Dara Mandala Healing

Dara Mandala Healing เยียวยาใจ คืนสมดุลให้ชีวิต

ทุกคนเติบโตได้จากความเจ็บปวดบางครั้งเราเฝ้าถามคนบนฟ้าว่า“เมื่อไหร่ จะมาช่วยหนูสักที”จริงๆสิ่งที่คุณได้รับตลอดมาคือ กำลัง...
01/02/2026

ทุกคนเติบโตได้จากความเจ็บปวด
บางครั้งเราเฝ้าถามคนบนฟ้าว่า
“เมื่อไหร่ จะมาช่วยหนูสักที”

จริงๆสิ่งที่คุณได้รับตลอดมาคือ
กำลังใจและความรักจากฟากฟ้า
ไม่ว่าจะเป็นพระเจ้า เทวดา
หรือบรรพบุรุษผู้ที่รักคุณยิ่งกว่าใครๆ

ท่านไม่ได้ไม่ช่วยหรอก
แต่ความทุกข์ของพวกคุณกำลังบังตา
บังตาซะจนคุณลืมไปว่าครั้งนึง
คุณเคยยิ้มง่าย
คุณเคยกล้าคิด กล้าฝัน

คุณก็คือเด็กน้อยคนเก่งคนเดิมที่เป็นที่รักเสมอนี่แหละ

แค่ปัญหามันใหญ่ขึ้นตามปัญญาที่คุณมี
มันไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้นหรอกนะ

ไม่เป็นไรนะคนเก่ง

Dara Mandala

ไม่มีใครพรากสิ่งที่เป็นของคุณแต่แรกอยู่แล้วได้พระผู้สร้างทรงมอบให้ทุกคนอย่างเท่าเทียมรอเวลาที่คุณจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะร...
28/01/2026

ไม่มีใครพรากสิ่งที่เป็นของคุณแต่แรกอยู่แล้วได้
พระผู้สร้างทรงมอบให้ทุกคนอย่างเท่าเทียม

รอเวลาที่คุณจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะรอรับ

27/01/2026

4 ระดับของการฟัง (Four levels of Listening)
คือ โมเดลที่ถูกนำมาใช้เพื่อประเมินสภาวะของการฟัง ตระหนักรู้ว่าเราอยู่ที่ระดับการฟังไหน จะเปลี่ยน และเพิ่มความใส่ใจในการฝึกปฏิบัติและฟังอย่างลึกซึ้งได้อย่างไร?
ระดับที่ 1 (I-in-Me)
ใช้ตนเองเป็นตัวตั้ง ผ่านชุดความเชื่อของตนเอง หยิบจับสิ่งที่ตนเองเชื่อมาเป็นเครื่องมือเพื่อตอบสนองชุดความเชื่อของตนเอง พบได้รูปแบบการพูดคุยแบบโต้เถียง (debate) เนื่องจากต่างฝ่ายต่างเลือกฟังสิ่งที่ตนเองเชื่อ และฟังผู้พูดด้วยความตั้งใจที่จะตอบโต้หรือหาข้อผิดพลาด
ระดับที่ 2 ของการฟัง Factual Listening
การฟังระดับที่ 2 เป็นการฟังที่จะหยุดความคิดภายใน หรือห้อยแขวนการตัดสิน (suspending) และได้ยินสิ่งที่ผู้พูดต้องการสื่อสารออกมา ในการฟังระดับที่ 2 จะไม่เลือกรับฟังสิ่งที่ได้ยินผ่านมุมมอง ความเชื่อของตนเอง และจะปรับเปลี่ยนมุมมองไปยังผู้พูด มีความเป็นกลางมากขึ้นโดยอาจยึดจากข้อมูลหรือหลักฐานสนับสนุนความเชื่อต่างๆ
ระดับที่ 3 ของการฟัง Emphatic Listening
การฟังระดับที่ 3 เป็นการฟังที่จะเชื่อมต่อความรู้สึกและอารมณ์กับคนพูด โดยจะสามารถทำความเข้าใจกับผู้พูดได้ว่าเรื่องที่พูดมีความสำคัญอย่างไร โดยมีความเข้าใจกันเป็นพื้นฐาน เสียงที่ไม่เห็นด้วย ดูถูก ขัดแย้ง จะลดลงเป็นความเข้าใจ
แม้ว่าอาจไม่มีความถนัดในเรื่องนั้นๆ แต่เราจะสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกของผู้พูดได้ โดยเราเรียกลักษณะการฟังแบบนี้ได้ว่า I-in-you เพราะเป็นการเปิดใจ (open heart)
ระดับที่ 4 ของการฟัง Generative Listening
การฟังระดับที่ 4 เป็นการฟังที่ฟังเสียงของสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยจะรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นแต่ละชั่วขณะ และปล่อยสิ่งเหล่านนั้นให้ผ่านไป การอนุญาตให้สิ่งต่างๆ ได้ผ่านมา รับรู้การมีอยู่ของมันและผ่านไปคือคุณลักษณะของการฟังในระดับนี้
ความคิดสร้างสรรค์จะเกิดขึ้นจากการไม่ยึดติดในความเป็นตัวตนและความกลัว จากการเปิดความตั้งใจหรือเจตจำนงค์ (open will) จากการไม่ยึดติดในอดีตและกังวลในอนาคตที่จะเกิดขึ้น การฟังในระดับนี้จึงเรียกว่าเป็น generative listening เพราะสามารถทำให้การสนทนามีความคิดที่สดใหม่เกิดขึ้นได้
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.urbinner.com/post/4-levels-of-listening?

╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾
👂 ฟังให้ถึงใจ เข้าใจให้ถึงแก่น 🩷
📅วันที่ 4 – 5 เมษายน 2569
🎯มีวิธีการฟังหลากหลายรูปแบบที่หากเราเลือกใช้ได้เหมาะกับบริบทหรือสถานการณ์ จะสามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน
👤วิทยากร :
รชต แซ่ตั้น และ ปรีดี วิทยานนท์
รับจำนวนจำกัด (มีค่าใช้จ่ายเพื่อร่วมกิจกรรม)
โปรดสอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม
📄รายละเอียดเพิ่มเติม https://semsikkha.org/2019/listening-public-2568/
📌 สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2019/applyform-personal/
สามารถผ่อนชำระค่าลงได้ทุกกิจกรรม และ ใบเสร็จรับเงินจากการร่วมกิจกรรมสามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้
🔹Facebook: semsikkha
🔹Line:
🔹Email: semsikkha_ram@yahoo.com
🔹Tel: 086 305 3011 , 099 453 883

13/01/2026

คนที่ #จัดระเบียบชีวิต ได้ดี
ไม่ได้มีเวลาเยอะกว่าคนอื่น

แต่เขา “จัดการความคิดและเวลา”
ให้ไม่ต้องอยู่ในหัวทั้งหมดพร้อมกัน

งานวิจัยด้านพฤติกรรมและ productivity
พบว่า คนที่เขียนสิ่งสำคัญออกมา
และเห็นภาพแผนล่วงหน้า
จะรู้สึกเครียดน้อยลง
และโฟกัสได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน

8 ข้อของคนจัดระเบียบชีวิตเป็น
เพราะการจัดระเบียบชีวิตที่ดี
ไม่ใช่การทำให้แน่นขึ้น
แต่คือการทำให้ “เบาขึ้น” 🤍

#เกมผู้ชนะรายวัน
#จัดระเบียบชีวิต

การร้องไห้เป็นสิ่งที่งดงามเพราะมันคือช่วงเวลาที่เรายอมวางใจต่อบททดสอบที่เข้ามาปล่อยให้อารมณ์ไหลผ่านโดยไม่ต้านทานเหมือนกา...
13/01/2026

การร้องไห้เป็นสิ่งที่งดงาม
เพราะมันคือช่วงเวลาที่
เรายอมวางใจต่อบททดสอบที่เข้ามา
ปล่อยให้อารมณ์ไหลผ่านโดยไม่ต้านทาน
เหมือนการระบายพลังงานเก่า เพื่อให้จิตใจได้เบาขึ้น
และพร้อมก้าวเดินต่อไปอย่างเปิดรับมากขึ้น

บางครั้ง เมื่อเราโกรธบ่อยๆทุกครั้งที่เจอบททดสอบ
หรือรู้สึกว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจเรา
มันอาจไม่ใช่เพราะเขาไม่เข้าใจจริงๆ
แต่อาจเป็นเพราะ
เรายังไม่เปิดใจยอมรับสิ่งที่ตัวเองกำลังเผชิญ
เราต่อต้านบทเรียนที่กำลังจะเปลี่ยนแปลงเรา
เผลอคิดว่าอารมณ์โกรธ คือความเข้มแข็งรูปแบบหนึ่ง
และในความลึกของใจ เราอาจยังไม่เชื่อว่า
เราจะแข็งแรงพอจะผ่านมันไปได้
เมื่อเราไม่วางใจในกระบวนการนี้
ความหวาดกลัวต่ออนาคตก็ยังคงอยู่ต่อไปเสมอ

แต่เมื่อใดที่เราหยุดโทษใคร หยุดตัดสินตนเอง
และหันกลับมาวางใจในพลังแห่งวิญญาณภายใน
เมื่อนั้น เราจะเริ่มเห็นว่า ทุกอย่างที่เกิดขึ้น
ล้วนเป็นการจัดวางที่สมบูรณ์แบบ เพื่อให้เราตื่นขึ้นและเติบโต

Dara Mandala

07/01/2026

เมื่อเรารู้คุณในสิ่งที่เราได้รับ เราจะเชื่อมต่อกับพระผู้สร้างอย่างลึกซึ้ง
แต่เมื่อเราหลงตัวเอง คิดว่าเรารู้ทุกอย่าง หรือเป็นเจ้าของทุกอย่าง
เราก็จะตัดตัวเองออกจากกระแสของพระผู้สร้าง

Dara Mandala

04/01/2026

ทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆทุกคน

03/01/2026

ไม่ว่าปีนี้คุณจะเริ่มต้นทำอะไร
ขอแค่อย่าลืมใจดีกับตัวเองนะคะ
เพราะทุกๆอย่างต้องมี ก้าวแรกเสมอ
ก้าวแรกคือสิ่งที่เราจะจดจำไปตลอด
ว่าอะไรคือถูก อะไรควรปรับ อะไรควรทำซ้ำ
สิ่งที่ก้าวผิด ก็ไม่เป็นไรเลย เราลองใหม่ได้นะ
เพราะว่าเรายังมีลมหายใจ และมีวันใหม่ที่ดีได้เสมอ

Dara Mandala

01/01/2026

เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ
ที่สร้างคุณค่าให้ตัวเอง
25 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้ 2026 เป็นปีที่ดีกว่าเดิม
หลายคนมักคิดว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตต้องทำเรื่องใหญ่ เช่น ลาออกจากงาน ย้ายบ้าน หรือเริ่มต้นชีวิตใหม่ในต่างประเทศ แต่จริงๆ แล้ว การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมักเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน นี่คือ 25 วิธีง่ายๆ ที่เริ่มทำได้เลยวันนี้
“เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง”
1. ตื่นเช้า = มีเวลาทำสิ่งที่อยากทำมากขึ้น และได้อยู่กับตัวเองอย่างสงบ
2. นั่งสมาธิหรือสวดมนต์ = ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความกังวล และมองปัญหาชัดขึ้น
3. ออกกำลังกายเมื่อเครียด = ช่วยปลดปล่อยความเครียด และทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
“เข้าใจตัวเองมากขึ้น”
4. เขียนไดอารี่ = ช่วยจัดระเบียบความคิด และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
5. หายใจลึก ๆ เมื่อกังวล = ช่วยให้สมองได้ออกซิเจน คิดชัดขึ้น และใจเย็นลง
6. ยอมรับทั้งวันที่ดีและวันที่แย่ = ทำให้เข้มแข็งขึ้นและรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น
“สร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า”
7. มีรายชื่อคนที่ทำให้มีความสุข = รู้ว่าควรหาใครเวลาต้องการกำลังใจ
8. สังเกตสิ่งที่อิจฉาคนอื่น = เพื่อรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจริง ๆ
9. เลือกคบเพื่อนที่ทำให้อยากพัฒนาตัวเอง = ช่วยผลักดันให้เราเติบโตขึ้น
10. พักให้เพียงพอ = ทำให้มีพลังทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
“สร้างนิสัยที่ดี”
11. มีกิจวัตรในตอนเช้า = ช่วยให้วันเริ่มต้นอย่างมีระเบียบและมีเป้าหมาย
12. ทำสิ่งที่สัญญากับตัวเองทุกวัน = สร้างความมั่นใจและความเชื่อใจในตัวเอง
13. คุยเรื่องสำคัญกับพ่อแม่ = เข้าใจกันมากขึ้น และได้มุมมองที่มีค่า
“ปล่อยวางและก้าวต่อไป”
14. ตั้งคำถามกับตัวเอง = ช่วยให้เข้าใจตัวเองและเติบโตขึ้น
15. ปล่อยวางความโกรธ = ทำให้ใจเบาสบายและมีพื้นที่สำหรับความสุขมากขึ้น
“สร้างสรรค์และแบ่งปัน”
16. จัดงานเล็กๆ กับเพื่อน = สร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงโดยไม่ต้องพิธีรีตอง
17. อ่านหนังสือที่เข้ากับตัวเอง = ได้แรงบันดาลใจและกำลังใจ
“สำรวจและเรียนรู้ให้มากขึ้น”
18. จดสิ่งที่ชอบทำ = รู้จักตัวเองมากขึ้นและเห็นทางเดินชีวิตชัดขึ้น
19. เขียนความรู้สึกจริง ๆ = เข้าใจตัวเองลึกซึ้งขึ้น ไม่ต้องเสแสร้ง
20. เดินเล่นไร้จุดหมาย = ได้คิดอย่างอิสระและพบไอเดียใหม่ ๆ
“ดูแลตัวเองให้มากขึ้น”
21. อาบน้ำนาน ๆ บ้าง = ช่วยผ่อนคลายและจัดระเบียบความคิด
22. อยู่กับปัจจุบัน = มีความสุขกับสิ่งที่มีตอนนี้ ไม่กังวลเกินไป
23. ทำทีละอย่าง = งานเสร็จเร็วขึ้น และมีคุณภาพดีขึ้น
24. สร้างงานศิลปะง่าย ๆ = ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ และผ่อนคลาย
25. แต่งตัวในแบบที่ชอบ = มั่นใจในตัวเอง และมีความสุขกับการใช้ชีวิต
ทุกการเปลี่ยนแปลงเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ เลือกทำสิ่งที่เรารู้สึกว่าใช่ และค่อย ๆ เพิ่มสิ่งใหม่เข้าไป แล้วเราจะเห็นว่าชีวิตดีขึ้นทีละนิด จนกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในที่สุด
เขียนและเรียบเรียงโดย 100WEALTH
———
100WEALTH l ไปให้ถึง100ล้าน


#ไปให้ถึง100ล้าน
อ้างอิง
https://bit .ly/3PIUbX8

New Year Self-Reflectionลองตอบคำถามให้ตัวเองมีกำลังใจในปีใหม่กันดูนะคะความสำเร็จที่ไม่มีใครมองเห็นในปีที่ผ่านมา มีเรื่อง...
01/01/2026

New Year Self-Reflection
ลองตอบคำถามให้ตัวเองมีกำลังใจในปีใหม่กันดูนะคะ

ความสำเร็จที่ไม่มีใครมองเห็น
ในปีที่ผ่านมา มีเรื่องเล็กๆ เรื่องไหนบ้างที่เราภูมิใจในตัวเองมาก แต่ไม่ได้บอกใคร หรือไม่มีใครสังเกตเห็น?

ความผิดพลาดครั้งไหนในปีนี้ที่เจ็บปวดที่สุด
และถ้าต้องขอบคุณเหตุการณ์นั้น เราจะขอบคุณมันในเรื่องอะไร?

นิสัย ความเชื่อ หรือความสัมพันธ์แบบไหนที่เราแบกมานานเกินไป และมันถึงเวลาต้องวางลงที่เส้นสิ้นปีนี้?

กิจกรรมอะไรที่ทำแล้วเรารู้สึกว่า มันเติมเต็มจิตใจเรามาก และเราได้ทำมันบ่อยแค่ไหนในปีที่ผ่านมา?

มีตอนไหนบ้างที่เราฝืนทำในสิ่งที่ไม่ใช่ตัวเราเองเพื่อให้คนอื่นยอมรับ และเราจะลดพื้นที่ตรงนั้นลงได้อย่างไรในปีหน้า?

ใครหรือสิ่งไหนที่เติมพลังให้เรา แล สิ่งไหนที่สูบพลังเราไปจนหมด?
เราจะจัดสรรระยะห่างใหม่ได้อย่างไร?"

Dara Mandala

26/12/2025

หลายคนที่ผูกคุณค่าของตัวเองกับ
การต้องทำอย่างให้ และทุกอย่างต้องได้ออกมาดี = สมควรได้รับความรัก

ถ้าผิดพลาดแม้แต่นิดเดียว = ไม่สมควรได้รับความรักไม่ควรได้รับความเมตตา แม้แต่ไม่ควรมีชีวิตอยู่ในฐานะมนุษย์

เสียงในหัวเหล่านี้มันมาจากอดีต มาจากรุ่นสู่รุ่น
ผู้ที่มอบเสียงในหัวนี้ให้กับคุณ
เขาก็ได้รับต่อๆมาเช่นเดียวกัน

คราวหน้าคุณควรทำยังไงต่อดี จะหยุดชีวิตไว้ตรงนี้
หรือจะถอยออกมามองว่า
มนุษย์ก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ
ธรรมชาติไม่ได้สร้างให้สีผิว โทนเสียง ความถนัด
การแสดงออก ของมนุษย์ทุกคน
ออกมาเหมือนกันหมดอยู่แล้ว

แล้วตอนนี้สรุปแล้วคุณกำลังวัดในสิ่งที่ฝืนธรรมชาติ
อยู่รึเปล่า…

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Dara Mandala Healingผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Dara Mandala Healing:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram