เอ็นพญา (2025)

09/05/2025

ลูกค้าต่างบอกว่ารู้สึกยกแขนได้เยอะมากขึ้น
เพียงใช้นวดและทาเป็นประจำ เช้า - เย็น

ลูกค้าท่านไหนที่รู้สึกว่ากำลังเผชิญอยู่

💪🏼เช็คการอาการไหล่ติด🦾
1. ยกแขนใส่เสื้อผ่านศีรษะไม่ได้เหมือนแต่ก่อน
2. เอื้อมมือไปรูดซิปด้านหลังไม่ถนัด
3. ผลักบานประตูหนักๆไม่ได้
4. ยกแขนขึ้นสระผมเองลำบาก

เมื่อรู้สึกว่ามีครบทั้ง 4 ข้อแล้ว อย่ารอช้าเลยค่ะ

ดูแลอาการเหล่านี้ได้เลย

ตอนนี้มีโปรโมชั่นดีดีมาฝาก
เริ่มที่ 1 ขวด 350.- เท่านั้น

☎️ สั่งซื้อได้เลยที่นี่ ปรึกษาเพิ่มเติมก่อนใครได้ที่ 0908872051 ค่ะ

08/08/2024

ขอแสดงความยินดีกับสาวน้อยคนเก่ง น้องเทนนิส 🎉HBD มีความสุขกับทางที่น้องจะเดินต่อไปในอนาคต🎊

30/06/2022

💪🏼ข้อไหล่ติด อาการเป็นอย่างไร ❓

มาทำความรู้จักกันได้เลยค่ะ

⭕️ เป็นอาการที่รู้สึกไม่สามารถยกแขนได้สุด หากยกแขนจนถึงระดับเกือบเต็มที่จะรู้สึกปวด
โดยอาการข้อไหล่ติดจะเกิดทุกทิศทางในการเคลื่อนไหว ทั้งไปข้างหน้า ด้านข้าง หรือข้างหลัง ทำให้รู้สึกเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

✅เมื่อเกิดแล้วต้องทำยังไง

🔸ปรึกษาผู้เชี่นวชาญ
🔸กายภาพบำบัด เราต้องทำกายภาพอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ระยะแรกที่มีอาการจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี
🔸และสิ่งสำคัญเลยคือการออกกำลังกาย

24/06/2022

4 ท่าบริหารอาการปวดสลักเพชร

🚨🚨สาเหตุ ของอาการปวดสลักเพชร คือ นั่งทำงานที่นานเกินไป หรือขับรถระยะทางไกล เพื่อป้องกันอาการปวดสลักเพชร โดยมี 4 ท่าง่ายๆ ดังนี้

15/06/2022

#กลับจากทำงานมาเหนื่อยๆ เรามาแช่เท้าดีกว่า😊
🔻 แช่เท้าน้ำอุ่น หรือน้ำเย็นดี ? #แบบไหนถึงคลายปวด

จริง ๆ แล้วหากมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเท้า และขาจากการเดิน หรือยืนนาน ๆ มาตลอดทั้งวัน ควรแช่เท้า และขาใน ❄ "น้ำเย็น" ❄

เพราะน้ำเย็นจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยลดสารที่ทำให้เกิดอาการอักเสบ จึงทำให้อาการปวดบวมจากการอักเสบของกล้ามเนื้อลดลงได้

หากสงสัยว่าทำไมจึงใช้น้ำเย็น ลองดูพลาสเตอร์ปิดเท้า ปิดขาที่ขายอยู่ตามท้องตลาด มักเป็นแผ่นแปะที่มีฤทธิ์เย็น เพราะจะมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบปวดบวมของกล้ามเนื้อได้ดีนั่นเอง

🔻 แล้วควรแช่เท้าในน้ำอุ่นตอนไหน ?

การแช่เท้าในน้ำอุ่นมีประโยชน์ในแง่ของการผ่อนคลาย นอนหลับง่าย เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นหากอยากผ่อนคลายเพื่อการพักผ่อนนอนหลับให้สบายในตอนกลางคืน ลองแช่เท้าในน้ำอุ่นราว 36-38 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 10-15 นาที เช็ดเท้าให้แห้ง หรืออาจจะทาครีมบำรุงสำหรับเท้าด้วย จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

23/05/2022

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบหรือรองช้ำ (Plantar Fasciitis) คือ ภาวะที่มีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า เป็นโรคที่พบได้บ่อยโรคหนึ่ง ส่วนใหญ่พบในผู้มีอายุอยู่ระหว่าง 40 – 70 ปี โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวเกินกว่ามาตรฐาน

สาเหตุ

มีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า สืบเนื่องมาจากการบาดเจ็บของพังผืดบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเท้า โดยการบาดเจ็บนี้มักจะเป็นการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมมานาน มักพบร่วมกับการมีเอ็นร้อยหวายตึง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ การขาดการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสม

อาการและอาการแสดง

ส่วนใหญ่มีอาการปวดใต้ส้นเท้า อาการปวดจะเป็นมากในช่วงเช้าโดยเฉพาะก้าวแรกที่ลงจากเตียงหรือเมื่อยืนลงน้ำหนักหลังจากนั่งเป็นระยะเวลานาน เมื่อเดินไประยะหนึ่งอาการมักจะดีขึ้น หากการอักเสบรุนแรงขึ้น อาการปวดอาจเป็นมากขึ้นหลังจากยืนหรือเดินมากได้ ตรวจร่างกายพบจุดกดเจ็บบริเวณใต้ส้นเท้าค่อนมาทางด้านใน อาจมีอาการบวมหรือแดงของผิวหนังร่วมด้วย เมื่อกระดกนิ้วเท้าขึ้นอาจทำให้มีอาการปวดตามแนวพังผืดฝ่าเท้าไปจนถึงส่นเท้าได้

06/05/2022

เราจะรู้ทัน...ป้องกัน ‘ข้อเข่าเสื่อม’ 😍 อย่างไรบ้าง ? จะวัยไหนๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้ โดยการ…

1. เติมวิตามินดีและแคลเซียมเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกจากอาหารที่กินในประจำวัน เช่น ซุปน้ำต้มกระดูก ปลาเล็กปลาน้อย นม โยเกิร์ต พืชผักใบเขียว ถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น

2.ออกกำลังกายเพิ่มความกระฉับกระเฉง อย่างการยืนแกว่งแขน เดิน เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน หรือเพียงแค่ทำงานบ้าน หรือขึ้นลงบันไดก็ถือเป็นหนึ่งในการใช้กล้ามเนื้อแล้ว

3.ลดสาเหตุการเกิดข้อเข่าเสื่อม ด้วยการ ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี ไม่ต้องผอม แต่ก็ไม่ควรอ้วนลงพุง ไม่นั่งงอเข่าเกิน 90 องศา ไม่อยู่ในท่าที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงอัดกระแทกหนักๆ นะคะ

19/04/2022

ท่าบริหารไกล "เข่าเสื่อม"

ท่าที่ 1 นั่งชิดเก้าอี้เหยียดเข่าตรงกระดกปลายเท้าขึ้น เกร็งค้างนับ 1- 10 แล้ววางลงทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 นั่งชิดเก้าอี้แล้วค่อยขา โดยขาบนกดขาล่าง และขาล่างเหยียดขึ้นต้านขาบน เกร็งค้างนับ 1- 10 แล้ววางลงทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 3 นอนหงาย กระดกปลายเท้าขึ้นลง เกร็งค้างนับ 1- 10 แล้ววางลงทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4 นอนหงาย ใช้หมอนรองใต้เข่าด้านขวาเหยียดเข่าซ้ายยกสูงประมาณ 1 ฟุต เกร็งค้างนับ 1- 10 แล้ววางลงทำสลับกัน

😍ลองทำดูนะคะ😍

11/04/2022

1 นาที ยืดกล้ามเนื้อ ด้วย 5 วิธี ช่วยลดอาการปวดหลัง

1. ให้ทำการนอนแล้วยกเข่าเช็ดตัว กอดไว้ 12 - 20 วินาที ตามความสะดวก

2. ทำเหมือนท่าแรก แต่ยกสูง กอดแน่นกว่าเดิม ทีละข้างนะคะ

3. นั่งหลังตรง ยกขาขึ้นตามรูป ทำค้างไว้

4. ยืดตัวไปข้างหน้า ท่านี้จะเป็นการยืดเส้น ช่วยผ่อนคลาย

5. ท่ายืดเส้นระหว่างลำตัวกับแขน

ลองฝึกทำดูนะคะ🥰

08/04/2022

ท่าง่ายๆ ช่วยคลายปวดข้อเท้า

07/04/2022

วันหยุด สงกรานต์ ประจำปี 2565 จ้า

เอ็นพญา

09/05/2025

08/08/2024

30/06/2022

24/06/2022

15/06/2022

23/05/2022

06/05/2022

19/04/2022

11/04/2022

08/04/2022

07/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share