AN ศูนย์บำบัดฟื้นฟูข้อเข่าและกระดูก

28/07/2017

ดีบูนช่วยได้เรื่องกระดูกและข้อ

25/07/2017

"คุณรู้จักคนเยอะมาก
แต่คนที่ช่วยเหลือคุณมีสักกี่คน?
อย่าบอกว่าคุณรู้จักคนมากมาย
ยามที่คุณตกอับ ดูสิว่าจะมีสักกี่คนที่ยังอยากรู้จักคุณ?

คนที่กินๆ ดื่มๆ ท่องราตรีกับคุณทุกวัน
ยามคุณมีปัญหา ไม่แน่เสมอไปว่าเขาเหล่านั้นจะยื่นมือเข้ามาช่วย
เพื่อน... จงนับที่คุณภาพ อย่านับเอาที่ปริมาณ
ลากมันฝรั่งไปมาเต็มลำรถ
มิสู้ไข่มุกราตรีเพียงเม็ดเดียว

ฉันมีแอบเปิ้ลอยู่หนึ่งลูก แบ่งให้เธอครึ่งหนึ่ง นี่คือน้ำใจจากมิตรสหาย
ฉันกินหนึ่งคำ ที่เหลือให้เธอ นี่คือความรักของหนุ่มสาว
ฉันไม่ได้กินสักคำ ให้เธอทั้งลูก นั่นคือพ่อและแม่ของเธอ
ฉันเก็บซ่อนไว้ แล้วบอกกับใครๆว่าหิวจังเลย มีอะไรให้กินไหม? นี่คือคนในสังคม!

วันไหนชายหนุ่มจน จึงรู้ว่าหญิงคนไหนรักคุณจริง
วันไหนหญิงสาวอัปลักษณ์ จึงรู้ว่าชายคนไหนจะอยู่เคียงข้างไม่ละทิ้งคุณ
วันไหนที่คุณทำอะไรอับอายขายหน้า จึงรู้ว่าใครจริงใจ ใครใส่ใจคุณ

เคียงข้าง ไม่ใช่เพราะคุณมีเงินฉันจึงตามติด
ถนอมรักษา ไม่ใช่เพราะคุณสวยผมจึงห่วงใยใส่ใจ
สิ่งที่หลงเหลือเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่ทรัพย์สินเงินทอง ไม่ใช่รูปโฉมความงาม แต่เป็นความจริงใจ
คืนผันวันผ่าน อาจไม่ผูกพัน ไม่ควรรู้จักแต่หน้า แต่ควรรู้ใจ!

นุสนธิ์บุคส์"

-----------------------------------------------------------

24/07/2017

🔰🔰หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
(Herniated disc)
🚩🚩อาการของโรคหมอนรองกระดูก
เคลื่อนทับเส้นประสาท

⚠⚠อาการอาจแสดงออกได้ทั้งบริเวณหลังและขา

คนทั่วไปมักเข้าใจว่ามีเพียงอาการปวดหลัง
อย่างเดียว ที่จริงแล้วอาการที่ขานั้นสำคัญ
และจำเพาะเจาะจงกับโรคนี้มากกว่า แสดงว่า
เกิดการรบกวนเส้นประสาทสันหลังที่วิ่งไป
เลี้ยงที่ขา แล้ว หมอนรองกระดูก
ที่เคลื่อนออกมามักทำให้เกิดอาการ
แบบฉับพลันเพราะมีการอักเสบที่รุนแรง

อาการที่หลัง: ปวดหลังบริเวณเอวส่วนล่าง
อาจมีอาการที่หลังเพียงข้างเดียวหรือทั้ง
สองข้าง มักมีอาการในท่านั่ง หรือมีการ
นั่งงอตัวไปทางด้านหน้าซึ่งเป็นท่าที่
หมอนรองกระดูกได้รับแรงกดทับมากที่สุด

อาการที่ขา: อาการแสดงที่ขามีได้ 3 แบบ
คือ อาการปวดชา หรือการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ
อาการปวดหรือชาขาที่เกิดจากหมอนรองกระดูก
ทับเส้นประสาทมีลักษณะคือ มีอาการตามแนว
ที่เส้นประสาทวิ่งไป สามารถปวดได้ตั้งแต่บริเวณเอว
ต้นขา น่อง ไปจนถึงบริเวณเท้าและนิ้วเท้าได้

การอ่อนแรงของกล้ามเนื้อก็มีลักษณะคล้าย
อาการปวดและชาคือจะมีการอ่อนแรงของ
กล้ามเนื้อมัดที่เลี้ยงด้วยเส้นประสาท
เส้นที่ถูกกดทับนั้น

สาเหตุของโรค....
การยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อยๆ
น้ำหนักตัวที่มากเกินไป
นั่งทำงานด้วยอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องนานๆ
อุบัติเหตุและการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลัง

การรักษาโรค......
รับประทานยาแก้อักเสบหรือยา
คลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทา
อาการปวด
1.) กายภาพบำบัด
2.) การฉีดยาสเตียรอยด์เข้าโพรงประสาท
3.) การผ่าตัดหมอนรองกระดูกผ่านกล้องเอ็นโดสโคป
4.) การผ่าตัดหมอนรองกระดูกด้วยกล้องจุลทรรศน์
5.) การผ่าตัดเชื่อมข้อกระดูกโดยใช้คอมพิวเตอร์นำวิถี...........................................................

# ไม่อยากเสี่ยงสารเคมี สเตียรอยด์
# ไม่อยากเสี่ยงผ่าตัด เพราะกลัวกลับมาไม่เหมือนเดิม
# ไม่อยากจ่ายเงินหลักแสน ค่าผ่าตัด
# ไม่อยากต้องนอนฟักฟื้น เป็นเวลานาน

ให้ ดีบูน ชุดบำบัดอาการโรคกระดูก เป็นตัวช่วย

ดีบูนเสริมบำรุงกระดูกและข้อ เหมาะสำหรับ
1.) ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
2.) โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน
3.) นิ้วล็อค โรคฮิตของคนทำงาน
4.) บรรเทาอาการปวดตามข้อ
5.) สตรีวัยหมดประจำเดือน ขาดแคลเซียม
5.) ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง
6.) นักกีฬา หรือ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
7.) ผู้ที่มีอาชีพที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ
8.) ผู้ที่มีปัญหาโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบ กระดูกพรุน
9.) ป้องกันการเกิดโรคข้อเสื่อม
10.) ป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบ
ปริมาณสุทธิ
1 กล่องบรรจุด้วย 30 แคปซูล (56g.)
อย. 10-1-15456-1-0006
รับรองฮาลาล
คำเตือน ดีบูน แคปซูล DBoon Capsule
อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อ
1. ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มิใช่ยา
ไม่มีฤทธิ์ในการรักษาโรคใดๆ ให้หายขาด
ผลลัพธ์ที่ได้อาจเปลี่ยนแปลงไปตามแต่ละบุคคล
2. ควรกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วน
ที่เหมาะสมเป็นประจำ
3. ควรเก็บไว้ในที่ร่ม อากาศถ่ายเทสะดวก
ไม่วางในที่อับชื้น เก็บให้พ้นแสงแดดและความร้อน
4. กรุณาอ่านคำเตือนบนฉลากผลิตภัณฑ์หรือ
เอกสารกำกับผลิตภัณฑ์ นั้นๆก่อนใช้
🚩สนใจสอบถามเพิ่มเติม ✔
สายด่วนสุขภาพเพื่อกระดูกและข้อ
092 276 8334
087 672 3735

เปิดให้บริการทุกวันครับ

23/07/2017

🔰🔰...สัญญาณเตือน!!

🚩🚩.....โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น...

โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือการที่หมอนรองกระดูกสันหลังของเราปลิ้น โป่งออก มาจากแนวกระดูกสันหลังจนไปเบียดทับกับเส้นประสาทรอบๆแนวกระดูก สันหลัง หรือเยื้อหุ้ม หมอนรองกระดูกอาจฉีกขาดจนทำให้ของเหลวคล้ายเจลที่อยู่ภายในไปกดทับเส้นประสาท

หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องที่ไกลตัว ขณะที่บางคนก็พอได้ยินมาบ้างและรับทราบถึงอันตรายของโรคกันไปแล้ว โรคดังกล่าวเป็นโรคที่ใกล้ตัวคนในสังคมปัจจุบันมากขึ้นทุกที โดยเฉพาะคนทำงานที่นั่งอยู่กับที่นานๆ ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน สัญญาณเตือน ที่คุณสามารถสังเกตได้อีกเบื้องต้น

1. ปวดบริเวณคอ หลัง เอว มีอาการปวดมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป

2. ถ้าปวดบริเวณคอ มีอาการชาร้าวลงแขน มือ บางครั้งอาจจะรู้สึกไร้เรี่ยวแรง

3. ปวดบริเวณหลัง บางครั้งอาการปวดอาจร้าว หรือชาไปถึงต้นขา น่อง หรือเท้าได้

4. ยืนนานก็ปวด นั่งนานก็ปวด

5. ปวดบริเวณคอ หลัง เอว เป็นๆ หายๆ กินยาแล้วดีขึ้นสักระยะก็กลับมาปวดใหม่อีก

6. ปวดเรื้อรัง อาการคงที่ปวดตลอดเวลา กินยาก็ไม่ดีขึ้น
...อย่าปล่อยไว้ รีบฟื้นฟู ก่อนสาย...
🚩🚩ปรึกษาฟรี 3 คู่สาย🔊
092 276 8834
087 672 3735
098 270 6754

แอดไลน์เพื่อติดต่อเรา(ตัวสีน้ำเงินค่ะ)🕭
https://line.me/R/ti/p/
คลิกหาข้อมูลเพิ่มเติม(ตัวสีน้ำเงิน)🕭

www.aunnahealth2017.com

21/07/2017

6 สั ญ ญ า ณ ม า เ ช็ ค อ า ก า ร ข้ อ เ ข่ า เ สื่ อ ม กั น

ส่วนมากจะเป็นในวัย 40 ปี ขึ้นไปมีวิธ๊ง่ายๆ มาสังเกตุตนเองกัน

1. ได้ยินเสียงดังกร๊อบแกร๊บในเข่า เกิดจากผิวกระดูกเสียดสีกัน

ซึ่งโดยปกติผิวกระดูกจะมีหมอนรองกระดููก ป้องกันไม่ให้ผิว

กระดูกชนกัน เมื่อผิวกระดูกสึกจึงทำให้กระดูกเสียดสีกัน จึง

ทำให้เกิดเสียงในข้อเข่า

2. ข้อเข่าฝืดแข็ง เหยียดเข่างอเข่าลำบาก ต้องใช้เวลากว่าจะ

เหยียดข้อเข่าได้ เนื่องจากน้ำในข้อเข่าเหลือน้อยน้ำหล่อลื่น

เข่าน้อยจึงทำให้ขยับลำบาก

3. ปวดเสียวในข้อเข่า เกิดจากกล้ามเนื้อรอบข้อเข่ามีความ

ตึงตัวสูงจากสาเหตุ เข่าทรุดตัว จึงทำให้เสียดสีกันเพราะรอบๆ

มีเส้นประสาทจึงทำให้เกิดอาการปวด

4. ข้อเข่าตึงแข็ง คืออาการขยับยืดข้อเข่าได้แต่ไม่สุด เกิดจาก

กระดูกบริเวณข้อเข่าทรุดตัว เส้นเอ็นรอบๆ เข่าอ่อนแรง เมื่องอ

จึงทำให้กระดูก 2 ท่อนขัดกัน เกยกันนั่นเอง

5. กล้ามเนื้อบริเวณเข่าอ่อนแรงเมื่อยง่าย เมื่อเกิดการลงน้ำ

หนัก จึงไม่อยากออกแรงพอไม่ออกแรงนานๆ จึงเกิดกล้ามเนื้อ

ฝ่อลีบ

6 . ข้อเข่าผิดรูป เป็นอาการระยะสุดท้ายของข้อเข่าเสื่อม

ทำให้กระดูกสีกันจึงทำให้เนื้อกระดูก บางส่วนหายไปเวลา

เดินกระจายน้ำหนักจึงทำให้ข้อเข่าผิดเพี้ยน จึงทำให้เห็นว่า

ข้อเข่าโก่ง

ด้ ว ย ค ว า ม ป ร า ร ถ น า ดี จ า ก

AN ศูนย์บำบัดฟื้นฟูข้อเข่าและกระดูก ดีบูน

🚩🚩ปรึกษาฟรี 3 คู่สาย🔊🔊🔊

092 276 8834
087 672 3735
098 270 6754

แอดไลน์เพื่อติดต่อเรา(ตัวสีน้ำเงินค่ะ)
https://line.me/R/ti/p/
คลิกหาข้อมูลเพิ่มเติม(ตัวสีน้ำเงิน)

www.aunnahealth2017.com

21/07/2017

#ถ้าเปรียบหมอนรองกระดูกสันหลังคนเรา ก็เป็นเหมือน“โช๊คอัพ” ที่คอยรับแรงกระแทกและช่วยผ่อนแรงกระแทกระหว่างกระดูกสันหลัง รับน้ำหนักและรองรับการเคลื่อนไหว หมอนรองกระดูกจึงรับบทหนักไม่แพ้ชิ้นส่วนอื่นของร่างกายเลย

โดยเฉพาะหนุ่มสาวทำงานออฟฟิศที่ใช้ชีวิตผิดท่ากันมานาน ทั้งนั่งทำงานแบบไม่ถูกสรีระ ก้มหน้าทำคอมพิวเตอร์ จนกระดูกสันหลังต้องรับแรงกดแบบซ้ำๆ มานานหลายปี...มีเหรอที่หมองรองกระดูกสันหลังเราจะรับไหว ถ้าใครเริ่มมีอาการปวดแบบนี้...
● “ปวดคอร้าวลงแขน” มาจากหมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอเสื่อม
● “ปวดหลังร้าวลงขา”มาจากหมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณหลังเสื่อม
รีบมาตรวจและรักษาโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่ตรงจุด ที่สถาบันกระดูกสันหลังและระบบประสาทโรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์
ตรวจ Screening โรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
การตรวจเบื้องต้นสำหรับโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทนั้นแพทย์จะทำการวินิฉัย โดยซักอาการของผู้ป่วยและตรวจร่างกายเบื้องต้น หากแพทย์วินิจฉัยแล้วว่ามีแนวโน้มของอาการที่สอดคล้องกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท จึงจะแนะนำให้ทำ MRI Screeningซึ่งเป็นการตรวจที่วินิฉัยได้อย่าง ชัดเจนถูกต้องและแม่นยำที่สุดที่สำคัญยังช่วยให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแยกได้ว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจริงหรือเป็นเนื้องอกอื่นๆได้ เพื่อการรักษาที่ถูกจุดต่อไป
#การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลัง (แบบไม่ใส่เหล็ก)
สำหรับการผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลัง แบบไม่ใส่เหล็ก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำการเจาะเอาหมอนรองกระดูกที่เสื่อมสภาพออกมา โดยไม่ใส่เหล็กเข้าไปเสริมความแข็งแรง วิธีการผ่าตัดแบบนี้นั้นผู้ป่วยจะได้รอยแผลที่มีขนาดเล็ก มีค่าใช้จ่ายในการรักษาที่ค่อนข้างต่ำ และใช้ระยะเวลาฟักฟื้นที่สั้นกว่าเดิม วิธีการผ่าตัดแบบไม่ใส่เหล็กนี้ เหมาะสำหรับคนไข้ที่มีกิจกรรม การเคลื่อนไหวที่ไม่โลดโผน โดยเฉพาะคนไข้ที่เป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ หุ่นบางๆ จะเหมาะสมกับการผ่าตัดแบบนี้

อีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือ หลังการผ่าตัดหากคนไข้ยังคงไม่ปรับตัวเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการทำกิจกรรมต่างๆก็ส่งผลให้เกิดอาการซ้ำได้เพราะ“การผ่าตัดถึงแม้จะทำการผ่าตัดเพียง 1 ข้อก็ตาม จะส่งผลให้ข้ออื่นๆที่ไม่ได้รับการผ่าตัดนั้นทำงานหนักขึ้น หากเรายังคงทำกิจกรรมแบบเดิมๆหรือหนักขึ้น….ก็ยิ่งส่งผลให้กลับมาเป็นซ้ำได้อีก”

สอบถามและปรึกษาเพิ่มเติมฟรี

🚩🚩ปรึกษาฟรี 3 คู่สาย🔊🔊🔊
092 276 8834
087 672 3735
098 270 6754

แอดไลน์เพื่อติดต่อเรา(ตัวสีน้ำเงินค่ะ)🕭
https://line.me/R/ti/p/
คลิกหาข้อมูลเพิ่มเติม(ตัวสีน้ำเงิน)🕭

www.aunnahealth2017.com

21/07/2017

🔰🔰🔰 #9อาการเสี่ยง
🔰🔰🔰 #รู้ก่อน_ดูแลได้ก่อน

คุณหรือคนที่คุณรัก กำลังเจอ! อาการแบบนี้ หรือไหม?
--------------------------------------------------------
🔰🔰🔰 #9อาการข้อเสื่อมเป็นอย่างไรมาดูกัน

1.ข้อบวมหรือข้อโตขึ้นโดยเฉพาะข้อนิ้วมือเหมือนมีกระดูกงอกบริเวณข้อด้านหลังนิ้ว
2.กดเจ็บ ในรายที่มีข้ออักเสบ ปวดขณะเคลื่อนข้อ หรือเวลากดกระดูกข้างข้อที่โตแล้วเจ็บ มีอาการบวมและน้ำในข้อ
3.มีเสียงดังในข้อขณะเคลื่อนไหว เหมือนผิวของกระดูกเสียดสีกัน
4.องศาการเคลื่อนไหวของข้อ ลดลง เมื่อทิ้งไว้นาน การเคลื่อนไหวของ ข้อยิ่งลดลงมาก ทำให้สูญเสียการทำงาน
5.ข้อผิดรูปหรือพิการ เช่น ข้อเข่าโก่ง
6.ความมั่นคงของข้อเสียไป เช่นข้อหลวม
7.การเดินผิดปกติ เช่น เดินกระเผลก
8.กล้ามเนื้อรอบข้อลีบเล็กลง
9.มีอาการข้อฝืด เช่น นั่งท่าเดียวนานๆจะมีความรู้สึกฝืดเคลื่อนไหวไม่คล่อง

🚩🚩เมื่อเจอ9อาการนี้ ควรป้องกันไว้ก่อนจะสาย ปล่อยให้อาการรุนแรงมากขึ้น จะหมดเงินนับแสนกับการผ่าตัด

ถ้ามีอาการ 1ใน9ข้อนี้ ดูแลและฟื้นฟู ทันที!!!!
#9อาการเสี่ยง
#รู้ก่อน_ดูแลได้ก่อน

คุณหรือคนที่คุณรัก กำลังเจอ! อาการแบบนี้ หรือไหม?
--------------------------------------------------------
#9อาการข้อเสื่อมเป็นอย่างไรมาดูกัน

1.ข้อบวมหรือข้อโตขึ้นโดยเฉพาะข้อนิ้วมือเหมือนมีกระดูกงอกบริเวณข้อด้านหลังนิ้ว
2.กดเจ็บ ในรายที่มีข้ออักเสบ ปวดขณะเคลื่อนข้อ หรือเวลากดกระดูกข้างข้อที่โตแล้วเจ็บ มีอาการบวมและน้ำในข้อ
3.มีเสียงดังในข้อขณะเคลื่อนไหว เหมือนผิวของกระดูกเสียดสีกัน
4.องศาการเคลื่อนไหวของข้อ ลดลง เมื่อทิ้งไว้นาน การเคลื่อนไหวของ ข้อยิ่งลดลงมาก ทำให้สูญเสียการทำงาน
5.ข้อผิดรูปหรือพิการ เช่น ข้อเข่าโก่ง
6.ความมั่นคงของข้อเสียไป เช่นข้อหลวม
7.การเดินผิดปกติ เช่น เดินกระเผลก
8.กล้ามเนื้อรอบข้อลีบเล็กลง
9.มีอาการข้อฝืด เช่น นั่งท่าเดียวนานๆจะมีความรู้สึกฝืดเคลื่อนไหวไม่คล่อง

เมื่อเจอ9อาการนี้ ควรป้องกันไว้ก่อนจะสาย ปล่อยให้อาการรุนแรงมากขึ้น จะหมดเงินนับแสนกับการผ่าตัด

ถ้ามีอาการ 1ใน9ข้อนี้ ดูแลและฟื้นฟู ทันที!!!!

🚩🚩ปรึกษาฟรี 3 คู่สาย🔊
092 276 8834
087 672 3735
098 270 6754

แอดไลน์เพื่อติดต่อเรา(ตัวสีน้ำเงินค่ะ)🕭
https://line.me/R/ti/p/
คลิกหาข้อมูลเพิ่มเติม(ตัวสีน้ำเงิน)🕭

www.aunnahealth2017.com

20/07/2017

ช่วยระบบขับถ่าย

19/07/2017

17/07/2017

ส า ระ ดี เ ก็ บ ม า ฝ า ก

🔊🔊เมื่อร่างกายอ้วนเพิ่มน้ำหนักขึ้น น้ำหนักของร่างกายนั้นจะเพิ่มไป ๆ ข้อกระดูกที่จำต้องพลอยลำบากรับน้ำหนักคือ

๑. ข้อกระดูกสันหลังและเชิงกราน

๒. ข้อตะโพกทั้ง ๒ ข้าง

๓. ข้อเข่าทั้ง ๒ ข้าง

๔. ข้อเท้า

๕. กระดูกส้นเท้า

กระดูกทั้ง ๕ จุดดังกล่าวจะเป็นต้นเหตุทำให้มีอาการปวด เริ่มตั้งแต่อายุแห่งความเสื่อมคือ ๔๐ ปีเศษขึ้นไป แม้แต่ผู้เขียนเองเมื่ออายุเพียง ๔๐-๔๑ ปี นั่งทำงานรู้สึกเมื่อยหน้าแข้ง ปวดรำคาญ ๆ ต่อมาลองฝึกนั่งยอง ๆ แล้วลุกขึ้น ๒๐ ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อขาได้ออกกำลังทุกเวลาเช้า เวลาล่วงมา ๑๐ ปีเศษ ผู้เขียนไม่เคยมีอาการปวดเมื่อยอะไรเกิดขึ้นอีก

สำหรับการป้องกันอาการเมื่อยที่จะเกิดขึ้น คือ

๑. อย่ามัวเมารับประทานอาหารมากเกินไป ให้รู้จักบังคับใจ หัดอดอาหารเอาชนะใจตัวเองเสียบ้าง การชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ (ควรมีเครื่องชั่งไว้ประจำบ้าน) จะเป็นการเตือนสติมิให้หลงระเริงในเรื่องรับประทานอาหาร เลือกสภาพอาหารโดยให้เปลี่ยนเป็นอาหารผักมากขึ้น น้ำมัน น้ำตาล ข้าว ผลไม้ สี่อย่างนี้จะเป็นตัวทำให้อ้วนได้ง่าย คนไข้บางคนบอกว่าอาหารข้าวปลาดิฉันกินน้อยมากทำไมจึงอ้วนได้ ไม่น่าแปลกใจเลยเพราะขณะดูโทรทัศน์เธอนั่งปอกเงาะหรือผลไม้อื่น ๆ เข้าปากเป็นกิโล ๆ

๒. หาเวลาออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เวลาเช้าอย่างน้อย ๓๐ นาทีทุกวัน ควรออกกายบริหารท่ามือเปล่า ดังนี้

ก. นั่งยอง ๆ เขย่งแล้วลุกขึ้น ๒๐ ครั้ง ท่านี้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาทั้ง ๒ ข้าง มิให้ปวดเข่า ตะโพกข้อเท้า

ข. นอนหงายบนเตียง แล้วยกขา เข่าเหยียด ๒ ข้าง ขึ้นสูงเลยศีรษะ ๒๐ ครั้ง เป็นท่าออกกำลังกายของกล้ามเนื้อสันในและกระดูก

ดุแลสุขภาพกันค่ะ

16/07/2017

อาการโรคข้อเข่า เสื่อม ดีบูนช่วยได้ เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ปราศจากสตรีอัลลอย ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ สนใจติดต่อ 092 276 8834

15/07/2017

รีวิวจากผู้ใช้ได้ผลจริง สนใจโทร 092 276 8834