Uzman Klinik Psikolog Aslıhan Ay

23/12/2023

Dün bir danışanımla kendini affetmek üzerine konuşuyorduk,

Buda’nın bir hikayesini paylaştım onunla, size de ışık tutması dileğiyle..

•

31/03/2023

‘Danışmalarımdan öğrendiğim çok şey var’ serimin, 3. gönderisini yayınlamaktan mutluluk duyarım.

İnsan benliğiyle çatıştığında, daha çok hırpalanıyor. Mevcut durumun yarattığı sıkıntı yetmezmiş gibi, bir de kendisiyle savaşa giriyor farkında olmadan. Ve bu durum; mevcut durumun, onun üzerinde yarattığı etkiden, çok daha derinden etkiliyor.

Bence bu soruların temelinde birazda varoluşsal arayışlarımız yatıyor.
Soru sormak, bize doğamızın getirdiği yetki.
Sormalıyız da.
Fakat, kendimizle çatışarak değil.

Eğer sizde, kendinizle; yerli yersiz bir savaşa giriyor, ve bu durumdan çıkamıyorsanız; destek almak için çekinmeyin.
📩: uzmpsikologaslihanay@gmail.com

23/12/2022

Şu profile, oldukça geç gelen bir mezuniyet fotoğrafı ekleyelim dedim 😊
Pandemide mezun olunca, ilk başta töreni iptal ettiler, gelecek yıl başımızla beraber sizi ağırlarız dediler, sonra o gelecek yıl diye bahsettikleri 2021 Kasımında 10 gün otel karantinası istedi İngiltere ülkeye girişlerde. Velhasıl, bizim tören 2022 Kasıma kaldı. Geç olsun, güç olmasın 💫

22/12/2022

Yeniden düzenleme.
Hayatta kalmak için buna güveniyoruz.
Birçoğumuz hala bu kişilerle ortak düzenleme yapmaya çalışıyoruz; çevremizde ve partnerlerimizlerle.
Hayatta kalmak için ebeveynlerimize/bakım verenlere ihtiyacımız vardı ve bu yüzden
ne hissettiklerine bağlı olmak, kendimizi onlara bağlı hissetmemize neden oldu. Bu durumda neden bu kadar derinden hissettiğimizin kanıtı.

Ortak düzenleme, çocukken içinden geçtiğimiz süreçtir, bir sinir sisteminin diğerini sakinleştirdiği yerdir. Çocukken size uyum sağlayan bir bakıcınız olduğunda olur. Sizin için güvenliği sağlamak için vücutlarını, seslerinin tonunu ve perdesini ve nefeslerini kullanabilirler ve bu sayede sizi sakinleştirirler.

Peki, bakım verenimiz, kaygılı, stresli mutsuz ise siz nasıl olurdunuz?
Onun gibi?
Ve bu şekilde hissetmekten kaçınmak için,
O rahatsız edici BÜYÜK duyguları KAPATIN.
Ayrıştırma, bunu yapmanın en etkili yollarından biridir.

Şu an bir yetişkin olarak derinden, içine kapanmış, bağlantısız ve uyuşmuş hissediyor musun?

19/07/2022

Narsistik Kişilik Bozukluğu nedir?
Ne değildir?
Herkesin hayatında bir narsist var midir?

Blog yazimi, asagida paylaşıyorum. Keyifli okumalar.

Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

23/06/2022

‘Danışanlarımdan öğrendiğim çok şey var’ serimin, 2. postunu yayınlamaktan mutluluk duyarım.
Notlarımın arasında buldum danışanımın sözünü; “beni, ben çıkardım, o dipsiz kuyudan; kendim için”
Size de ışık olması dileğiyle✨

07/06/2022

Bir diğer bakmaniz gereken özellikler de; size psikologunuzun neler katabileceği ve terapi esnasında ne odaklı çalıştıkları.
Detaylı bilgi için ; 📩uzmpsikologaslihanay@gmail.com

03/06/2022

“Mutlu olmayı yarına bırakmak, karşıya geçmek için nehrin durmasını beklemeye benzer ve bilirsin, o nehir asla durmaz.” •Jean Christophe Grange

19/05/2022

Seans, danışanın güncel problemlerini dile getirdiği bir ortam olurken aslında bir psikolog için de zaman zaman uçsuz bucaksız bir diyar olabiliyor.
Bu etkileşim sırasında terapist, danışana bir çok katkı sağlarken, aslında danışan da terapistine farkında olmadan katkı sağlıyor.
Bir danışanım bana, anlaşılmanın önemini öyle güzel vurguladı ki; acaba ne kadar yorulabiliriz ki kendimizi anlatmaya çalışmaktan diye düşünmeden edemedim.
Kaçımız böyle hissediyor?
Anlaşılmaya çalışılmak ne kadar zor olabilir ki?
Aynı dili konuşuyoruz netice de.
…

Öyle değil iste, anlamaya çalışmakta, anlaşılmaya çalışmakta zor ve yorucu olabilir..
İşe neden önce kendinizden başlamıyorsunuz?
Aslında kendimizi en çok açıklamaya çalıştıklarımız en çok sevdiklerimiz, değer verdiklerimiz galiba.

Bu noktada, karşımızdakine ne kadar ne anlatmak istiyoruz o, önemlidir.
Doğru iletişim için doğru ortam yaratılmalıdır; gelişi güzel konuşulmamalıdır bu tarz şeyler.
İletişim bir çok şeyin başlangıcı olabilir.
Bir kenara oturarak, üzülerek; onların sizi anlamalarını bekleyemezsiniz.
Beklerseniz, olmaz.
Hem iletişim kuramazsınız, hem de anlaşılmazsınız.
.
Duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız, bu konuyla ilgili destek almaktan çekinmeyin.
📩:uzmpsikologaslihanay@gmail.com

16/05/2022

Sınav kaygısı, en çok öğrenciyi yıpratsa da aynı zamanda ebeveyn icin de sancılı bir süreç olabilir.

Çocuğunuzun yardıma ihtiyacı olduğunu düşünerek aslında bir çok doğru yaptığınızı düşündüğünüz seyler, yanlış olabilir.

Bu stresli ve sancılı süreci bir uzman desteğiyle atlatmak, hem içinde bulunduğunuz dönemden geçişlerde sizi rahatlatır hem de gelişim sürecinde olan öğrenciyi bu süreçte öğrendiği "öz-başa çıkma stratejileriyle" yetişkin yaşamında da katkı sağlar.
Sınav kaygısının üzerinden beraber gelmek için: 📩:uzmpsikologaslihanay@gmail.com veya DM üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.

10/05/2022

10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü kutlu olsun!

Her meslekte olduğu gibi, işini hakkıyla yapan birey bulmak zordur. Bizim meslekte ise sanırım bu iki kat daha zor.
Kendini yenilemekten asla ama asla çekinmeyen, sürekli öğrenmek isteyen, zaman zaman kalbi ve beyni arasında sıkışıp kalan... kısacası, işini hakkıyla yapan “DİPLOMALI” tüm meslektaşlarımın Dünya Psikologlar Günü kutlu olsun!
🌸

•
•
•
•
• •

08/05/2022

Cinsiyet ayırmaksızın herkesin anneler günü kutlu olsun 🤍

Sizsiz ol(a)mazdı.
Anneler günü kutlu olsun.🌸 •
•
•
•
• •