18/04/2020
سؤال وجواب عن الضخامة،و العضلات...
1 - هل الضخامة العضلية لها علاقة بالأوزان ؟
كلما زادت أوزانك زادت قوتك , وكلما زادت قوتك ولابد للعضلة أن تكبر ، فليس من المعقول أن يزيد وزنك وتبقي قوتك كماهي ...............................
2 - هل الضخامة من أساس الهرمون ؟
لا أعتقد أن الهرمون أساس الضخامة ، فالهرمون إن زاد في الجسم ممكن أن يسبب مشاكل صحية وإن قل في الجسم كذلك سوف يسبب له مشاكل صحية كثيرة ، فزيادته وقلته كلاهما مرض ، فأعتقد أن توازن الهرمون ممكن أن يؤدي ضخامة العـضلة .................................
3 - هل تستطيع بناء ضخامة عضلية من دون هرمون ؟
أفهم من هذا السؤال بأن الهرمون أعطيتموه الأولوية لبناء العضل وتناسيتم أهم مكونات بناء العضل الحقيقي فهي كالتالي: الراحة النفسية - النوم الليلي الكافي - الغـذاء - التمرين والهدف من وراء التمرين . إذا أكتملت هذه الاشياء في الشخص فعندها سوف يصل إلى ما يريد . أما الهرمون فشيء مكمل لهذه الخواص الخمس ...................................
4 - كم تستغرق الوقت بالتمرين ؟
دعنا نتكلم عن الأجواء الحاليه حسب الصيف والشتاء ففي بعض الأوقات يختلف بالنسبة للتمارين لما نعانيه من حرارة الجو . فليس من الممكن أن نؤدي التمارين في الصيف بنفس وقت الشتاء ، لأن فترة الراحة بين جولة وأخرى يالصيف تطول قليلا ، وبالشتاء تقصر وبين عضلة وأخرى لا بد بالصيف أن تأخذ قسطا من الراحة حتي تباشر العضلة التالية .
أما بالشتاء لشدة البرودة تجد نفسك لا تحتاج إلى الراحة كثيرا ولا تشعر بتعب بل المزيد من التمرين ، لذلك يفضل لا عب كمال الاجسام التمرن بالشتاء . يعني بالصيف 45 دقيقه
والشتاء 35 دقيقه
ده طبعا غير وقت التسخين والاحماءات والاطاله.....................................
5 - لما نظرة بعض الاشخاص للضخامة الزائدة غير مقبولة ؟
وأيضا بعض الاشخاص ينظرون للضخامة الزائدة بشيء من الانبهار والإنجاز المميز أو بالتقرب لهم ومصافحتهم لشدة أعجابهم بهم . فأقول هذه أذواق والكل له نظرة خاصة وذوق . فلن نجد في الدنيا شيء يعـجب الجميع ......................................
6 - كم وجبة يتطلب في اليوم لبناء ضخامة بطريقة سريعة ؟
الفطور + الغـذاء + العشاء ، ووجبة بعـد كل وجبة أساسية يحددها لك المدرب ....................................
7 - كيف تبني الخيوط العضلية ؟
، البروتين ، شرط توفر الغـذاء الصحي + تمرين .....................................
8 - هل الألياف العضلية تتكاثر أو تكبر ؟
الخيوط العضلية لا تتكاثر بل العضلة هي التي تضخم
