17/10/2022
ใครที่รู้สึกว่า ผิวเริ่มดูแก่กว่าวัย ผิวไม่กระชับ แก้มชักยานไปถึงบ่า ต้องเริ่มใส่ใจกับอาหารการกินด่วน!
เพราะคอลลาเจน มีส่วนช่วยเสริมสร้างให้ผิวมีความแข็งแรง ดูอ่อนเยาว์ แต่ก็หมดได้ตามวัย ดังนั้นมา “กิน” อาหารเพิ่มคอลลาเจนกันเถอะ
ลินดา เรย์ คอลัมนิสต์อิสระ และกูรูด้านสุขภาพทางเลือก แนะนำการสร้างคอลลาเจนด้วยตัวเอง 5 วิธีดังนี้
1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เพราะเป็นสารอาหารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน ควรกิน มะเขือเทศ บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผักสีเขียว
2. กินข้าวกล้องเป็นประจำทุกมื้อ
3. กินอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำ ชาเขียว เพราะอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ ซึ่งมีคุณสมบัติยับยั้งการอักเสบ ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน
4. กินกระเทียม เนื่องจากสารอาหารบางชนิดในกระเทียมจะไปช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร
5. กินอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินปริมาณสูง ซึ่งมีมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ โดยสารดังกล่าวจะไปเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง
ที่มา : คอลัมน์ เกร็ดสุขภาพมือใหม่ นิตยสารชีวจิต
#ชีวจิต #คอลลาเจน #อาหาร #ผิวใส
