16/12/2025
#ประชาสัมพันธ์ ‼️ห้ามพลาด กับคลาสนวด
สปร์อตมาสสาจ แบบจัดเต็ม โดย Mhor Bank Imt และ ครู Aungkulee
⁉️Announcement Sport Massage Course By Mhor Bank and Aungkulee
‼️for more information please DM me or Mhor Bank
🏋️♂️ Stretching for Sport
หัวข้อหลักของการอบรม
1. พื้นฐานการยืดเหยียดทางสรีรวิทยา
• โครงสร้างกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และพังผืด
• กลไกการหด–คลายของกล้ามเนื้อ
2. ประเภทของการยืดเหยียด (Types of Stretching): Assisted Stretching
3. เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย (Full-body Stretch)
• คอ ไหล่ หลัง สะโพก ขา และเท้า
4. การยืดเฉพาะกีฬา (Sport-specific Stretching)
• สำหรับนักวิ่ง ฟุตบอล ฟิตเนส ว่ายน้ำ โยคะ ฯลฯ
5. โปรแกรมการยืดก่อนและหลังออกกำลังกาย
• Warm-up (Dynamic Stretch)
• Cool down (Static Stretch)
6. เทคนิคการช่วยยืด (Assisted Stretching for Athletes)
• วิธีใช้แรง มุม และการสื่อสารอย่างปลอดภัย
7. การออกแบบโปรแกรมยืดเหยียดเฉพาะบุคคล
• วิเคราะห์ข้อจำกัด และวางโปรแกรมตามชนิดกีฬา
8. เวิร์กช็อปปฏิบัติจริง (Hands-on Practice)
• ฝึกจับคู่ยืด วิเคราะห์ท่าทาง และฝึกโปรแกรม
1. เทคนิคการนวดกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
Massage Techniques for Muscle Groups
Swedish, Deep Tissue, Friction, Compression
เน้น: ขา แขน หลัง คอ ไหล่
Focus: Legs, Arms, Back, Neck, Shoulders
---
2. การนวดตามช่วงเวลาการแข่งขัน
Massage by Competition Phase
ก่อนแข่ง: กระตุ้นกล้ามเนื้อ
Pre-Event: Stimulate muscles
หลังแข่ง: ผ่อนคลาย ลดเมื่อยล้า
Post-Event: Relax & recovery
ยืดกล้ามเนื้อ: ควบคู่กับการนวด
Stretching: Combine for flexibility
---
3. ท่าทางและแรงกดของผู้นวดที่ถูกต้อง
Proper Therapist Body Mechanics
ใช้น้ำหนักตัว ไม่ใช้แรงแขนล้วน
Use body weight, not just arm strength
รักษาท่าทางให้เหมาะสม
Maintain correct posture
---
4. การใช้มือ ข้อศอก นิ้ว และแขนอย่างเหมาะสม
Effective Use of Hands & Tools
นิ้ว/หัวแม่มือ: จุดเล็ก ลึก
Fingers/Thumbs: Precise pressure
ฝ่ามือ/แขน/ข้อศอก: พื้นที่กว้าง, ลึก
Palms/Forearms/Elbows: Broad & deep strokes
---
5. ป้องกันการบาดเจ็บของผู้นวด
Therapist’s Safety & Ergonomics
ท่ายืนมั่นคง ปรับเตียงให้พอดี
Stable stance, proper table height
ดูแลข้อต่อ และสุขภาพของผู้นวด
Joint care and therapist wellness
---
6. เทคนิคการผสมผสานการนวดสปร์อตสำหรับการแข่งขัน Techniques for combining sports massage for the competition
แนะแนว: การเตรียมความพร้อมก่อนการแข่งขันนวด
HOW TO ! : Preparing yourself before the competition
10-11 January 2026
Bangkok Thailand 🇹🇭
![#คอร์สเรียนออนไลน์. 🚩168 ✅️ โปรโมชั่น คอร์สละ 168บาท [ราคาปกติ 1,080 บาท] 1.กายวิภาคศาสตร์สำหรับการนวด2.นวดศีรษะอินเด...](https://img4.findhealthclinics.com/340/188/1453944013401881.jpg)
