แผ่นแปะสมุนไพร Daxuka- รักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

11/02/2022

25/12/2021

วิธีดูแลข้อเข่าสำหรับผู้รักการวิ่ง

25/12/2021

โรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรทานมีอะไรบ้าง?
1. อาหารที่มีแคลเซียมสูง
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุ ที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เพราะ 99% ของแคลเซียมที่อยู่ในร่างกายนั้น ถูกสะสมอยู่ในกระดูก และ ฟันนั่นเอง ดังนั้นเราจำเป็นต้องรับประทานอาหาร ที่มีแคลเซียมสูง เพื่อบำรุงกระดูกทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงบำรุงหัวเข่า เพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย โดยอาหารบำรุงเข่าที่มีแคลเซียมสูง เช่น
นม หรือ ผลิตภัณฑ์จากนม เพราะนมมีปริมาณแคลเซียมสูง โดยนม 1 กล่อง (250 ซีซี) ให้ปริมาณแคลเซียมถึง 300 มิลลิกรัม และ ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมจากนมได้ดีอีกด้วย
ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง หรือ เต้าหู้ ล้วนมีส่วนช่วยในการป้องกัน โรคกระดูกพรุนได้ อีกทั้งยังเป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นดี ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่เลือกรับประทาน ก็สามารถเลือกที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง หรือ เต้าหู้ได้
งาดำ เป็นเมล็ดธัญพืชที่มีแคลเซียมสูง อีกทั้งสามารถเพิ่มมวลกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน ต้านการอักเสบของข้อ และ โรคข้อเข่าเสื่อมได้
อัลมอนด์ อุดมไปด้วยแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมงกานีส, แมกนีเซียม ฯลฯ ล้วนมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูก และ ฟันให้แข็งแรง อีกทั้งช่วยบำรุงเข่า ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูก หรือ ปวดหัวเข่าได้ด้วย แต่ไม่ควรรับประทานอัลมอนด์ ที่ผ่านการปรุงรสชาติ เช่น อัลมอนด์อบเกลือ เพราะมีโซเดียมสูง
ปลาตัวเล็ก เช่น ปลาข้าวสาร ปลาฉิ้งฉั้ง คือ แหล่งแคลเซียมชั้นดี ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ก็สามารถนำปลาตัวเล็ก มาปรุงเป็นเมนูอาหารบำรุงเข่าได้
2. อาหารที่มีโอเมก้า 3
ผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรรับประทานเป็นประจำ ก็คือ อาหารที่มีโอเมก้า 3 เพราะโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แบ่งออกเป็น 3 ชนิด คือ กรดไขมันอีพีเอ (EPA) กรดไขมันดีเอชเอ (DHA) และ กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (ALA) โดยอาหารบำรุงเข่าที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาทะเล, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า เป็นต้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาข้อเข่าเสื่อม โรครูมาตอยด์ ข้อติดแข็ง หรือปวดหัวเข่าได้ด้วย ดังนั้นหากใครที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่เลือกทาน ก็สามารถเลือกเป็นเมนูปลาได้ และ ควรรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง
3. อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง
เบต้าแคโรทีน มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่อาจทำลายกระดูก และ ข้อได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องรับประทานอาหาร ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งมักจะอยู่ในผักผลไม้ ที่มีสีส้ม เหลือง แดง และผักใบเขียว เช่น ตำลึง บล็อกโคลี ฟักทอง แครอท ข้าวโพด มะเขือเทศ เป็นต้น
4. อาหารที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง อีกทั้งทำหน้าที่กระตุ้น ให้ร่างกายดึงกรดอะมิโนมาใช้ ในการสร้างคอลลาเจน ส่งผลดีต่อเส้นเอ็น กระดูก และข้อนั่นเอง ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม จำเป็นต้องรับประทานอาหารบำรุงเข่า ที่มีวิตามินสูง เช่น ส้ม สับปะรด ฝรั่ง มะละกอสุก สตรอว์เบอร์รี เป็นต้น
5. อาหารที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid)
ไบโอฟลาโวนอยด์ หรือ วิตามินพี (Vitamin P) สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการดูดซึมวิตามินซี ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งมีส่วนช่วยบำรุงผนังหลอดเลือด เส้นเลือดฝอยให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดรอยฟกช้ำต่างๆ อาการเข่าบวม อันเกิดมาจากข้อเข่าอักเสบได้ โดยอาหารที่มีไบโอฟลาโวนอยด์สูง เช่น เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, แอพริคอต, หัวหอม, มะกรูด มะเขือเทศ เป็นต้น
6. สมุนไพรไทย
สมุนไพรไทย เป็นยาอายุวัฒนะชั้นดี โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรเลือกรับประทาน ควรมีส่วนผสมของสมุนไพรไทยอย่างขิง และ ขมิ้น เพราะมีสรรพคุณ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวเข่า เจ็บหัวเข่า และการอักเสบได้ดี

25/12/2021

“จะลุกก็โอย จะนั่งก็โอย” คุณรู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนว่าข้อเข่าต้องการความช่วยเหลือ?
ต้องบอกว่า ‘เข่า’ เป็นอวัยวะสำคัญในการรับน้ำหนักตัวและเคลื่อนไหวของร่างกาย เมื่อใดที่เข่าเริ่มมีความเจ็บปวดเข้ามาเตือนนั่นอาจเป็นสัญญาณของ “โรคข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งเกิดจากกระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่เสมือนกันชนรองรับน้ำหนักและแรงกดกระแทกของร่างกายเสื่อมสภาพลงจนบางมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้กระดูกในข้อเข่าเสียดสีกัน จนเป็นสาเหตุของอาการปวดและอักเสบ อาการนี้เองที่ทำให้ไม่ค่อยแฮปปี้กับไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันกันมากนัก
รองศาสตราจารย์ นพ.ปัญญา ไข่มุก คณะกรรมการกองทุน สสส. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก ข้อ และวิทยาศาสตร์การกีฬา บอกกับเราว่า ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคด้านข้ออันดับ 1 ของคนไทย ที่พบในวัยเก๋าอายุ 55 ปีขึ้นไป แต่สามารถมีอาการนี้ก่อนวัยได้เช่นกัน สาเหตุนั้นมีได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น
1.ไลฟ์สไตล์ที่ชอบงอเข่าเกิน 90 องศา ไม่ว่าจะเป็นนั่งขัดสมาธิ นั่งยองๆ หรือคลานเข่า ที่ทำให้เกิดแรงบีบกระแทกบริเวณเข่า และหากทำต่อเนื่องนานๆ กระดูกของเราก็จะสึกไวขึ้น
2.น้ำหนักตัวที่มาก เพราะข้อเข่าเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักตัวของเราไว้
3.พันธุกรรมและการเคยได้รับบาดเจ็บรุนแรง
แล้วอาการของโรคหล่ะ เป็นอย่างไร? หลายคนอาจจะคิดว่า ถ้ามีเสียงดังกร๊อบแกร๊บเวลาขยับ น่าจะเป็นสัญญาณของโรคข้อเข่าเสื่อม แต่จริงๆแล้ว ข้อเข่าเสื่อมจะไม่เสียง มีเพียงความรู้สึกฝืดๆภายในข้อ มีอาการปวดและเจ็บเวลาเคลื่อนไหว เหยียดข้อได้ไม่สุด ปวดเข่า ตึงน่อง เมื่อยน่อง เข่าบวม เดินแล้วไม่มั่นคง รู้สึกเหมือนเข่าหลวม จนกระทั่งเข่าโก่งผิดรูป หากโก่งมากแพทย์อาจให้รักษาด้วยการผ่าตัดข้อเข่าเทียม
เราจะรู้ทัน...ป้องกัน ‘ข้อเข่าเสื่อม’ อย่างไรบ้าง ? จะวัยเก๋าหรือวัยไหนๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้ โดยการ…
1. เติมวิตามินดีและแคลเซียมเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกจากอาหารที่กินในประจำวัน เช่น ซุปน้ำต้มกระดูก ปลาเล็กปลาน้อย นม โยเกิร์ต พืชผักใบเขียว ถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น โดยที่ร่างกายจะใช้วิตามินดีจากการกิน20% ส่วนอีก 80% มาจากการรับแสงแดดก่อน 8 โมงเช้า และหลัง 4 โมงเย็น วิตามินจะถูกเก็บเอาไว้ใช้เมื่อแคลเซียมที่ได้จากการกินหมดลง
2.ออกกำลังกายเพิ่มความกระฉับกระเฉง อย่างการยืนแกว่งแขน เดิน เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน หรือเพียงแค่ทำงานบ้าน หรือขึ้นลงบันไดก็ถือเป็นหนึ่งในการใช้กล้ามเนื้อแล้ว
3.ลดสาเหตุการเกิดข้อเข่าเสื่อม ด้วยการ ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี ไม่ต้องผอม แต่ก็ไม่ควรอ้วนลงพุง ปรับไลฟ์สไตล์ใหม่ ทั้งไม่นั่งงอเข่าเกิน 90 องศา ไม่อยู่ในท่าที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงอัดกระแทกหนักๆ

25/12/2021

เจ็บแบบไหน? สัญญาณเตือน ‘ข้อเข่าเสื่อม’
มีอาการปวดข้อตึงหรือขัด รวมถึงข้อยึด ข้อฝืด ยึดงอขาออกได้ไม่สุดในบางครั้ง
มีอาการปวดบวมแดงและร้อนบริเวณข้อเข่า โดยเฉพาะในช่วงที่ใช้งาน เช่น การยืน เดิน วิ่ง อาการจะลดลงเมื่อได้พัก
เวลาขยับหรือเคลื่อนไหว จะมีเสียงเสียดสีกันของข้อให้ได้ยิน
เจ็บปวดบริเวณข้อเมื่อเปลี่ยนท่า เช่น นั่งคุกเข่า ขัดสมาธิ รวมถึงเวลายืน เดินกะเผลกและข้อผิดรูปจนขาโก่งได้
เดินขาแข็งงอเข่าได้น้อย
โรคข้อเข่าเสื่อม เสื่อมแล้ว…ต้องรักษา!
ปัจจุบันการรักษาข้อเข่าเสื่อม สามารถทำได้หลายวิธี หากอาการของโรคยังไม่รุนแรง
• ระดับเล็กน้อย ให้คำแนะนำเรื่องของออกกำลังกาย คุมน้ำหนักตัว โภชนาการ เพื่อให้กลับสู่สภาพเดิม
• ระดับปานกลาง แพทย์อาจพิจารณาให้ใช้การรักษาด้วยการฉีดน้ำหล่อลื่นผิวข้อเข่าและรับประทานยา เพื่อลดการเสียดสีขณะเคลื่อนไหว ซึ่งวิธีนี้จะสามารถทำได้กับเฉพาะผู้ที่ไม่เคยมีการติดเชื้อในข้อเข่าเท่านั้น เพื่อชะลอการผ่าตัด
• ระดับรุนแรง หากมีอาการปวดที่รุนแรงเรื้อรังมานานและต้องใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำ แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้ผู้ป่วยผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทดแทนข้อเข่าที่เสื่อม โดยการผ่าตัดเปลี่ยนใส่ข้อเข่าเทียมทดแทนผิวข้อเข่าเดิมที่สึกชำรุดโดยใช้วัสดุโลหะและพลาสติกโดยยึดกับกระดูกด้วยซีเมนต์ ให้ตรงเหมือนเดิม

25/12/2021

ใครบ้างเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อม
พันธุกรรมและความผิดปกติแต่กำเนิดบางชนิด เช่น ขาหรือเข่าผิดรูป
อายุและเพศ โดยเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองของกระดูกอ่อนก็ลดลง มีความเสี่ยงของโรคเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปจะมีแนวโน้มของการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าผู้ชายที่อายุเท่ากัน
ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีประวัติบาดเจ็บที่ข้อเข่า ไม่ว่าจากอุบัติเหตุหรือการเล่นกีฬา เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมในวัยหนุ่มสาว แม้จะรักษาอาการบาดเจ็บนั้นได้ก็อาจส่งผลเรื้อรังจนทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อม โดยถึงแม้ร่างกายจะมีการซ่อมแซมตัวเองหลังการบาดเจ็บก็ตาม โครงสร้างข้อเข่าก็อาจไม่แข็งแรงเหมือนเดิมถ้าได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
การใช้ข้อเข่าหักโหมซ้ำๆ หรือท่าทางบางอย่างที่ต้องงอเข่ามากเกินไป เช่น การคุกเข่า หรือนั่งยองๆ ซึ่งทำให้เข่าต้องรับแรงกดสูงกว่าปกติเป็นเวลานานหรือบ่อยครั้ง
โรคไขข้ออักเสบ เช่น รูมาตอยด์ เกาท์ ส่งผลให้กระดูกอ่อนถูกทำลายจนกระทั่งหมดไป ทำให้เกิดอาการปวดและข้อติดแข็ง
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะน้ำหนักที่มากทำให้ข้อต่อต่าง ๆ โดยเฉพาะข้อเข่าต้องรับภาระในการแบกน้ำหนัก ส่งผล ให้ข้อเข่าเกิดการเสียดสีและสึกกร่อนได้ง่าย

25/12/2021

โรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง?
1. อาหารที่มีรสเค็ม
ผู้ที่มีอาการเข่าบวม ปวดหัวเข่า เจ็บหัวเข่า เข่าอักเสบ หรือ โรคข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง ก็คือ อาหารที่มีส่วนผสมของ เกลือ ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสปรุงรสต่างๆ รวมไปถึงของหมักดอง และ ขนมอบกรอบ เฟรนฟรายช์ ที่มีปริมาณโซเดียมสูงด้วย เพราะอาหารที่มีรสเค็ม ล้วนทำจะทำให้เซลล์เก็บน้ำไว้มากเกินไป จนเกิดอาการบวมน้ำขึ้นมาได้
2. อาหารที่มีรสหวาน
อีกหนึ่งอาหาร ที่ผู้มีอาการเข่าบวม ปวดหัวเข่า เจ็บหัวเข่า เข่าอักเสบ หรือ โรคข้อเข่าเสื่อม ควรหลีกเลี่ยง นั่นก็คือ อาหารที่มีรสหวาน เพราะรสหวาน จะทำให้เกิดการอักเสบได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำตาล รวมไปถึงงดรับประทานของหวาน ไอศกรีม และเบเกอรี่ต่างๆ ด้วย
3. อาหารประเภทของมัน ของทอด
เพราะอาหารประเภทของมัน ของทอด จะเพิ่มการอักเสบของกระดูก และ แผลให้เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อาหารประเภทของมัน ของทอดที่ไม่ควรรับประทาน เช่น หมูย่าง, หมูทอด, ไก่ย่าง, ไก่ทอด, เฟรนช์ฟราย, ลูกชิ้นทอด, ไส้กรอกทอด เป็นต้น ควรเลือกรับประทานอาหาร ที่ผ่านกรรมวิธีการต้ม นึ่ง หรือตุ๋นจะดีกว่า
4. แป้งขัดขาว
แป้งขัดขาว มีส่วนช่วยกระตุ้นการอักเสบ ของข้อต่อกระดูกมากขึ้น ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อาหารประเภทแป้งขัดขาวที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น ข้าวขัดขาว, ขนมปังขาว, พาสต้า เป็นต้น และควรหันมารับประทาน ข้าวกล้อง, ข้าวกล้องงอก, ข้าวกล้องแดง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาเล่ย์, ขนมปังโฮลวีท, เผือก, มัน เป็นต้น
5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้ที่มีอาการเข่าบวม ปวดหัวเข่า เจ็บหัวเข่า เข่าอักเสบ หรือ โรคข้อเข่าเสื่อม ควรงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีส่วนกระตุ้นให้อาการหนักขึ้นกว่าเดิม และ ยารักษาข้อเข่าเสื่อมที่รับประทานเข้าไป จะเสื่อมประสิทธิภาพด้วย
6. กาแฟ
ผู้ที่ดื่มกาแฟจัด มีโอกาสสูญเสียแคลเซียมได้มาก เนื่องจากในกาแฟมีคาเฟอีน ที่ส่งผลให้แคลเซียมถูกขับออกทางปัสสาวะ โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน และ เป็นผู้สูงอายุ ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม และ กระดูกพรุนได้ จากการดื่มกาแฟปริมาณมากๆ นั่นเอง

25/12/2021

เข้าใจภาวะข้อเข่าเสื่อม!
‘ข้อเข่าเสื่อม’ อาจไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงถึงชีวิต แต่ก็ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก ซึ่งข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้จากการใช้งานข้อเข่ามากเกินไป ทำให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าเสียดสีกันจนเกิดการเสื่อมและสึกกร่อนของกระดูกอ่อนผิวข้อจนมีอาการปวดเข่า มักเกิดขึ้นจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่มีการใช้งาน ข้อเข่ามากเกินไปและอายุที่เพิ่มมากขึ้นมีผลทำให้เกิดความเสื่อมของข้อเข่า

22/12/2021

🎉🎉🎉DAXUKA - ขอบคุณลูกค้าที่ไว้วางใจและใช้สินค้ามาตลอด❤❤❤
-----------------------------------------
สายด่วน : 0993725330
✅Daxuka รักษาอาการปวดข้อเข่าเสื่อม ดังต่อไปนี้
🔸 ปวดหลัง
🔸 ปวดคอ ปวดไหล่ และ ต้นคอ
🔸 หมอนรองกระดูกเคลื่อน
🔸 แขนขาชา เคลื่อนไหวลำบาก
🔸 ตามข้อมือ นิ้ว แข็ง
🔸 ปวดสะโพก ราวจับของเท้า
--------------------------------------
☑️ซื้อ 1 กล่อง (10 แผ่น): 850B แถมฟรี ยานวด 1 ขวด + จัดส่งฟรี
☑️ซื้อ 2 กล่อง แถมฟรี ยานวด 1 ขวด : 1350฿ + จัดส่งฟรี
☑️ซื้อ 3 กล่อง แถม 2 (แผ่นแปะ 1กล่อง + ยานวด 1 ขวด): 2050฿ + จัดส่งฟรี
☑️ ซื้อ 4 กล่อง แถมฟรี 2 กล่อง + ยานวด 1 ขวด : 2700฿ + จัดส่งฟรี
🚑🚑ค่าส่งฟรีค่ะ
📬📬📬 ส่งข้อความให้ทางเราแจ้งหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ
ทางเราจะโทรกลับไปให้คำปรึกษาและสนับสนุนทันที