Inner Space

25/12/2025

ဒီနှစ်သစ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ချစ်ဖို့ ယောဂကိုရွေးချယ်လိုက်ပါ 🧘‍♀️
ယောဂ က ကိုယ့်ရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပြီးချစ်ဖို့ ယောဂနဲ့အစပြုလိုက်ရအောင်နော် ။

ဇန်နဝါရီလ အတွက် Yoga Online Class လေးတွေ အပ်လို့ရပါပြီရှင် ။

Weekend Morning Class (Beginner)
Sat & Sun
6:30 Am to 7:30 Am

စနေ ၊တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်လေးမှာ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်း ဆောင်တာလေးတွေ မထိခိုက်စေပဲ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်လို့ရတဲ့ မနက်အစောပိုင်းအချိန်လေးပါရှင်။

Weekend Evening Class ( Intermediate)
Sat ,Sun
7:00 Pm to 8:00 Pm

ဒီအတန်းလေးကတော့ ရုံးချိန်လွတ်ဖြစ်ပြီး တနေ့တာလှုပ်ရှားမှုတွေကြားထဲ တင်းမာမှုတွေကိုဖြေလျှော့ပေးဖို့အတွက် အရမ်းအဆင်ပြေသောအတန်းလေးပါရှင်။

Weekday Evening Class
Tue & Thur
7:00 Pm to 8:00 Pm

စနေ၊ တနင်္ဂနွေကို တခြားလူမူဆောင်တာကိစ္စတွေအတွက် အပြည့်အဝအချိန်ဖယ်ထားချင်တဲ့သူတွေအတွက် ကြားရက်အတန်းလေးဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

***အတန်းချိန်လေးတွေအားလုံးက မြန်မာစံတော်ချိန်အတိုင်းသတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်သင်ကြားချင်သူများအတွက်လဲ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အချိန်ညှိပြီး သင်ကြားပေးနေပါတယ်ရှင်။ ဘော်ကန်ကော်ကောက်မှာနေတဲ့သူတွေအတွက် In Person Private class လေးတွေလည်းရှိပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်လေ့ကျင့်ချင်တဲ့အချိန်နဲ့ ရက် ညှိယူလို့ရပါတယ်ရှင်။

Yoga Instructor
Gi

25/12/2025

29/11/2025

December !
Slow is luxury.
Calm is power.
Stillness is therapy.

နှစ်သစ်ကို မကူးပြောင်းခင် နောက်ဆုံးလလေးမှာ အပြင်က ဆူညံသံတွေကို ယောဂနဲ့ တိတ်ဆိတ်စေပြီး ကိုယ့်တစ် ယောက်တည်းအတွက် သီးသန့်အချိန်လေး ကို ဖန်တီးကြရအောင်။ အသက်ရှူလိုက်တိုင်းမှာ အားအင်တွေပြန်ရမယ် ရှူထုတ်လိုက်တိုင်းမှာ စိတ်ထဲကဖိစီးမှုတွေကို လွှင့်ထွက်စေမယ်။ဒီဇင်ဘာရဲ့ အေးချမ်းမှုလေးကိုခံစားရင်း ခန္ဓာကိုယ်လေးကို နေလို့ကောင်းသွားအောင် စောင့်ရှောက်ကြရအောင်။

ဒီဇင်ဘာလ အတွက် Yoga Online Class လေးတွေ အပ်လို့ရပါပြီရှင် ။

Weekend Morning Class (Beginner)
Sat & Sun
6:30 Am to 7:30 Am

စနေ ၊တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်လေးမှာ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်း ဆောင်တာလေးတွေ မထိခိုက်စေပဲ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်လို့ရတဲ့ မနက်အစောပိုင်းအချိန်လေးပါရှင်။

Weekend Evening Class ( Intermediate)
Sat ,Sun
7:00 Pm to 8:00 Pm

ဒီအတန်းလေးကတော့ ရုံးချိန်လွတ်ဖြစ်ပြီး တနေ့တာလှုပ်ရှားမှုတွေကြားထဲ တင်းမာမှုတွေကိုဖြေလျှော့ပေးဖို့အတွက် အရမ်းအဆင်ပြေသောအတန်းလေးပါရှင်။

Weekday Evening Class
Tue & Thur
7:00 Pm to 8:00 Pm

***အတန်းချိန်လေးတွေအားလုံးက မြန်မာစံတော်ချိန်အတိုင်းသတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

စနေ၊ တနင်္ဂနွေကို တခြားလူမူဆောင်တာကိစ္စတွေအတွက် အပြည့်အဝအချိန်ဖယ်ထားချင်တဲ့သူတွေအတွက် ကြားရက်အတန်းလေးဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်သင်ကြားချင်သူများအတွက်လဲ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အချိန်ညှိပြီး သင်ကြားပေးနေပါတယ်ရှင်။ ဘော်ကန်ကော်ကောက်မှာနေတဲ့သူတွေအတွက် In Person Private class လေးတွေလည်းရှိပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်လေ့ကျင့်ချင်တဲ့အချိန်နဲ့ ရက် ညှိယူလို့ရပါတယ်ရှင်။

Yoga Instructor
Gi

16/11/2025

ဂီ ချစ်ခင်လေးစားရတဲ့ တီချယ်ခိုင်ငြိမ်းရဲ့ Inner Bloom Retreat Chiang Mai (2 days) ကတော့ ကြည်နူးစရာအပြည့်နဲ့အဆုံးသတ်ခဲ့ပါပြီ ။ လူတွေကို အမြဲ အေးချမ်းနေစေချင်ပြီး အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေပေးဖို့ စိတ်ထဲရှိနေပေးတဲ့ တီချယ့်ကို အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ တောင်းဆိုတာနဲ့ အချိန်ကိုက် လက်ခံပေးနိုင်စေတဲ့ အခြေအနေလေးကိုလဲ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒီ Retreat လေးဖြစ်လာစေဖို့ နောက်ကွယ်က ကူညီိပေးခဲ့တဲ့ သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်ရယ် ဘာလုပ်လုပ် အမြဲအားပေးနေတဲ့ ပါရမီဖြည့်ဖက်လေးရယ်ကိုလဲ တကယ်ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ရက်တာ အတွင်းစိတ်ထဲသွားတဲ့ခရီးစဉ်လေးမှာ အတူလိုက်ပါစီးမျောပေးခဲ့သူ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီတိုင်းကို လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အကြောင်းတရားတွေ တိုက်ဆိုင်လာတိုင်းမှာ ဒီလိုကျေနပ်စရာ Retreat လေးတွေ ဆက်ပြီးစီစဉ်ခွင့်ရပါစေလို့ဆန္ဒပြုရင်း…………..…….🙏

🍃Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.🍃– B.K.S. Iyengar

Instructor Gi

26/10/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

🌿 Yoga is a light, which once lit will never dim. The better your practice, the brighter your flame. 🌿. (B.K.S. Iyengar)

ယောဂဟာ ဘယ်တော့မှ မှိန်မသွားမယ့် အလင်းရောင်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ ။ ယောဂကို လေ့ကျင့်တာများလာလေ ကိုယ့်ရဲ့အလင်းရောင်လေးက ပိုတောက်ပလာလေပါပဲ ။

ကိုယ့်ရဲ့အလင်းတွေပိုတောက်ပလာစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆို Inner Space မှာအတူလေ့ကျင့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင် ။

နိုဝင်ဘာလ အတွက် Yoga Online Class လေးတွေ အပ်လို့ရပါပြီရှင် ။

Weekend Morning Class (Beginner)
Sat & Sun
6:30 Am to 7:30 Am

စနေ ၊တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်လေးမှာ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်း ဆောင်တာလေးတွေ မထိခိုက်စေပဲ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်လို့ရတဲ့ မနက်အစောပိုင်းအချိန်လေးပါရှင်။

Weekend Evening Class ( Intermediate)
Sat ,Sun
7:00 Pm to 8:00 Pm

ဒီအတန်းလေးကတော့ ရုံးချိန်လွတ်ဖြစ်ပြီး တနေ့တာလှုပ်ရှားမှုတွေကြားထဲ တင်းမာမှုတွေကိုဖြေလျှော့ပေးဖို့အတွက် အရမ်းအဆင်ပြေသောအတန်းလေးပါရှင်။

Weekday Evening Class
Tue & Thur
7:00 Pm to 8:00 Pm

စနေ၊ တနင်္ဂနွေကို တခြားလူမူဆောင်တာကိစ္စတွေအတွက် အပြည့်အဝအချိန်ဖယ်ထားချင်တဲ့သူတွေအတွက် ကြားရက်အတန်းလေးဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်သင်ကြားချင်သူများအတွက်လဲ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အချိန်ညှိပြီး သင်ကြားပေးနေပါတယ်ရှင်။ ဘော်ကန်ကော်ကောက်မှာနေတဲ့သူတွေအတွက် In Person Private class လေးတွေလည်းရှိပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်လေ့ကျင့်ချင်တဲ့အချိန်နဲ့ ရက် ညှိယူလို့ရပါတယ်ရှင်။

Yoga Instructor
Gi

11/10/2025

Inner Space ရဲ့ ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ ယောဂီ သားအမိလေး 🥰🫶🏻

28/09/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

မင်္ဂလာပါရှင်

အောက်တိုဘာလ အတွက် Yoga Online Class လေးတွေ အပ်လို့ရပါပြီရှင် ။

Weekend Morning Class (Beginner)
Sat & Sun
6:30 Am to 7:30 Am

စနေ ၊တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်လေးမှာ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်း ဆောင်တာလေးတွေ မထိခိုက်စေပဲ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်လို့ရတဲ့ မနက်အစောပိုင်းအချိန်လေးပါရှင်။

Weekend Evening Class ( Intermediate)
Sat ,Sun
7:00 Pm to 8:00 Pm

ဒီအတန်းလေးကတော့ ရုံးချိန်လွတ်ဖြစ်ပြီး တနေ့တာလှုပ်ရှားမှုတွေကြားထဲ တင်းမာမှုတွေကိုဖြေလျှော့ပေးဖို့အတွက် အရမ်းအဆင်ပြေသောအတန်းလေးပါရှင်။

Weekday Evening Class
Tue & Thur
7:00 Pm to 8:00 Pm

စနေ၊ တနင်္ဂနွေကို တခြားလူမူဆောင်တာကိစ္စတွေအတွက် အပြည့်အဝအချိန်ဖယ်ထားချင်တဲ့သူတွေအတွက် ကြားရက်အတန်းလေးဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ ဒီလမှာ ထပ်တိုးဖွင့်ပေးတဲ့အတန်းသစ်လေးပါရှင်။

တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်သင်ကြားချင်သူများအတွက်လဲ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အချိန်ညှိပြီး သင်ကြားပေးနေပါတယ်ရှင်။ ဘော်ကန်ကော်ကောက်မှာနေတဲ့သူတွေအတွက် In Person Private class လေးတွေလည်းရှိပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်လေ့ကျင့်ချင်တဲ့အချိန်နဲ့ ရက် ညှိယူလို့ရပါတယ်ရှင်။

🌿 Yoga is the dance of every cell with the music of every breath that creates inner serenity and harmony. 🌿. (Debasish Mridha)

Yoga Instructor
Gi

05/08/2025

Couple Yoga /Partner Yoga🧘‍♀️🧘 ချစ်စရာအတွဲလေးတွေ

သူတို့နဲ့ဆိုပါးစပ်မစိရ တစ်ချိန်လုံး ခွီနေရသော


#ယောဂ

01/08/2025

ယောဂ လေ့ကျင့်ခြင်းက ပျော့ပျောင်းခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်ပဲလား ။

ယောဂ လို့ပြောလိုက်တာနဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ကိုယ်နေဟန်ထားတွေကိုပြေးမြင်ပြီး ဒီတစ်ခုတည်းကပဲ ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူးလို့ထင်နေတက်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခြင်းကနေရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက ပျော့ပျောင်းခြင်းထက်အများကြီးပိုပါတယ်။ ဒီလိုပြောလိုက်လို့ ပျော့ပျောင်းခြင်းဆိုတဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုလဲ အထင်မသေးသင့်ပါဘူး ။ လှုပ်ရှားရပိုပေါ့ပါးသွက်လက်တယ် ၊ ရုတ်တရက် ကွေး၊ဆန့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တက်တဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး အာရုံကြောတွေဆီ အောက်စီဂျင် နဲ့ အာဟာရတွေပို့ဆောင်ပေးတဲ့စနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကနေ ရရှိမယ့်နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ဒီမှာပါ။

* Strength- ကြွက်သား၊အရိုးနဲ့အဆစ်တွေသန်မာလာစေခြင်း။
* Mobility- အဆစ်များ၏ကွေးနိုင်၊ဆန့်နိုင်၊လှည့်နိုင်စွမ်းများ တိုးတက်လာစေခြင်း။
* Body Posture - ကိုယ်နေဟန်ထားပိုမိုကောင်းမွန် လာစေခြင်း။
* Balance - ဟန်ချက်ထိန်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေခြင်း။
* Stress relief- စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေခြင်း။
* Energy Boost- ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေခြင်း။
* Better Breathing - အသက်ရှူရပိုမိုကောင်းမွန်လာစေခြင်း ။

ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကနေရရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အများကြီးပါ။ ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်ကတော့ ဘယ်အရာမှာမဆိုရှိကြတာပဲ မဟုတ်လားရှင်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းမှာ သတိကပ်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်တခြား ခန္ဓာကိုယ်တခြားဖြစ်နေလို့မရပါဘူး ။ သတိမမှုပဲလုပ်လိုက်မိတဲ့အပြုအမူတွေကသာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိစေတာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးချိန် အတင်းဖိအားပေးတာမျိုးကလဲ မလုပ်သင့်တဲ့အရာပါ။ ကိုယ့်ကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးတဲ့သူက ညွှန်ကြားတဲ့အရာတွေကို ဂရုစိုက်နားထောင်ပြီး လိုက်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ယောဂကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာကင်းကင်းနဲ့ ထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

Instructor Gi
Inner Space Yoga