คลินิคไร้พุง โรงพยาบาลชัยภูมิ - DPAC Clinic

29/06/2021

DPAC วันนี้พบกับ Thor เทพเจ้าสายฟ้าหุ่นพายุ มาร่วมลดอ้วนลดพุงไปด้วยกันค่ะ🦸‍♀️

16/03/2021

วันนี้ได้กี่พ้อยท์ กี่กิโลว่ามาคะ😁
👉ถามมากันเยอะเรื่องเสื้อตามนี้นะจ๊ะ👇
‼สามารถสั่งซื้อ "เสื้อวิ่งสมาคมก้าวท้าใจ" วันนี้‼
สั่งเลยคลิก
👉 https://bit.ly/36XNevb
Line ID : .co.th
หรือคลิก: https://bit.ly/3p4VH6b
#ก้าวท้าใจseason3

15/03/2021

ไหนใครได้กี่พ้อยท์แล้วคะ อวดกันหน่อยค่า😄
#ก้าวท้าใจซีซั่น3

15/03/2021

รีบๆสมัครกันนะคะ👇

18/02/2021

มาคะชมรมรักษ์สุขภาพยินดีต้อนรับ ทุกวัน 16.00 น.นะคะ เครื่องออกกำลังกายเราก็มีค่า🙂

29/01/2021

ปฏิวัติสุขภาพสักเดือนเห็นผล💃🕴
1.ลดแป้งน้ำตาล🍞(เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาใช้)
2. ปรับช่วงเวลากิน🕞(จะ 12/12 หรือ 6/18 ก็ตามที่ไหว)
3. สร้างเตาเผาวันละ 15-30 นาที🔥(คาดิโอกับเวท)
อย่าเพิ่งเชื่อถ้ายังไม่ได้ลอง😏

22/01/2021

💗ทีมแพทย์พยาบาลและผู้รับบริการ clinic DPAC ที่บรรลุเป้าหมาย
💓นำโดย นพ.สุกิจ พรหมรับ รองผู้อำนวยการด้านบริการปฐมภูมิ รพ.ชัยภูมิ ร่วมเป็นวิทยากรแลกเปลี่ยนเรียนรู้และกรรมการตัดสินบุคคลต้นแบบเทศบาลเมืองชัยภูมิ
💖จึงขอขอบคุณท่านนายกเทศบาลเมืองมา ณ โอกาสนี้คะ🙏🙂

26/12/2020

วิ่งไม่ไหวก็เดินวันละ 10,000 ก้าวนะคะ🚶‍♀️🚶‍♀️
#สู้ covid
https://www.facebook.com/235394239844417/posts/3758865200830619/

นั่งให้น้อยลง แล้วลองมาเดินให้มากขึ้น แค่ 10,000 ก้าวต่อวัน การเผาผลาญก็ดีขึ้นได้
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่เป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้เวลาเกือบทั้งวันอยู่กับการนั่ง ไม่ว่าจะเป็นนั่งทำงานหน้าคอม หรือ นั่งประชุม แน่นอนว่าเราแทบจะไม่มีเวลาได้เผาผลาญกันเลยใช่ไหมครับ แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าเคยมีผลศึกษาออกมาว่า คนเราหากเดินไปไหนมาไหนบ้างคิดเป็น 75% ของเวลาที่นั่งทำงาน ร่างกายจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งกว่ากลุ่มคนที่เอาแต่นั่งทำงานทั้งวัน ไม่ยอมลุกไปไหนแล้วไปออกกำลังกายเอาตอนเลิกงานซะอีกนะครับ และนอกจากนี้กลุ่มผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำอีกว่า ให้กลุ่มคนที่นั่งทำงานทั้งวันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีความ Active มากยิ่งขึ้น ลุกเดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน ถ้าจะให้ดีให้ตั้งเป้าเดินให้ได้วันละ 10,000 - 15,000 ก้าวในแต่ละวันครับ (นับทุกก้าวที่เดินในวันนั้น) และผลวิจัยยังบอกอีกว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้นถึงแม้ว่าผู้คนจะหันมาสนใจสุขภาพและออกกำลังกายกันเยอะมากขึ้น รวมไปถึงทานกันน้อยลง แต่คนกลุ่มนั้นกลับอ้วนขึ้น (BMI เพิ่ม) สาเหตุมาจากวิถีชีวิตของคนกลุ่มนี้ไม่ค่อยได้ลุกขึ้นเดินไปไหนมาไหนเหมือนสมัยก่อนครับ
#วิ่งไหนดี