Bodyfit Thailand พบ Tipsการออกกำลังกาย และเกร็ดความรู้ดีๆ เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี
อาหารเสริมคุณภาพปลอดภัย
(2)

บอดี้ฟิตนิวทริชั่นเป็นผู้นำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคุณภาพเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ด้วยประสบการณ์ด้านอาหารเสริมอันยาวนาน และความรู้ในผลิตภัณฑ์ของเรา อาหารเสริมทุกตัวที่เราคัดสรรและนำเข้ามาสู่ผู้บริโภคนั้น ได้ผ่านการทดสอบและใช้จริงจากผู้เชี่ยวชาญถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยก่อนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดมาเท่านั้น
*เพราะผลลัพธ์ที่ดี ต้องมาคู่กับความปลอดภัยที่ใช้ในระยะยาวด้วยเท่านั้น! บอดี้ฟิตนิวทริชั่นไม่มีการจำหน่ายอาหารเสริมที่แอบอ้างนำเข้าโดยไม่ผ่านการรับรองจาก อย. อาหารเสริมทุกตัวของบอดี้ฟิตนิวทริชั่นมีการนำเข้าอย่างถูกต้องตามกฏหมาย และได้รับการรับรอจาก อย.ไม่มีสารกระตุ้นหรือสารต้องห้ามในผลิตภัณฑ์ จึงมั่นใจได้ว่ามีส่วนประกอบที่ปลอดภัยต่อการบริโภค

บริษัท บอดี้ฟิตนิวทริชั่น จำกัด เป็นตัวแทนจำหน่ายที่แต่งตั้งอย่างเป็นทางการเพียงผู้เดียวในประเทศไทย ในการจำหน่ายผลิตภัณฑ์ของ Fit Foods Ltd. ผู้ผลิตอาหารเสริมชั้นนำในประเทศแคนาดา ภายใต้แบรนด์ Maxx Essentials, Mutant, PVL Essentials, 2Good และเป็นตัวแทนจำหน่ายแต่เพียงผู้เดียวในการจำหน่ายผลิตภัณฑ์ของ Si03 Inc. ประเทศสหรัฐอเมริกา ภายใต้แบรนด์ Syntrax

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย สถิตอยู่ในดวงใจตราบนิรันดร์ ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ข้าพระพุทธเจ้า ทีมงาน ...
25/10/2025

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย สถิตอยู่ในดวงใจตราบนิรันดร์ ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า ทีมงาน Bodyfitthailand

24/10/2025

Olimp Sport Nutrition อาหารเสริมเบื้องหลังการเตรียมแข่ง คุณจิลล์ Ifbbpro Jil Schmitz หลังกลับจาก Olympia2025 เตรียมร่าง เตรียมแข่งอีก 2 แมตซ์เดือนธค.นี้

• Thank you to my boss and the team for supporting me with the best supplements throughout the year. These high quality products have helped me compete efficiently and stay healthy, both physically and mentally. World class supplements that keep my mind clear and my body ready to keep pushing forward 🔥 let's go only 2 more shows left this year!🫶🏼

สอบถาม&สั่งซื้อได้ที่
🛍ร้าน Whey Corner ทุกสาขา
Line 📲
📦หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
📦 Olimp-thailand.com
Line 📲
https://shopee.co.th/wheycorner

“ปุ๋ยที่ดีทำให้ต้นไม้เติบโตดีฉันใด…สารอาหารที่ดีก็ทำให้กล้ามเติบโตดีฉันนั้น“ ไม่งั้นเราคงไม่เรียกกีฬานี้กันว่า  #เพาะกาย...
23/10/2025

“ปุ๋ยที่ดีทำให้ต้นไม้เติบโตดีฉันใด…สารอาหารที่ดีก็ทำให้กล้ามเติบโตดีฉันนั้น“ ไม่งั้นเราคงไม่เรียกกีฬานี้กันว่า #เพาะกาย จริงมั้ยครับ?💪🏻💪🏻💪🏻

• 🔥🔥whey Olimp protein complex 🔥🔥 ตัวเลือกที่ผมเลือก อร่อยกินง่าย รสชาติดี สินค้าขายดีมากมี2รสให้เลือกตอนนี้ chocolate กับ vanilla ลองเลย😋 สนใจสั่งได้ที่ 👇🏻

🎁 ร้าน Whey Corner ทุกสาขา
Line ➡️

หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ 👇

📦 Olimp-thailand.com
Line ➡️
📱 https://shopee.co.th/wheycorner

#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ฟืด

21/10/2025

เทศกาลกินเจ วันที่ 21-29 ตค.นี้ ของเจถูกใจและได้ประโยชน์ด้วย มีพร้อมกันหรือยังครับ?

อย่าลืมว่าโปรตีนจากพืช!! เราอาจต้องกินมากกว่าโปรตีนจากสัตว์ประมาณ 30% เพื่อชดเชย Bioavailability ที่ต่ำกว่า (ร่างกายดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้น้อยกว่า)

โปรตีน ที่ถือเป็นหัวใจสำคัญของการรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ช่วงกินเจอย่าลืมทานโปรตีนให้เพียงพอกันนะครับ

• ตัวช่วยสำหรับผมใช่ช่วงเทศกาลกินเจ 10 วัน หรือในช่วงที่ผมอยากลดเนื้อสัตว์👍👇

PVL Plant-Pro เป็น👇
โปรตีนสกัดจากพืชออร์แกนิกรวมกัน 4 ชนิดภายในขวดเดียว ใช้สารปรุงแต่งรสชาติจากธรรมชาติ 100%
* โปรตีนย่อยง่าย ไม่อืดท้อง และยังเสริมเอ็นไซม์ช่วยย่อยดีต่อระบบทางเดินอาหาร
* 100% Vegetarian, Vegan ,เจ
* เหมาะสำหรับคนที่แพ้โปรตีนในนม หรือแพ้แลคโตสก็สามารถทานได้
* โปรตีนสูงถึง 25 กรัมต่อ 1 serving (34 กรัม)

เห็นไหมครับแค่ชงแล้วดื่ม ได้โปรตีน 25 กรัม มันเลยทำให้ผมสะดวกขึ้นเยอะเลยครับ

แต่ผมยังเลือกทานอีก 1 ตัว คู่ไปด้วย พร้อมมื้ออาหารครับ คือตัวนี้ครับ 👇

NCN Daily Greens ตัวนี้คือ
ผัก,ผลไม้กลุ่ม Superfoods และสมุนไพร สกัดเข้มข้นรวม 52 ชนิด ตัวนี้เป็นรส Mixed Berry มันทำผมรู้ว่าได้ดื่มน้ำหวานรสชาติดี ที่มีประโยชน์ หลังทานอาหาร ช่วยลดการอยากของหวานของผมลงไปได้ด้วย👍

หลายคนอาจจะสงสัย ว่า ทำไมไม่ไปกินผักผลไม้สด
ผมบอกเลยครับการเตรียมของผมมันยุ่งยากเหมือนเดิมผักผมก็กินได้แค่บางอย่างผลไม้สะดวกสุดก็คงเป็นแค่กล้วยอย่างอื่นขี้เกียจปอกครับ มันเลยกลายเป็นว่าอันนี้ง่ายและดีสำหรับผมเช่นกันครับ1 ช้อนแค่ 25 แคลอรี่ไม่มีน้ำตาล ได้ผัก ผลไม้ที่ดี คุณว่าดีไหมครับ??

ใครที่อยากนำไปใช้ก็สามารถทำตามได้เลยนะครับ
อาจจะไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเทศกาลทานเจก็ได้นะครับเพื่อนๆสามารถทานได้เช่นกัน
คนที่สนใจอยากเข้าไปดูข้อมูลเพิ่มเติมก็เข้าไปดูได้ที่

https://www.mutantthailand.com/รายละเอียดสินค้า-605609-เมื่อซื้อ-north-coast-naturals-ultimate-daily-greens-540.html

Trust the Process & Trust the Brandเหตุผลที่หลายคนไว้วางใจ Olimp Sport Nutrition ✅• 35+ ปี ในตลาดอาหารเสริมระดับสากล• ที...
17/10/2025

Trust the Process & Trust the Brand
เหตุผลที่หลายคนไว้วางใจ Olimp Sport Nutrition ✅

• 35+ ปี ในตลาดอาหารเสริมระดับสากล
• ทีม 800+ คน ตั้งแต่งานวิจัยถึงการผลิต
• นวัตกรรมการผลิตมาตรฐานโลก ที่พัฒนาอย่างต่อเนื่อง


อายุมากขึ้น แต่คนเรียกน้อง 💖 #ดูแลตัวเอง เสมอ

🩷 ขอบคุณอาหารเสริม Olimp Sport Nutrition 💛
บอสที่ซัพพอร์ตหวานมาตลอดหลายปี
ทั้งช่วงซ้อมและฟื้นฟู 🫶🏽😁

”ไม่ใช่สายแข่งขันแล้วนะ แต่ต้องซ้อมปั้นหุ่น พัฒนาตัวเองตลอด“

แบรนด์ที่ใส่ใจคุณภาพและพัฒนาสินค้าให้ตอบโจทย์
👉🏽 ด้านเวย์โปรตีน และ วิตามินหลากหลาย
👍🏽 สำหรับ คนรักออกกำลังกาย นักกีฬา สายฟิตเนส และ สายสุขภาพ

อยู่กับ Olimp เพราะมั่นใจทั้งเรื่อง performance และ recovery 💪✨
แบรนด์ที่ไม่หยุดพัฒนา และตอบโจทย์คนรักการออกกำลังกาย💪🏽

Supplements you can trust for real results ✨

#ปั้นหุ่น30บวก ✌🏽
——-
———
🛒 สั่งซื้อ/สอบถาม
• ร้าน Whey Corner ทุกสาขา — Line:
• ออนไลน์: Olimp-thailand.com — Line:
• Shopee: shopee.co.th/wheycorner

👑 Andrea Shaw — The Reign Continues. 6x Ms. Olympia Championไม่มีใครขึ้นถึงจุดสูงสุดได้ “โดยบังเอิญ”เธอทำได้…และทำซ้ำอีก...
14/10/2025

👑 Andrea Shaw — The Reign Continues. 6x Ms. Olympia Champion

ไม่มีใครขึ้นถึงจุดสูงสุดได้ “โดยบังเอิญ”
เธอทำได้…และทำซ้ำอีกครั้ง เป็นสมัยที่ 6 ติดต่อกัน 🏆🔥

บนเวทีที่โหดที่สุดอย่าง Olympia—
สิ่งที่พาเธอกลับสู่บัลลังก์ทุกปี ไม่ใช่แค่ “กล้ามเนื้อ” แต่คือ วินัย ความมุ่งมั่น และจิตใจที่ไม่ยอมแพ้

Andrea Shaw, นักกีฬาทีม MUTANT, คือภาพแทนของ “ความบ้าพลังที่สวยงาม”
เธอเป็นมากกว่าแชมป์… 6 สมัยติด คือแรงบันดาลใจของทุกคนที่ยังเชื่อว่า
“ไม่มีคำว่าสุด ถ้ายังมีแรงจะสู้ต่อ” 💪

MUTANTThailand ขอแสดงความยินดีกับหนึ่งในนักกีฬาหญิงที่ทรงพลังและงดงามที่สุดบนโลกนี้ — ตัวแทนของคำว่า Born Different. Born Hardcore อย่างแท้จริง⚡

Credit ภาพ :

🏆 Olympia 2025 – Bikini Pro Stageเธออาจไม่ได้อยู่ใน “Top 10” แต่เธอคงอยู่ใน “ใจของทุกคน” 💪✨ทุกก้าวที่ขึ้นสู่เวทีระดับโลก...
13/10/2025

🏆 Olympia 2025 – Bikini Pro Stage
เธออาจไม่ได้อยู่ใน “Top 10” แต่เธอคงอยู่ใน “ใจของทุกคน” 💪✨
ทุกก้าวที่ขึ้นสู่เวทีระดับโลก ไม่ได้มีแค่ “ผลลัพธ์” แต่คือ “แรงบันดาลใจ” ที่ส่งต่อให้ทุกคนที่มีความฝัน
ความทุ่มเทของคุณจิลล์ Ifbbpro Jil Schmitz คือภาพแทนของนักกีฬาที่ไม่เคยหยุดพัฒนา ไม่ว่าจะผลจะออกมาอย่างไร —
เธอยังคงยืนอยู่บนเวทีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกเป็นครั้งที่ 3 ด้วยพลังแห่งความมุ่งมั่นที่แท้จริง ❤️
Olimp Sport Nutrition Thailand ขอแสดงความภูมิใจ และขอส่งแรงใจให้เธอเดินหน้าต่อ
เพราะเรารู้ว่า “จิตใจของนักสู้” ไม่มีวันแพ้ แม้ในวันที่ไม่ได้ถือเหรียญกลับบ้าน 🏅
💬 “Champions are not only made when they win — but when they keep showing up.”
• Mr olympia las vegas 2025⭕️🇺🇸 “A true athlete doesn’t give up, even on the hardest day.” Thank you for supporting me.🙏🏻

"เวย์โปรตีนที่ Pro เลือกใช้   "เวย์ตัวแพงจากยุโรป ในราคาโปรโมชั่นสุดคุ้มค่าสำหรับคนไทย รุ่น Limited Gold Edition นี้ใกล้...
11/10/2025

"เวย์โปรตีนที่ Pro เลือกใช้ "
เวย์ตัวแพงจากยุโรป ในราคาโปรโมชั่นสุดคุ้มค่าสำหรับคนไทย
รุ่น Limited Gold Edition นี้ใกล้หมดแล้ว หมดแล้วหมดเลย!🔥
• อีกหนึ่ง item ที่ขาดไม่ได้ในตอนนี้ของอ๋อ
คือ Olimp Whey Protein complex !!!
((ช่วงนี้อ๋อชอบกินรส Double Chocolate มาก))
ช่วยให้หายอยากกินน้ำหวานไปได้เยอะ 🍫🍫

คุณภาพ ไม่ต้องพูดถึง ยังคงอัดแน่นเหมือนเดิม
แถมยังละลายน้ำได้ง่ายมาก
(สูตรที่อ๋อกินช่วงนี้ คือเติมน้ำแข็งเพิ่มอีกนิด อร่อยขึ้น10เท่า)

ที่สำคัญเดือนนี้มี PROMOTION 📣
ซื้อ Olimp Whey protein complex
(เฉพาะรส Double Chocolate) ขนาด 5ปอนด์
รับฟรี Olimp Shaker OSN 500ml.(มี3สี) ด้วยนะ‼️

____________

สอบถาม&สั่งซื้อได้ที่

🛍ร้าน Whey Corner ทุกสาขา
Line 📲
📦หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
📦 Olimp-thailand.com
Line 📲
https://shopee.co.th/wheycorner





ร่วมส่งกำลังใจเชียร์ คนไทยเพียง 2 คนที่ได้เข้าแข่งขันรอบสุดท้าย Olympia 2025 ในรุ่น Bikini Pro ทั้งคู่โปรจิลล์   ทีม   แ...
10/10/2025

ร่วมส่งกำลังใจเชียร์ คนไทยเพียง 2 คนที่ได้เข้าแข่งขันรอบสุดท้าย Olympia 2025 ในรุ่น Bikini Pro ทั้งคู่
โปรจิลล์ ทีม และ
โปรเปรี้ยว นิตยา จากนักกีฬารุ่น Bikini Pro ทั้งหมด 68 คนจากทั่วโลก ทุกคนมายังเวทีนี้เพื่อเป็นแขมป์!!!
เสาร์ที่ 11 ตุลาคมนี้ ช่วงค่ำๆตามเวลาในประเทศไทย แข่งยาวไปจนถึงเช้ามืดในวันอาทิตย์ที่ 12 ตุลาคม ส่งกำลังใจเชียร์ทั้งคู่ครับ โดยเฉพาะ โปรจิลล์ ที่ร่วมเดินทางกับเรา มาอย่างยาวนาน
วันพรุ่งนี้แล้ว Goodluck นะครับ!!!💪🥰🔥

Olimp Sport Nutrition

⚡️โปรแรงครบทุกสาย—เวย์ก็โหด เกนเนอร์ก็ได้ ของแถมก็แน่น!บิลเดียวจบ ทั้งลด ทั้งแถม ทั้งฟรี 🔥🛒 โปรหลัก – ซื้อสินค้าที่ร่วมร...
07/10/2025

⚡️โปรแรงครบทุกสาย—เวย์ก็โหด เกนเนอร์ก็ได้ ของแถมก็แน่น!
บิลเดียวจบ ทั้งลด ทั้งแถม ทั้งฟรี 🔥
🛒 โปรหลัก – ซื้อสินค้าที่ร่วมรายการ
(PVL Isogold 5lb | Mutant Whey 10lb เฉพาะ Vanilla | Mutant Mass 15lb)
• ครบ 2,500.- รับ Mutant Born Hardcore Shaker 0.7L 1 ใบ (มูลค่า 240.-)
• หรือครบ 5,000.- รับ เสื้อ Mutant Born Hardcore V.1 (แดง) 1 ตัว (มูลค่า 850.-)
🧠 Mind FK Clearance – 40% OFF

ซื้อ Mutant Mind FK 460g (รสใดก็ได้)
รับฟรี Weak Minds Die Shaker 0.7L 1 ใบ (มูลค่า 240.-) โหดก่อนซ้อม!
(ผลิตภัณฑ์มีรสขมกว่าปกติ คุณภาพตามเดิม Clearance Sale 40%🔥)
🌿 NCN Daily Greens – BUY 1 GET 1 FREE
ซื้อ 540g (Mixed Berry) ที่ราคาป้าย
รับฟรี 270g (Mixed Berry) 1 กระปุก (มูลค่า 1,140.-) เติมไฟเบอร์+ซูเปอร์ฟู้ดทุกวัน
🥤 Shakers & Mugs – ลด 30% จากราคาป้าย
แก้ว Shaker & Mega Mug ทุกแบบ ของ MUTANT & PVL อัปเกรดโต๊ะซ้อมให้เท่!
🎯 ช้อปครบ 1,400.- รับฟรี Mind FK ซอง 23g
ไม่ร่วมรายการส่งแบบ COD
Mutant & PVL ผู้เชี่ยวชาญอาหารเสริมคนสร้างกล้ามเนื้อมาตั้งแต่ปี 1996
มาตรฐานการผลิตสูงจากประเทศ แคนาดา 🇨🇦

📦 สั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
Mutantthailand.com
Line 📲
ตัวแทนเทรนเนอร์ทีม Mutantthailand และตัวแทนจำหน่ายที่ร่วมรายการ


#โปรสายกล้าม

นับถอยหลังอีกไม่ถึง 5 วัน ร่วมชม ร่วมเชียร์ คุณจิลล์   นักกีฬาคนไทยรุ่น Bikini Pro บนเวทีการแข่งขันที่เป็นที่สุดของวงการ...
06/10/2025

นับถอยหลังอีกไม่ถึง 5 วัน ร่วมชม ร่วมเชียร์ คุณจิลล์ นักกีฬาคนไทยรุ่น Bikini Pro บนเวทีการแข่งขันที่เป็นที่สุดของวงการเพาะกายและฟิตเนส Olympia2025 ที่ Las Vegas, USA
(แข่งวันที่ 11 ตค.2025)
Bikini Pro 1 ในรุ่นที่มีอัตราการแข่งขันที่หินที่สุด รอบสุดท้ายปีนี้มีผู้ Qualify มากถึง 68 คนจากทั่วโลก ทุกคนล้วนมาเพื่อเป็นที่1 มันคือการดวลกันในหมู่แชมป์จากทั่วโลก!
ขอส่งกำลังใจให้คุณจิลล์ ทีม และประเทศไทย ความมุ่งมั่นที่พาเธอมายังเวทีนี้ได้เป็นครั้งที่ 3 แล้ว เราภาคภูมิใจที่ได้สนับสนุนเธอตลอดหลายปีที่ผ่านมา🥰 GOOD LUCK!💪🏆
เพื่อนๆสามารถติดตามชมอัพเดทการแข่งขัน หรือชมการแข่งขันสด (ซื้อแพคเกจชมสด) ผ่านแอพตรงของ OlympiaTV ได้ตาม link ด้านล่าง

https://apps.apple.com/th/app/olympiatv/id1536393963?l=th

💥 ราคาใหม่ คุณภาพเดิม คุ้มค่ากว่าเดิม!—พกง่าย อร่อยไม่รู้สึกผิด!ใครอยากกินขนมแบบไม่หลุดโปรแกรม…นี่แหละตัวจริง!🍫 NEW PRIC...
03/10/2025

💥 ราคาใหม่ คุณภาพเดิม คุ้มค่ากว่าเดิม!—พกง่าย อร่อยไม่รู้สึกผิด!
ใครอยากกินขนมแบบไม่หลุดโปรแกรม…นี่แหละตัวจริง!

🍫 NEW PRICE – โปรตีนบาร์ OLIMP
• Xplode Bar 40g 72.-
• I’M PRO Bar 40g 72.-
• Mr ZerRO Bar 50g 77.-
เริ่มตั้งแต่ 1 ตุลาคม 2568 เป็นต้นไป 🗓️

📦 BUY FULL BOX SAVE MORE – ลด 15% จากจากราคาป้ายใหม่!
• I’M PRO (15 แท่ง) เหลือ 1,020.-
• Mr ZerRO (25 แท่ง) เหลือ 1,806.-
• Xplode (25 แท่ง) เหลือ 1,700.-
ซื้อเป็นกล่อง = ประหยัดกว่า เหมาะเติมสต็อกสายยิม สายเดินทาง!

🎁 ช้อปครบ 1,200.- รับฟรี Mr ZerRO Bar 1 แท่ง
ขนาด 50g โปรตีน 13g/แท่ง มูลค่า 85.-
เติมหวานแบบไม่หลุด—หุ่นก็ไม่หลุด!

🏃‍♀️ Athlete Picks
กินหิวๆก่อนซ้อม กินหลังวิ่ง กินระหว่างวัน หรือพกไว้ที่ยิม—สะดวก อร่อย ได้โปรตีน ✅

OLIMP SPORT NUTRITION แบรนด์สปอร์ตนิวทริชัน
มาตรฐานยุโรป ฉลอง 35 ปี แห่งความไว้วางใจของนักกีฬา 🇪🇺

📍สอบถาม&สั่งซื้อได้ที่👇🏻
หน้าร้าน Whey Corner ทุกสาขา
(คริสตัลพาร์ค, ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต)
Line 📲 (สำหรับสมาชิก)
**มี Exclusive Promotion ฉลองครบรอบ 12 ปี แนะนำให้แวะไปที่ร้านเลยครับ คุ้มที่สุดในรอบปี!!!**

📦 หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
Olimp-Thailand.com
Line 📲

ตัวแทนจำหน่ายและเทรนเนอร์ทีม Olimpthailand ที่ร่วมรายการ

ที่อยู่

Donmuang
Bangkok
10210

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 21:00
อังคาร 09:00 - 21:00
พุธ 09:00 - 21:00
พฤหัสบดี 09:00 - 21:00
ศุกร์ 09:00 - 18:00
เสาร์ 11:00 - 21:00
อาทิตย์ 11:00 - 21:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Bodyfit Thailandผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Bodyfit Thailand:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram