WS Pilates

17/01/2026

ครูซูยุ จาก WS Pilates ครับ

12/01/2026

ตาราง Small group class เดือนกุมภาพันธ์ 2569

WS Pilates เปิดให้บริการอย่างเป็นทางการ ในวันที่ 2 กุมภาพันธ์ 2569 อาคารจามจุรีสแควร์ ชั้น 2 (MRT สามย่าน)


แล้วพบกัน❤️

02/01/2026

ขออนุญาตแชร์ความรู้ด้านงานวิจัยเกี่ยวกับพิลาทีส ของผู้ดูแลหลักของ WS Pilates (ครูซูยุ) ที่ได้ทำวิจัยเมื่อตอนศึกษาในระดับปริญญาโท

ในช่วงที่ฝึก Reformer Pilates ส่งผลอย่างไรบ้างต่อหลอดเลือด?

ปัจจุบันมีผู้สนใจฝึก Pilates มากขึ้นเรื่อย โดย เฉพาะในกลุ่ม Apparatus เช่น Chair , cadillac, reformer เป็นต้น

พูดถึง Reformer
เป็นการออกกำลังกายรูปแบบแรงต้านชนิดหนึ่งที่มีการใช้เครื่อง Reformer โดยเครื่องดังกล่าวถูกออกแบบให้มีการใช้แรงต้านของน้ำหนักตัวผู้ฝึกร่วมกับแรงต้านการสปริง เช่น

สปริงแดงความหนัก 0.22 kg/cm
สปริงสีน้ำเงินความหนัก 0.11 kg/cm
สปริงสีขาวความหนัก 0.06 kg/cm

Protocol การฝึก Reformer Pilates เน้นไปที่หลักการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย Centering, concentration, control, precision, flow, breathing

มีรายงานการวิจัยหนึ่ง ซึ่งเป็นของแอดมินเองและทีมวิจัย (Yupawan Rangabpraia หรือรู้จักในชื่อ “ครูซูยุ”, Witid Mitranun, Witoon Mitarnun) เผยแพร่ในวารสาร Gerontology (IF = 3.5) ได้รายงานการศึกษาผลฉับพลัน (Acute effects) ของการทำ Reformer Pilates

งานนี้พวกเราสนใจศึกษาในผู้สูงวัย คนเราพออายุมากขึ้นก็จะเกิดการเสื่อมสภาพ/หน้าที่การทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือดเลือด (Endothelial dysfunction) และการเสื่อมถอยของกล้ามเนื้อ (Muscle impairment)

โดยเป็นการศึกษาแบบไขว้ (Crossover design) โดยแบ่งเป็น 2 เงื่อนไข
1. Control คือ ไม่ได้ทำอะไร นั่งพักเฉยๆ
2. RP คือ ทำ Reformer Pilates เป็นเวลา 60 นาที

ทำการวัดค่า Flow-mediated dilation (FMD) (เป็นการวัดหน้าที่การทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือด โดยไม่ได้เจาะผ่านร่างกาย, ค่าที่สูง สะท้อน % การขยายตัวของหลอดเลือดที่มากขึ้น), brachial-ankle pulse wave velocity (baPWV) (วัดความแข็งตัวของหลอดเลือด), และวัดความดันโลหิต โดยการวัดทั้งหมดทำใน 5 ช่วงเวลา คือ ก่อนเงื่อนไข, หลังจากเงื่อนไขทันที, หลังจากเงื่อนไข 10 นาที, หลังจากเงื่อนไข 30 นาที, และหลังจากเงื่อนไข 60 นาที

ผลการทดลองที่สำคัญ พบว่า RP ช่วยเพิ่ม FMD ได้ทันที และน่าสนใจยิ่งขึ้นเมื่อพบว่าผลการเพิ่มดังกล่าวของ FMD มีระยะเวลายาวนานไปถึง 60 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย!!!

Reformer Pilates ดูเหมือนจะมีของดีในการส่งผลฉับพลันที่ดีต่อหลอดเลือดในผู้สูงอายุ

โปรแกรมการฝึกเอาไปประยุกต์กันได้อยู่ในคอมเม้นครับ

Ref. / อ้างอิงรูป

Rangabprai, Y., Mitranun, W., & Mitarnun, W. (2024). Effect of 60-min Single Bout of Resistance Exercise, Reformer Pilates, on Vascular Function Parameters in Older Adults: A Randomized Crossover Study. Gerontology.

30/12/2025

รอบพรีเซลล์ WS Pilates studio ที่ จามจุรีสแควร์🎁🎉
สำหรับ 100 สิทธิ์ท่านแรก
📍สอบถามเพิ่มเติม DM page: WS Pilates

พร้อมเปิดคลาส 1 กุมภาพันธ์ 2569 🥳

17/12/2025

รอบพรีเซลล์ WS Pilates studio ที่ จามจุรีสแควร์🎁🎉

🙋‍♀️ SMALL GROUP – PRE-SALE
แพ็กเกจ พรีเซลล์ ปกติราคา
5 Sessions 2,790 3,250
10 Sessions 5,200 6,000
15 Sessions 7,500 8,700
20 Sessions 9,500 11,000
40 Sessions 18,900 21,200

🎀Bonus 🎀
👉ทุกแพ็ก → Free Pilates Assessment 1 ครั้ง
👉ซื้อ 15+ sessions → แชร์ได้ +1 คน เพิ่ม

🙋‍♀️ PRIVATE CLASS – PRE-SALE
แพ็กเกจ พรีเซลล์ ปกติราคา
10 Sessions 16,500 18,150
15 Sessions 24,900 27,030
20 Sessions 30,900 33,600
30 Sessions 41,900 45,500

🎀Bonus 🎀
👉ทุกแพ็ก → Free Small Group 2 Sessions (ยิ่งซื้อมากยิ่มแถมมาก) 😘
👉ซื้อ 15+ sessions → แชร์ได้ +1 คน, 30 sessions แชร์ได้ 2 คน
👉 20 sessions ขึ้นไป → Free Posture Analysis Report

📌 เครื่องพิลาทิสจาก Merrithew แบรนด์ชั้นนำ
📍สถานที่ตั้ง อาคาร Chamchuri square ชั้น 2 ,MRT สามย่าน
📍เปิดให้บริการ 07.00-20.00 น.
📞 สอบถามเพิ่มเติม page: WS Pilates

พบกันวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2569
WS Pilates at Chamchuri square

02/12/2022

ครูจะไปแอ่วเชียงใหม่ แต่ขอแวะสอน workshop
ออกกำลังกายในผู้สูงอายุสักกำ ใครว่างมาป่ะกันเน่อ ค่าเฮียนก็บะแพง ให้ความรู้ถึงพริกถึงขิงจ้าววววว 😘

Page of mindfulness and holistic exercise.

31/10/2022