Health Society By AMA-MFU

22/01/2020

" ไม่มีงานเลี้ยงใดที่ไม่เลิกรา"
เพจนี้เปิดมาตั้งแต่สมาคมศิษย์เก่าเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ตั้งขึ้นมา มีแอดมินเพจเปลี่ยนหน้ามาเขียนบทความ หลายคน ผ่านเหตุการณ์ต่างๆที่น่าสนใจ หรือประทับใจ จนมีโพสถ่ายทอดมากมาย
บัดนี้ถึงเวลาที่ แอดมินเพจทุกคน ต้องกล่าวคำอำลากับแฟนเพจ(สองพันกว่าคน) และขอขอบคุณที่ติดตามกันมาโดยตลอด
โปรดติดตามเพจใหม่พร้อมทีมแอดมินชุดใหม่ ของสมาคม เร็วๆนี้

จากใจ...ทีมแอดมินเพจทุกคน

26/10/2019

#ออกกำลังกายก่อนกินมื้อเช้าช่วยเบิร์นไขมันได้มากกว่า 🔥🔥🔥
❇️ เราควรออกกำลังกาย "ก่อน หรือ หลัง" การกินข้าว หรือ กิน Pre-workout ดี ? ถ้าอยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย
❇️ น่าจะเป็นคำถาม ที่หลายคนสงสัยและถามกันอยู่บ่อย ๆ วันนี้หมอหล่อฯ เลยขอเอาผลวิจัยจาก Universities of Bath and Birmingham ที่ได้ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism เมื่อวันที่ 18 ตุลาคม 2019 ที่ทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในคนที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน มาฝากกันครับ
❇️ งานวิจัยนี้ พบว่า คนที่ออกกำลังกาย (แบบคาร์ดิโอ) ก่อนกินมื้อเช้า ร่างกายจะเผาผลาญไขมันสะสมในเนื้อเยื่อไขมัน (Adipose tissues) และ ไขมันในกล้ามเนื้อ (Intramuscular fat) ได้มากกว่าคนที่ออกกำลังกายหลังกินข้าวเช้าถึง 2 เท่าเลยทีเดียว !!
❇️ สาเหตุเนื่องมาจาก การที่ออกกำลังกายในช่วงที่เรายังไม่ได้กินอะไรมาก่อนนั้น (ตั้งแต่ช่วงเย็นยาวมาตลอดกลางคืนในช่วงที่นอน) ระดับฮอร์โมนอินซูลินจะต่ำ (Lower Insulin level) ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้น (ลด Overflow phenemenon ที่หมอพูดไว้เมื่อวานในไลฟ์นั่นเอง) เซลล์จึงดึงเอาไขมันสะสมออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้มากขึ้น
❇️ วิจัยนี้ทำในกลุ่มตัวอย่างผู้ชายที่อ้วน/น้ำหนักเกิน (มีภาวะดื้ออินซูลินแล้ว) จำนวน 30 คน เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ โดยมีทั้งกลุ่มที่ควบคุม กลุ่มที่ให้กินก่อนออก และ กลุ่มที่กินหลังออกกำลังกาย เพื่อเปรียบเทียบผลกัน...อีกข้อสรุปหนึ่งที่น่าสนใจ ก็คือ เมื่อจบการวิจัย 6 สัปดาห์แล้ว กลุ่มที่ออกกำลังกายก่อนกินข้าวเช้าจะมีความไวต่ออินซูลินได้ดีกว่าอีก 2 กลุ่มอย่างชัดเจน นั่นหมายความว่าจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก การลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่น ๆ นั่นเอง
#ที่มาของข้อมูลและภาพประกอบ 👨‍⚕️

R M Edinburgh, et al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2019; DOI: 10.1210/clinem/dgz104

https://www.birmingham.ac.uk/news/latest/2019/10/increase-health-benefits-of-exercise-by-working-out-before-breakfast.aspx

https://www.goodfood.com.au/good-health/new-research-reveals-the-best-time-to-exercise-to-burn-more-fat-20191020-h1j09p

16/10/2019

ถึงจะแรงไปหน่อย แต่มันก็จริง #อาเม้งแอดมิน

KEKKA DAKE DA!!
วิธีป้องกันตัวจากยามอม สาวๆจำไว้
อย่ารับอาหารเครื่องดื่มจากคนแปลกหน้ามากิน
ถ้าไปเที่ยวผับเที่ยวบาร์ เวลาจะไปห้องน้ำ อย่าทิ้งแก้วน้ำไว้ ยกแม่งไปขี้ไปเยี่ยวด้วยเลย หรือถ้าแก้วใหญ่ยกไปด้วยไม่ได้ ขี้เยี่ยวเสร็จกลับมาก็ไม่ต้องแดกแก้วนั้นต่อ ให้สั่งแก้วใหม่ซะ ที่สำคัญอย่าไปแหล่งอโคจรเพียงลำพังนะจ๊ะ

08/10/2019

การกลับมาระบาดของซิฟิลิสอีกครั้ง และกามโรคในไทยและญี่ปุ่น พุ่งกระฉูด เหตุมาจากอัตราการใช้ถุงยางลดลง #อาเม้งแอดมิน

รู้หรือไม่ ที่ญี่ปุ่นในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา เขาก็เจอปัญหาโรคซิฟิลิสระบาดหนัก เหมือนกับที่ไทยเรากำลังเจอกันอยู่ในตอนนี้ โดยที่ญี่ปุ่น ยอดผู้ติดเชื้อซิฟิลิสสูงทะลุสถิติสูงสุดในรอบห้าสิบปีเลย ทำให้ทางสาธารณสุขญี่ปุ่นต้องมาหาสาเหตุกันว่า ทำไมซิฟิลิสแม่งถึงกลับมาระบาดกันอีกวะ

ระหว่างนั้นทางการญี่ปุ่นก็ทำแคมเปญกระตุ้นให้คนญี่ปุ่น กล้าไปหาหมอตรวจหาโรคนี้กัน โดยเอาเซเลอร์มูนมาทำโปสเตอร์ ทำนองว่า ถ้าเธอไม่ไปตรวจหาโรค ตัวแทนแห่งดวงจันทร์จะลงทัณฑ์แกเอง (โคตรญี่ปุ่นเลย) ผลคือ แคมเปญนี้ไม่เวิร์ค ถถถถถถ ยอดผู้ติดเชื้อก็ยังสูงขึ้นเรื่อยๆ

ตอนนี้ทางหมอและนักวิจัยที่ญี่ปุ่น ก็ยังไม่รู้ว่า ทำไมมันถึงกลับมาระบาดเอาช่วงนี้วะ แต่ตัวเลขที่น่าสนใจคือ จากรายงานพบว่า ยอดผู้ติดเชื้อซิฟิลิสสูงสุดในกลุ่มผู้หญิงที่ทำงานบริการทางเพศที่นั่น โดยเฉพาะที่โตเกียว ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของการแพร่ระบาดในหนนี้ คือประมาณสามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ติดเชื้อรายใหม่ทั้งหมดอยู่ที่นั่น

ทางการญี่ปุ่นตอนนี้ก็เลยออกมาตรการใหม่ โดยผลิตถุงยางลายเซเลอร์มูนมาแจกจ่ายฟรีๆให้คนเอาไปใช้เพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์กันเยอะๆ จะได้ป้องกันซิฟิลิสไปในตัว ก็หวังว่ารอบนี้จะประสบความสำเร็จนะ ว่าแต่บ้านเราที่ซิฟิลิสระบาดนี่ มีใครสนใจทำถุงยางลายน่ารักๆไปชักชวนให้เด็กๆวัยรุ่นมันใส่กันเยอะๆมะ

04/10/2019

การดื่มจนเมาต่างกับการกินจนอ้วก...ตรงไหน
#อาเม้งแอดมิน
ปัจจุบันมีค่านิยม มีการแข่งกรอกเหล้าเพียวเพียว โดยนับเปํน 30 วินาที 40 วินาที 50 วินาที ไม่รู้มันเริ่มมาจากไหน แต่กำลังระบาดในหมู่ชายหญิงรุ่นใหม่ จนถึงรุ่น 50กว่า
การทานเหล้า คนรุ่นเก่าเขาบอกว่า ทานเพื่อดื่มด่ำกับบรรยากาศ เพื่อผ่อนคลาย แต่การทานเพื่อเมา ขาดสติ เพียงเพื่อแข่ง เพื่อโชว์ว่าคอแข็ง
เพื่อ.....เติมเอาเองตอนมีสตินะ

ฉากหนึ่งในหนังเรื่อง Raiders of the Lost Ark (ภาคแรกของ อินเดียนา โจนส์) ที่ฝังหัวผมมาหลายสิบปี (เพราะดูมาแค่ 30-40 รอบ) คือฉากนางเอกดวลเหล้ากับนักดื่มพื้นเมืองชาวเนปาล

กองเชียร์รายล้อมนักดื่มทั้งสอง ต่างฝ่ายต่างวางเงินพนัน

เธอดื่มเหล้าจอกชนจอกสู้เขา ในที่สุดนักดื่มชายร่างใหญ่ก็หงายตึง

ผมไม่เคยเห็นฉากแบบนี้ในหนังเรื่องไหนมาก่อน จึงเป็นภาพของ Karen Allen ที่จำติดตามาจนบัดนี้

ภาพของหญิงแกร่ง ดื่มเหล้าเก่งยิ่งกว่าชายอกสามศอก เท่มาก

แต่นั่นมันเป็นหนัง

เราก็รู้อยู่ในโลกของความจริงมันจบอีกแบบ

มนุษย์เราชอบแข่งขันกินแทบทุกอย่าง

แข่งกินพริก แข่งกินฮ็อตดอก แข่งกินเหล้า

ยิ่งเมื่อโลกขับเคลื่อนสู่สังคมโชเชียลที่ทำอะไรก็ต้องประกาศให้ทุกคนรู้ การดื่มเหล้าแก้วต่อแก้วกลายเป็นเรื่องเท่

แต่การดื่มเพื่อเท่กับการดื่มเพื่อผ่อนคลายเป็นคนละเรื่องกัน

โก้วเล้งบอกว่า เขาดื่มมิใช่เพราะรสเหล้า แต่เพราะชมชอบบรรยากาศการดื่ม

ดื่มด่ำบรรยากาศของการดื่มคือดื่มให้เป็น

ดื่มเพื่อเอาชนะคือดื่มให้ตาย

นานมาแล้วผมเคยอ่านงานวิจัยทางการตลาด คนไทยต่างจากคนชาติอื่นตรงที่เราดื่มเพื่อเมา ไม่ใช่ดื่มเพื่อคลายใจ

ผมไม่รู้ว่างานวิจัยนี้ยังใช้ได้อยู่หรือเปล่า แต่ดูจากสถิติคนตายเพราะอุบัติเหตุเมาแล้วขับที่ไม่เคยลดลง หรือล่าสุดคดีดื่มเหล้าจนตาย น่าจะบอกชัดว่าเราก้าวพ้นดื่มเพื่อคลายใจไปไกลแล้ว

เวลาเราไปกินข้าวในร้านอาหาร เป้าหมายก็คือกินจนอิ่ม ไม่ใช่กินจนอาเจียน

ถ้าเช่นนั้นดื่มจนเมาครองสติไม่อยู่ต่างจากกินจนอาเจียนตรงไหน?

ตั้งแต่ผมเป็นเด็ก สังคมเราสอนมาตลอดว่าให้รู้จัก "ดื่มเหล้าเพื่อเข้าสังคม" และ "การดื่มเหล้าคือชายชาตรี"

กลายเป็นทัศนคติคลาสสิก

อายุมาถึงหลักไมล์สุดท้าย ผมก็ยังไม่เห็นด้วยกับทัศนคตินี้

ถ้าเพื่อนจะเลิกคบเพราะเราไม่ดื่มเหล้า ก็น่าจะเป็นข่าวดีนะ

ถ้าลูกค้าจะเลิกจ้างเราเพราะไม่ดื่มเหล้า ไม่ใช่เพราะทำงานไม่ดี หารายใหม่ดีกว่ากระมัง

ถ้าไม่ดื่มเหล้าคือไม่เป็นชายชาตรี ก็ so what!

การดื่มเหล้าสมควรเพื่อความคลายใจ ทำให้ชีวิตรื่นรมย์ ไม่ใช่ดื่มให้เมา หรือดื่มเพราะเกรงใจใคร

อยากจะดื่มเหล้าเพราะมันอร่อย หรือเพราะติดเหล้า ก็ดื่มไป

ไม่อยากดื่มก็ไม่ต้องดื่มเพราะเกรงใจใคร

สำหรับผู้หญิงดื่มเหล้าไม่ใช่เรื่องแปลก ผู้หญิงคอแข็งกว่าชายก็ไม่แปลก คอแข็งกว่านางเอก Raiders of the Lost Ark ก็มีถมไป

ผมรู้จักสตรีที่ดื่มเหล้าและคุมสติได้หมดจด

เคยมีผู้ชายชนแก้วหมายจะมอมเมาเธอ แต่ผู้ชายกลับคว่ำก่อน

นี่เป็นหนึ่งในร้อย

สุภาพสตรีที่ไม่ใช่หญิงแกร่งคอแข็งแบบนี้ ดื่มแต่น้อยดีกว่ากระมัง

ระวังตัวหน่อยก็ดี เพราะโลกภายนอกมีแต่จระเข้

ถ้าไปสองต่อสองกับใคร งดดื่มก็ไม่ทำให้เสน่ห์ลดลง

ไดโนเสาร์อย่างผมก็แนะนำลูกหลานที่เป็นผู้หญิงแบบนี้แหละ

ผมเจอตัวอย่างญาติสนิททั้งสองแบบ คือแบบที่ดื่มเป็น ดื่มพอประมาณเพื่อเอนจอยชีวิต กับแบบที่ดื่มจนติดเหล้าและตายแต่หนุ่ม

โชคดีที่เห็นชัดๆ จึงเลือกถูก

สำหรับโก้วเล้ง แม้จะดื่มเพราะชมชอบบรรยากาศการดื่ม ก็ยังดื่มด่ำในบรรยากาศนานไปหน่อย จนตายในวัยปลายสี่สิบ

เอาละ มันเป็นทางเลือกของเขา เขาเลือกจะเป็นเทียนไขจุดสองปลาย

ชีวิตใครชีวิตมัน ก็เลือกเอาเองแล้วกัน จะกินเหล้าหรือจะให้เหล้ากิน

แต่คิดถึงคนที่อยู่ข้างหลังสักนิดนะ

น้ำตาคนที่รักเราแพงกว่าชีวิตเราอีก


วินทร์ เลียววาริณ
https://www.facebook.com/winlyovarin/

30/09/2019

ข่าวประชาสัมพันธ์
"งานคืนสู่เหย้าครั้งที่ 2"
ขอเรียนเชิญ คณะกรรมการสมาคมศิษย์เก่าฯ
ประชุมนัดสำคัญ
ในวันอาทิตย์ที่ 6 ตุลาคม 2562
เวลา 12:00-14:00 ณ ตึก PS Tower
#งานคืนสู่เหย้าครั้งที่2

28/09/2019

ข้อคิดจากหมอหล่อ "พอดี ดีพอ ชะลอวัย"

#เราควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพเพื่อการชะลอวัยอย่างไรดี ?
"เพราะความพอดี...ที่ดีพอ คือ วิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดของเราเอง ดังนั้น เราไม่ควรทำตัวให้ยุ่งยากมากเกินไป อันนั้นก็ไม่ดี อันนี้ก็ไม่ได้ กิน นอน อยู่ต้องให้ได้แบบนั้นแบบนี้จึงจะสุขภาพดี แบบนี้จะเครียดและเหนื่อยเปล่า สุดท้ายก็ทำให้ชีวิตขาดความสงบและความสุขไปจากการมีข้อจำกัดที่มากเกินพอดี...ขอให้เราหาจุดที่พอดีและดีพอสำหรับตัวเอง...เวลาได้ยินคนอื่นพูด เราฟังได้ คิดตามได้ แต่จะทำตามหรือไม่นั้น ขอให้เราคิดและวิเคราะห์ด้วยตัวเราเองเสียก่อน แล้วเลือกว่าแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุดนั่นเอง"
#ดูแลสุขภาพให้ดีในแบบที่เราเป็น

#หมอหล่อคอเล่า

27/09/2019

วีรสตรีอายุ 10 ขวบ ที่สามารถช่วย 81 ชีวิต
#อาเม้งแอดมิน นับถือ

Home Highlight ทีมแพทย์ร่วมยืนเคารพร่างของเด็กหญิง 10 ขวบ บริจาคอวัยวะช่วยชีวิตได้อีก 81 ชีวิต Highlightเรื่องราวรอบโลก ทีม....

26/09/2019

ความหมายของการมีชีวิตอยู่คืออะไร?
ลองดูคลิปนี้จนจบ แล้วคุณจะได้คำตอบ
#อาเม้งแอดมิน

26/09/2019

พิษจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ในเวลาสั้น #ถึงตายนะน้อง #อาเม้งแอดมิน