Patt Tavira - Doula

Patt Tavira - Doula Hypnobirthing Educator & Doula | Menstrual & Sexual Educator

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16/03/2026

“Solo se puede solucionar con cirugía.”

Eso fue lo que me dijeron sobre mi hernia posparto y mi diástasis severa hace 1 año.

Hoy estoy haciendo halterofilia por primera vez, llevo 9 meses haciendo crossFit y además…

– ya no necesito cirugía
– y la diástasis se redujo a la mitad

El cuerpo no es algo estático.

Responde al tiempo, al movimiento, al cuidado y al acompañamiento adecuado.

Si estás atravesando tu recuperación posparto:
no te quedes con una sola opinión. Pregunta, infórmate, busca apoyo ❤️

Tu cuerpo puede ser más capaz de sanar de lo que te han dicho.

Esta es mi historia posparto, ¿cuál es la tuya? 🤍

05/03/2026

Te quiero hablar de un masaje cuya finalidad no es llegar al Orga$mo, sino eliminar tensión.

En nuestra musculatura pélvica también tenemos contracturas y puntos gatillos que hay que aflojar, porque de lo contrario se cronifican.

👉🏻Y te hago spoiler, si tienes bruxismo o estás acostumbrada a meter barriga todo el día, este masaje lo necesitas YA, porque la conexión mandíbula-vag^na es directa y la tensión abdominal está estrechamente conectada con la musculatura pélvica.

🔥NOTA! ESPECIALMENTE si estás embarazada este masaje te puede ayudar a tener un mejor y más corto trabajo de parto!

✅ Si te gustaría que haga un directo enseñándolo paso a paso, comenta MASAJE y empiezo a organizarlo.

AVISO: Pregunta a tu fisioterapeuta de suelo pélvico por supervisión y consejo antes de comenzar con esta práctica 🙏🏼

17/02/2026

El or.ga$mo vaginal no existe 👉🏻 esta creencia ha causado MUCHA frustración a MUCHAS mujeres durante MUCHO tiempo… yo creo que este señor odiaba mucho a las mujeres para inventarse algo así 🤔

Así que si alguna vez te has sentido frustrada por este falso concepto, espero que desde hoy, desaparezca.

Nuestro cuerpo está diseñado de forma perfecta para la vida y el pla.ceR, hasta el punto de tener un órgano exclusivamente para el gozo, pero desde luego no es la Vag.ina.

Esta, es un canal de parto SIN SENSIBILIDAD cuyas principales funciones son:
- facilitar la salida de un bebé,
- del sangrado en la mens.truación
- y acomodar al señor Pepino durante las relaciones íntimas.

El único lugar de la va.g1na que tiene sensibilidad es la entrada, en la v***a. Por eso las mujeres sentimos el famoso ‘aro de fuego’ cuando el bebé corona durante el parto 💥

¿Sabías esto? Te leo en comentarios 👇🏻

Modelo vulvo-vagina crochet de ❤️

13/02/2026

Las mujeres SI PODEMOS AYUNAR, pero con pautas cíclicas.

Comenta AYUNO y te envío una clase gratuita sobre ayuno y salud hormonal en mujeres ❤️

👉🏻 Está clase te ayudará mucho si quieres comenzar un estilo de vida con ayuno o simplemente practicarlo de vez en cuando.

Recuerda, el ayuno es la herramienta más ancestral de sanación.

🙂💪🏻

09/02/2026

Pequeños hábitos 👉🏻 grandes impactos

Algunos apuntes a los hábitos que menciono:

✨ Sobre la higiene v***ar: Se que muchas sentís que si no hay algún tipo de jabón no está limpia.

Pero es que la v***a evolucionó para sobrellevar se.men, heces, san.gre y o***a mucho antes de que los romanos inventaran el primer jabón.

Su Ph es ácido (y necesita mantenerse ácido)

Cuando aplicas jabón regularmente:
• Alteras el pH natural
• Arrastras los lípidos protectores
• Modificas la microbiota

¿En qué se traduce esto?
🌵 Irritación
💧 Sequedad
🍄 Mayor facilidad para hongos
🔁 Desequilibrios recurrentes

Muchas “infecciones” empiezan por un desequilibrio previo.
👉🏼 Así que solo agua, please 💛

🌾 Sobre los carbohidratos:

Si no sabes diferenciar SIMPLES de COMPUESTOS, hazte esta pregunta cuando dudes: ¿Este alimento, lo ha hecho el ser humano o lo ha hecho la naturaleza? Si lo ha hecho el ser humano es simple.

Cuanto más procesado, más impacto rápido en glucosa.

Cuanto más natural y entero, más amable para tu sistema hormonal.

No se trata de demonizar los carbohidratos, si no de elegirlos bien.

🌜Sobre el sueño en fase premenstrual 👉🏻 visita el reel de mi perfil “3 claves para tu fase premenstrual” que ahí lo explico

🤍 Quédate por aquí si quieres seguir aprendiendo sobre tu maravillosos cuerpo y cómo cuidarlo desde la raíz.

***ar

23/01/2026

¿Entrenar en fase premenstrual?
SI, pero necesita adaptación ‼️

En esta fase ya hay menos estrógeno, empieza a caer la progesterona y el sistema nervioso está más sensible.

No solo es la subida de cortisol

Es más SPM

Posibles migrañas

Peor descanso y recuperación

Y a largo plazo alteración del eje hormonal (ciclos más cortos o irregulares y acortamiento de la fase lútea)

Es muy fácil dejarse llevar por el “flow” y si no bajas tu propio listón durante estos días al entrenar te puedes perjudicar más de lo que crees.

Escúchate y mímate 🙏🏼

ที่อยู่

Chiang Mai

เว็บไซต์

https://share.google/bFBQbAAYvM3q0j8Iy, https://mujerraiz.net/menstrual-workshops

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