D BOONE (2025)

10/03/2019

#ท่านใดมีอาการ อยา!! ่รอช้ารีบรักษา นะจ๊ะ เป็นน้อยมีสิทธิ์หาย ปล่อยไว้นานเสี่ยง อัมพฤกษ์

เซตฟื้นฟู # กล้ามเนื้อสะโพกหนีบ เซตนี้ดีจริง!!!
สำหรับอาการปวดตึงรั้ง ของกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่ ร้าวลงแขน สะบักจมไหล่ติด ปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดลึกๆในแก้มก้น

ปรึกษาฟรี โทร.095 -8306364 คุณรัตน

14/01/2019

#ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพกร้าวลงที่ขา
รากประสาทขาถูกกดทับ
!! อาการรากประสาทขาถูกกดทับทรมานมากกว่าที่คิด ทั้งบั่นทอนสุขภาพและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคนจำนวนไม่น้อย
🔻รากประสาทขาถูกกดทับคืออะไร🔻
👉สันหลังคนเราประกอบด้วยกระดูกสันหลังกว่า 24 ชิ้นเรียงต่อกัน มีหมอนรองกระดูกคั่นกลางทำหน้าที่ป้องกันการเสียดสีและเป็นเสมือนโช้คอัพเพื่อดูดซับและกระจายแรงอัด
👉ภายในโพรงกระดูกสันหลังประกอบไปด้วยไขสันหลังและมีเส้นประสาทส่วนต้นที่แยกแขนงออกมาเรียกว่ารากประสาท ซึ่งจะอยู่ชิดกับหมอนรองกระดูก
👉เมื่อหมอนรองกระดูกเคลื่อนตัวก็จะกดทับรากประสาทที่ไปเลี้ยงขา ทำให้มีอาการปวด เสียวและชา ซึ่งอาจเกิดจากการทำงานหนัก ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ อิริยาบถที่ไม่เหมาะสมหรือกระดูกเสื่อม ฯลฯ
รากประสาทขาถูกกดทับมีอาการอย่างไร
•ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพกร้าวลงที่ขา
•อาการปวดจะเป็นมากขึ้นหลังจากการเดินมากๆ และอาจปวดมากขึ้นเวลาก้ม นั่ง ไอ จามหรือเบ่งถ่าย
•กรณีเป็นมาก เท้าจะไม่มีแรงและชา อาจปัสสาวะไม่ได้หรือกลั้นไม่อยู่ หากปล่อยไว้นานอาจทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแรงและลีบลง
•ไม่สามารถยกเท้าเหยียดตรงได้ 90 องศาเช่นคนปกติ
❎ปวดเข่า ❎ปวดหลัง ❎ปวดแขน/ขา
❎ปวดเอว ❎ปวดสะโพก ❎ปวดไหล่
❎ปวดคอ ❎ปวดตามข้อกระดูก
❎ชาแขน/ขา/มือ
เราช่วยคุณได้
ทางเลือกใหม่
ไม่ต้องผ่า ก็หายปกติได้
ใส่ใจดูแลกระดูกก่อนสายเกินแก้
"ดีบูน" คือทางเลือก
สอบถามสั่งซื้อ
โทร095-8306364 คุณรัตนค่ะ

09/01/2019

-KOUT ดี-เก๊าท์

ผลิตภัณฑ์ลดกรดยูริก

>ลดอาการปวดตามข้อ
>ลดภาวะไตเสื่อม
>บำรุงไต
>ลดคอเลสเตอรอล
>ลดน้ำตาล
>ลดไขมันในเลือด
>ปรับความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
>บำรุงระบบไหลเวียนโลหิต
>บำรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ลดกรดยูริกต้นเหตุโรคเก๊าท์

1.เส็กตี๋
*ช่วยบำรุงไตให้ชุ่มชื่น มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีพลังไตอ่อนแอ ทำให้ระบบปัสสาวะเป็นปกติ
*ช่วยสลายผลึกของกรดยูริกที่เกาะอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายและขับออกมาทางปัสสาวะ

2.กรดโฟลิค
เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำช่วยในการย่อยสลายที่มีความสำคัญสำหรับการทำงาน
และประสิทธิภาพของอวัยวะในร่างกายรักษ าอวัยวะต่างๆเช่น
ไตและตับจะช่วยให้มั่นใจว่าสามารถกรองกรดยูริกออกจากเลือดและขับออกจากปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

⭐บำรุงไต ทำให้ขับกรดยูริกได้เป็นปกติ⭐

3.เห็ดหลินจือ
ช่วยฟื้นฟูการทำงานของไต ลดการอักเสบของไต
สร้างสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบหมุนเวียนโลหิต

4.สารสกัดแดนดิไลออนสกัดจากตันแดนดิไลออน
ช่วยชะล้างสารพิษ
ช่วยให้ตับและไตสามารถขจัดสารพิษได้ดี
ช่วยขับปัสสาวะ
ช่วยกรองสารพิษออกจากเลือด
ช่วยบำรุงสายตา
ต้านอนุมูลอิสระ

⭐ลดอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดบวมจากโรคเก๊าท์⭐

5.เก๋ากี๋
ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ช่วยลดการปวดอักเสบและบวมในผู้ป่วยโรคเก๊าท์
เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อกระดูก
ขจัดพิษออกจากไตและตับ

6.ขมิ้นชัน
ช่วยลดอาการปวดข้อของคนเป็นโรคเก๊าท์

7.กระชายดำ
ต้านการอักเสบเฉียบพลัน
ช่วยขับปัสสาวะ
รักษาสมดุลของกรดยูริกในร่างกาย
ช่วยรักษาโรคเก๊าท์
ช่วยรักษาโรคปวดข้อ
เป็นยาอายุวัฒนะชลอความแก่
ลดการเสื่อมสลายของเซลล์
ช่วยสร้างสมดุลความดันโลหิตให้ไหลเวียนดีขึ้น
ช่วยขยายหลอดเลือด
ขจัดไขมันในหลอดเลือด

ทางเลือกในการดูแลฟื้นฟูอาการ
ปรึกษาเราได้เลย ...
โทร095-8306364 คุณรัตนค่ะ

"ไม่ดีจริง ไม่เห็นผล เราไม่ขายค่ะ"
เสนอเฉพาะของดีๆให้ลูกค้า รับรองจะติดใจ!

29/12/2018

# "ดีบูน" ห่วงใย...ใส่ใจกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น

✔ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
✔ ปวดคอ บ่า ไหล่
✔ ปวดหลังปวดเอว
✔ ชาตามแขนและขา
✔ ชาปลายมือและเท้า
✔ ปวดหลังร้าวลงขา
✔ ปวดลึกๆที่แก้มก้น
✔ ปวดเข่า เดินขึ้นบันไดไม่ไหว
✔ เดินเข่าเสียงดังก๊อกแก๊ก

นวัตกรรมใหม่ทางเลือกสู่ทางรอด ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ

💪💪D-Boon (ดีบูน)💪💪
อาหารเสริมที่มียอดขายสูงสุดทั้งในยุโรปและอเมริกา ที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกและข้อต่อ
ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนรอบๆข้อต่อ เอ็นร้อยหวาย และเอ็นยึดข้อ
☆ส่วนประกอบที่สำคัญ☆
1.คอลลาเจนจากปลาทะเล (Hydrolyed Fish Collagen)
2.สารสกัดจากเปลือกสน (Pine bark extract ) MSM
3.วิตามิน ซี (Vitamin C)
4.สารสกัดจากขมิ้น (Turmeric Extract)
5.วิตามิน ดี 3 (Vitamin D 3)
6.แคลเซียม คาร์บอเนต (Calcium Carbonate )
ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
📚มีอย. รับรองฮาลาล
สินค้าพร้อมส่ง ของแท้ บ.จัดส่งเองถึงหน้าบ้านท่าน

ปรึกษา สอบถาม/สั่งซื้อ

👉 095-8306364 คุณรัตน

29/12/2018

#เข่าเสื่อมเป็นอาการที่รักษาไม่หายขาด และมักจะมีอาการปวดเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการที่ไม่ร้ายแรงถึงชีวิต ผู้ป่วยมักทุกข์ทรมาร

💢แนวทางป้องกันไม่ให้เข่าเสื่อม💢

1. อย่ากินและนั่งมากจนอ้วน พบว่าถ้าลดน้ำหนักตัวลงได้ประมาณ 5 กิโลกรัม สามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเข่าเสื่อมได้ถึงร้อยละ 50 มีหลักฐานยืนยันในผู้มีอาการปวดเข่า พบว่าอาการปวดจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญถ้าน้ำหนักตัวลดลง

2.โครงสร้างเข่าผิดปกติ ลักษณะของโครงสร้างเข่าปกติมีหลายชนิด (เข่าโก่ง เข่าชิด หรือเข่าแอ่น) ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางแก้ไขตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น การเสริมรองเท้า การใส่อุปกรณ์ช่วยพยุง หรือถ้าไม่สามารถทำอะไรได้

3. หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาปะทะที่จะนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บของเข่า ควรเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เอามัน ไม่ควรเสี่ยงปะทะ เอาชนะกันอย่างเอาเป็นเอาตาย

4.ไม่ควรอยู่ในท่าคุกเข่า นั่งยอง ยืน เป็นเวลานาน ผู้ที่ต้องคุกเข่าทำงานอาจต้องหาวัสดุที่นิ่มมารองบริเวณเข่าเพื่อกระจายแรงกด ถ้าจำเป็นอยู่ในท่าเหล่านี้นานๆ ให้พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เพื่อให้แรงกดที่ข้อสลับเปลี่ยนที่ไปเรื่อยๆ ในกิจกรรมทางศาสนาที่ต้องนั่งพับเพียบกับพื้นเป็นเวลานาน ให้สลับนั่งพับเพียบซ้าย-ขวาบ่อยๆ ไม่ควรรอจนเข่าปวดแล้วจึงขยับ

5.เลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกหรือแรงบิดต่อข้อเข่าสูง เช่น การกระโดดซ้ำๆ การยกของหนักเกินกำลัง การหมุนตัวด้วยการใช้หัวเข่า

6.ลองวัดความยาวขาดู นอนหงาย ปล่อยขาตามสบายแต่ไม่กาง ให้เพื่อนคลำปุ่มกระดูกบริเวณที่เท้าสะเอว และกลางตาตุ่มของเท้าด้านใน วัดระยะห่างจากทั้ง 2 จุดในขาข้างหนึ่ง ถ้าขาสองข้างยาวไม่เท่ากันเกิน 2 เซนติเมตร ต้องเสริมรองเท้าในระยะที่ขาด

7.ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแรง อาจใช้วิธีการที่ทำกันทั่วไป คือ ถุงทรายน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม มาผูกกับข้อเท้า นั่งห้อยขาแล้วยกขึ้น-ลง ช้าๆ ถ้าได้ 10 ครั้ง แล้วเมื่อยพอดี ให้ทำซ้ำอีก 2 เซท หรือจะออกกำลังด้วยการยืนย่อเข่าทั้ง 2 ข้างประมาณ 20 องศา ค้างไว้ 1 วินาที แล้วเหยียดเข่า ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง ถ้ารู้สึกว่าง่ายไป อาจยืนขาเดียวพิงฝา ปรับจนทำได้ประมาณ 10 ครั้ง แล้วเมื่อยพอดี ทำซ้ำอีก 2 เซท

8. ถ้ามีอาการบาดเจ็บของเข่า มีอาการบวม ต้องทำการรักษา และงดการทำกิจกรรมที่ทำให้มีอาการปวดมากขึ้น เมื่อหายยังไม่สนิทต้องระวังไม่ให้เป็นซ้ำและอย่าปล่อยให้มีอาการเรื้อรัง

9. ไม่ควรใส่ส้นสูง จะทำให้เข่าแอ่น มีโอกาสที่เข่าจะเสื่อมได้ง่าย สวมใส่รองเท้าที่เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภท เช่น รองเท้าวิ่งก็ควรมีส้นรองเท้าที่นิ่มรับแรงกระแทกได้ดี รองเท้าสำหรับใส่เล่นแบดมินตันหรือเทนนิสควรมีพื้นบางเพื่อไม่ให้พลิกได้ง่าย เป็นต้น

ถ้าดูแลเข่าของเราให้ดีวันนี้ จะปราศจากอาการปวดในวันหน้า

ที่มา: มูลนิธิหมอชาวบ้าน

มีปัญหากระดูกและข้อ ปรึกษาเรา

#ดีบูน สารสกัดจากธรรมชาติ มี อย.
รับรองผลจากผู้ใช้จริง😂

โทร 095-8306364

17/12/2018

ทนปวดกับอาการเหล่านี้ ทำไมค่ะ????

***ดูแลกระดูก ต้อง ดีบูน ลิขสิทธิ์เจ้าเดียวในประเทศไทย

#ดีบูน สารสกัดจากธรรมชาติ มี อย.
รับรองผลจากผู้ใช้จริง💪💪💪

โทร 095-8306364 คุณรัตน

16/12/2018

-KOUT ดี-เก๊าท์💥

* วิธีรับประทาน : 2 เม็ด/วัน

🍀สรรพคุณ-ดีเก๊าท์
• ลดปริมาณกรดยูริก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเก๊าท์
• ลดอาการปวดตามข้อในผู้ป่วยโรคเก๊าท์
• บำรุงไตให้แข็งแรง ลดภาวะไตเสื่อม ปรับสมดุลกรดยูริกในร่างกาย
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาล และไขมันในเลือด และช่วยปรับระดับความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

🍀เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเก๊าท์
• ผู้ที่ต้องการป้องกันความเสี่ยงจากโรคเก๊าท์ เช่น บุคคลที่ชอบทานสัตว์ปีก ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

ปรึกษา/สั่งซื้อ
(โทร) 095-8306364 คุณ รัตน

15/12/2018

#"ดีบูน" ห่วงใย...ใส่ใจกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น

✔ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
✔ ปวดคอ บ่า ไหล่
✔ ปวดหลังปวดเอว
✔ ชาตามแขนและขา
✔ ชาปลายมือและเท้า
✔ ปวดหลังร้าวลงขา
✔ ปวดลึกๆที่แก้มก้น
✔ ปวดเข่า เดินขึ้นบันไดไม่ไหว
✔ เดินเข่าเสียงดังก๊อกแก๊ก

นวัตกรรมใหม่ทางเลือกสู่ทางรอด ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ

💪💪D-Boon (ดีบูน)💪💪
อาหารเสริมที่มียอดขายสูงสุดทั้งในยุโรปและอเมริกา ที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกและข้อต่อ
ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนรอบๆข้อต่อ เอ็นร้อยหวาย และเอ็นยึดข้อ
☆ส่วนประกอบที่สำคัญ☆
1.คอลลาเจนจากปลาทะเล (Hydrolyed Fish Collagen)
2.สารสกัดจากเปลือกสน (Pine bark extract ) MSM
3.วิตามิน ซี (Vitamin C)
4.สารสกัดจากขมิ้น (Turmeric Extract)
5.วิตามิน ดี 3 (Vitamin D 3)
6.แคลเซียม คาร์บอเนต (Calcium Carbonate )

ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
📚มีอย. รับรองฮาลาล
สินค้าพร้อมส่ง ของแท้ บ.จัดส่งเองถึงหน้าบ้านท่าน

ปรึกษา สอบถาม/สั่งซื้อ

👉 095-8306364 คุณรัตน

เราพร้อมต้อนรับคุณเข้าสู่ครอบครัวสุขภาพดี💘

05/09/2018

การรักษาเบื้องต้น
ในกรณีที่อาการปวดไม่รุนแรง แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยลดกิจกรรม
ในชีวิตประจำวันลง พักผ่อนให้มาก ใช้ข้ออย่างระมัดระวัง และรับประทานยาตามกำหนด ร่วมกับการประคบอุ่น ประคบร้อน

นอกจากนี้อาจใช้ยาระงับปวดอย่างพาราเซตามอลหรือยาบำรุงกระดูกอ่อน เช่น กลูโคซามีน และคอนโดรอิทีน ร่วมด้วย หากไม่ได้ผลแพทย์อาจสั่งยาแก้อักเสบแบบไม่มีสเตียรอยด์ เช่น แอสไพริน หรือไอบูโปรเฟน แต่แพทย์จะไม่แนะนำให้รับประทานยาแก้อักเสบเป็นระยะเวลานาน ๆ เพราะอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงอย่างแผลในกระเพาะอาหาร หรืออาจมีปัญหาต่อการทำงานของไต

การรักษาเมื่อมีอาการมาก
หากผู้ป่วยมีอาการข้อเสื่อมอย่างรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้รักษาข้อเข่าเสื่อมโดยการผ่าตัด ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน อาทิ

• การผ่าตัดโดยใช้กล้องส่องข้อ เป็นการผ่าตัดแบบแผลเล็กโดยใช้กล้องขนาดเล็กเข้าไปตรวจสอบพยาธิสภาพของความผิดปกติบริเวณข้อได้อย่างชัดเจนเช่นเดียวกับการผ่าตัดเปิดข้อแบบปกติ บางกรณี แพทย์จะสามารถทำการรักษาความผิดปกติทันที อาทิ ตัดแต่งผิวข้อต่อที่เสื่อม หรือฉีกขาด หยิบเศษกระดูกที่อาจจะลอยอยู่ในข้อ ออกจากบริเวณข้อ

• การผ่าตัดเชื่อมกระดูก เป็นการเชื่อมกระดูกสองท่อนให้เป็นชิ้นเดียวกันเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสี ใช้กับข้อเล็ก ๆ ที่ไม่มีผลต่อการใช้งานมากนัก

• การผ่าตัดเปลี่ยนแนวกระดูก ตัวอย่างเช่น การตัดแต่งแนวกระดูกให้ตรงและอยู่ในแนวใกล้เคียงปกติทำให้สามารถกระจายแรงได้ดีขึ้นเพื่อลดความเจ็บปวดของผู้ป่วย และอาจช่วยไม่ให้ผู้ป่วยต้องเข้ารับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมเร็วกว่ากำหนด

• การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม เป็นการใส่วัสดุทดแทนข้อที่เสื่อมสภาพซึ่งเป็นวิธีที่แพทย์จะเลือกใช้เป็นวิธีสุดท้าย เฉพาะในกรณีที่ข้อถูกทำลายอย่างมากแล้วเท่านั้น

05/09/2018

อาหารเสริมเหมาะสำหรับบำรุงกระดูกและไขข้อ

อาหารเสริมที่มียอดขายสูงสุดทั้งในยุโรปและอเมริกา ที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกและข้อต่อด้วยส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนรอบๆข้อต่อ เอ็นร้อยหวาย และเอ็นยึดข้อ นวัตกรรมสารสกัดจากธรรมชาติ มี อย. รับรอง **Developed and Researched by SWITZERLAND

💡เหมาะสำหรับ💡

โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคกระดูกพรุน
โรคข้ออักเสบ,รูมาตอย,เก๊าท์
โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
นิ้วล็อคโรคฮิตของคนทำงาน
กลุ่มนักกีฬา, ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง
ผู้ที่ปวดเมื่อยตามกระดูก ข้อเข่า สันหลัง ไหล่บ่า คอ
วัยหมดประจำเดือน ขาดแคลเซียม
อาชีพที่ต้องยืนนาน

04/09/2018

อยู่อย่างไรให้พ้นภัยข้อเสื่อม

1. ควบคุมน้ำหนัก

หนึ่งในสาเหตุใหญ่ของอาการข้อเสื่อมก็คือ การที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วน เพราะยิ่งน้ำหนักตัว มากเท่าไร ข้อต่าง ๆ ในร่างกายก็ยิ่งต้องรับภาระมากเท่านั้น โดยเฉพาะข้อเข่า สะโพก และ หลัง ที่เป็นกำลังหลักในการรับน้ำหนักของร่างกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมน้ำหนักจึงเป็นการทนุถนอมข้อกระดูกทางหนึ่ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี แต่หากผู้ป่วยกังวล ว่าการออกกำลังกายจะเป็นอันตรายต่อข้อกระดูก ก็ควรเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่ข้อไม่ต้องแบกรับภาระมากนัก เช่น ว่ายน้ำ การเดินในน้ำ เดิน หรือปั่นจักรยาน (ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง)

2. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ

“น้ำหนักน้อยก็ใช่ว่าจะไม่เป็นโรคข้อ หากทำอะไรที่ผิดท่า ไม่ว่าจะชอบนั่งยอง ๆ นั่งกับพื้น ผุดลุกผุดนั่งบ่อย ๆ หรือการขึ้นบันไดเป็นประจำ เหล่านี้ก็ทำให้ข้อเข่าเสียได้บางคนชอบยืนทิ้งน้ำหนักข้างเดียวซึ่งเป็นการสร้างภาระให้กับข้อข้างนั้นแทนที่จะลงน้ำหนักสองขาเท่า ๆ กัน อย่างนี้เป็นต้น” นพ. สิทธิพร อธิบาย

การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน เช่น นั่งหลังงอและก้มคอทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็เป็นผลเสียต่อข้อต่อบริเวณคอ และกระดูกสันหลังส่วนเอวเช่นกัน ควรนั่งให้ถูกต้องโดยการนั่งพิงพนักเก้าอี้ และไม่ควรก้มคอนาน ๆ นอกจากนั้นทางที่ดี ควรหาโอกาสขยับตัว โดยลุกขึ้นมาเดินบ้าง ยืดแขนยืดขาบ้างเพื่อเป็นการบริหารข้อต่อ

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งดี แต่หากออกกำลังกายหนักเกินไป ก็จะเป็นการสร้างภาระให้กับข้อกระดูกได้ โดยจะเห็นได้จากนักกีฬาอาชีพ ซึ่งมักมีปัญหาข้อกระดูกเสื่อมอย่างรวดเร็ว “ประเทศไทยอาจไม่มีตัวอย่างให้เห็นมากนัก อาจเพราะเรามีนักกีฬาอาชีพน้อย และกีฬาของเราก็ไม่ค่อยได้ใช้ข้อบริเวณไหล่กับสะโพก ในประเทศที่นิยมกีฬาอย่างเบสบอลซึ่งต้องใช้การขว้างลูกจะพบว่า มีนักกีฬาที่ประสบปัญหาข้อต่อไหล่และสะโพกเสื่อมกันมาก” นพ. สิทธิพรอธิบาย

ทั้งนี้ การป้องกันโรคข้อเสื่อมจากการออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการแบ่งเบาภาระต่าง ๆ ของข้อต่อเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวรุนแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอ็นข้อต่อซึ่งเป็นจุดสำคัญของการออกกำลังแทบทุกประเภท นอกจากนี้ การมีกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังที่ดีจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังรับภาระน้อยลง ซึ่งลดความเสี่ยงต่อความเสื่อมได้มาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มฝึกกล้ามเนื้อใด ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้การ ฝึกฝนนั้นไปสร้างภาระให้กับข้อกระดูก

4. อาหารและยา

การรับประทานยาจำพวก กลูโคซามีน และคอนโดรอิทีน ซึ่งเชื่อว่าจะมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างน้ำไขข้อและกระดูกอ่อนเคลือบผิวข้อได้ แต่ไม่ยืนยันว่าได้ประโยชน์มากเท่าใด ทั้งนี้ต้องใช้ในกรณีที่ข้อเสื่อมอยู่ในระยะแรกๆ เท่านั้น

03/09/2018

ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกระดูกเสื่อมในผู้สูงอายุ
นอกจากโรคข้อเข่าเสื่อมจะมีความสัมพันธ์โดยตรงจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้ว ก็ยังมีปัจจัยอื่นที่เป็นตัวเร่งและทำให้เกิดภาวะเข่าเสื่อมเร็วขึ้น เช่น

1. โรคข้ออักเสบ อื่นๆ เช่นโรคเกาต์ และข้ออักเสบรูมาตอยด์ อาจมีส่วนทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมตามมาได้

2. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ยิ่งมีน้ำหนักตัวมากขึ้น ยิ่งจะเพิ่มแรงกระทำต่อข้อเข่าให้เพิ่มตาม และยังพบว่าเซลล์ไขมันที่ มากเกินอาจสร้างโปรตีนที่ส่งเสริมให้เกิดการอักเสบ ทำให้เกิดโรคกระดูกเสื่อมในผู้สูงอายุเร็วขึ้น

3. ผู้ที่มีการใช้ข้อเข่ามากเกินไป เช่น มีอาชีพที่ต้องย่อ คุกเข่า หรือขึ้นลงบันไดซ้ำๆ เป็นเวลานาน นอกจากนี้การ นั่งยองๆ การนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธินานๆ อาจทำให้เกิดแรงกดต่อข้อเข่า ส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น

4. ผู้ที่ออกกำลังกายประเภทที่มีความเสี่ยง เช่น การเล่นกีฬาที่มีการกระแทกรุนแรงซ้ำๆ ที่ข้อต่อ อย่างการวิ่งแข่ง หรือนักกีฬาบาสเกตบอล เป็นต้น

5. ผู้ที่เคยได้รับอุบัติเหตุบริเวณข้อเข่า เช่น กระดูกข้อเข่าแตก หรือเอ็นฉีก

6. พันธุกรรม เช่น พบว่ามีบุคคลในครอบครัวเป็นข้อเข่าเสื่อม

D BOONE

10/03/2019

14/01/2019

09/01/2019

29/12/2018

29/12/2018

17/12/2018

16/12/2018

15/12/2018

05/09/2018

05/09/2018

04/09/2018

03/09/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share