Hatice Avcı

Hatice Avcı Beslenme Uzmanı
Online ve Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı

27/11/2025

Bugün zihnimde bazı şeyler anlam buldu. Eylem üzerine oturup düşündükçe ufak tefek olmanın beni yeterince görmezler hissinin peşinden başarılı olmaya çalıştığım zamanlar geliyor. Ama bu anlamaya çalışırken de hep paylaştım. Örneğin lisede çoğu ders dinlemezken ben dinler not tutardım yazım güzel ve anlaşılırdı herkesle paylaşırdım. Hatta benden daha iyi not alırlardı. Bazen çok çalışmakla başarılı olunmuyor Feyyaz Yiğit’in dediği gibi. Ama notları daha başarılı olan birileri kadar da talep görmezdi kâğıtlarım. Birinci olmadım mesela. Çünkü bazen çok çalıştım bazen az. Bazen hasta oldum bazen çok iyi hissettim. Hep alerjik hassas ama bir yandan da çok güçlü oldu bedenim. İkisi arasında gidip geldim. Çoğunda da ortalamaydım. Bugün yolun sanatçısında konuşurken de hissettiğim duygu varlığıma dair kabulüm oldu. Ben böyleyim Instagramı kullanıyorum ama her zaman bana insanlara ulaşma imkanı vermiyor. Size şu doğru diyemem. Ben de bana gelen danışanlarımla öğreniyorum. Dünyanın her yerinden danışan aldım benim tatmadığım bir sürü yemeği tattılar ama onlara eşlikçi olmaktan mutlu oldum.

Bazı şeyleri anlayabiliyorum ama tekelleşmeyi anlamıyorum. Ki sınavlara direncimde çoğu zaman bundandı. Ama artık heyecanımı yönetmek olarak bakıyorum. Keyif aldığım, bu yemekte olduğu gibi bilmediğim bir yemeği cesaretle yiyebildiğim gibi kendimle ilgili de cesur olmak iyi geliyor. Sanatçıyım demek kendime alan açmak hatta herkesin kendine iyi gelen şeyleri yaptığı alanları da kendi içimde tutuyorum.

Üniversitede anket çalışması yaparken, insanların tutumlarından kendi yaptığımız hatalardan akademideki bilgilere güvenm...
24/11/2025

Üniversitede anket çalışması yaparken, insanların tutumlarından kendi yaptığımız hatalardan akademideki bilgilere güvenmek konusunda çok zorlanmıştım. Ki hala sorguluyorum çoğu bilginin hayattaki işlevini.

Tabi o zaman bunların bias yani ön yargılar olduğunu bilmiyordum. Ya da psikoloji dersinde gösterdilerse de hiç hatırlamıyorum.

Kişinin kendine ön yargısız bir şekilde yaklaşması mümkün değil bence. Ama en azından çok sık yapılan ön yargıları bilirsek biraz olsun kendimize şeffaf bir şekilde yaklaşabiliriz.

Kimsenin yaşam tarzı kimseden iyi değildir derken tam olarak bundan bahsediyordum. Her mutfağın kendine ait özellikleri ...
13/11/2025

Kimsenin yaşam tarzı kimseden iyi değildir derken tam olarak bundan bahsediyordum. Her mutfağın kendine ait özellikleri var. Her aile bir yaşam tarzı oluşturuyor. Ortak özelliklerimiz çok ama örneğin Ink yemekleri hazırlık sürecini anlatırken Tayland fesleğeninden bahsetti. Antalya’dan bulmuşlar. Tam aynı tat değil ama çok yakın dedi.

Peki siz bu tat sklasını ölçebilir misiniz. Havası kokusu toprağı dalından kopardıktan sonra geçen süre her şey lezzeti etkilerken ne çok sezgisel ölçekler var.

Yakın ama aynısı gibi değil. Sonra o aynısını yapmaya çalışırsınız. Zamanla aynısı olur mu? Yoksa o aynısı olmama haliyle barışır mısın? Çünkü hassasiyet dediğimizde bu tarz boşluklara tahammülle gelişir.

O yüzden yemek yeme davranışları aile ortamında daha iyi anlaşılır. Bilgiler yerine daha kolay oturur. Köklerinizi, şimdinizi ve geleceğinizi bir sofrada görmek mümkün hale gelir 🍀

Soframda olan biteni bilirsem geleceğimi de inşa edeceğime inanıyorum. Afiyet olsun 🤤

Bunu uzun zamandır düşünüyorum. Benim yolculuğumda ve danışmanlık yaparken herkesin sürecinin farklı olduğunu ve yaşam t...
11/11/2025

Bunu uzun zamandır düşünüyorum. Benim yolculuğumda ve danışmanlık yaparken herkesin sürecinin farklı olduğunu ve yaşam tarzının yarıştırılmaması gerektiğini defalarca kez söyledim. Artık buraya yazmanın da zamanı gelmiş.

Ben seneler içerisinde öğrendikçe değiştim değiştikçe öğrendim. O yüzden herkesin kendi ihtiyacına sahip çıktığını anlayıp kendi ihtiyacımı öncelediğim bir noktaya gelebildiğim içinde mutluyum🥰🙈

04/11/2025
Sağlıklı beslenme furyası protein alımına dikkat et söylemleri hepsi ortak kolektif bilincin arttığını gösterse de gün s...
04/11/2025

Sağlıklı beslenme furyası protein alımına dikkat et söylemleri hepsi ortak kolektif bilincin arttığını gösterse de gün sonunda kimse aynı yerde değil ve bilgi herkes için aynı döneme denk gelmez.

Çünkü protein miktarı kg başına 0,8-2 gr arasında değişse bile hastalık, ergenlik, spor, hamilelik, kilo verme, kilo alma gibi daha bir çok durumda farklı etkiler gösterir.

Bir kişinin size göre fazla veya az protein aldığını gördüğünüzde kıyaslamamak kendi beden bütünlüğümüz için oldukça önemli.

Kendime şefkatimin bittiğini hissettiğim bir noktadaydım. Yanlışlanamaz bilgiler içinde kaybolduğumu farkettim. Bu farkındalık iyi geldi. Sizinle de paylaşmak istedim. ☺️ 💙

Tek başına yürümek bana biraz daha kolay ama ekip olmak hep biraz daha zor geliyor. Ekibin ortamı ve iç içeliği arttıkça...
02/11/2025

Tek başına yürümek bana biraz daha kolay ama ekip olmak hep biraz daha zor geliyor. Ekibin ortamı ve iç içeliği arttıkça sorunlar büyüyor. Aile, okul, topluluklar, devlet, dünya hepsi bir ekip olma derdinde. Bazen birinin liderliğine ihtiyaç duyuyoruz. Sonra diyoruz ki benim sıram geldi. Benim de bir fikrim var. Fikrinde dayatmakta iyi hissettirmiyor. Ama biri de seni dinlesin istiyorsun. Sorunları çözmek çözdükçe değişip büyümek istiyorsun. Zihnimdeki bariyerler büyüyor, büyüdükçe adım atmak zorlaşıyor. Ama diyorum hareket et iyi gelecek. 🏊‍♀️🩱🤿

Gören gözümüz, duyan kulağımız, koklayan burnumuz, dokunan elimiz, yiyen ağzımız, kendi varlığımızı hissettiğimiz propri...
28/10/2025

Gören gözümüz, duyan kulağımız, koklayan burnumuz, dokunan elimiz, yiyen ağzımız, kendi varlığımızı hissettiğimiz propriyoseptif duyumuz hepsi dünya ve kendimize dair verileri okur ve zihnimizde birleşir.

Hiçbir şey zorla olmaz. Çoğu zaman ölmekten korkarız bunun içinde nasıl yaşayacağımızı bulmaya çalışırken panikleriz. İyi geleni anlamak öğrenmek yerine biran önce bitsin isteriz. Oysa doyurulmayan her duyu yeniden çağlamaya hazırdır.

Cumhuriyet bayramımız kutlu olsun 🇹🇷

Makineyle kendi tarzımda fotoğraf çekebilmek için önce bol bol boş fotoğraflar çekmem gerekiyor. Çünkü tarzınızı bulmak ...
25/10/2025

Makineyle kendi tarzımda fotoğraf çekebilmek için önce bol bol boş fotoğraflar çekmem gerekiyor. Çünkü tarzınızı bulmak için denemek en kıymetlisi. Denerken her seferinde kendinde bir şey buluyor insan.

Çatalhöyük benim için beslenme açısından önemli bir yer. Yerleşik ve birlikte yaşamın ilk örneklerinden. İnsanlık birlik...
25/10/2025

Çatalhöyük benim için beslenme açısından önemli bir yer. Yerleşik ve birlikte yaşamın ilk örneklerinden.

İnsanlık birlikte yaşadıkça beslenme, hastalık, salgın bunların hepsini birlikte atlatır. Bu süreçte çıkan bütün bilgiler kolektif bilinci oluşturur.

O yüzden ilk yerleşim yerlerinin kurulduğu coğrafyaları bu sene gezmek toplumsallığı anlamak açısından zihnimde birçok kapı araladı.

Önce topluma sonra kendime, önce kendime sonra topluma diye düşündüğüm bir zaman anlayışı 👀🫆

Benim en büyük korkum diyemem ama anlayamadığım şeylerin başında çocukluktan itibaren üşütmenin  ne demek olduğu geliyor...
17/10/2025

Benim en büyük korkum diyemem ama anlayamadığım şeylerin başında çocukluktan itibaren üşütmenin ne demek olduğu geliyor.

Düşünüyorum düşünüyorum bir türlü anlamlı bir yanıt bulamamıştım. Ta ki bu sene şimdiye kadar olan bütün virüs bakteri maya mantar vb bütün mükroorganizmaların ne hastalık yapabileceğini okuyana kadar.

Temelde en büyük korkunun nedeni bağışıklık düşerse ebeveynin bilmediği bir mikropla çocuk karşılaşırsa ne yapacağım korkusu oluyor. Ki örneğini Covid 19 da yaşadık ve hala yaşamaya da devam ediyoruz.

Ama sürdürülebilir bir beslenme düzeni istiyorsak eğer kendi parçalarımızda fazlalıklara bakmamız gerekiyor.

Ben kendimde bile dönem dönem yapamadıklarımı açık yüreklilikle kendime itiraf ettiğimde iyileşmem ve sağlık sorunlarım azalıyor.

Zihnen veya bedenen üşütmek aslında bir süreçtir ve biter. Bu süreç yeniden başlar mı kestiremiyor olabiliriz ama o gün geldiğinde elimizdeki bilgiler de deneyimlerde artar. Diğer türlü yükselen kortizol seviyesi vücuda daha büyük zararlar yaratır. 🙌🥹

Address

Cayyolu

06810

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hatice Avcı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Beslenme Uzmanı

Sürdürülebilir Beslenme Nedir? Hastalıkların kökeni beslenme düzeninizle ilgilidir. Bu konuda bilgi almak istiyorsanız mutlaka mesaj atın!