เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 20:00 อังคาร 09:00 - 20:00 พุธ 09:00 - 20:00 พฤหัสบดี 09:00 - 20:00 ศุกร์ 09:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 20:00 อาทิตย์ 09:00 - 20:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/110502338473683/

Fourty+ by Oily, Bangkok (2026)

15/03/2026

ขอบคุณทุกคนมาก ๆ ที่มาร่วมกิจกรรม
Coach Oily’s Body Lab – วิ่ง เวท วัดจริง ในวันนี้ค่ะ ❤️

เช้านี้เต็มไปด้วยพลังดี ๆ
ทั้งการวิ่ง เวท ความรู้เรื่องโภชนาการ
รวมถึงการวัดผลสุขภาพจริง ๆ ของแต่ละคน

ดีใจที่ได้เห็นทุกคนตั้งใจดูแลสุขภาพของตัวเอง
และสนุกไปกับกิจกรรมตลอดทั้งเช้า ☀️

มาโชว์ภาพบรรยากาศของกิจกรรมในวันนี้
เก็บช่วงเวลาดี ๆ และพลังดี ๆ ของทุกคนมาฝากค่ะ
ทั้งสอนวิ่งลดไขมัน สอนเรื่องการเวทสร้างกล้ามเนื้อ
และสอนเรื่องโภชนาการเบื้องต้น
กิจกรรมดีๆ แบบนี้

สำหรับคนที่ไม่ได้มาวันนี้
ไม่ต้องเสียใจนะคะ

รอ รอบถัดไป ได้เลยค่ะ
มีอะไรพิเศษดี ๆ กว่านี้
โค้ชออยล์จะมาแจ้งให้รู้ก่อนแน่นอน 😉💪🏻

Coach Oily’s Body Lab – วิ่ง เวท วัดจริง #1
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.917885611088684&type=3

Coach Oily’s Body Lab – วิ่ง เวท วัดจริง #2
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.917886021088643&type=3

ขอขอบคุณความเย็นจาก alrise Icing Spray and Healthcare Products ด้วยค่ะ เพราะว่าฉีดแล้วเย็นเหมือนอยู่ในตู้เย็นเลยค่ะ

#โค้ชออยล์
#วิ่งเวทวัดจริง2

15/03/2026

ขอบคุณทุกคนมาก ๆ ที่มาร่วมกิจกรรม
Coach Oily’s Body Lab – วิ่ง เวท วัดจริง ในวันนี้ค่ะ ❤️

เช้านี้เต็มไปด้วยพลังดี ๆ
ทั้งการวิ่ง เวท ความรู้เรื่องโภชนาการ
รวมถึงการวัดผลสุขภาพจริง ๆ ของแต่ละคน

ดีใจที่ได้เห็นทุกคนตั้งใจดูแลสุขภาพของตัวเอง
และสนุกไปกับกิจกรรมตลอดทั้งเช้า ☀️

มาโชว์ภาพบรรยากาศของกิจกรรมในวันนี้
เก็บช่วงเวลาดี ๆ และพลังดี ๆ ของทุกคนมาฝากค่ะ
ทั้งสอนวิ่งลดไขมัน สอนเรื่องการเวทสร้างกล้ามเนื้อ
และสอนเรื่องโภชนาการเบื้องต้น
กิจกรรมดีๆ แบบนี้

สำหรับคนที่ไม่ได้มาวันนี้
ไม่ต้องเสียใจนะคะ

รอ รอบถัดไป ได้เลยค่ะ
มีอะไรพิเศษดี ๆ กว่านี้
โค้ชออยล์จะมาแจ้งให้รู้ก่อนแน่นอน 😉💪🏻

#โค้ชออยล์

13/03/2026

“ชีวิตดีๆ ไม่มีอะไรง่าย
และชีวิตง่ายๆ ไม่มีอะไรดี”

หลายคนอยากได้ชีวิตที่ดีขึ้น
แต่ไม่อยากผ่านช่วงที่ต้องเหนื่อย ต้องฝึก ต้องอดทน

อยากสุขภาพดี…แต่ไม่อยากออกกำลังกาย
อยากหุ่นดี…แต่ไม่อยากคุมอาหาร
อยากมีเงิน…แต่ไม่อยากพัฒนาตัวเอง
อยากประสบความสำเร็จ…แต่ไม่อยากผ่านความล้มเหลว

ความจริงมันง่ายมากเลยนะ

ทุกอย่างที่มีค่า
ต้องแลกด้วยความพยายามบางอย่างเสมอ

กล้ามเนื้อ ไม่ได้เกิดจากความสบาย
ความแข็งแรง ไม่ได้เกิดจากการนั่งเฉยๆ
ชีวิตที่มั่นคง ก็ไม่ได้เกิดจากการทำอะไรไปวันๆ

ช่วงที่มันยาก
จริงๆ แล้วมันคือ “ค่าธรรมเนียมของชีวิตที่ดี”

เพราะสุดท้ายแล้ว
ความสุขที่แท้จริง ไม่ได้มาจากชีวิตที่ง่าย

แต่มาจากชีวิตที่เรา
“สร้างมันขึ้นมาด้วยตัวเอง” 💪

--โค้ชออยล์

13/03/2026

ใครที่ลงทะเบียน Coach Oily’s Body Lab Season 2 แล้ว
🗓 วันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคม
เตรียมร่างกายให้พร้อม แล้ว พกขวดน้ำคู่ใจมาเจอกัน

📍 สถานที่: สวนเบญจกิติ ประตู 1 ด้านหน้าป้ายสวน ลานจอดรถ
https://maps.google.com/maps?q=13.732172,100.556631
⏰ เวลา 06.30 – 10.00 น. (เริ่มลงทะเบียน 6.30 น.)

✔️ วิ่งเพื่อสุขภาพเบื้องต้น (โค้ชเพชร)
✔️ เวทเทรนนิ่งเสริมกล้ามเนื้อ (โค้ชออยล์)
✔️ โภชนาการเบื้องต้นที่ “ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน”
✔️ ชั่งน้ำหนัก วัด % ไขมัน ดูโครงสร้างร่างกาย
✔️ ตรวจค่าสารต้านอนุมูลอิสระด้วย Prysm iO

บอกเลยว่าใครที่อยากเข้าใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น
กิจกรรมนี้จะทำให้เห็นร่างกายตัวเองแบบ “วัดจริง เห็นจริง”

มาวิ่ง มาฟิต และมาเรียนรู้สุขภาพไปด้วยกันนะคะ
เช้าวันอาทิตย์ เราจะได้เริ่มวันด้วยพลังดี ๆ ด้วยกัน 😊

💧 อย่าลืมนำขวดน้ำประจำตัวมากันด้วยนะคะ

--โค้ชออยล์

12/03/2026

เพิ่งค้นพบความจริงเกี่ยวกับตัวเองอย่างหนึ่ง…

ฉันน่าจะเป็น คนบ้าสถิติขั้นรุนแรง 🤣
เพราะสำหรับฉันแล้ว
“สุขภาพที่ดี…มันควรวัดได้จริง”
เช้านี้เลยเปิดวันด้วย

🏃‍♀️ วิ่ง
💪 เวท upper body
แล้วก็ได้ของเล่นใหม่ให้หัวใจชื่นใจ
✨ ค่า antioxidant: 900 / 1,000
✨ ค่า Readiness: 97 / 100

โอเค…
วันนี้สมองนักสถิติในตัวฉันมีความสุขมาก 😆
บางคนอาจจะรู้สึกว่าตัวเลขพวกนี้เครียด
แต่สำหรับฉันมันเหมือน เข็มทิศของร่างกาย
มันกำลังบอกเราว่า

สิ่งที่เรากิน
สิ่งที่เรานอน
สิ่งที่เราออกกำลังกาย
มันกำลังพาเราไปทางไหน

และใช่…
ฉันอาจจะเป็นคนบ้าตัวเลข
แต่ถ้าตัวเลขพวกนี้ทำให้เราดูแลร่างกายได้ดีขึ้น

งั้นก็ขอบ้าต่อไปเถอะ 😁👍🏻

— โค้ชออยล์

11/03/2026

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? งั้นลอง HIIT

หลายคนบอกโค้ชเสมอว่า
“อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลา”

จริง ๆ แล้ว การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเสมอไป

มีวิธีหนึ่งที่ใช้เวลาไม่นาน แต่ร่างกายยังคงเผาผลาญพลังงานต่อได้อีกหลายชั่วโมง
นั่นก็คือ HIIT (High Intensity Interval Training)

หลักการของ HIIT คือ
การออกกำลังกายแบบ หนักสลับพัก
เช่น ทำท่าหนัก 20–30 วินาที แล้วพัก 10–20 วินาที ทำวนหลายรอบ

สิ่งที่น่าสนใจของการออกกำลังกายแบบนี้
ไม่ได้อยู่แค่ตอนที่เราออกกำลังกาย
แต่คือสิ่งที่เรียกว่า After Burn Effect

หลังจากออกกำลังกายแบบ HIIT
ร่างกายจะยังคงใช้พลังงานต่อไปอีกหลายชั่วโมง
เพื่อฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ของร่างกาย

พูดง่าย ๆ คือ
เราออกกำลังกายแค่ไม่กี่นาที
แต่ร่างกายยังเผาผลาญต่อได้อีกนาน

อย่างไรก็ตาม
HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก
ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน

สัปดาห์ละ 2–3 ครั้งก็เพียงพอ
และควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายแบบอื่น เช่น
เวทเทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอแบบเบา

เพราะสุดท้ายแล้ว
ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน
สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ
ความสม่ำเสมอ
ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ
สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 💪

--โค้ชออยล์

11/03/2026

ทุกวันนี้โลกโซเชียลมันตลกดีนะ
บางคนในคลิปสวยมาก

แต่พอเจอตัวจริง…ต้องเปิดรูปในมือถือเทียบก่อน 🤣

จริง ๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องพยายามเหมือนใครเลย

แค่ ตัวจริงของเรา
เหมือนกับ คลิปและรูปที่เราโพสต์ในเฟส
แค่นี้ก็พอแล้ว

ไม่ต้องสวยที่สุด
ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ที่สุด

แต่ขอให้วันหนึ่งเวลาเจอตัวจริง
แล้วคนพูดว่า...
“อ๋อ เหมือนในคลิปเลย”

แค่นี้ก็ถือว่า
ผ่านแล้ว 😆

ปล. แค่อยากให้ภูมิใจในตัวเองก็พอแล้ว เพราะการยอมรับสิ่งที่เป็นตัวเอง เราจะมีความสุขจากข้างใน ☺️

--โค้ชออยล์

10/03/2026

การทำงานหนักได้…ไม่ยากเท่ากับการรักษาตัวเองให้อยู่ได้นาน

หลายคนทักมาคุยกับโค้ชบ่อยมาก
ช่วงหนึ่งของชีวิตเราทำงานได้หนักมาก
พลังเต็ม วิ่งชนทุกอย่างได้หมด

แต่พอเวลาผ่านไป
หลายคนเริ่มรู้สึกว่า
ทำไมช่วงนี้ร่างกายไม่เหมือนเดิม
ทำไมเหนื่อยง่ายขึ้น
ทำไมพักนิดเดียวก็ไม่ฟื้นเหมือนเมื่อก่อน

ความจริงแล้ว
การทำงานหนัก หรือสร้างความสำเร็จช่วงหนึ่งของชีวิต
มันไม่ได้ยากเท่ากับ
การรักษาร่างกายและพลังของตัวเอง
ให้อยู่กับเราไปได้ยาว ๆ

หลายคนตอนที่กำลังติดลมบน
ก็อยากทำงานให้มากขึ้น
รับงานเพิ่ม
ผลักดันตัวเองให้ไปได้ไกลที่สุด

แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนลืมคิดก็คือ
เราอยากทำงานเก่งแค่ไม่กี่ปี
หรืออยากมีพลังทำสิ่งที่รักไปได้อีกยาว
เพราะเมื่อเราใช้งานร่างกายและสมองอย่างหนัก

สิ่งที่ต้องทำควบคู่กันก็คือ
การกลับมาดูแลตัวเองให้ถูกต้อง
ทั้งการพักผ่อน
การกินอาหารที่ดี
การออกกำลังกาย
และการฟังสัญญาณของร่างกายตัวเอง

โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น
วิธีดูแลตัวเองก็ต้องเปลี่ยนไปตามช่วงวัย
จริง ๆ ก็เข้าใจนะ
เวลาที่ชีวิตกำลังไปได้ดี
มันก็อยากทำต่อไปเรื่อย ๆ

แต่สุดท้ายแล้ว
สิ่งที่ทำให้เราไปได้ไกลจริง ๆ
ไม่ใช่การ “เร่งให้เร็วที่สุด”

แต่คือ...
การเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลของชีวิตตัวเอง
ความสำเร็จสร้างได้ไม่ยาก
แต่การรักษาร่างกายและใจ
ให้อยู่กับความสำเร็จนั้นได้นานที่สุด
ต่างหากที่ยากกว่า ✨

-- โค้ชออยล์

09/03/2026

คุมอาหารมาทั้งวัน…พังเพราะมื้อเดียว “มื้อดึก”

หลายคนคุมอาหารทั้งวันดีมาก
เช้าโปรตีน กลางวันระวัง เย็นกินเบา
แต่พอตกดึก…หิว แล้วก็เผลอกินอีกมื้อ

แล้วก็สงสัยว่า
“ทำไมไขมันไม่ลงสักที?”

ความจริงมันเกี่ยวกับ นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย (Circadian Rhythm)

ตอนกลางวัน
ร่างกายอยู่ในโหมด ใช้พลังงาน
อินซูลินทำงานดี เซลล์รับน้ำตาลไปใช้ได้ง่าย ระบบเผาผลาญ active

แต่ตอนกลางคืน
ร่างกายกำลังเข้าสู่โหมด ซ่อมแซม

ฮอร์โมนอย่าง Melatonin และ Growth Hormone จะเริ่มทำงาน
เพื่อซ่อมกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และเผาผลาญไขมันตอนหลับ

แต่ถ้าเรากินมื้อใหญ่ตอนดึก โดยเฉพาะ
แป้ง น้ำตาล หรือไขมันสูง

ร่างกายจะใช้พลังงานไม่ทัน
โอกาสเก็บสะสมเป็นไขมันจึงสูงขึ้น

ยิ่งถ้าเป็นช่วงวัย 40+
ระบบเผาผลาญจะช้าลง กล้ามเนื้อลดลงตามธรรมชาติ
ทำให้ร่างกายจัดการพลังงานตอนกลางคืนได้แย่กว่าตอนหนุ่มสาว

แต่ก็ไม่ได้แปลว่า ห้ามกินดึกเด็ดขาด

ถ้าต้องกินจริง ๆ
ให้เลือกอาหารที่ช่วย ฟื้นฟูร่างกายมากกว่าทำลายระบบ

เช่น
โปรตีนย่อยง่าย ไข่ต้ม โยเกิร์ต หรือโปรตีนเชค
ปริมาณพอดี ไม่ใช่มื้อใหญ่ก่อนนอน

และอีกเรื่องที่สำคัญมาก

มื้อดึกมื้อเดียวไม่ได้ทำให้พัง

สิ่งที่ทำให้พังคือ
การกินดึกแบบเดิม ๆ
ซ้ำ ๆ
หลายวัน
จนกลายเป็นนิสัย

ร่างกายไม่ได้ตัดสินเราจาก 1 มื้อ
แต่มันดูจาก “พฤติกรรมที่ทำซ้ำทุกวัน”

บางทีไขมันที่ไม่ลง
อาจไม่ได้มาจากมื้อหลักตอนกลางวันเลย

แต่อยู่ที่
มื้อดึก…ที่เราไม่ทันสังเกตตัวเองต่างหาก

👌🏻ถ้าใครอยากปรับโภชนาการ และระบบเผาผลาญ ก็ทักเข้ามาปรึกษาได้เลยค่ะ
“สนใจ” ทัก line นี้ได้เลยค่ะ หรือ กดลิ้ง https://lin.ee/qSUaZGX

#โค้ชออยล์
#โภชนาการแบบยั่งยืน
ัยแม่ฟ้าหลวง
#รับรองจากสถาบันองค์ความรู้เวลเนส
#มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์

08/03/2026

บางทีความเป็น “นักวิ่ง”
ก็ไม่ได้แปลว่าเราต้องวิ่งให้เร็วที่สุดเสมอไป

หลายคนเริ่มต้นวิ่งด้วยคำถามว่า
วันนี้เพซเท่าไหร่
กี่กิโล
ทำลายสถิติได้ไหม

แต่พอวิ่งไปเรื่อยๆ จะเริ่มเข้าใจว่า
สิ่งที่มีค่าที่สุดของการวิ่ง…อาจไม่ใช่ตัวเลข

มันคือช่วงเวลาระหว่างทาง
เสียงหัวเราะกับเพื่อนร่วมทาง
บทสนทนาระหว่างก้าวเท้า
วิวเมืองที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน
หรือแม้แต่ความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นในใจตัวเอง

บางครั้งเราวิ่งช้าลง
แต่กลับ รู้สึกกับการวิ่งมากขึ้น

สุดท้ายแล้ว สิ่งที่เราจำได้จริงๆ
อาจไม่ใช่เพซ ไม่ใช่เวลา

แต่คือ
มิตรภาพ เรื่องราว และความสุขระหว่างทาง

นั่นแหละ…
คือเสน่ห์ที่ทำให้หลายคน
ตกหลุมรักการวิ่งไปตลอดชีวิต 🏃‍♀️

#ความสุขเลือกได้

06/03/2026

คนที่ Move on ได้เร็ว
ไม่ได้แปลว่าเขาไม่เจ็บ
แต่เขาเข้าใจความจริงเร็วกว่าคนอื่น

ในชีวิตคนเรา
มีเรื่องหนึ่งที่พูดง่าย แต่ทำยากมาก
นั่นคือ “การยอมรับ”

หลายครั้งเรารู้ว่าควรปล่อยวาง
แต่หัวใจมันยังไม่ยอม
สมองบอกให้เดินต่อ
แต่ความรู้สึกกลับยังยืนอยู่ที่เดิม

บางเรื่องเรารู้ว่า “มันจบแล้ว”
แต่เรายังอยากให้มันไม่จบ
บางเรื่องเรารู้ว่า “มันเปลี่ยนไม่ได้”
แต่เรายังอยากให้มันกลับมาเหมือนเดิม

สุดท้ายเราก็เลยติดอยู่ตรงนั้น
ไม่ไปข้างหน้า
และก็ย้อนกลับไปแก้อะไรไม่ได้
ถ้าลองถามตัวเองดี ๆ

คำถามที่สำคัญอาจไม่ใช่ว่า
“ทำไมมันถึงเกิดขึ้นกับเรา”
แต่ควรถามว่า
“การที่เรายังติดอยู่ตรงนี้ มันมีประโยชน์อะไรกับชีวิตเราบ้าง?”

เพราะความจริงก็คือ
การยอมรับไม่ได้ ไม่ได้ทำให้เรื่องนั้นเปลี่ยน
มันแค่ทำให้เราเป็นคนที่ทุกข์อยู่กับมันนานขึ้น

คนที่ Move on ได้เร็ว
ไม่ได้แปลว่าเขาไม่เจ็บ
ไม่ได้แปลว่าเขาไม่รู้สึก
และไม่ได้แปลว่าเขาไม่มีหัวใจ
แต่เขาเข้าใจสิ่งหนึ่งเร็วกว่าคนอื่น

ว่า…
การยอมรับความจริงเร็ว
คือการปล่อยตัวเองออกจากความทุกข์เร็ว

ในขณะที่บางคน
เลือกจะต่อสู้กับความจริง
แต่ความจริงก็ยังคงเป็นความจริงอยู่ดี

สุดท้ายแล้ว
คนที่มีความสุขได้เร็วกว่า
ไม่ใช่คนที่เจอปัญหาน้อยกว่า

แต่คือคนที่
ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้
และเลือกเดินต่อได้เร็วกว่า
เพราะชีวิตไม่ได้ต้องการให้เราชนะทุกเรื่อง
แต่ชีวิตต้องการให้เรา
เรียนรู้ แล้วเดินต่อ

และบางครั้ง
การปล่อยวาง
อาจไม่ใช่การแพ้
แต่มันคือ
การปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระต่างหาก

— โค้ชออยล์

Fourty+ by Oily

15/03/2026

15/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

06/03/2026

ที่อยู่

เวลาทำการ

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

จันทร์	09:00 - 20:00
อังคาร	09:00 - 20:00
พุธ	09:00 - 20:00
พฤหัสบดี	09:00 - 20:00
ศุกร์	09:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 20:00
อาทิตย์	09:00 - 20:00