สุขภาพสวยและดีด้วยตัวเอง

28/12/2022

มาออกกำลังกายเต้นไปด้วยกันทุกวันนะค่ะตามคลิปนี้คะ...รับรองสนุกมากๆ

21/11/2019

ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง..แล้วจะให้ใครมาดูแลตัวเราได้อีก

21/11/2019

ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง..แล้วจะให้ใครมาดูแลเราได้อีก

17/04/2019

พยายามเน้นผัก2ส่วน/ ข้าวกล้อง1ส่วน/ เนื้อสัตว์1ส่วน
ทุกมื้อนะค่ะ จะได้ไม่อ้วนค่ะ

27/03/2019

https://youtu.be/Misw2OYJplc

พฤติกรรมและอาหารที่กินแล้วยิ่งเร่งแก่ Ages
1. ข้าวขาว ขนมปังสีขาว
2. ไขมันทรานส์
3. การกินอาหาร ในปริมาณที่เยอะๆต่อวัน

อ่อนวัยไม่ใช่แค่บำรุงจากภายนอก แต่ต้องบำรุงมาจากภายใน ในช่วงรู้สู้โรวันนี้มีเคล็ดลับกินอย่างไรให้อ่อน....

13/03/2019

https://youtu.be/_7i9ao_ajKw

พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังไ.....

12/06/2018

การหนุนใจ หมายถึงการให้กำลังคนรอบข้างตัวเราในด้านบวกเสริมสร้างกำลังใจให้แก่กันและสังคมเราก็จะมีแต่สิ่งที่ดีหยิบยื่นให้แก่กันตลอดไปค่ะ

15/06/2017

24/03/2017

ข้อคิดเพื่อให้เราดีขึ้นค่ะ

09/01/2017

คิดถึงพระองค์ท่านเป็นที่สุดค่ะ

15/12/2016

ไขมันดี , ไขมันเลวคืออะไร? แล้วไขมันตัวไหนดีต่อร่างกายบ้าง....ข้อมูลดีๆจาก Cr.หมอแลบแพนด้า

21/07/2016

28 ผลไม้ที่........ผู้มีอายุมาก!! ควรทาน
พอเวลาผ่านเลยไป จนเราเริ่มมีอายุมากขึ้นๆ
การทานอะไรก็ยิ่งต้องระวัง ไม่สามารถทานได้เยอะแยะเหมือนสมัยก่อน ลองมาดูกันดีกว่าครับ
ว่าผลไม้ที่เหมาะกับรุ่นใหญ่ทั้งหลาย
ผลไม้อะไรที่ควรทานบ้างแล้วมันมีประโยชน์อย่างไร ซึ่งอันนี้เป็นการหาผลไม้มา 28 ชนิดไม่ใช่ว่าผลไม้นอกเหนือจากนี้จะไม่มีประโยชน์หรือทานไม่ได้นะครับ
องุ่น
ช่วยลดความดันโลหิตสูง
ช่วยต้านโรคมะเร็ง
ช่วยบำรุงเส้นเอ็นและกระดูก
มะเดื่อ
ช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
ช่วยบำรุงกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน
กล้วย
ช่วยให้นอนหลับ
ช่วยรักษาอาการท้องผูก
ช่วยลดโอกาสเสี่ยงการเกิดเส้นโลหิตแตก
เชอรี่
ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย และความแก่
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้
ลูกแพร์
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน
ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
แอปเปิ้ล
ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
เป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
ช่วยบำรุงหัวใจ
มะม่วง
ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
ช่วยทำให้ผ่อนคลาย และหลับสบายยิ่งขึ้น
ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน
ส้ม
ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก
ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
ลูกพลุน
ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
เสาวรส
ช่วยในการบำรุงสายตา
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก
ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
สับปะรด
ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น
ช่วยแก้อาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก
ช่วยลดเสมหะในลำคอได้
แตงโม
ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
ช่วยบำรุงสายตา
ทับทิม
ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ
ช่วยในการบำบัดอาการของโรคเบาหวาน
ช่วยบำรุงสายตา แก้อาการตาอักเสบ
พีช
ป้องกันหวัด
ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
ช่วยลดความดันโลหิต
ส้มโอ
ช่วยขับสารพิษในร่างกายได้
ช่วยให้เจริญอาหาร เหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่เบื่ออาหาร ปากไม่รู้รสอาหาร
ช่วยป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
แอปริคอต
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ป้องกันหวัด
ช่วยบำรุงหัวใจ ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
ช่วยควบคุมความดันโลหิต
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ช่วยเพิ่มประสิทภาพการทำงานของเซลล์ให้ดียิ่งขึ้น
ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ รักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย
มะเขือเทศ
มีวิตามินเอซึ่งมีส่วนชวยบำรุงสายตา
มะเขือเทศมีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะ
ช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจวาย สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
มังคุด
ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรง
ช่วยป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้า ลดความเครียด
ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน
แคนตาลูป
ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
ช่วยเป็นยาขับปัสสาวะ
มะละกอ
เป็นยาระบายอ่อน ๆ แก้อาการท้องผูก
ช่วยป้องกันการเกิดอาการตับโต หรือโรคที่เดียวกับตับ
เป็นยาช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
กีวี่
ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย
ช่วยให้คุณหลับง่ายและสบายมากขึ้น
ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายอย่างสะดวกและสม่ำเสมอ
แครนเบอร์รี่
ช่วยป้องกันมะเร็งและต้านการกลายพันธุ์ของเซลล์ในร่างกาย
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
สตรอเบอร์รี่
ช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี
ช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกได้
ฝรั่ง
ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
ใช้ทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก
อโวคาโด
ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ
ช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้
มีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
ราสเบอร์รี่
ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อม
ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
มัลเบอร์รี่
ช่วยในด้านการบำรุงสายตา
ช่วยแก้อาการท้องผูก
ช่วยบำรุงเส้นผมให้ดกดำ