22/06/2019
💁♀️ไขมันทานได้ ถ้าเลือกทานอย่างถูกวิธี💁♀️
🗣หลายๆคนคงได้ยินคำว่า ไขมันดี และไขมันไม่ดี มาเยอะแล้วใช่ไหมคะ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับไขมันดี
🗣ซึ่งหากเลือกทานให้ถูกต้องก็จะเกิดผลดีกับร่างกายมากมาย
1. กรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดที่พบในปลา มี 2 ตัวหลักคือ
- EPA ( Eicosapentaenoic Acid )
- DHA ( Docosahexaenoic Acid )
พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาน้ำจืดบางชนิด
2. กรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดที่พบในพืช (ALA)
▶️พบมากใน ถั่ววอลนัท ถั่วเหลือง เล็ดแฟลกซ์ คาโนลา และผักสีเขียวบางชนิด เช่น กะหล่ำเล็ก ผักโขม ร่างกายเราสามารถเปลี่ยน ALA ให้กลายเป็น EPA และ DHA ได้
🚩ประโยชน์ของโอเมก้า 3🚩
- ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL-C) -ลดความหนืดของเลือด
- ลดการอักเสบภายในร่างกาย
-ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง
- DHA ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มของเซลล์ไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
3. กรดไขมันโอเมก้า 6 (LA) พบมากในน้ำมันพืชชนิดต่างๆ ร่างกายสามารถเปลี่ยน LA ให้กลายเป็น Gamma-Linolenic Acid และ Arachidonic Acid ซึ่งทำหน้าที่ส่งผ่านคำสั่งทางเคมีในร่างกาย
4.กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) พบมากในน้ำมันมะกอก อะโวคาโด อัลมอนด์ พิตาชิโอ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์
🚩ประโยชน์ของ MUFA🚩
- มีส่วนช่วยในกลไกการลดน้ำหนัก
- ช่วยยับยั้งการกลับมาเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว
#ปั้นหุ่นสวย
#ลดไขมัน #ดีโปร #โปรตีน #เวย์โปรตีนisolate #เพิ่มกล้ามเนื้อ #สร้างซิกแพค #หุ่นดี #หุ่นสวย
มั่นใจทุกสัดส่วน สารอาหารครบ จบในซองเดียว
เวย์โปรตีน ดีโปร เวย์โปรตีน isolate เหมาะสำหรับคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หุ่นดีหุ่นสวย มีซิกแพค
สอบถามข้อมูลโทรเลย 089 773 7957
หรือคลิ๊กลิ้งด้านล่างเพื่อสอบถามด่วน 👇👇👇
