11/04/2026
ဒီနေ့မှာတော့ Susan Nge ရေးသားတဲ့ အကျိုးရှိစေမဲ့စာလေးကိုပြန်လည်ဝေမျှပါတယ်
အတ္တကိုဗဟိုပြုလွန်းသူ မိဘ နှင့် ညီအစ်ကို မောင်နှမ ထိရောက်စွာ ဆက်ဆံနည်း လမ်းညွှန် (ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျသာ ဦးစားပေးပြီး သားသမီးအပေါ် စိတ်ခံစားချက်နည်းတဲ့ မိဘမျိုး)
"Narcissistic Parents
* Narcissistic မိဘ ဖြစ်နေတာက အခက်ဆုံးပါ — ငယ်ငယ်ကတည်းက "ငါပဲ မှားနေတာလား" ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ ကြီးပြင်းလာရပြီး၊ အပြစ်ရှိတဲ့ စိတ်ကလည်း အမြဲလိုက်နေတတ်တယ်။ ဒါ သင့်အပြစ်မဟုတ်ပါဘူး။ Narcissist မိဘတွေဟာ သာမန်မိဘလို အပြည့်အဝ အားပေးမှု၊ နားလည်မှု မပေးနိုင်ပါဘူး။ သူတို့ဆီက မရနိုင်တဲ့အရာတွေကို မျှော်လင့်တာကို လျှော့ချရပါမယ်။
Narcissistic မိဘများရဲ့အဓိက လက္ခဏာများ
Narcissistic မိဘများတွင် တွေ့ရတတ်သော အပြုအမူပုံစံများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်
• သူတို့ကိုယ်တိုင်သာ ဗဟို(center) ဖြစ်လိုခြင်း
မိသားစုထဲက ကိစ္စတိုင်း၊ စကားဝိုင်းတိုင်းတွင် သူတို့ကိုယ်တိုင် ဇာတ်လိုက်ဖြစ်ရမည်။ သင့်အောင်မြင်မှုရလာလျှင် "ငါ့ပံ့ပိုးမှုကြောင့်" ဟု သိမ်းယူပြောဆိုတတ်ပြီး၊ သင်ကြုံတွေ့နေရသော အခက်အခဲ၊ ခံစားချက်များကိုမူ အရေးမပါသလို လျစ်လျူရှုတတ်ပါတယ်။
• ကိုယ်ချင်းစာတရား အားနည်းခြင်း
သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို နားထောင် နားလည်ပေးရန် ခက်ခဲပါတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းမှာ သူတို့ရဲ့ လိုအင်ဆန္ဒ၊ ဂုဏ်သိက္ခာနှင့် အကျိုးစီးပွားကိုသာ ရှေ့တန်းတင်လေ့ရှိပြီး သင့်လိုအပ်ချက်ကို ဒုတိယဦးစားပေးအဖြစ် သတ်မှတ်တတ်ပါတယ်။
• အပြစ်ပုံချပြီး ထိန်းချုပ်ခြင်း (Guilt-tripping)
"ငါက မင်းကို ဘယ်လို ပြုစုပျိုးထောင်ခဲ့ရတယ်၊ အခုမှ ငါ့ကို ဒီလိုပြန်ဆက်ဆံရသလား" ဆိုသော စကားမျိုးဖြင့် သင့်ကို အပြစ်ရှိစိတ် ဝင်အောင်လုပ်ပါတယ်။ ထိုအပြစ်စိတ်ဖြင့် သင့်ကို သူတို့လိုချင်သည့်အတိုင်း ရအောင် လုပ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
• ဝေဖန်မှုကို လက်မခံနိုင်ခြင်း
သူတို့ရဲ့ အမှား သို့မဟုတ် အားနည်းချက်ကို ညင်သာစွာ ထောက်ပြလိုက်ရုံဖြင့် အလွန်အမင်း ဒေါသထွက် ပေါက်ကွဲခြင်း၊ သင့်ကို ပြန်လည် အပြစ်တင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် သင့်ကို လုံးဝ စကားမပြောတော့ဘဲ silent treatment ပေးခြင်းများ ပြုလုပ်တတ်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေက ရောဂါရှာဖွေခြင်း မဟုတ်ပေမယ့် narcissistic အပြုအမူပုံစံတွေကို သတိထားမိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အချက်များဖြစ်ပါတယ်။
မိဘ narcissist နဲ့ နေရတဲ့အခါ အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ:
၁. မိဘဖြစ်တိုင်းအမြဲမှန်တယ်ဆိုတာ ဘဝထဲ ဖြုတ်ချပါ
• ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုက "မိဘက ဆရာသခင်" လို့ သွန်သင်ပေမယ့်၊ narcissist မိဘကတော့ သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်ဖို့ အဲဒီစကားကို သုံးတတ် ပါတယ်။
• သူတို့ကို ရိုသေလေးစားရမှာဖြစ်ပေမယ့်၊ သူတို့ပြောသမျှ နာခံစရာမလိုဘူးဆိုတာ သင့်စိတ်ထဲမှာ ရှင်းရှင်းထားပါ။
၂. အတည်ပြုချက် (validation) ကို အပြင်ကရှာပါ
• Narcissist မိဘက "တော်တယ်၊ ဂုဏ်ယူတယ်" လို့ ပြောခဲတယ်၊ ပြောရင်လည်း ခြွင်းချက်နဲ့ ပြောတယ် ("ဒီလောက်တော့ လုပ်နိုင်မှာပေါ့")။
• ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့တန်ဖိုးကို သူတို့ဆီက မစောင့်ပါနဲ့။ သူငယ်ချင်း၊ ဆရာ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ ကိုယ့်ဘာသာ မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ အောင်မြင်မှုလေးတွေကနေ အတည်ပြုချက်ယူပါ။
၃. သတင်းအချက်အလက် နည်းနည်းပဲပေးပါ
• အလုပ်၊ ချစ်သူ၊ ငွေ၊ အစီအစဉ် — ကိုယ့်ဘဝအကြောင်း အသေးစိတ်မပြောပြပါနဲ့။
• ပြောလေ၊ ဝေဖန်ခံရလေ၊ ထိန်းချုပ်ခံရလေ၊ နောက်ပြီး မိသားစုထဲ တခြားလူတွေဆီ လိုက်ပြောလေပဲ။ "အဆင်ပြေပါတယ်" လောက်နဲ့ ရပ်ပါ။
၄. အပြစ်တင်ခံရရင် စကားမများ ပါနဲ့ (JADE မလုပ်ပါနဲ့)
JADE = Justify (ရှင်းပြခြင်း), Argue (ငြင်းခုံခြင်း), Defend (ကာကွယ်ခြင်း), Explain (အကြောင်းပြခြင်း)
• Narcissist မိဘနဲ့ ဒီ ၄ ခုလုံးလုပ်ရင် သင်ရှုံးပါတယ်။ သူတို့က နားထောင်ချင်တာမဟုတ်ဘူး၊ အနိုင်လိုချင်တာ။
• အစား "ကျွန်တော်/ကျွန်မ အဲဒီလိုမမြင်ပါဘူး" လို့ပဲပြောပြီး အကြောင်းပြချက် မပေးပါနဲ့။
၅. ကိုယ့်ပိုက်ဆံ၊ ကိုယ့်နေရာ ရရှိအောင်ကြိုးစားပါ
• ငွေကြေး/နေစရာ မှီခိုနေရသရွေ့ ထိန်းချုပ်ခံရမှာပဲ။ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ခပ်ဝေးဝေးနေနိုင်ဖို့က အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းပါ။ မဖြစ်နိုင်သေးရင် "အိမ်ပြင်ပ" မှာ သင့်ဘဝတည်ဆောက်ပါ — (ဥပမာ- အလုပ်၊ ဝါသနာ၊ သူငယ်ချင်းအသိုင်းအဝိုင်း)
၆. Emotional distance ထားပါ
* သူတို့နဲ့ အရမ်းစိတ်ဝင်စားမှုပြမနေဘဲ အနည်းငယ်အကွာထားခြင်းက သင့်စိတ်ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်
* အရေးကြီးမဟုတ်တဲ့ အရာတွေမှာ စိတ်မဝင်စားတာလည်း ကောင်းပါတယ်
သတိပေးချင်တာ: မိဘကို ခပ်ဝေးဝေးထားလို့ သင် ဆိုးတဲ့သားသမီး မဖြစ်သွားပါဘူး။ သင် လုပ်နေတာက ဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကိုယ် သင် ကျန်းမာအောင် နေ နေရတာ ပါ။ နီးရင် နာကျင်ရတယ်ဆိုရင် ခပ်ဝေးဝေးကနေ ချစ်လို့ရပါတယ်။
သင့်အခြေအနေက အတူနေရတာလား၊ သီးခြားနေပြီးမှ ဖုန်းဆက်တိုင်း စိတ်ညစ်ရတာလား။ ( တိုင်းတစ်ပါးမှာ အလုပ်လုပ်ချိန် ငွေ လိုမှတောင်းတဲ့ မိဘ လား)
"Narcissistic ညီအစ်ကို/မောင်နှမ
“Narcissist မောင်နှမ (ညီအစ်ကို/အစ်မ)” နဲ့ ဆက်ဆံရတာက မိဘနဲ့ ဆင်တူပေမယ့် အချို့နေရာတွေမှာ ပိုပြီး competition (ယှဉ်ပြိုင်မှု)၊ drama တွေ ပါလာတတ်ပါတယ်။
* မွေးချင်း မောင်နှမ ဖြစ်နေတော့ ငယ်ငယ်ကတည်းက နှိုင်းယှဉ်ခံရတာ၊ မိဘရဲ့အချစ်ကို လုရတာ၊ "နင်ကပဲ အမြဲ..." ဆိုတဲ့ တံဆိပ်ကပ်ခံရတာတွေ ရှိခဲ့မှာပါ။ အရွယ်ရောက်လာတော့လည်း မိသားစုပွဲတွေမှာ ရှောင်လို့မရ၊ ပြီးတော့ မိဘက "ညီအစ်ကိုချင်း ညှိကြပါ" လို့ ပြောလို့ သင်ပဲ အလျှော့ပေးနေရတတ်တယ်။
မောင်နှမ narcissist နဲ့ ဘယ်လိုနေမလဲ:
၁. ပြိုင်ပွဲကို ဝင်မကစားပါနဲ့ (သူတို့ဟာ Drama king/queen တွေပါ)
• Narcissistic မောင်နှမက အမြဲ နှိုင်းယှဉ်မယ်၊ ဘယ်သူ ပိုတော်လဲ၊ ဘယ်သူ့ကို မိဘက ပိုချစ်လဲ ဆိုတာကို ပြိုင်ပွဲလုပ်မယ်။
• သင် မဝင်ပါနဲ့။ သူ "ငါ လစာ ပိုရတယ်" လို့ပြောရင် "ဝမ်းသာပါတယ်" လို့ပဲ ပြောပြီး စကားလမ်းကြောင်းပြောင်းပါ။ သင်ရှင်းပြလေ၊ သူပိုနှိပ်စက်လေပဲ။
၂. မိဘကို ဒိုင်မလုပ်ခိုင်းပါနဲ့
• သူက မိဘဆီ သွားတိုင်မယ်၊ လှည့်ကွက်သုံးပါမယ်၊ သင့်ကို လူဆိုးဖြစ်အောင် လုပ်မယ်
• သင် မိဘကို ဖြေရှင်းခိုင်းမယ့်အစား "ဒါ ငါတို့နှစ်ယောက်ကြားက ကိစ္စ၊ ငါတို့ ဖြေရှင်းပါ့မယ်" လို့ပြောပြီး မိဘကို ဆွဲမထည့်ပါနဲ့။ မရရင် မိဘနဲ့ပါ အကွာအဝေး ခဏထားရပါမယ်။
၃. မိသားစုပွဲမှာ "တာဝန်" အရပဲ လုပ်ပါ၊ "ရင်းနှီးမှု" မမျှော်လင့်ပါနဲ့
• ဆုံတွေ့တဲ့ခါ နှုတ်ဆက်၊ စား၊ ပြန်မယ် — ဒါပဲ။ စကားစမြည် ပြောကြတာ၊ အတိတ်ပြဿနာဖော်တာ မလုပ်ပါနဲ့။
• သူ ရန်စရင် "ဒီနေ့ ရန်ဖြစ်ဖို့ မလာဘူး၊ နောက်မှ ပြောကြမယ်" လို့ ပြောပြီး ထွက်သွားပါ။ လူရှေ့မှာ သူ ဆက် မလိုက်နိုင်ပါဘူး။
၄. သတင်းအချက်အလက် လုံးဝမပေးပါနဲ့
• သင့်အလုပ်၊ ချစ်သူ၊ ငွေရေး၊ ကလေးကိစ္စ သူ့ကို မပြောပါနဲ့။ သူက မိဘဆီ၊ ဆွေမျိုးဆီ လိုက်ပြောပြီး ပုံပျက်အောင် လုပ်ပါမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို နောက်မှ ထိန်းချုပ်ဖို့ သုံးပါမယ်။
• "အဆင်ပြေပါတယ်" "ပုံမှန်ပါပဲ" လောက်နဲ့ ရပ်ပါ။ ပျင်းစရာကောင်းအောင် နေပါ။
၅. အဆက်အသွယ် လျှော့တာ အပြစ်မဟုတ်ဘူး
• "သွေးသားတော်စပ်တယ်" ဆိုပြီး အဆိပ်ရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဆက်ထိန်းစရာ မလိုပါဘူး။
• မက်ဆေ့ချ်ကို နောက်ကျမှ ပြန်ပါ၊ ဖုန်းမကိုင်ပါနဲ့၊ အမြဲတမ်း ဆက်ဆံ နေစရာမလိုပါဘူး။ ခပ်ဝေးဝေးကနေ ငြိမ်းချမ်းအောင်နေတာက မိသားစုကို ဖျက်ဆီးတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ကာကွယ်တာပါ။
၆. အားပေးကူညီမည့် သူ ရှိအောင်လုပ်ပါ
* ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ connect ဖြစ်အောင် နေပါ
* သူတို့ပြောတာတွေကြောင့် self-esteem မကျသွားအောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်
အရေးကြီးတာ: မောင်နှမ narcissist ရှိတဲ့ အိမ်မှာ ကြီးပြင်းလာရင် သင်က "ငြိမ်ခံတဲ့သူ" ဖြစ်သွားတတ်တယ်။ အခု အရွယ်ရောက်ပြီဆိုတော့ အဲဒီ ဇာတ်ရုပ်က ထွက်ခွင့်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကို ပြုပြင်ဖို့ သင့်တာဝန်မဟုတ်ဘူး။ သင့်မောင်နှမက အကြီးလား အငယ်လား၊ မိဘက သူ့ဘက်လိုက်တတ်လား — အဲဒါတွေပေါ်မူတည်ပြီး ခံစားရတာ ကွာတတ်ပါတယ်။
"Grey rock” နည်းကို အသုံးပြုပါ ( ဒီနည်းက ဘယ် Narcissistic ဆက်ဆံရေးမဆို အသုံးပြနိုင်ပါတယ်)
👉 ငြီးငွေ့စရာ ဖြစ်အောင်နေပါ
👉 စိတ်ခံစားချက်မပြပါနဲ့
👉 သူတို့က reaction မရရင် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့သွားတတ်ပါတယ်
ကျွန်မ အားလုံး ကိုယ့်ခံစားချက်များနဲ့ကို ခံစားပိုင်ခွင့်ရှိပြီး၊
ကျန်းမာတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ လေးစားမှုကို ရထိုက်သူ
တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
Susan Nge
゚viralシfypシ゚
#ဗဟုသုတ
