+ ควรเริ่ม “จริงจัง”

✅ สร้างกล้ามเนื้อ (เวทเทรนนิ่ง)
✅ กินโปรตีนให้ถึง ไม่อดอาหาร
✅ นอนให้พอ ลดความเครียด
✅ ดูแลโภชนาการให้สมดุล
✅ ใช้ตัวช่วยที่เข้าใจระบบเผาผลาญและฮอร์โมน

อย่ารอให้ร่างกายพังแล้วค่อยซ่อม
เพราะวัยทองไม่ใช่จุดเริ่มต้นของความเสื่อม
แต่มันคือ ผลลัพธ์ของหลายปีที่เราไม่ดูแลตัวเอง

✨ อายุเพิ่มได้… แต่ความเสื่อม “ชะลอได้”
ถ้าเราเริ่มวันนี้ ไม่ใช่วันพรุ่งนี้

👌🏻ถ้าใครอยากปรับโภชนาการ และระบบเผาผลาญ ก็ทักเข้ามาปรึกษาได้เลยค่ะ
“สนใจ” ทัก line นี้ได้เลยค่ะ หรือ กดลิ้ง https://lin.ee/qSUaZGX

#โค้ชออยล์
#โภชนาการแบบยั่งยืน
ัยแม่ฟ้าหลวง
#รับรองจากสถาบันองค์ความรู้เวลเนส
#มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์

บางที…กินแหลกวันปีใหม่มันไม่ได้แปลว่าโลกทั้งใบจะถล่ม 🌏มันแค่ “วันหนึ่ง”ไม่ใช่ “ชีวิตทั้งชีวิต”ร่างกายเราไม่ได้พังเพราะมื...
29/12/2025

บางที…
กินแหลกวันปีใหม่
มันไม่ได้แปลว่าโลกทั้งใบจะถล่ม 🌏

มันแค่ “วันหนึ่ง”
ไม่ใช่ “ชีวิตทั้งชีวิต”

ร่างกายเราไม่ได้พังเพราะมื้อเดียว
แต่มันพังเพราะ ลากยาวแล้วไม่ยอมกลับมา
เทศกาลมีหนเดียว
ก็มีความสุขกับมันไปเถอะ

หัวเราะ กินข้าวกับคนที่รัก
ไม่ต้องนั่งนับแคลทุกคำจนเครียด
แค่มีสติพอจะบอกตัวเองว่า
“โอเค สนุกแล้วนะ เดี๋ยวพรุ่งนี้กลับมา”

เริ่มต้นใหม่ได้ทุกวัน
ไม่ต้องรอวันจันทร์
ไม่ต้องรอปีหน้า
แค่ กลับมา…ก็พอ

สุขภาพที่ยั่งยืน
ไม่ใช่คนที่ไม่เคยพลาด
แต่คือคนที่ พลาดแล้วไม่ทิ้งตัวเอง 🌱

กินได้ มีความสุขได้
แล้วก็กลับมาดูแลตัวเองต่อ
แค่นั้นจริง ๆ 🤍

#โค้ชออยล์
#กลับมาดูแลตัวเองได้ทุกวัน

บางที…การดูแลตัวเองให้ดีก็ไม่ใช่เพื่อตัวเราเองเท่านั้นแต่เพื่อให้เรายัง“มีแรงเดิน”“มีแรงเที่ยว”“มีแรงหัวเราะ”และ “มีแรงอ...
27/12/2025

บางที…
การดูแลตัวเองให้ดี
ก็ไม่ใช่เพื่อตัวเราเองเท่านั้น

แต่เพื่อให้เรายัง
“มีแรงเดิน”
“มีแรงเที่ยว”
“มีแรงหัวเราะ”
และ “มีแรงอยู่ตรงนั้น”
กับคนที่เรารัก 💫

วันนี้ออยล์พา ต้นน้ำ
มาเดินเขาครั้งแรกในชีวิต
ที่ สวนผึ้ง ราชบุรี – บ่อคลึง

ไม่ใช่การวิ่ง ไม่ใช่การแข่ง
แค่การเดินเขาเบาๆ 6 กิโล
ช้าๆ เหนื่อยนิดหน่อย
หยุดพัก ถ่ายรูป หัวเราะ
แล้วก็จับมือกันเดินต่อ 🌿

มันไม่ใช่เรื่องระยะทาง
แต่มันคือ “ช่วงเวลา”
ที่เราได้อยู่ด้วยกันจริงๆ

ถ้าวันหนึ่งออยล์ไม่ดูแลสุขภาพ
ไม่ออกกำลังกาย
ไม่ใส่ใจร่างกายตัวเอง

วันนี้อาจไม่มีแรงพาเขามา
ยืนบนก้อนหิน
ยิ้มกลางป่า
และเก็บความทรงจำแบบนี้ไว้ด้วยกัน 🥹

สุขภาพที่ดี
ไม่ใช่เพื่อหุ่น
ไม่ใช่เพื่อตัวเลข

แต่เพื่อให้เรา
ยังมีชีวิต
ไปใช้ชีวิตกับคนที่เรารักได้อีกนาน 💚

วันนี้…
แค่เดินเขาด้วยกัน
ก็มีความสุขมากแล้ว 😊

#โค้ชออยล์กับลูกสาว

จะปีใหม่แล้ว🥰 อยากบอกทุกคนว่า… รักตัวเองให้มากๆแต่การรักตัวเองไม่ใช่แค่พาตัวเองไปเที่ยวไม่ใช่แค่สปา ช้อปปิ้ง หรือให้รางว...
25/12/2025

จะปีใหม่แล้ว🥰
อยากบอกทุกคนว่า… รักตัวเองให้มากๆ

แต่การรักตัวเอง
ไม่ใช่แค่พาตัวเองไปเที่ยว
ไม่ใช่แค่สปา ช้อปปิ้ง หรือให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ
สิ่งพวกนั้นมันดีนะ
แต่มันคือ “ปลายทาง” ไม่ใช่ “รากฐาน”

การรักตัวเองอย่างแท้จริง
คือ การมีวินัยที่ดีพอจะไม่ทำร้ายตัวเองซ้ำๆ

คือการสงสารตัวเองในอดีต
ที่เคยพลาด เคยหลงทาง เคยใจร้ายกับร่างกายและจิตใจตัวเอง
และในขณะเดียวกัน
คือการรักตัวเองในอนาคต
มากพอจะเลือกสิ่งที่ดีให้เขาตั้งแต่วันนี้

บางที…
เราไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองกับอดีต
แค่ “จำ” มันไว้ก็พอ
จำว่าเราเคยพลาดตรงไหน
จำว่าเราไม่อยากกลับไปเจ็บแบบนั้นอีก

วินัยไม่ใช่การบังคับ
แต่มันคือความอ่อนโยนในรูปแบบที่จริงใจที่สุด
อ่อนโยนพอจะบอกตัวเองว่า
“ฉันคู่ควรกับชีวิตที่ดีกว่านี้”

ปีใหม่นี้
ขอให้เรารักตัวเอง
ไม่ใช่ด้วยความตามใจ
แต่ด้วยความเข้าใจ 🌱

เพราะคนที่เราควรดูแลมากที่สุด
ไม่ใช่ใครอื่น
คือ “ตัวเราในอนาคต” นี่แหละ 🤍

Merry Christmas 🎄🎉🎅🎈 มีความสุขมากๆๆทุกคนจ้า

#โค้ชออยล์

เมื่อก่อน…ออยล์ เกลียดการเวทมากโดยเฉพาะ เวทแขน 😅รู้สึกว่ามันไม่ใช่เรา ไม่สวย ไม่ถนัดแถมเป็นคนตัวเล็ก ไม่มีเนื้อเรียกแบบต...
24/12/2025

เมื่อก่อน…
ออยล์ เกลียดการเวทมาก
โดยเฉพาะ เวทแขน 😅
รู้สึกว่ามันไม่ใช่เรา ไม่สวย ไม่ถนัด
แถมเป็นคนตัวเล็ก ไม่มีเนื้อ
เรียกแบบตรง ๆ คือ skinny fat
ผอม แต่ไม่เฟิร์ม ไม่มีแรง

แต่วันนึงออยล์เริ่มเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
และเริ่มยอมรับความจริงแบบไม่โลกสวยว่า…

👉 ยิ่งอายุเยอะ กล้ามเนื้อจะหายไปปีละประมาณ 1%
👉 ยิ่งวิ่งเยอะ ถ้าไม่เวท กล้ามเนื้อยิ่งหายเร็วกว่าเดิม

ตอนนั้นแหละ ที่ mindset เปลี่ยนทันที
จากคนที่ “หนีเวท”
กลายเป็นคนที่ “ให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อจริงจัง”
ไม่ใช่เพื่อกล้ามใหญ่
ไม่ใช่เพื่อหุ่นนักกล้าม
แต่เพื่อ...

✔️ ความแข็งแรง
✔️ ระบบเผาผลาญที่ยังทำงานดี
✔️ ข้อต่อที่พาเราไปได้ไกล
✔️ และความอ่อนเยาว์ที่มาจาก พลังจากข้างใน

วันนี้ออยล์ยังวิ่งเหมือนเดิม
แต่เพิ่มเวทเข้าไปในชีวิต
แล้วผลลัพธ์คือ…

💪 ยิ่งเวท ยิ่งแข็งแรง
✨ ยิ่งเวท ร่างกายยิ่งดูสด
🧠 ยิ่งเวท ยิ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

บางอย่างที่เรา “ไม่ชอบ”
อาจไม่ใช่สิ่งที่ไม่เหมาะกับเรา
แต่อาจเป็นสิ่งที่ ร่างกายเราต้องการที่สุด ก็ได้ 😉

ดูแลกล้ามเนื้อวันนี้
คือการดูแลชีวิตในอีก 10–20 ปีข้างหน้า
ออยล์เลือกแล้ว…แล้วคุณล่ะ 😊

#โค้ชออยล์

อย่าใช้ “สุขภาพ” แลก “ความสำเร็จ”เพราะนี่คือการลงทุนที่ขาดทุนตั้งแต่ยังไม่ทันรู้ตัวหลายคนภูมิใจมากกับคำว่า“ทำงานหนัก”“นอ...
23/12/2025

อย่าใช้ “สุขภาพ” แลก “ความสำเร็จ”
เพราะนี่คือการลงทุนที่ขาดทุนตั้งแต่ยังไม่ทันรู้ตัว

หลายคนภูมิใจมากกับคำว่า
“ทำงานหนัก”
“นอนวันละไม่กี่ชั่วโมง”
“ไม่มีเวลาออกกำลังกาย”
“เดี๋ยวค่อยดูแลสุขภาพตอนสำเร็จแล้ว”
ฟังดูเหมือนคนขยัน

แต่ความจริง…มันคือ สัญญาณอันตราย
เพราะร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร
และสุขภาพไม่ใช่ของที่เอาไว้ “ซ่อมทีหลัง”

ความสำเร็จที่แลกมาด้วยการนอนน้อย
คุณอาจได้ตำแหน่ง
ได้เงิน
ได้คำชื่นชม

แต่คุณกำลังจ่ายด้วย...
ฮอร์โมนพัง
ระบบเผาผลาญพัง
ภูมิคุ้มกันตก
สมองล้า อารมณ์แปรปรวน
ความสุขที่ค่อย ๆ หายไป

ที่แย่กว่านั้นคือ…
ร่างกายจะเก็บบิลไว้ แล้วทวงพร้อมดอกเบี้ย
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย = ไม่มีเวลารักษาในอนาคต

การขยับตัววันละนิด
การดูแลอาหารให้พอดี
การพักผ่อนให้พอ
มันไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย
แต่มันคือ “ต้นทุน” ของชีวิตระยะยาว

คนที่บอกว่าไม่มีเวลา
มักจะเป็นคนที่ “กำลังใช้ร่างกายเกินกำลัง” โดยไม่รู้ตัว

ความเครียดไม่เคยทำให้ใครประสบความสำเร็จยั่งยืน
มันอาจผลักคุณให้วิ่งเร็วขึ้นช่วงสั้น ๆ
แต่ระยะยาว…มันทำให้คุณ
- เหนื่อยง่าย
- หมดไฟ
- เจ็บป่วย
- และหลุดจากเกมโดยไม่ตั้งใจ

ความสำเร็จที่แท้จริง
ไม่ใช่การไปให้ถึงเร็วที่สุด
แต่คือ ไปให้ถึง…และยังมีแรงใช้ชีวิตต่อ

จำไว้เสมอ...
เงินหาย หาใหม่ได้
ตำแหน่งหลุด สร้างใหม่ได้
โอกาสพลาด ยังกลับมาได้

แต่ถ้าสุขภาพพัง...
คุณอาจไม่มีแรงพอจะกลับไปเริ่มอะไรอีกเลย
อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณแรง ๆ
แล้วค่อยหันกลับมาดูแล
ดูแลตั้งแต่วันนี้

ทำงานให้เก่ง
พักผ่อนให้เป็น
ออกกำลังกายให้พอ
กินให้ร่างกายอยู่กับเราไปนาน ๆ
เพราะความสำเร็จที่ดีที่สุด

คือความสำเร็จที่คุณยัง “แข็งแรงพอจะมีความสุขกับมัน” 🌱

#โค้ชออยล์

คุณอาจไม่รู้…แต่คุณกำลังเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนอยู่จากก้นลึกของจิตใจ บางทีเราใช้ชีวิตไปวัน ๆทำงาน ดูแลตัวเอง ล้มบ้าง ...
22/12/2025

คุณอาจไม่รู้…แต่คุณกำลังเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนอยู่

จากก้นลึกของจิตใจ บางทีเราใช้ชีวิตไปวัน ๆ
ทำงาน ดูแลตัวเอง ล้มบ้าง เหนื่อยบ้าง โดยไม่เคยรู้เลยว่า...
สิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำอยู่ทุกวัน
กำลังถูกใครบางคนมองเห็นอยู่เงียบ ๆ

เขาอาจเป็นคนแปลกหน้าที่ไม่เคยทัก
หรืออาจเป็นคนใกล้ตัวที่ไม่เคยพูดออกมา
แต่การที่คุณ “เลือกจะดีขึ้น”
เลือกจะดูแลสุขภาพ
เลือกจะพัฒนางาน
เลือกจะจัดการชีวิตและการเงินให้มั่นคงขึ้น
มันไม่ได้หยุดผลลัพธ์ไว้แค่ที่ตัวคุณ

เพราะทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง
คุณกำลังส่งสัญญาณบางอย่างออกไปสู่โลกใบนี้
สัญญาณที่บอกว่า...
“มนุษย์คนหนึ่ง…สามารถพัฒนาตัวเองได้จริง”
เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

คนรอบข้างเริ่มเชื่อว่าตัวเองก็ทำได้
เมื่อคุณกล้าลอง กล้าล้ม แล้วลุกใหม่
สังคมรอบตัวก็ได้พลังบางอย่างกลับคืนมา
โดยที่คุณอาจไม่เคยตั้งใจจะเป็นฮีโร่ของใครเลยด้วยซ้ำ

มันน่าเสียดายมาก ถ้าเราจะคิดว่าการพัฒนาตัวเองเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว

เพราะความจริงคือ...
การที่คุณดูแลชีวิตของตัวเองให้ดี
คือการดูแลโลกใบเล็ก ๆ รอบตัวคุณไปพร้อมกัน

ดังนั้นคำถามไม่ใช่ว่า
“เราจะเก่งพอไหม”
หรือ “ใครจะเห็นคุณค่าไหม”
แต่คือ…

มันจะไม่ดีกว่าเหรอ
ถ้าคุณเริ่มตั้งแต่วันนี้
เริ่มเพื่อตัวคุณเอง
และปล่อยให้แรงบันดาลใจของคุณ
เดินทางไปถึงใครบางคน
ในเวลาที่เขาต้องการมันที่สุด
ไม่ต้องยิ่งใหญ่
แค่จริงใจ
และไม่หยุดพัฒนา
แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว 💛

#โค้ชออยล์

ไม่รู้เป็นเหมือนกันไหมยิ่งโตขึ้น ยิ่งรู้สึกว่า“ความสุข” บางอย่างของเรา…มันมีค่ามากพอที่อยากแบ่งให้คนอื่นบ้างนี่เป็นปีที่...
19/12/2025

ไม่รู้เป็นเหมือนกันไหม
ยิ่งโตขึ้น ยิ่งรู้สึกว่า
“ความสุข” บางอย่างของเรา…
มันมีค่ามากพอที่อยากแบ่งให้คนอื่นบ้าง

นี่เป็นปีที่ 5 ติดต่อกัน แล้ว ที่ออยล์ตั้งใจชวนทุกคน
ร่วมทำบุญบริจาค ข้าวไวตามีล (VitaMeal)
ให้กับเด็กๆ ที่ขาดสารอาหารในหลายประเทศทั่วโลก 🌍

🍚 ข้าวถุงนี้…ไม่ใช่แค่อาหารหนึ่งมื้อ
แต่คืออาหารที่ออกแบบมาเพื่อเด็กที่ขาดโภชนาการโดยเฉพาะ
มีสารอาหารครบถ้วนถึง 25 ชนิด
ช่วยให้เด็กๆ มีแรง เติบโต แข็งแรง
และกลับไปใช้ชีวิตแบบ “เด็กคนหนึ่งควรจะได้ใช้”

โครงการนี้ชื่อว่า Nourish the Children
เริ่มมาตั้งแต่ปี 2002
จนวันนี้สามารถส่งต่ออาหารไปแล้วกว่า 750 ล้านมื้อทั่วโลก
และกำลังช่วยดูแลเด็กเกือบ 120,000 คนในทุกๆ วัน

สิ่งที่ออยล์ชอบมากคือ
✔️ ข้าวไวตามีลผลิตจากประเทศยากจนอย่าง มาลาวี
→ ช่วยให้ชุมชนมีรายได้
→ เด็กไม่ต้องเสียชีวิตจากการขาดสารอาหาร
✔️ นอกจากเด็กยากจน ยังส่งต่อไปช่วยประเทศที่ประสบภัยพิบัติด้วย

มันคือ “การให้” ที่ไม่ได้ช่วยแค่เด็กคนเดียว
แต่ช่วยทั้งชุมชน…และอนาคตของเขา

🎯 เป้าหมายเล็กๆ ของออยล์ในปีนี้
อยากรวบรวมให้ได้ #100 ถุง ค่ะ

ร่วมทำบุญได้ตามกำลังศรัทธา
• 1 ถุง 890 บาท = 30 มื้อ
• 2 ถุง 1,780 บาท = 60 มื้อ
• 3 ถุง 2,670 บาท = 90 มื้อ

🎁 ทุกๆ 3 ถุง โครงการจะสมทบเพิ่มให้อีก 1 ถุง หรือจะร่วมทำบุญกี่บาท กี่ถุงก็ได้เลยนะคะ ออยล์จะรวบรวมถึง 31 ธันวาคมนี้

🏧 โอนเงินร่วมทำบุญ
ชื่อบัญชี: ทอปัด มัญชุพาณี
ธ.กสิกรไทย: 748-269-7164
(โอนแล้วแนบสลิปมาให้ออยล์ด้วยนะคะ)

🙏 ขออนุโมทนาบุญจากใจ
กับทุกคนที่ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการให้ครั้งนี้

บางครั้ง…
ข้าวเพียงหนึ่งถุง
อาจเปลี่ยนทั้งชีวิตของเด็กคนหนึ่งได้จริงๆ 🤍

ขอบคุณที่ช่วยกันส่งต่อ “มื้ออาหาร” และ “รอยยิ้ม”
ให้โลกใบนี้น่าอยู่ขึ้นอีกนิดนะคะ ✨

#ทำบุญข้าวไวต้ามิลสิ้นปี2025
#กับโค้ชออยล์

ทำทุกอย่างถูก…แต่ไขมันไม่ยอมไปเพราะร่างกายไม่ได้ต้องการคนเก่งมันต้องการ “คนที่เข้าใจมัน”หลายคนกำลังอยู่ในจุดนี้กินดี ✔ออ...
18/12/2025

ทำทุกอย่างถูก…แต่ไขมันไม่ยอมไป

เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการคนเก่ง
มันต้องการ “คนที่เข้าใจมัน”

หลายคนกำลังอยู่ในจุดนี้
กินดี ✔
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✔
วินัยแน่น ✔
แต่ไขมัน…นิ่งเหมือนโดนสตาฟไว้

คำถามคือ ร่างกายไม่ยอมปล่อยไขมันจริง ๆ หรือเราแค่กำลัง “กดดันมันเกินไป”

ความจริงคือ
ร่างกายไม่รู้ว่าเราตั้งใจ
มันรู้แค่ว่า ตอนนี้ปลอดภัยหรือไม่

ถ้ากินน้อยเกิน
ซ้อมหนักเกิน
พักไม่พอ
เครียดสะสม
ฮอร์โมนรวน

ร่างกายจะตีความทันทีว่า

> “สถานการณ์นี้ไม่มั่นคง… เก็บไขมันไว้ก่อน”

และมันไม่ได้ดื้อ
มันแค่ ฉลาด และรักตัวเองมาก

วันที่กินพลังงานพอ
โปรตีนถึง
ไม่ฝืน
ไม่เครียด
พักได้

ไขมันกลับ “ยอมขยับ”
ทั้งที่ไม่ได้พยายามมากกว่าวันอื่น

นี่แหละบทเรียนสำคัญ
การลดไขมันไม่ใช่การชนะร่างกาย
แต่คือการทำให้ร่างกายวางใจเรา

เลิกถามว่า
“ต้องทำให้หนักกว่านี้ไหม”

แล้วเริ่มถามว่า
“วันนี้ร่างกายรู้สึกปลอดภัยพอหรือยัง”

เพราะวันที่ร่างกายรู้สึกปลอดภัย
มันจะปล่อยไขมันเอง
โดยไม่ต้องถูกบังคับเลย 🙂

👌🏻ถ้าใครอยากปรับโภชนาการ และระบบเผาผลาญ ก็ทักเข้ามาปรึกษาได้เลยค่ะ
“สนใจ” ทัก line นี้ได้เลยค่ะ หรือ กดลิ้ง https://lin.ee/qSUaZGX

#โค้ชออยล์
#โภชนาการแบบยั่งยืน
ัยแม่ฟ้าหลวง
#รับรองจากสถาบันองค์ความรู้เวลเนส
#มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์

16/12/2025

ใครว่าออกกำลังกายมากแล้วหมอนรองกระดูกปลิ้น?

ประโยคนี้ได้ยินบ่อยมาก
จนหลายคนเลือก “ไม่ขยับเลย” เพื่อความปลอดภัย
ซึ่ง…ขอพูดตรง ๆ นะคะ
มันอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้หมอนรองกระดูก พังเร็วขึ้น ด้วยซ้ำ

หมอนรองกระดูกของเรา
ไม่ได้อ่อนแอขนาดขยับนิดเดียวแล้วแตก
จริง ๆ แล้วมัน แข็งแรงและออกแบบมาเพื่อรับแรง
แต่สิ่งที่มันแพ้ คือ
การโดนกดแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ นาน ๆ
โดยไม่มีใครช่วยพยุง

นั่งงอทั้งวัน
ก้มคอเล่นมือถือ
ไม่ค่อยลุก ไม่ค่อยเดิน
กล้ามเนื้อแกนกลางไม่ทำงาน
ไขมันสะสม การอักเสบเรื้อรังมาเต็ม
อันนี้ต่างหาก…ตัวเร่งของปัญหาหลัง

การออกกำลังกายที่เหมาะสม
ช่วยลดน้ำหนักที่กดลงบนหลัง
ช่วยลดการอักเสบทั้งระบบ
และที่สำคัญ
ช่วยสร้าง “กล้ามเนื้อเกราะ”
ให้กระดูกสันหลังไม่ต้องรับแรงลำพัง

พูดง่าย ๆ คือ
หมอนรองกระดูกไม่ได้กลัวการเคลื่อนไหว
แต่มันกลัวการ ไม่เคลื่อนไหว มากกว่า

👌🏻ถ้าใครอยากปรับโภชนาการ ออกกำลังกาย และระบบเผาผลาญ ก็ทักเข้ามาปรึกษาได้เลยค่ะ
“สนใจ” ทัก line นี้ได้เลยค่ะ หรือ กดลิ้ง https://lin.ee/qSUaZGX

#โค้ชออยล์

อยากออกกำลังกายให้เหงื่อท่วม???❌ ไม่ได้แปลว่าเผาผลาญดี❌ ไม่ได้แปลว่าเบิร์นไขมันเก่งหลายคนยังเข้าใจผิดว่า“วันนี้เหงื่อออก...
16/12/2025

อยากออกกำลังกายให้เหงื่อท่วม???
❌ ไม่ได้แปลว่าเผาผลาญดี
❌ ไม่ได้แปลว่าเบิร์นไขมันเก่ง

หลายคนยังเข้าใจผิดว่า
“วันนี้เหงื่อออกเยอะ = วันนี้ผอมแน่”
ขอพูดตรงๆแบบโค้ชนะ… ไม่จริง

👉 เหงื่อ = การระบายความร้อน
ไม่ใช่ตัวชี้วัดการเผาไขมัน

คุณอาจเหงื่อแตกเพราะ
- อากาศร้อน
- ใส่เสื้อผ้าหนา
- ออกแรงหนักเกินตัว
แต่พลังงานที่ใช้…อาจมาจาก “น้ำตาล” ไม่ใช่ไขมันก็ได้

แล้วเบิร์นไขมันดูจากอะไร?
✅ โซนหัวใจที่เหมาะ
✅ ระยะเวลาที่นานพอ
✅ ความสม่ำเสมอ
✅ ระบบเผาผลาญ + การกินที่บาลานซ์

ตัวอย่างชัดๆ
- อบซาวน่า เหงื่อออกเป็นลิตร → ไม่ผอม
- วิ่งโซน 2 ชิลๆ 45–60 นาที เหงื่อไม่โหด → ไขมันลดจริง

และอีกเรื่องที่คนเข้าใจผิดไม่แพ้กันคือ…
“ทำไมบางคนออกกำลังกายแล้วแทบไม่มีเหงื่อ?”

👉 คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
เหงื่อออกน้อย ≠ เผาไม่ดี ≠ ร่างกายพัง

แต่เพราะว่า…
- ระบบระบายความร้อนของร่างกายยังไม่ถูกฝึก
- ร่างกายคนเรามี “ต่อมเหงื่อ” ซึ่งทำงานเหมือนระบบแอร์ ยิ่งใช้บ่อย ยิ่งทำงานฉลาด
- คนไม่ค่อยออกกำลังกายมักเป็นแบบนี้
- ต่อมเหงื่อทำงานช้า
- ต้องร้อนมากก่อนถึงจะเริ่มเหงื่อออก
- พอออกที มักออกพรวด เหนื่อยง่าย

👉🏻สรุปจำง่ายเอาไปใช้ได้เลย
“เหงื่อคือระบบระบายความร้อน
ไขมันหาย ต้องดูโซน เวลา และความสม่ำเสมอ”

อย่าไล่ล่าเหงื่อ
ไล่ล่าความเข้าใจที่ถูก
แล้วร่างกายจะค่อยๆ เปลี่ยนเองแบบไม่ต้องฝืน 💪

#โค้ชออยล์

ที่อยู่

Bangkok

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 20:00
อังคาร 09:00 - 20:00
พุธ 09:00 - 20:00
พฤหัสบดี 09:00 - 20:00
ศุกร์ 09:00 - 20:00
เสาร์ 09:00 - 20:00
อาทิตย์ 09:00 - 20:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Fourty+ by Oilyผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Fourty+ by Oily:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram