Wealthy&Healthy By JoeNat

25/09/2024

24/09/2024

#ว่าด้วยเรื่องของพุง 🤰🏼

✅พุงชั้นแรกคือไขมันใต้ผิวหนัง
✅พุงชั้นที่สองคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง
✅พุงชั้นที่สามคือไขมันในช่อง...อันตรายที่สุด💯💢

⚠️เราอ้วนจากการกินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ สะสมมาระยะเวลาหนึ่ง... ✨

#ลดพุงลดโรค

02/09/2024

Coffee Time 😘☕️

26/08/2024

#ภัยเงียบที่ฆ่าคุณ
อยากเป็นหมอ

ไขมันในช่องท้อง
อ่านเถอะ 💊

✍🏻ผมเป็นโค้ชด้านสุขภาพ
มาเป็นเวลา 10 ปีแล้ว
นี่คือ 3 วิธีในการทำลาย

“ไขมันในช่องท้อง ”

🩸เริ่มต้นด้วยการบอกคุณว่าไขมันในช่องท้องคืออะไร ▶️ ไขมันในช่องท้องคือไขมันชนิดหนึ่งในร่างกายที่ถูกสะสมอยู่ลึกภายในช่องท้อง ล้อมรอบอวัยวะสำคัญต่างๆ
• ตับ
• ตับอ่อน
• และลำไส้
ต่างจากไขมันใต้ผิวหนัง(ซึ่งอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง)… ที่ดูอ้วน

❌ไขมันในช่องท้องเป็นสิ่งชั่วร้ายทำไม ▶️เพราะมันไม่เห็นครับ
และสามารถวัดได้โดยใช้เทคนิคการถ่ายภาพขั้นสูง เช่น การสแกน CT หรือ MRI เท่านั้น หรือ Body composition ที่แม่นยำ

📍น่ากลัวใช่มั้ยล่ะ? มันแย่ลงอีก…
อันตรายที่ซ่อนเร้นของไขมันในช่องท้อง ไขมันในช่องท้องมีการทำงานเผาผลาญ นั่นหมายความว่ามันทำได้มากกว่าแค่นั่งอยู่ตรงนั้น ‼️

❌มันหลั่งฮอร์โมนและสารก่อการอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์ (ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบทั่วร่างกายได้) #บ่อเกิด ความเสี่ยงขณะหลับหรือ ช่วงพีคของอารมณ์ เช่น ดีใจสุด เศร้าสุด

#โค้ชล้านแต้ม

26/08/2024

“เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่วันนี้ เริ่มที่ตัวเรา“
🏃‍♀️🏃‍♂️🏃 #ฟิตไปด้วยกัน

“พร้อมเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือยัง”

“เปลี่ยนทุกย่างก้าว มาเป็นแรงผลักดัน หุ่นในฝัน ไม่ไกลเกินเอื้อม”

อยากมีหุ่น มีสุขภาพดีแบบไหน
ปรึกษาโค้ชมืออาชีพ ได้ ที่นี่ 👇👇👇

การันตรีด้วยผลลัพธ์ ที่หุ่นดีมายาวนาน


#ฟิตตามนัด

24/08/2024

ออกกำลังกายวันไหนดี.
ออกเลย วันนี้ ดีที่สุด ไปด้วยกัน

17/08/2024

สิ่งที่น่าเป็นห่วง คือ
วัย 40 ปี ต้นๆ เจอปัญหา ความดัน
บางคนเริ่มเสี่ยง เริ่มเห็นจากไขมันเกิน
(ไม่เคยวัด และบอกว่าตัวเองไม่อ้วน)

หมั่นเชค สุขภาพ
หมั่นเข้าใจ เรื่องลดไขมัน
เข้าใจ ก่อนไปออกกำลังกาย
เข้าใจ ก่อนเรื่องปรับสูตรการกิน
เพราะ ทำไม่ถูก ก็เสียเวลาฟรี

ด้วยความเป็นห่วง
อย่าไปลุ้นที่ รพ. ว่าเราจะเป็นอะไรเลย

12/08/2024

🙏สุขสันต์วันแม่❤️
ขอให้คุณย่าของแจนยู

มีความสุขมากๆ
สุขภาพแข็งแรง
ห่างไกลโรคภัย
อายุยืน อยู่กับลูกหลานอีกนานๆ

#รักแม่ครับ 🥰❤️

08/08/2024

#การจำกัดแคลอรี่


การจำกัดแคลอรี่
🥦ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคประจำวัน โดยไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็น
🥦สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง NDCS เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง
🥦กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์และการทำงานของไมโตคอนเดรีย
🥦มีการวิจัยที่แสดงว่าช่วยยืดอายุขัยในสัตว์ทดลอง

การอดอาหารเป็นระยะ (Intermittent Fasting)
🍳แบ่งเวลาระหว่างการอดอาหารและการกิน เช่น 16/8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง กินอาหาร 8 ชั่วโมง)
🍳ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
🍳ส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน
🍳กระตุ้นกระบวนการออโตฟาจี (autophagy) ซึ่งเป็นการทำความสะอาดเซลล์ที่เสียหาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ
🙃ปรับปรุงการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์
🙃เพิ่มความไวของอินซูลินและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2
🙃ลดระดับการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
🙃มีการวิจัยที่แสดงว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยยืดอายุขัยในสัตว์ทดลอง

การจำกัดแคลอรี่และการอดอาหารเป็นระยะสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการยืดอายุขัย

และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมเมื่อทำอย่างถูกต้องและปลอดภัย #โค้ชล้านแต้ม

07/08/2024

อาหารที่อันตรายที่สุด คือ
"น้ำตาล นม เนย ชีส"
จัดเป็นอาหารก่อมะเร็ง
ที่เร็วและร้ายที่สุด

07/08/2024

อาการเสื่อมของร่างกาย..เกิดจากการเซลล์อักเสบ
เซลล์เสื่อม = ป่วย

05/08/2024

บางคนวิ่ง ความกลัว...
ส่วนเรานั้น
วิ่งหนี ฝน จร้า
วิ่งได้รอบครึ่ง ฝนตก😆