03/12/2025
เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าไหม?
-------------------
ทั้งความคิดที่เกิดขึ้นในหัวของเรา และจากการกระทำของคนรอบตัวเองที่ทำให้รู้สึกแบบนี้ ทั้งที่ไม่จริงเลย
เมื่อเกิดปัญหาพวกนี้ขึ้น ขอให้รู้ไว้ว่ามันไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นกับเราเพียงคนเดียว ความรู้สึกที่ไม่เห็นค่าในตัวเอง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะชีวิตเราย่อมมีทั้งทุกข์และสุขปะปนกันไป
แน่นอนว่าการไม่เห็นค่าในตัวเองเป็นความรู้สึกที่แย่ และคงไม่มีใครที่อยากจะรู้สึกแบบนั้นไปนานๆ
แล้วจะมีวิธีรับมืออย่างไร หากในวันใดที่เราไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง?
ลองทำตามวิธีต่อไปนี้
1 - หาให้เจอว่าอะไรเป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่เห็นค่าในตัวเอง: บางคนอาจเป็นเพราะครอบครัวที่เอาแต่ตอกย้ำว่าเราไม่ดี บ้างก็เป็นเพราะความรัก เมื่อเรารักใครสักคนก็มักจะเอาคุณค่าของตัวเองไปผูกกับเขา และเมื่อความรักต้องจบลง เราจึงมักรู้สึกว่าตัวเองช่างไร้ค่า
2 - เรียนรู้ที่จะยอมรับมัน: ยอมรับในสิ่งที่เกิดไปแล้ว ว่าเราไม่สามาถย้อนกลับไปแก้ไขอะไรได้ แต่เราสามารถใช้เวลาไปกับปัจจุบัน ที่จะส่งผลกับอนาคตต่อไปได้ แน่นอนว่าเรื่องนี้คงไม่ง่าย เพราะการยอมรับความจริงบางครั้งก็เจ็บปวด แต่การยอมรับความจริงจะช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากขึ้น
3 - ลองมองย้อนกลับไปว่าสิ่งที่เราทำมันไม่ดีพอจริงไหม: ลองทบทวนสิ่งที่เราได้ทำ ลองมองในหลายๆ มุม พูดคุยกับคนอื่นๆ บ้าง เพราะบางครั้งคำว่าดีสำหรับแต่ละคนนั้นย่อมแตกต่างกันออกไป เราจึงไม่สามารถเอาเกณฑ์ของใครมาตัดสินได้ ถ้าลองมองย้อนกลับไปแล้วรู้สึกว่าเราทำเต็มที่แล้ว ก็คิดเสียว่ามันยังไม่ใช่จังหวะเวลาที่เหมาะสมของเรา หรือถ้าคิดว่าเราสามารถปรับปรุงหรือทำให้ดีขึ้นได้ ก็ลองทำมันในครั้งหน้า
4 - อย่าลืมให้โอกาสใหม่ๆ ได้เข้ามาเสมอ: ความผิดหวัง ความล้มเหลว อาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ความสุขก็เช่นกัน ดังนั้นอย่าให้ความผิดหวังมาทำให้เรารู้สึกไร้ค่า จนชีวิตไม่มีความสุข
-------------------
แม้การรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าจะเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในวันแย่ๆ เหล่านั้นได้ เริ่มจากการหาต้นตอของปัญหา ยอมรับมันและก้าวข้ามไป นำบทเรียนจากความผิดหวังเหล่านั้นมาเรียนรู้และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น และเติบโตขึ้นเพื่อผลิบานอีกครั้ง
