Bangkok Advanced Clinics

02/05/2026

26/04/2026

"ลูกตัวน้อยๆและตัวคุณมี "เท้าแบน" หรือเปล่า???"

วิธีสังเกต "เท้าแบน "
1.รอยเท้า
เวลาเท้าเปียก เหยียบพื้นใหม่ ๆจะเห็นรอยเท้าเต็มฝ่าเท้า ไม่มีรอยเว้าด้านใน
2 อุ้งเท้าหาย
เอามือออกแรงดันตรงด้านปลายเท้าที่จะตรวจสอบ ถ้าดันแล้วแลัวส่วนโค้งฝ่าเท้า หรือ อุ้งเท้าหายไปเป็นแบนราบแทน
3.ยืนบนพื้นราบ
ให้เพื่อนสอดนิ้วชี้เข้าไปตรงกลางฝ่าเท้า ถ้าเข้าไปไม่ได้ หรือได้น้อย หรือ เข้าไปไม่ถึง1ปล้องนิ้วดี

4.x ray เท้าด้านข้าง
โดยมีสองแบบ คือ แบบยืนบนพื้นราบ และ แบบเท้าลอยไม่เหยียบพื้น วิธีนี้ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญ(ตัวจริง)ดู

... เท้าแบน แบ่งเป็นหลายชนิด และหลายความรุน มีผลเสีย ต่อโครงสร้างของเด็กๆและผูใหญ่ ในวันนี้ และอนาคต ดังนี้

1.เท้าแบน ทำให้ปวดข้อเท้าง่าย
เวลาที่เด็กๆกลับมาจากการวิ่งเล่นธรรมดา แล้วบ่นให้พ่อแม่ ฟังว่า มีอาการปวดข้อเท้า ปวดน่อง บางครั้งไม่ใช่เรื่องของการยืดของกระดูกในวัยเจริญเติบโตอย่างที่เชื่อกันไปเอง
ด้วยโครงสร้างของระนาบข้อเท้าคนเท้าแบน จะไม่ขนานกับพื้นดิน ทำให้เวลาเดินข้อเท้าจะบิดออกด้านนอก เกิดแรงกระเทือนกระจุกตัว แรงกระเทือนนี้จะทำให้เอ็น เยื่อหุ้มข้อเท้า อักเสบ กระดูกอ่อนสึกหรอ เสื่อมก่อนวัย (Ankle arthritis in the young) และมีการอักเสบ จะมีอาการปวดบวมข้อเท้าง่าย ไม่สามารถทนเดินนานๆได้

2 . เท้าแบน ทำให้หลังเท้าเกิดกระดูกงอก(spurs)ได้
กระดูกนิ้วเท้าของมนุษย์ตั้งแต่ข้อเท้าลงมา จนถึงปลายนิ้วเท้ามีมากถึง26ชิ้น
ธรรมชาติออกแบบมาให้กระดูกเท้าพวกนี้ เรียงเป็นสะพานโค้ง เวลาลงน้ำหนัก แรงกระเทือนจะกระจายไปตามกระดูกเท้าต่างๆอย่างสมดุล
แต่ถ้าเท้าแบนราบ แรงกระเทือนจะไปกระแทกอยู่ด้านหลังเท้ามากเกินไป การเสียดสีตรงข้อต่อบริเวณนี้ เนียกว่า ข้อต่อขบกัน ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังทีละน้อย สะสมเป็นโรคหินปูนเกาะหลังเท้า(over growth of osteophyte )
มีหลายรายที่เข้ามารักษาตอนโตแล้ว เพราะ กระดูกงอกที่หลังเท้าปูดโปนเกินไปจนใส่รองเท้าผูกเชือกไม่ได้
บางรายต้องผ่าตัดเข้าไปกรอกระดูกงอกนี้ออกให้เรียบ เพื่อที่คนไข้กลับไปใส่รองเท้าเดินได้แบบเก่า

3.เท้าแบนทำให้เข่าไม่ตรง เข่าฉิ่ง เดินเหมือนเป็ด หรือเข่าโก่ง (Knocked and Bow legs)
การปรับตัวชดเชยของขาและเข่า ในกรณีที่มีเท้าแบนตั้งแต่เด็ก ๆ แล้วไม่ทราบ
สามารถเกิดได้สองแบบ คือ เกิดKnocked kneeเข่าชิด ขากาง
และอีกแบบ คือ เข่าโก่งเป็นรูปตัวโอ(Bow Legs)
ปกติเข่าแต่ละข้างจะมีพื้นที่รับน้ำหนักสองพื้นที่ คือ ด้านในและด้านนอก(medial and lateral compartment)
คนที่มีKnocked knee หรือ เข่าชิด ขาฉิ่ง เวลาเดินนานจะเกิดแรงกระเทือนเฉพาะด้านนอก(lateral compartment)กระดูกอ่อนหายไปเร็ว
ส่วนเข่าโก่งตรงกันข้าม ข้อเข่าฝั่งด้านใน (Medial Compartment)จะสึกก่อน ทั้งสองแบบทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย

4.เท้าแบน ทำให้นิ้วโป้งบิดงอมากขึ้น( ฝรั่งเรียกว่า Hallux valgus หรือมีBunion )
น้ำหนักที่ลงตรงบริเวณโคนนิ้วโป้งสำหรับคนเท้าแบน
จะมีมากจนเกิดการดึงรั้งเอ็นรอบๆนิ้วโป้ง
ทำให้นิ้วโป้ง เกิดการบิดหมุนเข้าด้านใน เอียงไปทางนิ้วชี้
มากขึ้นเรื่อยๆ และมีกระดูกงอก(bunion)ไปพอกตรงด้านในของนิ้วโป้ง ทำให้ความกว้างของปลายเท้าใหญ่ขึ้น
จนใส่รองเท้าปลายแคบๆไม่ได้

5.เท้าแบน ทำให้เกิดตาปลา (Warts)ได้หล่ยจุด
ด้วยเท้าที่แบนราบเกิน กระดูกนิ้วเท้าที่มีรูปร่างตะปุ่มตะป่ำอยู่แล้ว จะกดกล้ามเนื้อ Intrinsic foot muscle(กล้ามเนื้อมัดเล็กๆตั้งแต่ข้อเท้าลงมา)มากขึ้น ทำให้เกิดแผลในเส้นใยกล้ามเนื้อ
ผิวหนังจะมีการสร้างเนื้อเยื่อโปรตีน มาคลุมกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นเปฌนขั้นๆ เกิดเป็นตาปลาขึ้นมาหลายจุด
หลายคนไปจี้ไฟฟ้าออก แล้วก็กลับมาเป็นใหม่ เนื่องจากยังไม่ได้รับการแก้ปัญหาเรื่องเท้าแบบ
ตาปลา ใครไม่เป็นไม่รู้ครับ เวลาเดินนานๆ จะมีอาการปวดทรมานที่ฝ่าเท้ามาก

6.เท้าแบนทำให้เกิดรองช้ำง่าย(Plantar fasciitis)
รองช้ำ
Plantar Fasciitisหรือ รองข้ำ ใคนที่เท้าแบนจะมีลักษณะพิเศษตรงที่สามารถขึ้นที่ส้นเท้า และปลายเท้าได้
เวลาทานยาแก้อักเสบ ทำกายภาพ หรือแม้จะฉีดยา ก็มักจะดีขึ้นชั่วคราว
เพราะยังไม่แก้แรงกระเทือนที่มาที่ตำแหน่งต่างๆเหล่านี้ให้ลดลงอย่างแท้จริง
โดยเฉพาะคนที่เท้าแบนและต้องเดินมากๆ
มักจะเจอปัญหานี้อยู่บ่อย และอาการปวดจากรองช้ํา มักจะเป็นช่วง ที่ตื่นนอนใหม่ๆ

7.เท้าแบน แบบยุบตัว(Dynamic Flat Feetได้) ทำให้กระดูกหลังคด (scoliosis)
มีโอกาสปวดหลังมากขึ้น
เท้าแบน ที่พบได้บ่อยๆ มีสองแบบ
แบบที่แบนคงที่ตลอดเวลา กับแบบที่เหยียบพื้น พอมีน้ำหนักไปกด เท้าแบนเพิ่มขึ้น พอยกขาลอย เหมือนมีอุ้งเท้ากลับมา
แบบที่สองนี้(Dynamic F
flat feet )อาจทำให้ความยาวของขาไม่เท่ากัน เพราะการยุบตัวของอุ้งทั้งสอง
ส่วนใหญ่จะยุบไม่เท่ากัน
เวลาเดิน จึงจะมีหลังเอียง(Scoliosis)ไปทางด้านใดด้านนึงไม่เท่า

เท้าแบน จึงเหมือนเส้นผมบังภูเขา เป็นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กๆและผูใหญ่หลังคดได้

8.เท้าแบนทำให้เด็กและผู้ใหญ่มีอาการปวดเบ้าสะโพกง่ายกว่าปกติ
พบได้บ่อยขึ้นในเด็กผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมาก
และมีภาวะการปรับตัวชดเชยมาที่รูปร่างเข่าในแบบที่เป็น ขาฉิ่ง หรือ เข่าชิดแบบKnocked Knee มากกว่า เข่าโก่ง หรือแบบBow Legsนั่นเอง
รูปร่างขาแบบนี้ เบ้าสะโพกจะครอบคลุมหัวกระดูกสะโพกน้อยลง เกิดแรงดันที่เยื่อหุ่มข้อสะโพกมากกว่าปกติ เป็นสาเหตุที่ทำให้หัวสะโพกหลุดจากเบ้าสะโพก
พบได้บ่อยขึ้น เมื่อเด็กอ้วนๆมีอุบัติเหตุหกล้ม
โดยเฉพาะตอนเด็กๆวิ่งเล่นปีนเนินสูงๆ หรือเปียกลื่น
ต้องคอยบอก และ กำชับให้เด็กๆระวังให้ดีๆ..อย่าวิ่งเล่นเร็วๆ บริเวณนี้
ถ้าล้มแล้วปวดบริเวณบั้นเอวลงมา ให้แพทย์ฉุกเฉิน ดูที่สะโพกด้วยว่า มีสะโพกหลุด แบบ Slipped Cap หรือไม่ เพราะถ้าปล่อยไว้ จะทำให้ขาเติบโต ยาวไม่เท่สกับอีกข้าง

9.เท้าแบน ทำให้เดิน ปลายเท้ากาง (Toe Out)ไม่ตรง
เมื่อเด็กมีเท้าแบนตั้งแต่อายุน้อยๆ กล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเท้ายังไม่แข็ง
สตาตุ่มด้านในจึงทรุดตัวมากกว่าตาตุ่มด้านนอก เกิดการหมุนตัวของข้อเท้า
ให้เท้า "แบะ" ออก ปลายเท้าชี้ไปด้านข้างมากขึ้น
เวลาเดิน หรือยืนจะเห็นได้ชัด
เมื่อไม่ได้แก้ไข ตั้งแต่เด็ก ภาวะการเดินเท้าแบะแบบนี้จะติดตัวไปจนกระทั่งเติบโตเป็นผู้ใหญ่
ในผู้ใหญ่ที่มีภาวะ knocked kneeหรือเข่าชิดขากางร่วมด้วย


ต้นเหตุ :
1.กรรมพันธ์ แก้ไขไม่ได้ แต่สามารถทำให้ลดความรุนแรงลง
2.การเลี้ยงดู มาจากการเจริญเพิบโตพัฒนการที่ไร้การควบคุมดูแลที่ถูกต้อง
-การปล่อยให้เด็กเดินเท้าเปล่าในพื้นแข็งมาก เช่น หินอ่อน หินแกรนิต ปูนซีเมนต์ โดยเฉพาะโรงเรียนไทยในบ้ายเรา ยังให้เด็กถอดรองเท้า เดินเท้าเปล่าในห้องเรียน ทำให้กระดูกอ่อนๆเท้าเด็กพัฒนาผิดเพี้ยนไป ต้องเลิกระเบียบนี้
-การเล่นกีฬาที่หนักมากเกินวัยของเด็กๆ โดยเฉพาะครอบครัวที่นิยม อยากให้ลูกๆเล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งให้เก่งเกินเพือนๆในวัยเดียวกัน

-การไม่ควบคุมน้ำหนักตัว
-การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับโครงสร้างของร่างกายตัวเองเป็นเวลานาน
-การนั่งเก้าอี้นานเกินไป จนโครงสร้างกล้ามเนื้อฝ่าเท้าไม่พัฒนา เช่น การนั้งเล่นมือถือเวบานาน

การรักษา และป้องกัน
1.หาสาเหตุของการ"เท้าแบน" และเฝ้าดูการพัฒนาการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ แต่เนิ่นๆ ตั้งแต่เด็กเริ่มเดินเหยียบพื้น คือตั้งแต่1ขวบเปนต้นไป จะรักษาและป้องกันได้ง่ายกว่า
แต่ในเด็กโต หรือในผู้ใหญ่ก็ยังสามารถรักษาให้หายและดีขึ้นได้

2.ออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อIntrinsic Foot Muscle

3.วิ่งเล่นเท้าเปล่าบนพื้นนุ่มๆ อย่างน่อยวันละ 1ชั่วโมง
เช่นพรมหนาๆ พื้นหญ้าดินที่สะอาด พื้นยางที่ยืดหยุ่น

4.ใส่พื้นรองฝ่าเท้า insoles หรือ รองเท้าที่สามารถปรับโครงสร้าง 3 แกน( axis)ให้สมดุลได้ หรือที่เราเรียกว่า 2nd generation body balance insoles and shoes ที่ใส่สเป็คทางการแพทย์ ป้องกันและรักษาในกรณี่ต้องเดินอยู่บนพื้นแข็งๆ ทั้งภาย นอก และ ภายในบ้าน หรือแม้ แต่ตอนนั่งเก้าอี้ เท้าแตะพื้นนานๆ

ด้วยความปรารถนาดี จาก
Dr.S :Somsak Laowattana
Orthopedics Surgeon
Bangkok Advanced Clinics 02 0003535
-Bone and Joint Center
-Spine and Joint Center
-Smiling Foot and Shoe Center
- Knee and Leg Shape Correction Center

24/04/2026

บัญญัติ 10 ประการ ป้องกันกระดูกหัก สำหรับคนวัย เกิน 60 ปี จากประสบการณ์จริงของคนไข้
.สำหรับคนวัยมากกว่า 60 ปี กำลังวังชาของกล้ามเนื้อก็มักจะเสื่อมถอยลงไม่เหมือนตอนหนุ่มสาว คนที่ไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ เราพบว่า นอกจากใบหน้าจะเหี่ยวมากแล้ว มวลกล้ามเนื้อทั่วร่างกายก็จะ หด หายไป ปีละ 1% ถ้านับจากอายุ 50 ปีขึ้นไป ก็มากโขทีเดียว
.อีกทั้ง คนในวัยนี้บางคนเผลอปล่อยให้โครงสร้างกระดูกร่างกายที่รับน้ำหนักตัว "ไม่สมดุล" มานาน ตั้งแต่หนุ่มสาวแม้รู้ตัวแต่ก็ปล่อยไป ไม่ดูแลดีๆ ข้อต่อเข่าและกระดูกสันหลังหลังข้างใดข้างนึง พอสะสมนานวันเข้า มักทรุดตัวมากกว่าอีกข้างอย่างรวดเร็ว โอกาสล้มจากสาเหตุเล็กน้อยจึงมีสูงขึ้น
และสมทบด้วยปัจจัยสุดท้ายในวัยนี้ คือ เรื่องของกระดูกบาง
..ตามสถิติบางประเทศ พบมีประชากรมากถึง สองในสามที่มีภาวะกระดูกบางซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว กระดูก 3 ตำแหน่งในร่างกายคนวัย 60 ปี ที่มักหักบ่อยๆจากการหกล้ม คือ กระดูกข้อมือ สะโพก และกระดูกสันหลัง

การรักษา กระดูก "หัก" ต้องใช้เวลาฟื้นตัวนาน และบางกรณีต้องผ่าตัดดามโลหะ เปลี่ยนข้อสะโพกเทียม หรือ การใส่บอลลูน ฉีดกาวซีเมนต์รักษา เช่น กระดูกสันหลังที่หักแบบยุบตัว
..หนทางที่ดีคือการป้องกัน ต่อไปนี้ คือแนวทางปฏิบัติ 10 ข้อ ในการป้องกัน
ได้จากเรื่องเล่าจริงๆของคนไข้ที่ประสบพบพานกับเหตุ อันไม่คาดฝัน
ผ่านมือ ผ่านตา ที่ผมมีวาสนาได้รักษาพวกเขา ทั้งแบบผ่าตัดและเข้าเฝือกไม่ผ่าตัด. ถ้าป้องกันได้ สบายกว่ากันเยอะเลยครับ แต่ห้ามอยู่เฉยๆนะครับ ต้องปฏิบัติตามด้วย

เริ่มที่..ข้อที่
1. นอนตกเตียง
: แนวทางป้องกัน : จัดเตียงนอนให้ชิดผนังด้านในด้านนึงของผนัง และนอนให้ชิดเตียงฝั่งทางด้านผนัง เหลือฝั่งตรงข้ามมากๆ สำหรับรายที่นอนคนเดียว สำหรับคนนอนคู่ ก็ต้องมาดูว่า ใครนอนดิ้นกว่ากัน ใครตื่นบ่อยกว่า
เอาคนที่มีความเสี่ยงมากกว่า ไปนอนฝั่งชิดผนัง นอนตกเตียง ข้อมือ, กระดูกสะโพกมักจะหัก และศีรษะได้รับการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงเพราะไม่รู้ตัว

2. ล้มลงด้านข้างตอนเปลี่ยนกางเกงใน หรือกางเกงขายาว
: แนวทางป้องกัน : เวลายืนใส่กางเกงขายาว หรือ กางเกงใน ให้ยืนชิดกับผนังห้องที่เรียบๆไม่มีตู้เสื้อผ้าหรือลิ้นชัก หรือถ้าจำเป็น หาเก้าอี้มานั่งใส่ การยืนยกขาข้างใดข้างนึง โดยไม่มีตัวช่วยพยุง มีโอกาสล้มได้สูง ยิ่งบางคนจังหวะไม่ดี เท้าไปเกี่ยวกับขอบกางเกงด้วยแล้วล้มทั้งยืน มาหาหมอก็หลายคน...

3. ล้มฟาดชนกับขอบลิ้นชักเสื้อผ้า
: แนวทางป้องกัน : ลิ้นชักที่ใส่เสื้อผ้าเมื่อดึงออกมาได้เสื้อผ้าแล้วให้ดันกลับทันที อย่าเปิดค้าง เพราะเวลาล้ม ส่วนใหญ่ศีรษะ ไหล่ คอ มักจะฟาดกับขอบลิ้นชักเหล่านี้ จนมีแผลฉกรรจ์ที่ขอบตาขอบคิ้วได้ ยิ่งดึงลิ้นชักที่มีหลายชั้นค้างไว้ ยิ่งเพิ่มโอกาสความเฮง....

4. ลื่นบนบันไดบ้าน (มักเป็นขาลง...ขั้นสุดท้าย)
: แนวทางป้องกัน ห้ามติดนิสัยวางสิ่งของบนบันได แม้ว่าจะชั่วคราวก็ตาม กะว่าจะเก็บให้เรียบร้อยภายหลัง แต่ส่วนใหญ่มักจะลืม เหยียบลื่นตกบันไดได้ ลูกตั้งแต่ละขั้น และลูกนอนแต่ละขั้นบันได ต่างต้องมีความยาวทุกขั้นเท่ากัน พวกใคร พวกมัน ถ้าสร้างใหม่ ตรวจตราก่อนเซ็นรับบ้าน ถ้าไม่เท่าโดยเฉพาะขั้นสุดท้ายก่อนถึงพื้น มักจะทำให้คนไข้ยั้งขาไม่ทันกระแทกข้อเท้าพลิกและล้มลง
ลองเอาไม้บรรทัดไปวัดขั้นบันไดดู ถ้าไม่เท่ากันขั้นไหน ถึงเปลี่ยนซ่อมไม่ได้แล้ว เพราะเป็นบ้านที่อยู่มานาน ให้เอาแถบสีเหลืองไปติดกันเผลอครับ
ราวจับบันได ต้องกระชับ กำได้รอบ ถ้ามีสองฝั่งได้ยิ่งดี จับราวบันไดทั้งขาขึ้นและลง ตกบันได ส่วนใหญ่สะโพกจะหัก

5. ตกจากบันไดก่อสร้าง บันไดพาดและบันไดสามเหลี่ยม
กระดูกสันหลังหัก ข้อเท้าหัก
: แนวทางป้องกัน ตั้งกฎไว้ในใจเลยว่า ห้ามปีนบันไดก่อสร้าง เพราะหมดเวลาของเราที่จะทำแบบนี้แล้ว โดยเฉพาะห้องโถงกลางบันได ที่ต้องมีเปลี่ยนหลอดไฟ ที่มักจะสูงเกินสามเมตร และมีพื้นที่ในการวางบันไดสามเหลี่ยมไม่มาก คุณพ่อบ้าน มักจะโชว์ความเป็นช่างประจำบ้าน
ตั้งบันไดสามเหลี่ยมไปเปลี่ยนเอง ให้ใช้เป็นไม้เปลี่ยนหลอดไฟเฉพาะ ที่เป็นสามง่ามแทน แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้ เรียนรู้วิธีการใช้บันไดแต่ละแบบให้ถูกต้อง ต้องล็อคบันไดให้ดี ไม่ให้บันไดอ้าออก และควรมีผู้ช่วย คอยจับบันไดด้านล่างให้มั่นคง

6. เดินชนสิ่งของ หรือล้มฟาดสิ่งของที่เกะกะขวางทาง
: แนวทางป้องกัน จัดให้เฟอร์นิเจอร์ที่เป็นมุมแหลมๆ เช่น ราวตากเสื้อผ้าตั้งพื้น ขอบโต้ะ เก้าอี้ ประตูที่เปิดค้าง จัดให้พ้นทางเดินที่ต้องผ่านประจำ โดยเฉพาะเส้นทางสั้นๆ จากเตียงนอนถึงห้องน้ำนี่แหละครับ มักจะเกิดเหตุการณ์ประจำ

7. ลื่นล้มระหว่างทางไปห้องน้ำ หรือในห้องน้ำ
: แนวทางป้องกัน : สำหรับคนที่ต้องตื่นมาปัสสาวะกลางดึกทุกค่ำคืน จะมีความเสี่ยงสูงมากกว่าใคร นอกจากจะต้องไม่มีสิ่งกีดขวางทางเดินแล้ว
ทางเดินจากเตียงเข้าห้องน้ำต้องมีความสว่างมากพอ อาจใช้ไฟออโต้จับการเคลื่อนไหว หรือเปิดไฟตลอดเวลา อย่าไปกลัวเปลืองค่าไฟ เลือกกำลังไฟต่ำๆที่ไม่แยงสายตาตอนนอนมาก แต่ก็สว่างพอให้เห็นทางเดินอย่างชัดเจน ถ้าทำราวเกาะจากขอบเตียงถึงห้องน้ำได้ ยิ่งเข้าเทรนกับการทำบ้านที่อยู่อาศัย ให้เป็นมิตรกับเรามากขึ้น


8. ลื่นล้มบริเวณลานจอดของบ้านตัวเอง
: แนวทางป้องกัน : พื้นที่จอดรถหน้าบ้าน ต้องไม่ถมจนสูงกว่าพื้นถนนหน้าบ้านมากนัก อัตราความลาดชัน ไม่ควรมากกว่า 1:10
ไม่ใช่ยิ่งสูงกว่าถนนหน้าบ้านยิ่งดี เพราะคิดว่าจะกันน้ำท่วมเข้าบ้าน แต่ลืมนึกถึงเวลาเดินไปเปิดประตูให้ลูกหลานขับรถเข้าบ้าน
หน้าทิ่ม มามากต่อมากแล้ว อีกทั้งบ้านที่มีผู้สูงอายุนั่งรถเข็น ความลาดขนาดนี้ จะไม่ทำให้ผู้เข็นใช้แรงมาก และยังลดโอกาสรถเข็นหน้าคะมำอีก
เวลาใช้น้ำล้างรถนี่แหละตัวดีครับ พื้นจะลื่นได้ง่าย ยิ่งต้องระวัง ก้นกระแทกพื้นมาหา แล้วเจอกระดูกสันหลังหักบุบตัว ทำให้หลังโก่ง ต้องรักษาตัว ใส่เฝือกเสื้อเกราะ 3 เดือนทีเดียว ขอบรางของประตูเลื่อนหน้าบ้านต้องไม่สูงจนเท้าไปสะดุด และต้องไม่ใช้กระเบื้องแบบเรียบ ควรเลือกวัสดุ พื้นหยาบ แต่ต้องเป็นรุ่นที่มีสารเคลือบป้องกันการเกิดตะไคร่น้ำด้วยนะครับ

9. ตกจากที่สูง เช่น ต้นไม้ หลังคาบ้าน
: แนวทางป้องกัน : เหตุการณ์นี้มักจะเป็นกับเจ้าของบ้าน เจ้าของกิจการ
มักจะชอบทำอะไรต่างๆด้วยตัวเองเพราะคนอื่นทำไม่ได้ดังใจ
ถ้าไม่ได้เชี่ยวชาญมาก่อน ควรหามืออาชีพมาทำแทน เช่น จ้างชาวสวนมาตัดแต่งกิ่งไม้สูง หรือ ช่างหลังคามาซ่อมแซม 30 ปีมานี้ เคสคุณหมอ ตกหลังคาจนกระดูกหลังหัก ก็มีหลายคนนะครับ เพราะพอเกษียณจากราชการ ว่างมาก จึงอยากจะดูแลบ้านที่ปล่อยทิ้งไว้ ด้วยตัวเอง เหมือนสำนึกผิด เพราะไม่มีเวลาให้เค้ามานาน แต่.. อย่าประมาท


10. นั่งหรือนอนนานๆ ลุกแล้วล้ม
: แนวทางป้องกัน : อย่าลุกเร็ว ก้าวเท้าเดินทันที ห้ามจ้ำพรวด
ตื่นนอนใหม่ๆลืมตานอนดูดาวบนเพดานสักพักก่อน บิดสะโพกและขาเป็นรูปเลขสี่ไปมา ให้กล้ามเนื้อสะโพกและหลังคลายตัวลง หรือยืดหยุ่นก่อน หลายๆคน ขาแข็ง ใจไปก่อนที่ขาข้างใดข้างหนึ่งยังล็อคอยู่ ได้ผลตามมา ก็ล้มทั้งยืนแบบไม่รู้ตัว ทั้งจมูกและริมฝีปากกระแทกพื้นทันที....

ทั้ง 10 ข้อนี้ ครอบคลุมโอกาสเกิดเรื่องมากกว่า 90% หวังว่า จะได้ประโยชน์กัน...นะครับ ทหารทำหน้าที่ของเค้าในขณะนี้อยู่ (ปลายปี2025)
ในรอบ 1 ปี นานๆที จะมีโอกาสนั่งเขียนเล่าเรื่องยาวแบบนี้ ทำหน้าที่ของเราบ้าง.. ก็ตอนโดดงาน นั่งรถไฟยาว ตอนมา ตปท.นี่แหละครับ

20/04/2026

เอ็นข้อเข่า
.... เมื่อคนเราเกิดอุบัติเหตุที่หัวเข่าจากการเล่นกีฬาหรือจากการขับขี่ยานพาหนะโดย เฉพาะมอเตอร์ไซด์ ทั้งหมอฉุกเฉิน และผู้ป่วยก็จะมุ่งเน้นไปที่กระดูก กลัวว่าจะมีกระดูกหักหรือเปล่า เพราะกลัวว่าถ้าหักแล้วจะเดินไม่ได้หลายเดือน แต่เรากลับลืมนึกถึง อวัยวะอยู่สามอย่างที่อยู่ภายในข้อเข่า และมีความสำคัญมากไม่น้อยไปกว่ากระดูกเลย นั่นก็คือ หมอนรองกระดูก กระดูกอ่อน เอ็นไขว้หน้า และหลังกระดูกอ่อน (Cartilage) เป็นอวัยวะซึ่งอยู่บริเวณหน้าสัมผัสของผิวข้อมีหน้าที่ผลิตน้ำในข้อเพื่อทำให้เกิดความหล่อลื่นระหว่างผิวสัมผัสภายในข้อในช่วงที่มีการเคลื่อนไหวของหัวเข่าอีกทั้งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญที่จะทำให้คนเราเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมช้าลงเพราะกระดูกอ่อนที่เริ่มสึกหรอเป็นจุดเริ่มต้นของโรคนี้
.... เวลามีการบาดเจ็บเกิดขึ้นที่กระดูกอ่อนนั้น มีวิธีสังเกตุอาการดังนี้ คือ มีอาการเจ็บลึกๆอยู่ภายในข้อเข่าไม่สามารถกดกระตุ้นให้เจ็บมากขึ้นได้เพราะว่ากระดูกอ่อนที่บาดเจ็บส่วนใหญ่จะอยู่ลึกอาจจะมีอาการเข่าบวม เป็นๆ หายๆ อยู่หลายสัปดาห์หลังจากการเกิดอุบัติเหตุ งอเข่าอาจจะไม่สุดเหมือนเดิม เวลาลงน้ำหนักเดินจะเจ็บที่ข้อเข่า ในจุดเดิมซ้ำๆทุกครั้ง และจะเดินไม่ค่อยถนัด เมื่อไป X-Ray ก็จะไม่พบเห็นสิ่งผิดปกติ เพราะกระดูกอ่อนที่แตกนั้น ไม่สามารถเห็นได้จากการ X-Ray ธรรมดา เพราะฉะนั้นคนไข้ในกลุ่มนี้ จึงจำเป็น ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยที่ละเอียดมากขึ้นกว่าเดิมคือการทำ MRI (Magnetic Resonance Imaging) หรือการสแกนเข่าด้วยคอมพิวเตอร์เพื่อที่จะสามารถบอกความรุนแรงของการบาดเจ็บ คือ ความลึก และความกว้างของการสึกหรอของกระดูกอ่อน และยังบอกตำแหน่งที่บาดเจ็บได้อย่างแม่นยำ ทำให้เราสามารถเลือกวิธีการรักษาที่ถูกวิธีให้กับผู้ป่วยได้ถูกต้อง และฟื้นตัวเร็วขึ้น
.... สำหรับในเรื่องของเอ็นข้อเข่า (Ligaments) ที่บาดเจ็บนั้น เราก็ต้องทราบก่อนว่า บริเวณข้อเข่าของมนุษย์นั้น มีเอ็นที่สำคัญอยู่ถึง 4 เส้น คือ เอ็นประคองเข่าด้านใน (Medial Collateral Ligament ) และด้านนอก ( Lateral Collateral Ligament )
และเอ็นไขว้หน้า และหลัง(Anterior and Posterior Cruciate Ligaments) เอ็นเหล่านี้มีหน้าที่ช่วยทำให้ข้อเข่าแข็งแรงขึ้นกระชับมากขึ้น และมีกำลังมากขึ้นตัวอย่าง เช่น ถ้าเอ็นประคองเข่าด้านในฉีกขาดเวลาเรายืนเข่าของเราก็จะอ้าออกทำให้ยืนได้ไม่นาน และเดินนานไม่ได้ จะมีอาการปวดตรงข้อพับเข่าด้านใน ซึ่งถ้าฉีกจนหมดเราก็จะไม่สามารถยืนยันพื้นได้ และถ้าไม่ได้รักษาอย่างทันท่วงทีโดยการใส่เฝือกที่หัว เข่านานถึงสองสัปดาห์เอ็นส่วนนี้ก็อาจจะไม่ติดทำให้ผู้ป่วยมีอาการเดินลำบากเรื้อรังได้ จำเป็นต้องรักษาโดยการผ่าตัดโดย เปิดหัวเข่าเข้าไปซ่อมแซมเอ็นเท่านั้น

#เข่าเสื่อม #เข่าชิด #ปวดเข่า #ปวดหลัง #เจ็บเข่า


Line@: http://line.me/ti/p/.advanced
Website: https://bangkokadvancedclinics.com/th/
Tel. 02-000-3535 02-663-6399 099-216-0216

13/04/2026

Happy Songkran Day สุขสันต์วันสงกรานต์ 💦
เนื่องในวันสงกรานต์และปีใหม่ไทย Bangkok Advanced Clinics ขออำนาจสิ่งศักดิ์สิทธิ์ดลบันดาลให้ทุกท่านและครอบครัวมีความสุข ความเจริญ สุขภาพแข็งแรงค่ะ

Wishing you a joyful Thai New Year! On this special occasion of Songkran, Bangkok Advanced Clinics would like to extend our heartfelt wishes. May all sacred blessings bring you and your family happiness, prosperity, and good health throughout the year.

11/04/2026

เราจะปิดให้บริการในช่วงวันหยุดเทศกาลสงกรานต์
We will be closed during the Songkran holidays 💦

10/04/2026

🌸✨ ต้อนรับเทศกาลสงกรานต์ ✨🌸
ขอเชิญทุกท่านร่วม “สรงน้ำพระ” เพื่อความเป็นสิริมงคล
เริ่มต้นปีใหม่ไทยด้วยใจที่สดชื่น สะอาด และเปี่ยมไปด้วยความสุข 💜🙏

06/04/2026

โรคกระดูกสันหลังคด และตีบทับเส้นประสาทรุนแรงในผู้สูงอายุ

"ความยาก 3 ประการ กับโรคกระดูกสันหลัง"

โรคกระดูกสันหลังคด และตีบ ทับเส้นประสาทรุนแรงในคนสูงอายุ เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ในกรณีที่จำเป็นต้องรักษาโดยการผ่าตัด ก็ต้องมีข้อบ่งชี้ที่แน่นอนว่า จำเป็นจริงๆ โรคนี้ถือว่าเป็นโรคที่ผ่าตัดยากที่สุดโรคหนึ่งในบรรดาโรคกระดูกหลังทั่วๆไป เปรียบเทียบกันอย่างนี้

ความยากประการที่ 1
ถ้าผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทแบบ แผลเล็ก หรือที่เรียกว่าแบบ M-Disectomy ซึ่งย่อม ยากกว่าวิธีผ่าตัดแผลกว้างธรรมดาทั่วๆไป จะมีการผ่าหลังเปิดเข้าไปในช่องไขประสาท แค่ปล้องเดียว แถมเปิดครึ่งเดียว แค่ครึ่งซ้ายหรือขวา ขึ้นอยู่กับอาการว่า กดเส้นประสาทฝั่งไหน การเปิดผ่าตัดโรคกระดูกสันหลังคด และตีบทับเส้นประสาท ต้องผ่ายาวทีเดียวสาม-สี่ปล้อง และเปิดทั้งซ้าย และขวา 6 ถึง 8 เท่าของการเปิดผ่าตัดหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทกันเลยทีเดียว

ความยากประการที่ 2
ในการผ่าตัดหลัง คนเราต้องนอนคว่ำเป็นเรื่องปกติ ซึ่งทั่วไปกระดูกสันหลังก็จะตรง ผ่าง่าย ไม่ต้องจินตนาการมาก แต่การผ่าตัดในโรคนี้ ชื่อก็บอกอยู่แล้ว รูปร่างกระดูกสันหลังมีความผิดเพี้ยนไปมาก ทั้งคด และหมุนเอียง ไม่อยู่ตรงกลางหลัง และช่องทางเข้าก็แคบ ตีบ เอาเครื่องมือซึ่งส่วนใหญ่เป็นโลหะแข็งเข้าไปแทบไม่ถึง และยังต้องจินตนาการดีๆ ไม่งั้น แม้แต่หมอผู้มีประสบการณ์สูงก็อาจจะหลงทางเข้าป่าไปได้ ถึงแม้ว่าโรคนี้ มันมักแอบเกิดขึ้นตั้งแต่คนเรามีอายุน้อยๆ แต่มีโครงสร้างร่างกายไม่สมดุลอยู่ มีหลังที่แอบเอียงนิดหน่อย ขาสั้นยาวไม่เท่ากัน กล้ามเนื้อหลังชั้นในไม่แข็งแรง แต่ยังคงเล่นกีฬา และใช้งานหนักตอนหนุ่มสาวได้ โดยนึกว่าไม่มีอะไร

ความยากประการที่ 3
พออายุมากขึ้น เริ่มสะสมความเสื่อมที่กระดูกสันหลัง แต่เป็นความเสื่อมที่เกิดขึ้นในขณะที่กระดูกสันหลังเอียงไม่เท่ากัน ทำให้มีการทรุดตัวไม่เท่ากัน มีกระดูกงอกไปดันข้อต่อกระดูกสันหลังไม่เท่ากัน เกิดการเอียงมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาสะสมจนสุดท้ายไปทับ หนีบถุงประสาทหลังจนสุดท้าย ก็ ยากที่จะไม่ผ่าตัด เพราะผู้สูงอายุคนนั้น จะเริ่มเดินๆนั่งๆ ปวดแก้มก้นร้าวลงน่องสองข้าง ระยะทางที่เดินทีเดียวเริ่มหดสั้นลง กลางคืนเริ่มตื่นมาปวดขาหลังต่ำๆจนนอนก็ไม่ได้ เดินก็ไปไม่ไหว ส่วนใหญ่ โรคนี้พอถึงเวลาที่จำเป็นต้องผ่าตัดรักษา ก็มักจะล่วงเลย จนกลายเป็นผู้สูงอายุไปแล้ว

#โรคกระดูกสันหลัง #ปวดหลัง #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดเอว #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพกระดูก #ปวดหลังเรื้อรัง #กระดูกทับเส้น #หลังค่อม #ท่าทางการนั่ง #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ป้องกันปวดหลัง

Contact
Line@: http://line.me/ti/p/.advanced
Website: https://bangkokadvancedclinics.com/th/
Tel. 02-000-3535 02-663-6399 099-216-0216

03/04/2026

ปวดคอเรื้อรัง
.... โรคทางกระดูกสันหลัง ที่ศัลยแพทย์กระดูก และข้อต้องเกี่ยว ข้องดูแลรักษา ไม่ใช่มีเฉพาะส่วนเอว "คอ" ก็เป็นอีกหนึ่งจุดโดยเฉพาะยุคนี้ปัญหาปวดคอเรื้อรัง ปวดสะบักร้าวมาไหล่ ชาลงแขน เหมือนมดไต่ อ่อนแรง เริ่มมีมากขึ้น หลายคนไปแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เช่น นวด ฝังเข็ม ทายา ทานยา ดึงคอ แต่ไม่ได้แก้ไขเรื่องแรงกระเทือน ยิ่งสำหรับคนรุ่นใหม่ บางคนที่ชอบอยู่ในสังคมก้มหน้าดูมือถือนานๆ
.... เมื่อจุดศูนย์ถ่วงของน้ำหนักศีรษะย้ายมาด้านหน้ามากเกินไปวันละหลายชั่วโมงแบบนี้ หมอนรองกระดูกต้องมารับภาระน้ำหนักศีรษะแทนกระดูกข้อต่อด้านหลัง หมอนรองกระดูกก็ "เสื่อม" เร็ว แล้วเกิดการ "ทรุด" หรือ "ปลิ้น" ออกมาด้านนอกทับเส้นประสาท แต่ไม่ต้องกลัวยังมีวิธีรักษาแบบไม่ผ่าตัดหลายแบบ
... การรักษาแบบสมัยใหม่ ที่เราเรียกว่า Intervention มีเครื่องมือใหม่ๆ วิธีการใหม่ๆ ทำให้โอกาสถูกผ่าตัดน้อยลงไปเยอะ ถ้าเรารักษาได้ทันท่วงที และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานคอใหม่ การฝึกกล้ามเนื้อ Active Core muscle training การปรับโครงสร้างให้สมดุล ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ถ้าการรักษาแบบ Intervention ไม่สำเร็จ คุณหมอสมศักดิ์ก็พร้อมแปลงกาย เป็นหมอผ่าตัดให้ทันที อย่างไรแล้วหมั่นฝึกกล้ามเนื้อ และใส่รองเท้าปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่เราจะได้เลี่ยงจากโอกาสการถูกผ่าตัดหลัง เพราะการผ่าตัด..เป็นทางเลือกสุดท้าย...

#ปวดคอ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดต้นคอ #เมื่อยคอ #คอบ่าไหล่ #ปวดกล้ามเนื้อ #นั่งนานปวดคอ #ยืดกล้ามเนื้อ #แก้ปวดคอ

Contact
Line@: http://line.me/ti/p/.advanced
Website: https://bangkokadvancedclinics.com/th/
Tel. 02-000-3535 02-663-6399 099-216-0216

02/04/2026

"ภาพจริงๆของ อุปกรณ์ "บอลลูน" รักษากระดูกสันหลังที่หักแบบยุบตัว
ทำให้หายปวดหลัง หายหลังโก่ง ฟื้นตัวกลับมาเดินได้เร็วขึ้น
"มีคลิปในคอมเม้น"

"The Picture of Kyphon Balloon for fracture spine treatment

Decrease back pain ,kyphotic shape and get patitent came back to do activity daily living faster than conservative treatment.."

30/03/2026

อาการแบบนี้เรียกว่า...ข้อเข่าเสื่อมหรือไม่?

+ ข้อเข่าอ่อนแรง
+ มีอาการเข่าบวม
+ เดินนานๆไม่ไหว
+ รู้สึกฝืด และขัดในข้อเข่า
+ ทานยาแก้ปวดก็ยังไม่ดีขึ้น
+ มีอาการเจ็บเข่า
+ มีเสียงกึกๆในหัวเข่าเวลาเดิน

อาการ ข้อเข่าเสื่อมเกิดจาก หลายปัจจัย
ไม่ว่าจะเป็นการ ใช้งานหัวเข่าหนักเกินไป รวมถึงอายุที่เพิ่มมากขึ้น กระดูกก็ยิ่งสึกกร่อน ยิ่งใช้งานเข่าหนักยิ่งทำให้ข้อเข่าพังเร็ว ควรเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษา และรักษาอาการของข้อเข่า หากฝืนใช้เข่าเดินนานๆ และใช้งานหนักหัวเข่ามากเกินไป อาจทำให้ถึงขั้นที่จะต้องผ่าตัดเข่าเลยก็เป็นได้

#ข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า #เข่าดัง #ข้อเข่าปวด #เข่าเสื่อม #ดูแลข้อเข่า #สุขภาพข้อ #ผู้สูงอายุ #กายภาพบำบัด #ลดปวดเข่า
#ปวดข้อ #ข้ออักเสบ #เข่าบวม #ปวดเข่าเวลาเดิน #เข่าฝืด #ปวดเข่าขึ้นบันได #ข้อเสื่อม #ดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #ฟื้นฟูเข่า #บริหารเข่า #ป้องกันข้อเสื่อม


Contact
Line@: http://line.me/ti/p/.advanced
Website: https://bangkokadvancedclinics.com/th/
Tel. 02-000-3535 02-663-6399 099-216-0216