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27/07/2020

Pancakes integrales 🥞 🍫.
Para la mezcla : 1 taza de harina de trigo integral
1 cc de aceite oliva
1 huevo 🥚
Para decorar:
1/2 platano
1 barra de chocolate turin 🍫.
( a baño maria)
Miel de abeja 🐝
De la mezcla salen 7 chicos aprox.

22/07/2020

Recomendaciones de chocolates !! 🍫 .
Claro que unos son mejores que otros , pero todo esta en la cantidad y la frecuencia🤩, si tienes algún padecimiento intestinal tendrías que checarlo con tu nutrióloga 😉.

21/07/2020

Sushi 🍣
Elige la versión natural para tu rollo.
Mis ingredientes son : camarón, surimi, aguacate y zanahoria.
🍚🍣

20/07/2020

Rolls de camarón y ceviche de pescado.
Solo los envolví en hojas de papel de arroz 🍚 y prepare el camarón con aceite de oliva, zanahoria, cebolla y especias mixtas,
el ceviche de pescado aparte 🤩💚.
Una buena opción para darle variedad a tu dieta 💚🍚

19/07/2020

🍕Pizza pita 🍕 .

18/07/2020

Bites de Datil 🍫 🥜
🥜Ocupamos 7-9 datiles.
🥜Les quitamos el hueso
🥜repartimos 1 cucharada de peanut butter/almendra entre 9 dátiles (depende del tamaño, los míos son pequeños).
🥜decoramos con una barrita de chocolate turin sin azúcar 🍫 a baño maria. Alcanza aprox para 7 dátiles aprox.
Un snack seria 2-3 dátiles depende de cada persona. Los demás puedes guardarlos para tu prox snack 🤩🥜.

16/07/2020

🍶 El yogurt griego se obtiene al separar mediante el filtrado el suero liquido del yogurt normal, lo que hace que la textura sea mas densa y espesa, mas rica en proteínas, grasas y carbohidratos presentes de forma natural en la materia prima original.
🍶BENEFICIOS🍶
🦴PROBIÓTICOS beneficiosos para nuestro sistema digestivo
🦴vitamina B12 para un buen funcionamiento del cerebro
🦴alimento para recuperarnos después del entrenamiento
🦴alto contenido en CALCIO, clave para mantenernos en forma, desarrollo de huesos, dientes, correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
🦴PROTEINAS !!una buena fuente de buena calidad y fácil asimilación, nuestro cuerpo necesita incorporar en cantidad adecuada para el crecimiento celular, reparación de tejidos y construcción de músculos. 🤩🤩

06/07/2020

Buen inicio de semana !! 🤩
Mi comida de hoy:
🥒verduras al v***r , con una cama de lechuga 🥬 fresca.
🍽Pollo sazonado con especias y chipotle para que agarre el color rojito
🥔papa al horno con aceite de oliva, especias mixtas 🤩

Proteina + carbos + lipidos🤍🧡
Aprovecha el lunes para organizar tus comidas ☺️.

04/07/2020

Pancakes de harina de trigo integral 🌾
1 taza de harina
1 huevo
1 cc de aceite de oliva
Decore con almendras, miel de abeja 🐝 y papaya 🤤.
Prueba combinaciones de frutas con tus pancakes favoritos 🤩

03/07/2020

Snack : rice cake con crema de cacahuate y almendra.
Lo que me gusta de estas marcas es que solo su ingrediente es cacahuate y almendra !! La de almendra la encuentro en walmart y la de cacahuate te vienen 2 botes en costco 🤩.
Siempre lee las etiquetas y elige la mejor opción 🤩.

01/07/2020

Golden milk !! 🥛
🥛1 taza de leche vegetal / deslactosada o light.
🥛1 cucharadita de cúrcuma.
🥛canela al gusto
🥛jengibre rallado un poco
🥛 pimienta una pizca .
Revolver y listo !! Le puedes agregar hielos o tomártelo caliente.
Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes,analgésicas, y ayuda a combatir el acné.
También ayuda a disminuir las arrugas, mejorar la digestión y ayudar a desinflamar el abdomen.
Nada es mágico 🧙‍♂️!! Adopta un estilo de vida saludable y tu cuerpo te lo agradecera 😍🍵.
good

27/06/2020

Crema de trigo🌾 .
-1 taza de leche deslactosada 🥛
-1 cucharada de crema de trigo 🌾
-Canela y vainilla al gusto
-Fruta de tu elección 🍓

26/06/2020

Hotcakes de matcha 🍵 🥞
🍵 1/4 de tz de avena
🍵2 cucharaditas de matcha
🍵1 puñito de espinacas
🍵 1huevo
🍵canela en polvo
🍵1-2 cucharadas de leche para que agarre consistencia .
🍵 1/2 plátano
Licuamos todo, ponemos poquito aceite de oliva al sarten y echamos l mezcla
Acompañe con frutos rojos, miel de 🐝 🍯 y crema de cacahuate 🥜 y yogurt griego . .

25/06/2020

Enmoladas de pollo 🐤 !! Fácil y rica 🍲

23/06/2020

Mi desayuno favorito 🥞 !!.
Solo utilice harina integral y agua. Elige versiones intégrales en vez de harinas refinadas, acompañe con peanut butter, plátano y miel 🍯 🍌

22/06/2020

Pescado al horno 🐠 + champiñones + arroz blanco 🍚al v***r. 🍲
Solo puse el pescado y las verduras 20 min en el horno, los champiñones los metí a los 10 min con queso panela y listo. Rápido y fácil 🤩

21/06/2020

Mamuts saludables!! 🤩🍫

Solo necesitas:
• 2 barras turin
•Sobre de grenetina
•Agua
•Yogurt griego
•Galletas María

19/06/2020

✅Voltea el pan y checa los ingredientes que tiene, el primer ingrediente es lo que mas contiene y asi sucesivamente. Debemos de checar que sea harina integral o de grano entero.
✅Mientras menos ingredientes tiene mejor,
✅La marca depende del presupuesto de cada quien, hay unas opciones mejor que otras, solo hay que cuidar la cantidad y la frecuencia.
❌Que no contenga azúcar , jarabe de maíz de alta fructosa, malta .
❌Sin harina refinada
❌Que no contenga aceite de soya o aceite vegetal parcialmente hidrogenado( trans).

1️⃣ rebanada de pan OROWEAT, equivale a 2 rebanadas ❗️.

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+6623679388

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